IRONYOU TRÉNINKOVÝ DENÍK

Tréninkový deník bez zbytečného zdržování.

Sestav trénink, podívej se, co bylo minule, a zapiš další sérii bez přeskakování mezi obrazovkami.

Vyzkoušet interaktivní ukázku Získat předběžný přístup

Interaktivní ukázka používá ilustrační data. IronYou je před spuštěním.

Zápis bench pressu s minulým výkonem, cílem a lepším výsledkem — Autentické vývojové prostředí · ilustrační tréninková data

IRONYOU TRÉNINKOVÝ DENÍK

Zapisuj silový trénink sérii po sérii.

Tréninkový deník ti pomůže zaznamenat cviky, série, opakování a váhy, abys mohl porovnávat výkon mezi tréninky.

IronYou přináší tyto informace přímo do tréninku. Podívej se, co jsi dělal minule, zapiš dnešní série a prohlédni si historii svých výkonů.

Ať už sleduješ silový program, nebo zapisuješ oblíbené cviky, tréninkový deník zůstává propojený s výkonem, který chceš zlepšit.

HISTORIE TRÉNINKŮZjisti, co jsi dělal minule.Prozkoumat historii tréninků →SLEDOVÁNÍ VÁHY A OPAKOVÁNÍPorovnej tréninky, než změníš plán.Prozkoumat progresivní přetížení →MOŽNOSTI ZÁPISUAplikace, nebo tabulka? Podle toho, co potřebuješ.Porovnat způsoby zapisování →

CELÝ TRÉNINK V JEDNOM TOKU

Od „co mám dnes trénovat?“ až k další sérii.

IronYou propojuje výběr cviků, historii i zapisování, místo aby z každé věci dělal samostatný úkol.

VYBER SI CÍL

Vyber, co chceš trénovat.

Začni svalovou partií nebo cvikem, na kterém ti skutečně záleží. IronYou drží trénink zaměřený od prvního klepnutí.

Cíl → Trénink · Vyber cíl a nech trénink navázat na kontext.

NAJDI CVIKY

Vyber pohyb, který chceš sledovat.

Zvol konkrétní variantu cviku podle úchopu, úhlu a vybavení, které při tréninku používáš.

MĚJ KONTEXT PO RUCE

Podívej se, co jsi dělal minule.

Minulý výkon a dnešní cíl zůstávají přímo v tréninku, přesně tam, kde je potřebuješ.

ZAPIŠ SÉRII

Přidej sérii. Hned uvidíš, jestli se zlepšuješ.

Zapiš sérii a hned dostaneš kontext, místo abys až po tréninku zjišťoval, co se vlastně změnilo.

HISTORIE TRÉNINKŮ

Přesně víš, kde jsi minule skončil.

Nemusíš si před každou sérií pamatovat, co jsi zvedal minulý týden.

IronYou zobrazí minulý výkon přímo v tréninku vedle dnešních cílů a zapisovaných sérií.

Ať cvik opakuješ, nebo se snažíš zlepšit poslední trénink, potřebná čísla máš po ruce.

Prozkoumat historii tréninků →

MINULÝ TRÉNINKCo jsi skutečně odcvičil.

DNEŠNÍ CÍLRozsah, ke kterému dnes směřuješ.

VÝSLEDEKOkamžitý kontext po sérii.

Záznam Incline Bench Pressu v IronYou s plánovaným cílem a sérií označenou +2,5 kg oproti minulé výkonnosti — Minulý výkon propojený s dnešními sériemi.

Detail cviku Dumbbell Biceps Curl v IronYou s výběrem vybavení a provedení — Vyber vybavení a provedení pohybu, který zapisuješ.

PŘESNÉ ZAPISOVÁNÍ

Lepší porovnání začíná přesným záznamem.

Ne každá varianta cviku je stejná.

Široký úchop při stahování kladky nemusí být srovnatelný s úzkým. Bench press s rovnou osou není stejný pohyb jako tlak s jednoručkami na šikmé lavici.

V IronYou můžeš vybrat konkrétní variantu cviku a propojit s tréninkovým záznamem úchop, úhel i vybavení.

Pokrok můžeš pochopit jen tehdy, když víš, co přesně jsi trénoval.

DETAILY MÁŠ PO RUCE

Tvůj trénink. Po tvém.

Tvůj trénink se nemusí omezovat na pevný seznam cviků. Vyber si pohyby a varianty, které odpovídají tvému režimu, podle potřeby vytvoř vlastní cvik a zapisuj skutečně odcvičenou práci. IronYou ti dává nástroje pro sledování tréninku, aniž by za tebe rozhodovalo.

HISTORIE CVIKU

Historie vždy po ruce.

Otevři cvik a podívej se na výkony, které tě sem dostaly, bez procházení starých tréninků.

ZAPOJENÉ SVALY

Věz, co skutečně trénuješ.

Než cvik přidáš do tréninku, podívej se, které svaly zatěžuje.

VLASTNÍ CVIKY

Nemůžeš ho najít? Vytvoř si ho.

Tvůj trénink nemusí končit tam, kde končí databáze cviků.

POROVNÁNÍ SÉRIÍ

Zjisti, co ti každá série říká.

Ilustrační příklad
Minule: Bench Press — 60 kg × 8
Dnes: Bench Press — 60 kg × 9
Stejná váha. O jedno opakování víc.

IronYou ti při zapisování série pomůže rozpoznat změny. Minulý výkon a relevantní srovnávací údaje máš přímo v tréninku.

Výsledek uvidíš v souvislostech a nebudeš muset hádat, jestli se posouváš dál.

Pokud jsou dostupné, porovnání může zahrnovat minulý výkon, osobní rekordy a nedávné průměry cviku.

Prozkoumat sledování progresivního přetížení →

LepšíHoršíPorovnání s minulým tréninkem. U každého výsledku si můžeš prohlédnout podrobnosti.

Záznam Lateral Raise v IronYou se třemi sériemi, zpětnou vazbou Lepší a Horší oproti minulému tréninku a rozbalenými detaily první série — Tři zaznamenané série. Různé výsledky. Kontext ke každé z nich.

Přehled cviku Bench Press v IronYou s osobními výkony a zaznamenaným pokrokem — Historie za tvým výkonem.

PO TRÉNINKU

Zápis se mění v progres, který vidíš.

Každý trénink přidá další část do tvé historie.

Prohlížej si předchozí výkony, osobní rekordy a trendy cviků, abys pochopil, jak se trénink v čase vyvíjí.

Nehodnoť pokrok podle jediného dobrého nebo špatného tréninku. Podívej se na širší souvislosti.

Prozkoumat sledování pokroku →

Tvoje data. Další možnosti.

Tréninkový deník vytváří historii. IronYou Core se vyvíjí tak, aby ti tento kontext pomohl využít, když budeš potřebovat radu.

Prozkoumat IronYou Core →

Uvnitř tréninkového deníku.

Autentické obrazovky z vývoje s ukázkovými tréninkovými daty. Prohlédni si detaily sérií, výběr cviků a pokrok. IronYou se připravuje na veřejné spuštění.

Prohlédni si zaznamenanou sérii.
Vyber cvik, který skutečně trénuješ.
Sleduj výkonnost v čase.

PŘEDBĚŽNÝ PŘÍSTUP · PŘED SPUŠTĚNÍM

Každý trénink se počítá i po odchodu z posilovny.

Tvůj další trénink může navázat na ten předchozí. Přidej se k předběžnému přístupu IronYou a mezi prvními se dozvíš, až bude nová verze připravená. Lepší tréninkový deník začíná lepším kontextem.