CORE
قيد التطوير · IRONYOU قبل الإطلاق
ما الوزن الذي يجب أن ترفعه بعد ذلك؟
يتم بناء Core لتحويل التدريب الذي تسجله إلى قرار تالٍ واضح — عندما يتوفر سياق كافٍ لاتخاذه.
اعرف الفرق بين هدف الرتبة التالية وقرار المجموعة التاليةمجموعتك التالية
سؤالان مختلفان
هدف الرتبة التالية ليس اقتراحًا للمجموعة التالية.
يمكن لحاسبة Strength Ranks العامة إظهار الوزن اللازم للرتبة التالية عند إجراء حساب قوة مؤهل ومدعوم. لكنها لا تقرر الوزن الذي ينبغي أن ترفعه في مجموعتك التالية.
تستخدم الحاسبة بيانات المجموعة التي تدخلها يدويًا وتحافظ على عدد التكرارات الذي أدخلته.
اتجاه Core المخطط
من الأداء إلى القرار التالي.
يتم بناء Core لاستخدام سجل مدعوم للتمرين نفسه وأداء الجلسة الحالية، ثم شرح ما إذا كانت الخطوة التالية هي تثبيت الوزن، أو زيادته، أو زيادة التكرارات، أو التوقف لمراجعة السياق.
- 01
الأداء السابق
ابدأ بالأداء الذي أوصلك إلى هنا بدلًا من رقم عام.
- 02
ما الذي حدث الآن
اقرأ المجموعة الحالية ضمن سياق الجلسة التي تنتمي إليها.
- 03
السياق عند الحاجة
اترك مجالًا للإشارات العملية التي قد تغيّر القرار.
- 04
خطوة تالية واضحة
ثبّت الوزن، أو زد الوزن، أو زد التكرارات، أو توقّف لمراجعة السياق.
لماذا هذا الاقتراح؟
السياق، لا رقم سحري
ينبغي أن يشرح الاقتراح أسبابه.
ينبغي للاقتراح المفيد أن يوضح الأدلة التي يستند إليها ويساعد المتدرب على فهم القرار التالي، بدلًا من تقديم رقم بلا تفسير.
يتم بناء Core لإتاحة سياق ذي صلة — مثل الجهد أو التعافي أو الألم — قبل تغيير الهدف. هذه القرارات الأوسع جزء من اتجاه Core المخطط.
متاح على الموقع
ابدأ بالسؤال الذي تستطيع الحاسبة الإجابة عنه اليوم.
تجيب حاسبة Strength Ranks عن سؤال محدد: ما الوزن الذي قد يوصلك إلى رتبة IronYou التالية في مجموعة قوة مؤهلة ومدعومة؟ هذا هدف للرتبة التالية، وليس وصفة شخصية لجلسة تدريب.
احسب رتبتك التالية
أسئلة شائعة
ما المتاح الآن، وما الذي يتم بناؤه؟
هل يخبرني IronYou حاليًا بالوزن الذي أرفعه بعد ذلك؟
يوفر الموقع العام حاليًا هدف الرتبة التالية داخل حاسبة Strength Ranks. أما اقتراح Core الشخصي للمجموعة التالية فما زال قيد التطوير.
هل تستطيع الحاسبة العامة اقتراح عدد التكرارات؟
لا. تحافظ على عدد التكرارات الذي أدخلته يدويًا عند حساب هدف الرتبة التالية للقوة.
وصول مبكر
ابنِ القرار التالي حول تدريبك الفعلي.
IronYou قبل الإطلاق. انضم إلى الوصول المبكر لتصلك تحديثات المنتج مع تطور Core.
سنطلعك على المستجدات مع اقتراب إطلاق IronYou.