IronYou
Získat předběžný přístup

IRONYOU · VLASTNÍ TRÉNINKY

VE VÝVOJI · IRONYOU SE JEŠTĚ VEŘEJNĚ NESPUSTILO

Sestav si tréninkový plán. Cvič po svém.

Vyber si cviky pro svůj tréninkový plán do posilovny, uspořádej série a cíle a ulož si rutinu, ke které se můžeš vracet. IronYou propojuje tréninky, které si sestavíš, s výkony, které si zapíšeš.

Sestavování tréninků je součástí aplikace IronYou pro přihlášené uživatele. Kompletní aplikace zatím není veřejně dostupná.

Získat předběžný přístupJak to funguje
Editor šablony „Push day“ v IronYou s vybranými cviky a cíli pracovních sérií
Skutečné rozhraní z vývoje · příklady tréninkových cílů

RUTINA PODLE TEBE

Jak si sestavit tréninkový plán v aplikaci?

Tvůrce tréninků ti umožní sestavit a uspořádat jednu tréninkovou jednotku z vybraných cviků. Opakovatelná rutina dává tréninku známou strukturu a užitečný základ pro porovnání stejných cviků v dalších jednotkách. Můžeš měnit pořadí cviků, nastavit podporované cíle a výsledek uložit na později.

Editor tréninkových šablon v aplikaci IronYou podporuje výběr a řazení cviků i dostupné cíle sérií. Rutinu si můžeš uložit, později upravit nebo duplikovat jako základ dalšího tréninku.

OD NÁPADU K OPAKOVATELNÉ RUTINĚ

Sestav si trénink podle toho, jak cvičíš.

Vytvoř si jednotku sám, udržuj v ní přehled a vrať se k ní, až přijde čas trénovat.

  1. 01 · VYBER

    Vyber si cviky.

    Zvol podporované cviky a seřaď je tak, jak je chceš odcvičit.

  2. 02 · NASTAV

    Naplánuj si práci.

    Nastav pracovní a zahřívací série a doplň podporované cíle, například počet nebo rozsah opakování a zátěž. Dostupné údaje se liší podle cviku.

  3. 03 · ULOŽ

    Ulož si rutinu.

    Trénink pojmenuj a ulož jako opakovaně použitelnou šablonu. Když se tvoje rutina změní, můžeš ji upravit nebo duplikovat.

  4. 04 · CVIČ

    Použij ji při tréninku.

    Spusť uložený trénink, zapisuj odcvičené série a vytvářej historii pro příští jednotku se stejnými cviky.

UKÁZKOVÁ TRÉNINKOVÁ ŠABLONA

Jednoduchý trénink horní části těla podle tebe.

Představ si jednotku ze tří cviků, které už znáš. Vybereš cviky, nastavíš cíle sérií a uložíš rutinu pro další použití.

Pouze ilustrativní příklad – nejde o screenshot aplikace ani o vygenerované tréninkové doporučení.

01 · TLAKBench press s velkou činkou3 série · 6–8 opakování
02 · TLAKBench press s velkou činkou na šikmé lavici3 série · 8–12 opakování
03 · RAMENAJednoruční upažování s jednoručkou3 série · 8–10 opakování
Editor šablony bench pressu v IronYou s plánovanými pracovními sériemi, opakováními a cílovými váhami
Skutečný editor cílů · samostatná ukázková data

SESTAV · ZAPIŠ · POCHOP

Tvoje rutina má větší hodnotu, když podle ní cvičíš.

Uložený trénink dává strukturu. Ze sérií, které skutečně odcvičíš, vzniká historie, ke které se můžeš vracet.

Spusť uloženou šablonu v IronYou, zapiš cviky a série, které odcvičíš, a v historii tréninků (anglicky) se vrať k předchozím jednotkám. Analýza tréninku od Core se vyvíjí pro pochopení podporovaných výkonnostních vzorců v delším období.

Uložené tréninky můžeš také uspořádat do tréninkového plánu. Výkonům v jednotlivých cvicích a jejich vývoji se věnuje IronYou Progres.

Prozkoumat tréninkový deník Prohlédnout tréninkové šablony

VYBER SI PODPORU, KTEROU CHCEŠ

Sestav si trénink, nech si navrhnout jednotku nebo naplánuj týden.

VLASTNÍ SESTAVENÍ

Rutinu určuješ ty.

Vyber a uspořádej cviky, nastav podporované cíle a ulož trénink, který můžeš opakovat.

NÁVRH JEDNÉ JEDNOTKY

Core navrhne dnešní trénink.

AI generátor tréninků se vyvíjí pro sestavení jedné jednotky podle podporovaného kontextu. Zatím není veřejně dostupný.

Hledáš hotové rutiny? Prohlédni si tréninkové šablony IronYou.

Podívej se na tvůrce tréninků.

Skutečné obrazovky z vývojové aplikace IronYou. Tréninková data jsou ukázková; IronYou se připravuje na veřejné spuštění. Vyber screenshot a prohlédni si ho podrobně.

  • Uložená šablona „Push day“ v IronYou se třemi cviky, devíti pracovními sériemi a možnostmi spuštění tréninku a duplikování šablony
    Uložený tlakový trénink připravený na další použití.
  • Editor šablony v IronYou s individuálními cíli váhy a opakování pro tři série upažování s jednoručkou
    Vlastní cíle pro každou sérii.
  • Editor tahového tréninku v IronYou se dvěma variantami stahování kladky a bicepsovým zdvihem s jednoručkou na Scottově lavici
    Uprav tahový trénink se stahováním kladky a zdvihy na Scottově lavici.

Zvětšit screenshot ↗

Mezi obrázky přepínej šipkami. Galerii zavřeš klávesou Escape.

OTÁZKY K TVORCI TRÉNINKŮ

Otázky k sestavování vlastních tréninků.

Můžu si v IronYou vytvořit vlastní trénink?

Ano. Součástí aplikace IronYou pro přihlášené uživatele je editor tréninkových šablon. Můžeš v něm vybírat a řadit cviky a nastavovat podporované cíle sérií. Kompletní aplikace se ještě veřejně nespustila.

Můžu si trénink uložit a později upravit?

Ano. Tréninkové šablony můžeš ukládat, znovu otevřít k úpravám a duplikovat, abys mohl rutinu opakovat nebo přizpůsobit. Kompletní aplikace zatím není veřejně dostupná.

Můžu vytvořený trénink použít v tréninkovém plánu?

Uložené tréninkové šablony lze přidat do tréninkového plánu v IronYou. Plánování i zapisování tréninků patří do aplikace pro přihlášené uživatele, která se stále připravuje na veřejné spuštění.

Jak se tvůrce tréninků liší od generátoru tréninků Core?

Ve tvůrci tréninků si cviky vybíráš a sestavuješ sám. Generátor tréninků Core se vyvíjí pro návrh jedné tréninkové jednotky na základě podporovaného kontextu. Zatím není veřejně dostupný.

Je tvůrce tréninků IronYou už dostupný?

IronYou se připravuje na veřejné spuštění. Přihlas se k předběžnému přístupu a dostávej produktové novinky a informace o budoucí dostupnosti. Registrace neznamená okamžitý přístup ke kompletní aplikaci. Na tomto webu zatím není veřejně dostupný interaktivní editor.

PŘEDBĚŽNÝ PŘÍSTUP

Sestav si rutinu, která bude tvoje.

IronYou připravuje propojené sestavování a zapisování tréninků. Přihlas se k předběžnému přístupu a sleduj novinky. Registrace neznamená okamžitý přístup ke kompletní aplikaci.