IronYou
Získat předběžný přístup

CORE

CORE VE VÝVOJI · IRONYOU JE PŘED SPUŠTĚNÍM

Jakou váhu mám dát v další sérii?

Další rozhodnutí vychází z minulého výkonu, aktuální série a kontextu dnešního tréninku.

Přihlásit se k předběžnému přístupu
Zjisti rozdíl mezi cílem další hodnosti a rozhodnutím pro další sérii

TVOJE DALŠÍ SÉRIE

Doporučení další série IronYou Core pro Leg Press s rozbaleným vysvětlením a upozorněním na nízkou jistotu
Autentické doporučení Core s rozbaleným vysvětlením · vývojové rozhraní

DVA RŮZNÉ CÍLE

Cíl další hodnosti není doporučení pro další sérii.

Veřejná kalkulačka Strength Ranks může u podporovaného silového výpočtu ukázat váhu potřebnou k dosažení další hodnosti. Nerozhoduje ale, jakou váhu máš zvednout v další sérii.

Kalkulačka pracuje s ručně zadanými údaji o sérii a zachovává zadaný počet opakování.

Otevřít kalkulačku Strength Ranks Jak fungují Strength Ranks

PLÁNOVANÝ SMĚR CORE

Od výkonu k dalšímu rozhodnutí.

Core se vyvíjí tak, aby využívalo podporovanou historii stejného cviku a výkon v aktuálním tréninku a vysvětlilo, zda další krok znamená ponechat váhu, přidat váhu, přidat opakování nebo zohlednit kontext. Pokud je například 80 kg × 8 stabilních, může dávat smysl zkusit o něco víc; když nedáš cílová opakování, může být lepší váhu ponechat. Přidat váhu, nebo opakování, záleží na historii a dnešní sérii.

  1. 01

    Minulý výkon

    Vycházej z výkonu, který tě dovedl až sem, ne z obecného čísla.

  2. 02

    Co se děje teď

    Vnímej aktuální sérii v kontextu tréninku, do kterého patří.

  3. 03

    Kontext, když záleží

    Zohledni praktické signály, které mohou rozhodnutí změnit.

  4. 04

    Jeden jasný další krok

    Ponechat váhu, přidat váhu, přidat opakování nebo se zastavit a zkontrolovat kontext.

PROČ TOTO DOPORUČENÍ?

Konverzace IronYou Core o rozhodnutí pro další sérii Leg Pressu s vysvětlením
Ptej se na zaznamenaný trénink.

KONTEXT, NE MAGICKÉ ČÍSLO

Doporučení by mělo vysvětlit své důvody.

Užitečné doporučení má uvést, o jaké informace se opírá, a pomoct cvičícímu pochopit další rozhodnutí místo toho, aby nabídlo nevysvětlené číslo.

Core se vyvíjí tak, aby před změnou cíle zohlednilo relevantní souvislosti, například úsilí, regeneraci nebo bolest. Tyto podrobnější úvahy patří k plánovanému směru Core.

PLÁNPŘÍPRAVATRÉNINKZPĚTNÝ POHLEDÚPRAVAPOKROKSROVNÁNÍ

NA WEBU JE K DISPOZICI

Začni otázkou, na kterou kalkulačka umí odpovědět už dnes.

Kalkulačka Strength Ranks odpovídá na jednu konkrétní otázku: jaká váha by u vhodné podporované silové série stačila k dosažení další hodnosti IronYou. Jde o cíl pro další hodnost, ne o osobní předpis pro trénink.

Vypočítat další hodnost
Karta postupu v hodnosti IronYou se silovým úspěchem

Záznamy, ze kterých vychází další rozhodnutí.

Autentické vývojové rozhraní IronYou. Ukázkové záznamy nejsou tvoje výsledky; plná aplikace je stále před spuštěním.

  • Konverzace IronYou Core o rozhodnutí pro další sérii Leg Pressu s vysvětlením
    Ptej se na zaznamenaný trénink.
  • Záznam Bench Pressu v IronYou s detaily série a předchozím výkonem
    Zaznamenané série dávají budoucím rozhodnutím kontext.

Zvětšit snímek ↗

Mezi obrázky přecházej šipkami, galerii zavřeš klávesou Escape.

ČASTÉ OTÁZKY

Co už je k dispozici a co se vyvíjí?

Řekne mi IronYou už teď, jakou váhu mám příště zvednout?

Veřejný web nyní nabízí cíl další hodnosti v kalkulačce Strength Ranks. Osobní doporučení Core pro další sérii se stále vyvíjí.

Umí veřejná kalkulačka doporučit počet opakování?

Ne. Při výpočtu silového cíle pro další hodnost zachovává ručně zadaný počet opakování.

PŘEDBĚŽNÝ PŘÍSTUP

Udělej další tréninkové rozhodnutí s větším kontextem

Core je ve vývoji. Přihlas se k předběžnému přístupu.