تقدم IRONYOU
قيد التطوير · IRONYOU قبل الإطلاق
شاهد ما تغيّر، لا ما فعلته فقط.
يتم بناء IronYou لتحويل التدريب المسجّل إلى سياق تقدم مفيد: ماذا حدث في المرة الماضية، وما الذي تحسن، وما الذي يستحق الانتباه بعد ذلك.
01 / الأداء بمرور الوقت
أسئلة يساعدك التقدم على الإجابة عنها
الأداء السابق. أفضل أداء. الاتجاه.
يجيب كل منها عن سؤال مختلف. يوضح الأداء السابق ما فعلته في أحدث جلسة مسجلة. أما الرقم الشخصي الأفضل فيمثل أقوى نتيجة مسجلة لمؤشر مدعوم، ولا يصف أداءك المعتاد. ويساعدك الاتجاه على مراجعة تغير التمرين نفسه عبر عدة جلسات.
بحسب التمرين والسجلات المتاحة، قد تعرض صفحات التقدم اتجاهات الوزن أو الحجم أو النتيجة، والأرقام الشخصية ذات الصلة، وتفاصيل الجلسات المكتملة. ولا ينطبق كل مؤشر على كل تمرين.
متتبع التمرين يسجل تمارينك ومجموعاتك. Workout History يحتفظ بالجلسات السابقة؛ ويساعدك Progress على مقارنة أداء التمارين بمرور الوقت.
02 / سجل التمرين
مثال توضيحي
قارن تمرينًا واحدًا عبر الجلسات.
تعرض هذه السجلات التوضيحية تمرين Bench Press نفسه عبر ثلاث جلسات. وهي توضح اختلاف الأسئلة التي يجيب عنها الأداء الأخير والسجل الأطول.
| الجلسة | الأداء المسجل |
|---|---|
| الجلسة 1 | 70 kg × 8 |
| الجلسة 2 | 72.5 kg × 8 |
| الجلسة 3 | 72.5 kg × 9 |
الحقائق المسجلة: استُخدم في الجلسة الثالثة الوزن نفسه المستخدم في الجلسة الثانية، مع تكرار إضافي.
القراءة المحتملة: هذا تحسن بين هاتين الجلستين. لكن ثلاثة سجلات توضيحية وحدها لا تثبت اتجاهًا مستمرًا ولا تفسر سبب تغير الأداء.
مثال توضيحي فقط. تعتمد صفحات التقدم الفعلية على التمرين والمؤشر وسجل التدريب المتاح.
مقارنات مسجلة
واجهة تطوير أصلية، منفصلة عن السجلات التوضيحية المعروضة بجانبها.
من أداء تمرين إلى الصورة الأوسع
لكل جلسة أثر في سجلك.
راجع أداء التمارين في المناطق التي تدربها، ثم ارجع إلى الإنجازات المسجلة في تاريخك. يصف توزيع العضلات نشاط التدريب وتغيرات الأداء المدعومة، ولا يقيس نمو العضلات مباشرة.
موضع الرتب في الصورة
محطة ضمن سجل تدريبي أطول.
تضع Strength Ranks الأداء المدعوم على سلم IronYou من Copper إلى IRON. أما Workout Progress فله دور مختلف، إذ يركز على تغير أداء التمارين بين الجلسات المسجلة.
قد يضيف Core تفسيرًا للسياق ضمن مسارات التحليل المدعومة، وما تزال تجربة تحليل التمارين الأوسع قيد التطوير. أما Body Progress فهو منفصل، ويتابع قياسات وزن الجسم واتجاهاته وأهداف الوزن الشخصية.
أسئلة شائعة
التقدم لا ينتهي بانتهاء التمرين.
ماذا يعرض متتبع تقدم التمرين؟
يجمع عرض التقدم الذي يطوره IronYou بين الأداء الأخير للتمرين وأفضل أداء وسجله المسجل. وتعتمد مؤشرات الاتجاه المتاحة على التمرين والبيانات المسجلة.
ما الفرق بين الرقم الشخصي الأفضل والأداء الأخير؟
يعرض الأداء الأخير ما فعلته في جلسة حديثة. أما الرقم الشخصي الأفضل فهو أعلى نتيجة مسجلة لمؤشر مدعوم، ولا يصف ما تفعله عادةً.
ما إحصاءات التقدم التي يمكن أن يعرضها IronYou؟
بحسب التمرين والسجلات المتاحة، قد تعرض الصفحات اتجاهات الوزن أو الحجم أو النتيجة، والأرقام الشخصية ذات الصلة، وتفاصيل الجلسات المكتملة.
كيف أعرف أن قوتي تتحسن؟
قارن التمرين نفسه عبر عدة جلسات، وانظر إلى المجموعات المسجلة والاتجاه ذي الصلة معًا. فقد لا تكفي جلسة واحدة جيدة أو ضعيفة لإثبات تغير مستمر.
هل Workout Progress هو نفسه Body Progress؟
لا. يركز Workout Progress على أداء التمارين وسجل التدريب. أما Body Progress فيتابع قياسات وزن الجسم واتجاهاته وأهداف الوزن الشخصية.
كيف ترتبط Strength Ranks بتقدم التمرين؟
تضع Strength Ranks الأداء المدعوم على سلم رتب IronYou. أما Workout Progress فيركز على تغير أداء التمارين بين الجلسات المسجلة.
وصول مبكر
حوّل ما تسجله إلى قصة أوضح.
انضم إلى الوصول المبكر مع تطور طبقة التقدم.
سنطلعك على المستجدات مع اقتراب إطلاق IronYou.