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RUTINA DE ENTRENAMIENTO

Hipertrofia de tren superior

Una rutina equilibrada de tren superior para ganar masa muscular en pecho, espalda, hombros y brazos.

Categoría
upper
Nivel
intermediate
Tiempo estimado
60 min
Ejercicios
7
Series totales
21

Orden del entrenamiento

4 series
Repeticiones objetivo
Serie 1: 10Serie 2: 10Serie 3: 10Serie 4: 10
Músculos principales
espalda, dorsales

Ejercicio 6

Curl martillo

2 series
Repeticiones objetivo
Serie 1: 12Serie 2: 12
Músculos principales
bíceps

Músculos trabajados

  • biceps1 principales, 2 secundarios, 3 en total
  • shoulders2 principales, 1 secundarios, 3 en total
  • triceps1 principales, 2 secundarios, 3 en total
  • back1 principales, 1 secundarios, 2 en total
  • lats2 principales, 0 secundarios, 2 en total
  • chest1 principales, 0 secundarios, 1 en total

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