IRONYOU RANK SYSTEM
IronYou Strength Ranksとは？
IronYou Strength Ranksは、種目ごとのパフォーマンスを評価する独自のマイルストーンです。
対応するトレーニング記録をCopperからIRONまでのランクに位置づけます。
ランクは種目に応じた計算方法と必要な記録から決まります。対応している場合は、次のランクに必要な目標も確認できます。
IronYou独自の進捗システムであり、普遍的な筋力基準や母集団のパーセンタイルではありません。
IRONYOU RANK LADDER
CopperからIRONへ。
Copper、Silver、Gold、TitaniumにはそれぞれI・II・IIIの段階があり、IRONが最上位です。完了したワークアウトの数ではなく、種目と対応するパフォーマンス計算に基づいてランクが決まります。
種目ごとのパフォーマンス
記録した結果が、あなたのランクに。
筋力の進歩は、実際に取り組んだトレーニングから始まります。
対応する筋力種目では、1RMテストを行わず、条件を満たすワーキングセットから筋力を推定できます。
種目によって、重量、回数、体重、性別など必要な入力は異なります。
結果は種目別のモデルで評価され、IronYou Strength Ranksでの現在地を示します。
現在のランク → 次のランク
SILVER IISILVER III
目標 96 kg × 12
実際のBack Squat画面をもとにした説明例です。ランクは種目ごとに評価されます。
現在のランク → 次のランク
今の位置を知り、次を目指す。
現在のランクはスタート地点です。対応種目では、次のランクまでの進捗と必要なパフォーマンスを確認できます。
トレーニングを続けるための具体的な目標ができ、重量の数字をランクの進捗という文脈で見られます。
次のランクの目標はランキング上のマイルストーンであり、次のセットの推奨重量ではありません。画面の数値は例です。
複数種目 · それぞれの目標
強さは、ひとつの数字だけではありません。
ベンチプレスとスクワットでは、記録もランクも異なることがあります。
IronYouは対応する種目を個別に評価します。それぞれのランクを通じて、伸ばしたい種目の状況を確認できます。
説明用のランク例：Bench Press — Gold II · Back Squat — Silver III · Shoulder Press — Copper III。実在ユーザーの記録ではありません。
複数種目 · それぞれの目標
ランク + 実際のトレーニング
トレーニングを続けて、次の目標へ。
Strength Ranksは、日々のトレーニングと結びつくことで、より意味を持ちます。
ワークアウトを記録し、利用できる種目履歴からパフォーマンスの変化を振り返れます。
ランクが目標を示し、トレーニング履歴がその背景を伝えます。
達成 + 友達
共有したくなるマイルストーンも。
新しいランクに到達した瞬間は、達成を祝う機会になります。
IronYou Hubは、対応するトレーニングの達成と共有アクティビティをつなぎ、友達がその節目を見られるようにします。
共有はユーザー設定と公開範囲に従います。すべてのランク上昇が自動共有されるわけではありません。
公開Rank Calculator
自分のランクを調べてみませんか？
対応種目を選び、必要なパフォーマンスを入力してください。現在のランクと、計算に対応している場合は次の目標を確認できます。
FAQ
Strength Ranksについてよくある質問
IronYou Strength Ranksとは何ですか？
CopperからIRONまでのIronYou独自のランクで、種目ごとのパフォーマンスを示すマイルストーンです。
普遍的な筋力基準ですか？
いいえ。IronYou内のランクであり、共通の筋力基準や母集団順位ではありません。
1RMをテストする必要がありますか？
対応種目では、条件を満たすワーキングセットから推定できます。必要な入力は種目によって異なります。
種目ごとにランクは変わりますか？
はい。対応する種目は個別に評価され、それぞれ異なるランクになることがあります。
次のランクの目標とは何ですか？
対応する計算で次のランクに届くためのパフォーマンスです。次のセットの自動重量提案ではありません。
IRONYOU 先行アクセス
次のランクを目指そう。
ランクを知ることは第一歩。進捗の背景にあるトレーニング履歴も大切です。IronYouの開発状況と今後の提供情報を先行アクセスで受け取れます。
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