Shyby podhmatem — KALKULAČKA RANKU
Shyby podhmatem: úroveň síly a kalkulačka ranku
Spočítej si IronYou rank pro Shyby podhmatem, porovnej všech 13 výkonnostních úrovní a zjisti, jaký je tvůj další cíl.
KROK 1 ZE 3
Co budeme hodnotit?
Vyhledej všech 127 cviků nebo vyber oblíbený cvik.
Populární
TVŮJ CVIK
Shyby podhmatem
bodyweight · points_v1
Zadej svou nejlepší sérii.
Použij čistou nedávnou sérii, kterou bys opravdu započítal. O zbytek výpočtu se postará IronYou.
NAČÍTÁM TVOU SÉRII
Hledáme tvoje místo na žebříčku.
POČÍTÁM
TVŮJ IRONYOU RANK
Našel jsi svou úroveň.
SHYBY PODHMATEM RANK
Rank vychází z tvé nejlepší kvalifikované série.
VYTVOŘ SI SILOVÝ PROFIL
Další rank už čeká.
Zadej e-mail jednou, odemkni další cviky a pokračuj v objevování svého silového profilu IronYou.
E-mail použijeme k odemknutí dalších ranků a správě přístupu k IronYou. Zásady ochrany soukromí.
Jeden e-mail. Všechny další kontroly ranku se odemknou v tomto prohlížeči.
SYSTÉM RANKŮ IRONYOU
Silové standardy
Číselné standardy nejsou zveřejněné
Pro tento cvik lze spočítat IronYou rank, ale číselné silové standardy zatím nejsou veřejně publikované.
Praktický cíl
Shyby podhmatem Cíle pro rank
Zvol svou tělesnou hmotnost, pohlaví a počet opakování a zobraz si výkon potřebný pro každý rank IronYou.
| Rank | Cílový počet opakování |
|---|---|
| Copper I | 0 reps |
| Copper II | 5 reps |
| Copper III | 12 reps |
| Silver I | 22 reps |
| Silver II | 30 reps |
| Silver III | 43 reps |
| Gold I | 60 reps |
| Gold II | 84 reps |
| Gold III | 118 reps |
| Titanium I | 165 reps |
| Titanium II | 350 reps |
| Titanium III | 685 reps |
| IRON | 1338 reps |
Cíle používají stejný produkční rank a e1RM model jako kalkulačka. Praktické váhy se zaokrouhlují nahoru podle kroku modelu.
Shyby podhmatem: úroveň síly a kalkulačka ranku
Zjisti, kam výkon v Shyby podhmatem patří v žebříčku IronYou. Zadej nedávnou kvalifikovanou sérii, zobraz si aktuální rank a porovnej ho s detailními standardy pro tento cvik.
IronYou ranky jsou vlastní výkonnostní standardy IronYou. Nejde o populační percentily, pokud to stránka výslovně netvrdí.
Spočítej si rank pro Shyby podhmatem
Použij kalkulačku nahoře a zadej přesně ty údaje, které IronYou pro tento cvik vyžaduje. Výsledek má ukázat aktuální rank a tam, kde to živý model podporuje, také silové skóre, další rank a cílovou hodnotu.
Shyby podhmatem – silové standardy IronYou
Ranková škála a metodika standardů
IronYou používá 13 ranků:
Copper I → Copper II → Copper III → Silver I → Silver II → Silver III → Gold I → Gold II → Gold III → Titanium I → Titanium II → Titanium III → IRON
Detailní tabulka na stránce musí vycházet ze stejného aktuálního rank modelu jako kalkulačka.
Jaký výkon je u Shyby podhmatem dobrý?
Shyby podhmatem se hodnotí podle tělesné hmotnosti, počtu opakování a případné přidané zátěže. Jednoduché porovnání jen podle reps je proto neúplné.
Jak se rank pro Shyby podhmatem počítá?
IronYou použije aktuální produkční model pro cviky s vlastní vahou a vyhodnotí přesně ty vstupy, které má tento cvik v kalkulačce.
Stránka musí přesně uvést, zda model používá tělesnou hmotnost, opakování, přidanou zátěž nebo jiný vstup. Pokud statická tabulka předpokládá 0 kg přidané váhy, musí to být viditelně označeno.
Co znamenají hodnoty v tabulce?
Každá hodnota musí být označená přesnou metrikou živého rank modelu — například odhadované 1RM, zapsaná váha, počet opakování, čas, dopomoc nebo jiná produkční veličina. Číslo nesmí být na stránce bez vysvětlení, co přesně znamená.
Který rank už je silný?
IronYou nepoužívá jednu univerzální hranici „silný / slabý“. Místo toho ukazuje postup přes 13 úrovní. Silver, Gold a Titanium mají po třech stupních a nad Titanium III je IRON.
Kompletní vysvětlení systému najdeš na stránce IronYou Strength Ranks.
Kolik potřebuju na další rank?
Zadej svůj aktuální výkon do kalkulačky. Pokud produkční model pro tento cvik podporuje next-rank target, IronYou má ukázat další potřebnou výkonnostní hranici přímo z živého rank enginu.
Jde o cíl pro další rank, ne automaticky o personalizované doporučení pro další pracovní sérii.
Poznámka k porovnávání výkonu
Drž podobný rozsah, úchop a množství švihu.
Související rank kalkulačky
Chceš zlepšit techniku Shyby podhmatem?
Tahle stránka je zaměřená na výkon, rank a silové standardy. Pro techniku, zapojené svaly, časté chyby a varianty použij samostatný návod na cvik.
Otevřít návod na Shyby podhmatem