KROK 1 ZE 3

Co budeme hodnotit?

Vyhledej všech 127 cviků nebo vyber oblíbený cvik.

127 cviků

Populární

Všechny cvikyVyber cvik pro pokračování

KROK 2 ZE 3

TVŮJ CVIK

Veslování na spodní kladce vsedě

cable · family_derived_strength

Zadej svou nejlepší sérii.

Použij čistou nedávnou sérii, kterou bys opravdu započítal. O zbytek výpočtu se postará IronYou.

NAČÍTÁM TVOU SÉRII

Hledáme tvoje místo na žebříčku.

POČÍTÁM

TVŮJ IRONYOU RANK

Našel jsi svou úroveň.

KROK 3 ZE 3

Copper I

0 % do dalšího ranku

Další rank: Copper II

NEJLEPŠÍ HODNOCENÁ SÉRIE80 kg × 8

SILOVÉ SKÓRE0.0

Rank vychází z tvé nejlepší kvalifikované série.

VYTVOŘ SI SILOVÝ PROFIL

Další rank už čeká.

Zadej e-mail jednou, odemkni další cviky a pokračuj v objevování svého silového profilu IronYou.

E-mail použijeme k odemknutí dalších ranků a správě přístupu k IronYou. Zásady ochrany soukromí.

Jeden e-mail. Všechny další kontroly ranku se odemknou v tomto prohlížeči.

SYSTÉM RANKŮ IRONYOU

Silové standardy

Veřejné referenční hodnoty z produkčního systému ranků IronYou.

IronYou má 13 silových ranků: Copper I–III → Silver I–III → Gold I–III → Titanium I–III → IRON. IRON je nejvyšší rank IronYou. Tabulky níže ukazují odhadované 1RM potřebné pro dosažení Silver I, Gold I, Titanium I a IRON. Standardy se liší podle pohlaví a tělesné hmotnosti.

Zapisovaná váha: váha na stroji nebo kladce. Veřejná hodnota: váha na stroji / kladce.

Veslování na spodní kladce vsedě – silové standardy Muži

Muži

Veřejné odhadované hranice 1RM podle tělesné hmotnosti. Hodnota se zapisuje jako váha na stroji / kladce.

Veslování na spodní kladce vsedě – odhadované 1RM silové standardy podle tělesné hmotnosti a ranku IronYou (Muži).
Tělesná hmotnost (kg)	Silver I	Gold I	Titanium I	IRON
50 kg	41.1 kg	54.5 kg	67.8 kg	95.6 kg
60 kg	45.6 kg	60.3 kg	75.1 kg	105.9 kg
70 kg	49.6 kg	65.6 kg	81.7 kg	115.2 kg
80 kg	53.2 kg	70.4 kg	87.7 kg	123.6 kg
90 kg	56.5 kg	74.8 kg	93.1 kg	131.3 kg
100 kg	59.4 kg	78.7 kg	98 kg	138.2 kg
110 kg	62.1 kg	82.3 kg	102.4 kg	144.4 kg
120 kg	64.5 kg	85.5 kg	106.4 kg	150 kg

Veslování na spodní kladce vsedě – silové standardy Ženy

Ženy

Veřejné odhadované hranice 1RM podle tělesné hmotnosti. Hodnota se zapisuje jako váha na stroji / kladce.

Veslování na spodní kladce vsedě – odhadované 1RM silové standardy podle tělesné hmotnosti a ranku IronYou (Ženy).
Tělesná hmotnost (kg)	Silver I	Gold I	Titanium I	IRON
40 kg	18.2 kg	24.1 kg	30.1 kg	42.4 kg
50 kg	24.3 kg	32.2 kg	40.1 kg	56.5 kg
60 kg	28.1 kg	37.2 kg	46.3 kg	65.3 kg
70 kg	30.5 kg	40.3 kg	50.2 kg	70.8 kg
80 kg	31.9 kg	42.3 kg	52.7 kg	74.2 kg
90 kg	32.9 kg	43.5 kg	54.2 kg	76.4 kg
100 kg	33.4 kg	44.3 kg	55.1 kg	77.7 kg

Hodnoty představují odhadované hranice 1RM potřebné pro dosažení uvedeného hlavního ranku IronYou.
Standardy vycházejí z produkčního modelu IronYou Rank V1.
Standard IronYou pro stroje a kladky; odpor se může mezi stroji a vybavením lišit.

Tělesná hmotnostPohlavíOpakování

Hodnoty ukazují váhu Veslování na spodní kladce vsedě, kterou je třeba zapsat pro dosažení každého ranku IronYou při zvolené tělesné hmotnosti, pohlaví a počtu opakování.

