TRAININGSTAGEBUCH

Training protokollieren, ohne den Rhythmus zu verlieren.

Was habe ich letztes Mal geschafft? IronYou hält Sätze, Wiederholungen, Gewicht und die letzte Leistung direkt beim Training bereit.

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Die interaktive Demo nutzt illustrative Beispieldaten. IronYou ist noch vor dem Start.

Bench-Press-Training in IronYou mit letzter Leistung, Ziel und einem besseren Ergebnis — Authentische Entwicklungsansicht · illustrative Trainingsdaten

IRONYOU TRAININGSTAGEBUCH

Krafttraining protokollieren – Satz für Satz.

Ein Trainingstagebuch hilft dir, Übungen, Sätze, Wiederholungen und Gewicht festzuhalten und deine Leistung zwischen Einheiten zu vergleichen.

IronYou bringt diese Informationen direkt ins Workout. Sieh, was du letztes Mal gemacht hast, protokolliere deine heutigen Sätze und rufe die Historie deiner Übungen auf.

Ob du einem Kraftprogramm folgst oder deine bevorzugten Übungen protokollierst: Dein Trainingsverlauf bleibt mit der Leistung verbunden, die du verbessern möchtest.

TRAININGSVERLAUFSieh, was du letztes Mal gemacht hast.Trainingsverlauf ansehen →GEWICHT UND WIEDERHOLUNGENVergleiche Einheiten, bevor du den Plan änderst.Progressive Overload verfolgen →MÖGLICHKEITEN ZUM PROTOKOLLIERENApp oder Tabelle? Es kommt auf die Aufgabe an.Die Methoden vergleichen →

DAS GANZE TRAINING IN EINEM ABLAUF

Von der Übungsauswahl bis zum nächsten Satz.

Sieh, was du bei der letzten Einheit gemacht hast, und vergleiche den aktuellen Satz damit. So bleibt dein Trainingsverlauf nutzbar, statt nur archiviert zu werden.

ZIEL AUSWÄHLEN

Wähle, was du trainieren möchtest.

Beginne mit den Muskeln oder der Übung, die dir wirklich wichtig sind. IronYou hält dein Training vom ersten Tippen an fokussiert.

Ziel → Training · Wähle dein Ziel, dann folgt das Training dem Kontext.

ÜBUNGEN FINDEN

Wähle die Bewegung, die du protokollieren willst.

Wähle die passende Übungsvariante mit dem Griff, Winkel und Equipment, das du verwendest.

KONTEXT BEHALTEN

Sieh, was du letztes Mal gemacht hast.

Deine vorherige Leistung und dein heutiges Ziel bleiben direkt im Workout – genau dort, wo du sie brauchst.

SATZ PROTOKOLLIEREN

Füge einen Satz hinzu. Sieh, ob du besser wirst.

Protokolliere den Satz und sieh den Zusammenhang sofort, statt erst nach dem Workout herauszufinden, was sich verändert hat.

KONTEXT BEIM TRAINING

Deine Historie bleibt im Training.

Du musst dir die Zahlen der letzten Einheit nicht vor jedem Satz merken.

IronYou zeigt deine vorherige Leistung direkt im Workout – zusammen mit den heutigen Zielen und deinen protokollierten Sätzen.

Ob du eine Übung wiederholst oder deine letzte Einheit verbessern möchtest: Die nötigen Zahlen sind bereits da.

Trainingsverlauf ansehen →

LETZTE EINHEITWas du vorher tatsächlich gemacht hast.

HEUTIGES ZIELDer Bereich, auf den du heute trainierst.

ERGEBNISDirekter Kontext nach dem Satz.

IronYou-Protokoll für Incline Bench Press mit geplantem Ziel und einem Satz, der gegenüber der letzten Leistung mit +2,5 kg markiert ist — Vorherige Leistung, verbunden mit den heutigen Sätzen.

Dumbbell-Biceps-Curl-Detail in IronYou mit Optionen für Equipment und Ausführung — Wähle Equipment und Ausführung der Bewegung, die du protokollierst.

PRÄZISES PROTOKOLLIEREN

Bessere Vergleiche beginnen mit genauer Erfassung.

Nicht jede Übungsvariante ist gleich.

