TRÉNINKOVÉ PLÁNY

Tréninkové plány do posilovny

Vyber si hotový trénink, podívej se na cviky, série a cílová opakování a začni podle něj cvičit.

nohyzačátečník

Trénink nohou pro začátečníky

Praktický trénink spodní části těla zaměřený na kvadricepsy, hýždě, hamstringy a lýtka.

horní část tělazačátečník

Přístupný trénink horní části těla se stabilními cviky a vyváženým poměrem tlaků a tahů.

full-bodyzačátečník

Přístupný full body trénink postavený na stabilních cvicích a konzistentní technice.

full-bodystředně pokročilý

Kompaktní full body trénink pro dny, kdy chceš odcvičit celé tělo bez dlouhé návštěvy posilovny.

nohystředně pokročilý

Silový trénink dolní části těla postavený kolem dřepů a doplněný cviky na zadní řetězec.

tahystředně pokročilý

Trénink zad a bicepsu, který kombinuje těžší tahové cviky s kontrolovaným doplňkovým objemem.

tlakystředně pokročilý

Tlakový trénink postavený kolem silnějších tlaků a cílených doplňkových cviků.

horní část tělastředně pokročilý

Vyvážený trénink horní části těla pro růst svalů hrudníku, zad, ramen a paží.