IRONYOU · أنشئ جلساتك بنفسك
قيد التطوير · IronYou في مرحلة ما قبل الإطلاق
أنشئ جدول تمارينك. وتدرّب بطريقتك.
اختر التمارين التي تريد أداءها، ورتّب مجموعاتها وأهدافها، ثم احفظ روتينًا يمكنك العودة إليه. يربط IronYou الجلسات التي تنشئها بالتدريب الذي تسجّله.
إنشاء الجلسات جزء من تطبيق IronYou للمستخدمين المسجّلين. التطبيق الكامل ليس متاحًا للعامة بعد.
روتين تصنعه بنفسك
ما هي أداة إنشاء جدول تمارين؟
تتيح لك أداة إنشاء التمارين إعداد جلسة تدريبية وتنظيمها حول التمارين التي تختارها. يمنحك الروتين القابل للتكرار بنية مألوفة تتبعها ومرجعًا مفيدًا عند مراجعة التمارين نفسها لاحقًا. يمكنك ترتيب الحركات وتحديد الأهداف المدعومة وحفظ النتيجة لوقت آخر.
يدعم محرر قوالب الجلسات في تطبيق IronYou اختيار التمارين وترتيبها وتحديد أهداف المجموعات المتاحة. يمكنك حفظ الروتين وتعديله لاحقًا أو نسخه ليكون بداية لجلسة أخرى.
من فكرتك إلى روتين يمكنك تكراره
أنشئ جلسة تناسب طريقة تدريبك.
كوّن الجلسة بنفسك، واحتفظ بها منظمة، وعد إليها عندما يحين وقت التدريب.
- 01 · اختر
اختر التمارين.
اختر حركات مدعومة ورتّبها بالترتيب الذي تريد اتباعه.
- 02 · اضبط
حدّد ما ستؤديه.
اضبط مجموعات العمل والإحماء، ثم أدخل الأهداف المدعومة مثل عدد التكرارات أو نطاقها والوزن. تختلف المتطلبات بحسب التمرين.
- 03 · احفظ
احتفظ بالروتين.
امنح الجلسة اسمًا واحفظها كقالب قابل لإعادة الاستخدام. عدّل القالب أو انسخه عندما يتغير روتينك.
- 04 · تدرّب
استخدمه في تدريبك.
ابدأ جلسة محفوظة، وسجّل المجموعات التي تكملها، وابنِ سجلًا تستفيد منه في المرة القادمة التي تؤدي فيها التمارين نفسها.
قالب تدريبي توضيحي
روتين بسيط للجزء العلوي من الجسم، تنظمه بطريقتك.
تخيّل بناء جلسة حول ثلاث حركات تعرفها. تختار التمارين وتحدد أهداف المجموعات، ثم تحفظ الروتين لتستخدمه مجددًا.
مثال توضيحي فقط؛ ليس لقطة من التطبيق ولا توصية تدريبية مولّدة.
أنشئ · سجّل · تعلّم
تزداد فائدة روتينك عندما تتدرّب به.
الجلسة المحفوظة تحدد البنية. أما المجموعات التي تكملها فعلًا فتصبح سجلًا تدريبيًا يمكنك مراجعته.
ابدأ قالبًا محفوظًا في IronYou، وسجّل التمارين والمجموعات التي تؤديها، ثم استخدم سجل الجلسات التدريبية (بالإنجليزية) للعودة إلى جلساتك السابقة. ويجري تطوير تحليل التمرين من Core للمساعدة في فهم أنماط الأداء المدعومة مع مرور الوقت.
يمكن أيضًا تنظيم الجلسات المحفوظة ضمن خطة تدريبية. وللاطّلاع على الأداء والتقدم في كل تمرين، استكشف تقدم التدريب في IronYou.
اختر نوع المساعدة التي تريدها
كوّن الجلسة بنفسك، أو احصل على اقتراح لجلسة، أو خطط للأسبوع.
أنت تختار الروتين.
اختر التمارين ونظّمها، وحدّد الأهداف المدعومة، ثم احفظ جلسة يمكنك تكرارها.
يقترح Core جلسة اليوم.
يجري تطوير مولّد التمارين بالذكاء الاصطناعي لتشكيل جلسة واحدة حول السياق المدعوم. وهو غير متاح للعامة حاليًا.
نظّم عدة جلسات.
تدعم تجربة التخطيط في IronYou للمستخدمين المسجّلين إنشاء خطط تدريبية، بما فيها الخطط الأسبوعية. تعرّف على التخطيط الأسبوعي للتدريب (بالإنجليزية).
هل تبحث عن روتين جاهز؟ استكشف قوالب الجلسات التدريبية في IronYou.
أسئلة عن إنشاء التمارين
أسئلة حول إعداد جلساتك التدريبية.
هل يمكنني إنشاء جلسة تدريبية خاصة بي في IronYou؟
نعم. يتضمن تطبيق IronYou للمستخدمين المسجّلين محررًا لقوالب الجلسات يمكنك فيه اختيار التمارين وترتيبها وضبط أهداف المجموعات المدعومة. التطبيق الكامل ما زال في مرحلة ما قبل الإطلاق.
هل يمكنني حفظ روتين تدريبي وتعديله؟
نعم. يمكنك حفظ قوالب الجلسات وفتحها مجددًا للتعديل ونسخها لإعادة استخدام الروتين أو تغييره. التطبيق الكامل ليس متاحًا للعامة بعد.
هل يمكنني استخدام جلسة أنشئها ضمن خطة تدريبية؟
يمكن إضافة قوالب الجلسات المحفوظة إلى خطة تدريبية في IronYou. التخطيط وتسجيل التمارين جزء من التطبيق للمستخدمين المسجّلين، وهو ما زال في مرحلة ما قبل الإطلاق.
ما الفرق بين إنشاء التمارين يدويًا ومولّد التمارين في Core؟
عند إنشاء الجلسة يدويًا، تختار تمارينك وترتبها بنفسك. أما مولّد التمارين في Core فيجري تطويره لاقتراح جلسة واحدة اعتمادًا على سياق التدريب المدعوم. وهو غير متاح للعامة حاليًا.
هل أداة إنشاء التمارين في IronYou متاحة الآن؟
يستعد IronYou للإطلاق العام. انضم إلى الوصول المبكر لتصلك مستجدات المنتج ومعلومات عن توفره مستقبلًا. التسجيل لا يمنحك وصولًا فوريًا إلى التطبيق الكامل. ولا يوفر هذا الموقع حاليًا محررًا تفاعليًا متاحًا للعامة.
وصول مبكر
أنشئ روتينًا على طريقتك.
يعمل IronYou على إعداد تجربة تربط إنشاء الجلسات بتسجيل التدريب. انضم إلى الوصول المبكر لتصلك المستجدات؛ التسجيل لا يمنحك وصولًا فوريًا إلى التطبيق الكامل.
سنطلعك على المستجدات مع اقتراب إطلاق IronYou.