01
目標を選ぶ
今日鍛えたいものを選ぶ。
本当に鍛えたい筋肉や種目から始めます。最初のタップから、セッションの目的を明確に保ちます。
目標 → トレーニング · 目標を選ぶと、その条件に合わせてワークアウトが進みます。
IRONYOU トレーニング記録
記録の手間を減らして、トレーニングに集中。
前回の内容を確認しながら、流れを止めずに次のセットを記録できます。
インタラクティブデモでは説明用のサンプルデータを使用しています。IronYouは公開準備中です。
IRONYOU トレーニング記録
重量・回数・セットを一つずつ記録。
筋トレ記録アプリを使うと、種目、セット、回数、重量を記録し、セッションごとのパフォーマンスを比較できます。
IronYouでは、記録した情報をワークアウト中に確認できます。前回の内容を見て、今日のセットを記録し、種目ごとの履歴を振り返れます。
筋力トレーニングのプログラムに取り組むときも、好きな種目を記録するときも、ワークアウトログを伸ばしたいパフォーマンスにつなげます。
トレーニングをひとつの流れで
「何を鍛える？」から次のセットまで。
種目探し、履歴、記録を別々の作業にせず、ひとつにつなげます。
02
種目を見つける
記録したい動きを選ぶ。
グリップ、角度、器具など、実際のトレーニングに合った種目のバリエーションを選べます。
03
前回のコンテキストを残す
前回何をしたか、すぐ確認。
前回のパフォーマンスと今日の目標をトレーニング画面内に表示します。
04
セットを記録
1セット追加。伸びているか、その場で確認。
セットを記録すると、その場でコンテキストを確認できます。
トレーニング履歴
前回どこまで進んだかがわかる。
セットのたびに先週の重量を思い出す必要はありません。
前回のパフォーマンスを今日の目標やセット記録と一緒にワークアウト画面で確認できます。
同じ種目を繰り返すときも、前回より伸ばしたいときも、必要な数字がそばにあります。
ワークアウト履歴を見る →前回前回実際に行った内容。
今日の目標今回狙っている回数・重量の範囲。
結果セット後にすぐフィードバック。
正確な記録
正確な記録が、より良い比較につながる。
種目のバリエーションが違えば、同じ動きとは限りません。
ワイドグリップのラットプルダウンとナローグリップは、必ずしもそのまま比較できません。フラットベンチプレスとインクラインダンベルプレスも別の動きです。
IronYouでは種目のバリエーションを選び、グリップ、角度、器具などの詳細をトレーニング記録に紐づけられます。
何をトレーニングしたかが正確にわかると、進捗も理解しやすくなります。
詳細もすぐ近くに
必要なときに使える。必要ないときは邪魔をしない。
決まった種目リストだけにトレーニングを制限する必要はありません。自分のルーティンに合う動きやバリエーションを選び、必要なときはカスタム種目を作成し、実際に行ったトレーニングを記録できます。IronYouは、主導権を奪わずにトレーニングを記録するためのツールを提供します。
種目履歴
履歴をいつでも確認。
古いワークアウトを探し回らなくても、その種目でここまで積み上げたセットを確認できます。鍛えられる筋肉
何を鍛えているかを把握。
セッションへ追加する前に、その種目で鍛えられる筋肉を確認できます。カスタム種目
見つからない？自分で作る。
トレーニングを、既存の種目データベースだけに制限する必要はありません。セット比較
その1セットが何を意味するかを見る。
説明用の例
前回：Bench Press — 60 kg × 8
今日：Bench Press — 60 kg × 9
同じ重量で、回数が1回増加。
セットを記録するときに、前回のパフォーマンスや関連する比較データを確認し、変化を把握できます。
前に進めているかを推測するのではなく、結果をコンテキストと一緒に見られます。
利用可能な場合、前回のパフォーマンス、自己ベスト、最近の種目平均などを比較の参考にできます。
プログレッシブオーバーロードを見る →向上低下前回のワークアウトとの比較です。結果の詳細も確認できます。
トレーニング後
記録が、見える進捗になる。
セッションを重ねるたびに、トレーニング履歴が増えていきます。
過去のパフォーマンスや自己ベスト、種目の傾向を見て、トレーニングがどう変化しているかを確認できます。
一度の好調・不調だけで判断せず、長期的な流れを振り返りましょう。
進捗記録を見る →
早期アクセス · 公開準備中
ジムを出た後も、ワークアウトを次につなげる。
次のワークアウトを前回の続きに。IronYouの早期アクセスに登録して、新しいバージョンの準備ができたらいち早くお知らせを受け取りましょう。より良い記録は、より良いコンテキストから始まります。
登録が完了しました。
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