CORE
CORE EN DESARROLLO · IRONYOU AÚN NO SE HA LANZADO
¿Qué peso debería usar en la siguiente serie?
La decisión combina tu última sesión, la serie actual y el contexto que rodea al entrenamiento.
Descubre la diferencia entre un objetivo de rango y una decisión para la siguiente serieTU SIGUIENTE SERIE
DOS PREGUNTAS DISTINTAS
El objetivo del siguiente rango no es una recomendación para la siguiente serie.
La calculadora pública de Strength Ranks puede mostrar el peso necesario para alcanzar el siguiente rango en un cálculo de fuerza compatible. No decide qué peso deberías levantar en tu siguiente serie.
La calculadora usa los datos de la serie que introduces manualmente y mantiene las repeticiones indicadas.
Abrir la calculadora Strength Ranks Cómo funcionan Strength Ranks
DIRECCIÓN PREVISTA DE CORE
Del rendimiento a la siguiente decisión.
Core se está desarrollando para usar el historial compatible del mismo ejercicio y el rendimiento de la sesión actual, y explicar si el siguiente paso es mantener el peso, aumentarlo, hacer más repeticiones o revisar el contexto. Por ejemplo, si 80 kg × 8 salen estables, quizá tenga sentido probar algo más; si no alcanzas las repeticiones objetivo, mantener el peso puede ser mejor. Subir peso o sumar repeticiones depende del historial y de la serie de hoy.
- 01
Entrenamiento anterior
Parte del rendimiento que te ha traído hasta aquí, no de una cifra genérica.
- 02
Lo que ocurre ahora
Interpreta la serie actual dentro de la sesión a la que pertenece.
- 03
Contexto cuando importa
Ten en cuenta señales prácticas que pueden cambiar la decisión.
- 04
Un siguiente paso claro
Mantener el peso, aumentarlo, hacer más repeticiones o parar y revisar el contexto.
¿POR QUÉ ESTA RECOMENDACIÓN?
CONTEXTO, NO UN NÚMERO MÁGICO
Una recomendación debería explicarse.
Una recomendación útil debe indicar en qué datos se basa y ayudar a entender la siguiente decisión, en lugar de dar una cifra sin explicación.
Core se está desarrollando para tener en cuenta el contexto relevante —como el esfuerzo, la recuperación o el dolor— antes de cambiar un objetivo. Estas decisiones más completas forman parte de la dirección prevista de Core.
DISPONIBLE EN LA WEB
Empieza por la pregunta que la calculadora sí puede responder hoy.
La calculadora Strength Ranks responde a una pregunta concreta: qué peso permitiría alcanzar el siguiente rango de IronYou en una serie de fuerza compatible. Es un objetivo para el siguiente rango, no una prescripción personalizada para una sesión.
Calcular el siguiente rango
Los registros que respaldan la siguiente decisión.
Interfaz auténtica de desarrollo de IronYou. Los registros de ejemplo no son tus resultados; la aplicación completa aún no se ha lanzado.
PREGUNTAS FRECUENTES
¿Qué está disponible y qué se está desarrollando?
¿IronYou me indica ahora qué peso levantar después?
La web pública ofrece actualmente un objetivo para el siguiente rango en la calculadora Strength Ranks. La recomendación personalizada de Core para la siguiente serie sigue en desarrollo.
¿La calculadora pública puede recomendar repeticiones?
No. Conserva las repeticiones que introduces manualmente al calcular un objetivo de fuerza para el siguiente rango.
ACCESO ANTICIPADO
Entiende tu siguiente decisión
Core está en desarrollo. Apúntate al acceso anticipado.
Te avisaremos cuando IronYou esté más cerca.