STRENGTH RANKS · ÖFFENTLICHER RANK CALCULATOR
Kraft, die du einordnen kannst.
Jeder Lift erzählt eine eigene Geschichte. IronYou macht aus unterstützten Übungsleistungen konkrete Kraft-Meilensteine. Finde deinen Rang, sieh, was als Nächstes kommt, und gib deinem Trainingsfortschritt ein klares Ziel.
Der Rank Calculator ist auf der Website verfügbar. Die vollständige Workout-Tracking-App bereitet sich auf den öffentlichen Start vor.
KNIEBEUGE / PERSÖNLICHER KRAFT-RANG
DAS IRONYOU RANK-SYSTEM
Was sind IronYou Strength Ranks?
IronYou Strength Ranks sind persönliche Leistungs-Meilensteine für einzelne Übungen.
Unterstützte Gym-Leistungen werden in Ränge auf einer Skala von Copper bis IRON eingeordnet.
Bei unterstützten Übungen hängt dein Rang von der Berechnungsmethode und den benötigten Leistungsdaten ab. Das Ergebnis zeigt dir einen Meilenstein und, sofern unterstützt, das Ziel für den nächsten Rang.
Strength Ranks gehören zum eigenen IronYou-System. Sie sind keine universellen Kraftstandards und keine Bevölkerungs-Perzentile.
DIE IRONYOU RANGSKALA
Von Copper bis IRON.
Jeder Rang ist ein weiterer Meilenstein. Copper, Silver, Gold und Titanium haben jeweils drei Stufen (I, II und III); IRON ist der höchste Rang. Entscheidend sind die Übung und die unterstützte Leistungsberechnung, nicht einfach die Zahl deiner Workouts.
ÜBUNGSSPEZIFISCHE LEISTUNG
Deine Leistung. Dein Rang.
Kraftfortschritt beginnt mit dem, was du tatsächlich geleistet hast.
Bei unterstützten Kraftübungen kann IronYou einen Kraftwert aus einem geeigneten Arbeitssatz schätzen, ohne dass du dein getestetes Ein-Wiederholungs-Maximum kennen musst.
Der Calculator nutzt die Eingaben, die für die gewählte Übung erforderlich sind, etwa Gewicht, Wiederholungen, Körpergewicht oder Geschlecht. Je nach Übung und Berechnungsmethode unterscheiden sich die Angaben.
Dein Ergebnis wird anhand des übungsspezifischen Modells von IronYou bewertet und zeigt deine aktuelle Position im Strength-Ranks-System.
AKTUELLER RANG → NÄCHSTER RANG
SILVER IISILVER III
Ziel 96 kg × 12
Illustratives Beispiel aus dem authentischen Back-Squat-Screenshot. Der persönliche Rang bezieht sich auf diese Übung.
AKTUELLER RANG → NÄCHSTER RANG
Finde deinen Rang. Arbeite auf den nächsten hin.
Deinen aktuellen Rang zu kennen, ist erst der Anfang. Bei unterstützten Übungen zeigt IronYou deinen Fortschritt zum nächsten Rang und die dafür erforderliche Leistung.
So hast du einen konkreten Meilenstein vor Augen. Eine gehobene Zahl erhält Kontext innerhalb deiner Entwicklung auf der Rangskala.
Das Ziel für den nächsten Rang ist ein Leistungs-Meilenstein, keine Empfehlung für das Gewicht deines nächsten Arbeitssatzes. Screenshot-Werte sind Beispiele, keine persönlichen Ergebnisse.
MEHRERE LIFTS · EIGENE MEILENSTEINE
Deine Kraft ist mehr als eine Zahl.
Vielleicht bist du beim Bankdrücken stärker als bei der Kniebeuge. In einer Übung hast du womöglich bereits einen höheren Rang erreicht, während du bei einer anderen noch auf den nächsten hinarbeitest.
IronYou bewertet unterstützte Übungen einzeln. Zusammen ergeben die Ränge ein breiteres Bild der Lifts, die du verbessern möchtest.
Illustrative Ränge: Bankdrücken — Gold II · Kniebeuge — Silver III · Schulterdrücken — Copper III. Das ist kein Leistungsprofil einer echten Person.
MEHRERE LIFTS · EIGENE MEILENSTEINE
RÄNGE + DEIN TRAINING
Dein Training bringt dich zum nächsten Meilenstein.
Strength Ranks werden aussagekräftiger, wenn sie mit deinem Training verbunden sind.
Protokolliere deine Workouts, verbessere deine Leistungen und nutze den verfügbaren Übungsverlauf, um Veränderungen über die Zeit einzuordnen.
Dein Rang gibt dir einen Meilenstein. Dein Trainingsverlauf zeigt den Fortschritt dahinter.
ERFOLGE + FREUNDE
Manche Meilensteine teilt man gern.
Ein neuer Rang kann ein Moment sein, den du feiern möchtest.
IronYou Hub verbindet unterstützte Trainingserfolge mit geteilten Workout-Aktivitäten, damit Freunde wichtige Meilensteine entdecken können.
Das Teilen hängt von den Einstellungen und unterstützten Sichtbarkeitsrechten ab. Nicht jeder Rangaufstieg wird automatisch geteilt.
ÖFFENTLICHER RANK CALCULATOR
Bereit, deinen Rang zu finden?
Wähle im Rank Calculator eine unterstützte Übung und gib die erforderlichen Leistungsdaten ein. Finde deinen aktuellen Rang und, sofern die Berechnung es unterstützt, den nächsten Meilenstein.
HINTER DEINEN MEILENSTEINEN
Jeder Lift erzählt seine eigene Geschichte.
Sieh dir authentische Übungs- und Rank-Ansichten an. Die angezeigten Werte sind Entwicklungsbeispiele, keine für dich berechneten Ergebnisse.
FAQ
Fragen zu Strength Ranks.
Was sind IronYou Strength Ranks?
Übungsspezifische Leistungs-Meilensteine im eigenen IronYou-System von Copper bis IRON.
Sind Strength Ranks universelle Kraftstandards?
Nein. Ein Rang ist ein Meilenstein innerhalb von IronYou, kein universeller Vergleich oder Bevölkerungs-Perzentil.
Muss ich mein Ein-Wiederholungs-Maximum testen?
Bei unterstützten Übungen kann IronYou den Kraftwert aus einem geeigneten Arbeitssatz schätzen. Die nötigen Angaben hängen von der Übung ab.
Kann jede Übung einen eigenen Rang haben?
Ja. Unterstützte Übungen werden einzeln bewertet und können unterschiedliche Ränge haben.
Was bedeutet das Ziel für den nächsten Rang?
Es bezeichnet die erforderliche Leistung für den nächsten Rang, sofern unterstützt, und ist keine automatische Gewichtsempfehlung fürs nächste Workout.
IRONYOU EARLY ACCESS
Dein nächster Rang wartet.
Deinen Rang zu finden, ist ein Schritt. Der Trainingsverlauf dahinter ist der nächste. Melde dich für Produktneuigkeiten und Informationen zur künftigen Verfügbarkeit von IronYou an.
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