RUTINAS

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piernasprincipiantes

Tren inferior para principiantes

Una rutina práctica de tren inferior para trabajar cuádriceps, glúteos, isquiotibiales y gemelos.

tren superiorprincipiantes

Una sesión accesible de tren superior con ejercicios estables y un volumen equilibrado de empuje y tirón.

cuerpo completoprincipiantes

Una rutina Full Body accesible basada en ejercicios estables y una técnica consistente.

cuerpo completointermedio

Una sesión Full Body compacta para los días en los que quieres entrenar bien sin pasar demasiado tiempo en el gimnasio.

piernasintermedio

Una sesión de fuerza para tren inferior centrada en sentadillas y acompañada de trabajo para la cadena posterior.

tirónintermedio

Una sesión de espalda y bíceps que combina tirones pesados con volumen accesorio controlado.

empujeintermedio

Una sesión de empuje centrada en presses más fuertes con trabajo accesorio específico.

tren superiorintermedio

Una rutina equilibrada de tren superior para ganar masa muscular en pecho, espalda, hombros y brazos.