العقلة بقبضة سفلية تُقيّم بحسب وزن الجسم والتكرارات وأي وزن إضافي. المقارنة بعدد العدات فقط لا تعكس الأداء كاملًا.

يستخدم IronYou نموذج الإنتاج الحالي لتمرين وزن الجسم هذا، ويقيّم بالضبط المدخلات التي تطلبها الحاسبة المباشرة.

يجب أن توضّح الصفحة ما إذا كان النموذج يستخدم وزن الجسم أو التكرارات أو الحمل الإضافي أو مدخلًا آخر. وإذا افترض جدول ثابت 0 كجم حمل إضافي فيجب توضيح ذلك بجوار الجدول.

يجب توضيح المقياس الحقيقي لكل قيمة بحسب نموذج الإنتاج: مثل 1RM المقدّر، الوزن المسجّل، عدد التكرارات، الزمن، مقدار المساعدة أو أي مقياس آخر. لا تعرض رقمًا من دون توضيح ما الذي يمثله.

لا يضع IronYou حدًا واحدًا يصلح للجميع لتعريف «القوة». بدلًا من ذلك يعرض سلمًا من 13 مستوى. تحتوي Silver وGold وTitanium على ثلاث رتب لكل منها، وتأتي IRON فوق Titanium III.

لشرح النظام كاملًا، راجع IronYou Strength Ranks.

أدخل أداءك الحالي في الحاسبة. إذا كان نموذج الإنتاج يدعم هدف الرتبة التالية لهذا التمرين، فيجب أن يعرض IronYou الحد المطلوب مباشرة من محرك الرتب الحالي.

هذا هدف للوصول إلى رتبة أعلى، وليس توصية شخصية تلقائية للمجموعة التدريبية التالية.