رتب القوة · حاسبة الرتب العامة
قوتك لها رتبة. ما رتبتك؟
لكل تمرين قصة مختلفة. تحوّل IronYou أداء التمارين المدعومة إلى محطات واضحة للقوة، لتعرف موقعك وما يمكنك السعي إليه بعد ذلك.
حاسبة الرتب متاحة على الموقع. ويجري الاستعداد لإطلاق تجربة IronYou الكاملة لتسجيل التمارين للعامة.
BACK SQUAT / PERSONAL STRENGTH RANK
نظام رتب IRONYOU
ما رتب القوة في IronYou؟
رتب القوة في IronYou هي محطات إنجاز خاصة بكل تمرين.
تضع أداء التمارين المدعومة على سلم يبدأ من Copper وينتهي عند IRON.
تُحدد الرتبة وفق طريقة الحساب والمدخلات المطلوبة للتمرين المدعوم. وقد يظهر هدف للرتبة التالية عندما يدعم الحساب ذلك.
هذا نظام التقدم الخاص بـIronYou، وليس معيار قوة عالميًا أو ترتيبًا مئويًا للسكان.
سلم IRONYOU
من Copper إلى IRON.
تمثل كل رتبة محطة أخرى في رحلتك. تضم Copper وSilver وGold وTitanium ثلاثة مستويات لكل منها (I وII وIII)، بينما IRON هي الرتبة الأعلى. تعتمد رتبتك على التمرين وطريقة تقييم الأداء المدعومة، لا على عدد جلساتك وحده.
أداء خاص بكل تمرين
أداؤك. رتبتك.
يبدأ تقدم القوة من العمل الذي أنجزته فعليًا.
في تمارين القوة المدعومة، يمكن تقدير القوة من مجموعة عمل مؤهلة بدلًا من اختبار أقصى تكرار واحد.
تستخدم الحاسبة المدخلات المطلوبة للتمرين، وقد تشمل الوزن والتكرارات ووزن الجسم والجنس. وتختلف المتطلبات بحسب التمرين وطريقة الحساب.
تُقيّم النتيجة وفق نموذج الرتب الخاص بالتمرين لتوضح موقعك الحالي في نظام IronYou.
الرتبة الحالية ← الرتبة التالية
SILVER IISILVER III
الهدف 96 kg × 12
مثال توضيحي من صورة Back Squat الحقيقية. الرتبة مرتبطة بالتمرين المحدد.
الرتبة الحالية ← الرتبة التالية
اعرف رتبتك. واسْعَ إلى التالية.
معرفة رتبتك الحالية هي البداية فقط. في التمارين المدعومة، تعرض IronYou تقدمك نحو الرتبة التالية والأداء المطلوب للوصول إليها.
يمنحك ذلك هدفًا واضحًا تتابعه. فالوزن الذي ترفعه يصبح جزءًا من صورة تقدمك على سلم الرتب.
هدف الرتبة التالية محطة تصنيف، وليس توصية بالوزن الذي ينبغي رفعه في مجموعة العمل القادمة. قيم الصور أمثلة وليست نتائج شخصية.
تمارين متعددة · محطات مختلفة
قوتك ليست رقمًا واحدًا.
قد يكون أداؤك في Bench Press أقوى من Squat، وقد تحقق رتبة أعلى في تمرين بينما تسعى إلى محطة جديدة في تمرين آخر.
تقيّم IronYou التمارين المدعومة كلًا على حدة، لتمنحك رتبها صورة أوسع عن التمارين التي تعمل على تحسينها.
رتب توضيحية: Bench Press — Gold II · Back Squat — Silver III · Shoulder Press — Copper III. هذه ليست بيانات مستخدم حقيقي.
تمارين متعددة · محطات مختلفة
الرتب + التدريب الفعلي
تدريبك يقربك من محطتك التالية.
تصبح رتب القوة أكثر معنى عندما ترتبط بتدريبك.
سجّل تمارينك، وحسّن أداءك، واستخدم سجل التمرين المتاح لفهم تغير أدائك مع الوقت.
تمنحك الرتبة محطة تسعى إليها، ويساعدك سجل التمرين على فهم التقدم وراءها.
الإنجازات + الأصدقاء
بعض المحطات تستحق المشاركة.
قد يكون الوصول إلى رتبة جديدة لحظة تستحق الاحتفاء.
يربط IronYou Hub الإنجازات التدريبية المدعومة بالنشاط المشترك، ليتمكن الأصدقاء من اكتشاف المحطات المهمة.
تعتمد مشاركة التمارين على إعدادات المستخدم وأذونات الظهور المدعومة. ولا تتم مشاركة كل ترقية تلقائيًا.
حاسبة الرتب العامة
هل تريد معرفة رتبتك؟
افتح الحاسبة، واختر تمرينًا مدعومًا، وأدخل بيانات الأداء المطلوبة. اعرف رتبتك الحالية والهدف التالي عندما تدعم طريقة الحساب ذلك.
FAQ
أسئلة عن رتب القوة
ما رتب القوة في IronYou؟
محطات أداء خاصة بكل تمرين ضمن سلم IronYou من Copper إلى IRON.
هل هي معايير قوة عالمية؟
لا. الرتبة محطة ضمن نظام IronYou وليست معيارًا عالميًا أو ترتيبًا مئويًا للسكان.
هل أحتاج إلى اختبار أقصى تكرار واحد؟
في التمارين المدعومة يمكن تقدير القوة من مجموعة عمل مؤهلة. وتعتمد المدخلات على التمرين.
هل يمكن أن تختلف رتبتي بين التمارين؟
نعم. تُقيّم التمارين المدعومة كلًا على حدة، وقد تحصل على رتبة مختلفة لكل تمرين.
ماذا يعني هدف الرتبة التالية؟
هو الأداء المطلوب للوصول إلى الرتبة التالية عندما يدعم الحساب ذلك، وليس توصية تلقائية بوزن المجموعة القادمة.
الوصول المبكر إلى IRONYOU
رتبتك التالية بانتظارك.
معرفة رتبتك خطوة أولى. والخطوة التالية هي بناء سجل تدريب يوضح تقدمك. انضم إلى الوصول المبكر لتصلك تحديثات المنتج ومعلومات توفره مستقبلًا.
سنطلعك على المستجدات مع اقتراب إطلاق IronYou.