Ein Latzug mit weitem Griff ist nicht unbedingt mit einer engen Variante vergleichbar. Ein flaches Langhantel-Bankdrücken ist eine andere Bewegung als Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln.

In IronYou kannst du konkrete Varianten auswählen und Griff, Winkel sowie Equipment mit deinen Trainingsdaten verknüpfen.

Deinen Fortschritt verstehst du besser, wenn genau feststeht, was du trainiert hast.

DIE DETAILS BLEIBEN NAH

Dein Workout. Auf deine Art.

Dein Training muss nicht auf eine feste Übungsliste beschränkt sein. Wähle Bewegungen und Varianten, die zu deiner Routine passen, erstelle bei Bedarf eigene Übungen und protokolliere das, was du wirklich machst. IronYou gibt dir Werkzeuge für dein Training, ohne dir die Kontrolle abzunehmen.

ÜBUNGSHISTORIE

Deine Historie ist immer da.

Öffne eine Übung und sieh deine bisherigen Leistungen, ohne alte Workouts durchsuchen zu müssen.

MUSKELÜBERSICHT

Weiß, was du tatsächlich trainierst.

Prüfe vor dem Hinzufügen zur Einheit, welche Muskeln eine Übung beansprucht.

BENUTZERDEFINIERTE ÜBUNGEN

Nicht gefunden? Erstelle es.

Dein Training muss nicht an den Grenzen einer Übungsdatenbank enden.

SATZVERGLEICH

Verstehe, was jeder Satz bedeutet.

Illustratives Beispiel
Letzte Einheit: Bench Press — 60 kg × 8
Heute: Bench Press — 60 kg × 9
Gleiches Gewicht. Eine Wiederholung mehr.

IronYou macht Veränderungen beim Protokollieren sichtbar. Vorherige Leistung und relevante Vergleichsdaten stehen direkt im Workout zur Verfügung.

Sieh dein Ergebnis im Kontext, statt zu raten, ob du Fortschritte machst.

Sofern verfügbar, kann der Vergleich die vorherige Leistung, persönliche Bestleistungen und aktuelle Übungsdurchschnitte einbeziehen.

Progressive Overload verfolgen →

BesserSchlechterVerglichen mit dem vorherigen Workout. Sieh dir die Details hinter jedem Ergebnis an.

IronYou-Logger für Lateral Raise mit drei Sätzen, Besser- und Schlechter-Rückmeldung gegenüber dem vorherigen Workout und erweiterten Details zum ersten Satz — Drei protokollierte Sätze. Unterschiedliche Ergebnisse. Kontext zu jedem Satz.

IronYou-Übungsübersicht für Bench Press mit persönlichen Leistungsrekorden und aufgezeichnetem Fortschritt — Die Historie hinter deiner Leistung.

NACH DEM TRAINING

Aus dem Protokoll wird sichtbarer Fortschritt.

Jede Einheit ergänzt deine Trainingshistorie.

Sieh dir frühere Leistungen, persönliche Bestleistungen und Übungstrends an, um deine Entwicklung über die Zeit zu verstehen.

Beurteile deinen Fortschritt nicht anhand einer einzelnen guten oder schlechten Einheit. Entscheidend ist das Gesamtbild.

Fortschritt ansehen →

Deine Daten. Mehr Möglichkeiten.

Workout-Tracking schafft die Historie. IronYou entwickelt Core, damit du diesen Kontext nutzen kannst, wenn du Unterstützung brauchst.

IronYou Core ansehen →

Ein Blick in Workout Tracker.

Authentische Entwicklungsansichten mit Beispieldaten. Entdecke Satzdetails, Übungsauswahl und Fortschritt. IronYou bereitet den öffentlichen Start vor.

Einen protokollierten Satz ansehen.
Wähle die Übung, die du tatsächlich trainierst.
Leistung über die Zeit betrachten.

EARLY ACCESS · VOR DEM START

Jedes Workout zählt – auch nach dem Gym.

Dein nächstes Workout kann auf dem letzten aufbauen. Melde dich für IronYou Early Access an und erfahre als eine der ersten Personen, wann die nächste Version bereitsteht. Besseres Workout-Tracking beginnt mit mehr Kontext.