Welche Übung zuerst? Die richtige Reihenfolge im Krafttraining
Grundübungen müssen nicht automatisch immer zuerst kommen. Die beste Übungsreihenfolge beginnt mit dem, was in deinem Training wirklich Priorität hat.
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Trainingsartikel
Praktische Trainingsartikel von IronYou.
RIR und RPE erklärt: So steuerst du die Trainingsintensität im Krafttraining
RIR und RPE beschreiben, wie nah ein Satz am Muskelversagen war. Dieser Guide zeigt die Begriffe, die Umrechnung und ihre praktische Anwendung im Gym.
Artikel lesenKeine Fortschritte im Gym? So erkennst und überwindest du ein Trainingsplateau
Ein Trainingsplateau ist nicht einfach ein schlechter Tag. So prüfst du deine Daten, findest die wahrscheinlichste Ursache und änderst nur das, was wirklich nötig ist.
Artikel lesenWann solltest du das Gewicht erhöhen? Progression im Krafttraining ohne Rätselraten
Mehr Gewicht ist nicht immer der nächste richtige Schritt. So entscheidest du anhand von Wiederholungen, Technik und Verlauf, wann du die Last wirklich steigern solltest.
Artikel lesenWie viele Sätze pro Muskelgruppe? Trainingsvolumen für Muskelaufbau richtig planen
Mehr Sätze sind nicht automatisch besser. So findest du ein sinnvolles wöchentliches Trainingsvolumen und passt es anhand von Fortschritt und Regeneration an.
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