Veslování na spodní kladce vsedě — Muž; logged load in kg (weight_kg is the logged machine/cable stack load) at each bodyweight and repetition count
Rank	Tělesná hmotnost (kg)	Odhadované 1RM (kg)	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15
Copper I	50	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	50	22.22	22	21	20.5	20	19.5	19	18.5	18	17.5	17	16.5	16	16	15.5	15
Copper III	50	33.34	32.5	31.5	30.5	29.5	29	28	27.5	26.5	26	25.5	24.5	24	23.5	23	22.5
Silver I	50	41.12	40	39	37.5	36.5	35.5	34.5	33.5	32.5	32	31	30.5	29.5	29	28.5	27.5
Silver II	50	45.56	44.5	43	41.5	40.5	39.5	38	37	36	35.5	34.5	33.5	33	32	31.5	30.5
Silver III	50	50.01	48.5	47	45.5	44.5	43	42	41	39.5	38.5	38	37	36	35	34.5	33.5
Gold I	50	54.45	53	51.5	50	48.5	47	45.5	44.5	43	42	41	40	39	38	37.5	36.5
Gold II	50	58.9	57	55.5	54	52	50.5	49.5	48	46.5	45.5	44.5	43.5	42.5	41.5	40.5	39.5
Gold III	50	63.34	61.5	59.5	58	56	54.5	53	51.5	50.5	49	48	46.5	45.5	44.5	43.5	42.5
Titanium I	50	67.79	66	64	62	60	58.5	56.5	55	54	52.5	51	50	48.5	47.5	46.5	45.5
Titanium II	50	77.79	75.5	73	71	69	67	65	63.5	61.5	60	58.5	57	56	54.5	53.5	52
Titanium III	50	86.68	84	81.5	79	76.5	74.5	72.5	70.5	68.5	67	65.5	63.5	62	60.5	59.5	58
IRON	50	95.57	92.5	90	87	84.5	82	80	77.5	75.5	74	72	70	68.5	67	65.5	64
Copper I	60	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	60	24.62	24	23.5	22.5	22	21.5	21	20	19.5	19	18.5	18.5	18	17.5	17	16.5
Copper III	60	36.94	36	35	34	33	32	31	30	29.5	28.5	28	27.5	26.5	26	25.5	25
Silver I	60	45.55	44.5	43	41.5	40.5	39.5	38	37	36	35.5	34.5	33.5	33	32	31.5	30.5
Silver II	60	50.48	49	47.5	46	45	43.5	42.5	41	40	39	38	37	36.5	35.5	34.5	34
Silver III	60	55.4	54	52	50.5	49	47.5	46.5	45	44	43	42	41	40	39	38	37
Gold I	60	60.33	58.5	57	55	53.5	52	50.5	49	48	46.5	45.5	44.5	43.5	42.5	41.5	40.5
Gold II	60	65.25	63.5	61.5	59.5	58	56	54.5	53	52	50.5	49	48	47	46	44.5	44
Gold III	60	70.18	68	66	64	62	60.5	58.5	57	55.5	54	53	51.5	50.5	49	48	47
Titanium I	60	75.1	73	70.5	68.5	66.5	64.5	63	61	59.5	58	56.5	55	54	52.5	51.5	50.5
Titanium II	60	86.18	83.5	81	78.5	76.5	74	72	70	68.5	66.5	65	63.5	62	60.5	59	57.5
Titanium III	60	96.03	93	90.5	87.5	85	82.5	80.5	78	76	74	72.5	70.5	69	67.5	65.5	64.5
IRON	60	105.88	102.5	99.5	96.5	93.5	91	88.5	86	84	81.5	79.5	77.5	76	74	72.5	71
Copper I	70	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	70	26.79	26	25.5	24.5	24	23	22.5	22	21.5	21	20.5	20	19.5	19	18.5	18
Copper III	70	40.19	39	38	37	35.5	34.5	33.5	33	32	31	30.5	29.5	29	28.5	27.5	27
Silver I	70	49.57	48	46.5	45.5	44	42.5	41.5	40.5	39.5	38.5	37.5	36.5	35.5	35	34	33.5
Silver II	70	54.93	53.5	51.5	50	48.5	47.5	46	45	43.5	42.5	41.5	40.5	39.5	38.5	37.5	37
Silver III	70	60.29	58.5	57	55	53.5	52	50.5	49	48	46.5	45.5	44.5	43.5	42.5	41.5	40.5
Gold I	70	65.64	64	62	60	58	56.5	55	53.5	52	50.5	49.5	48.5	47	46	45	44
Gold II	70	71	69	67	65	63	61	59.5	58	56.5	55	53.5	52	51	50	48.5	47.5
Gold III	70	76.36	74	72	69.5	67.5	65.5	64	62	60.5	59	57.5	56	55	53.5	52.5	51
Titanium I	70	81.72	79.5	77	74.5	72.5	70.5	68.5	66.5	65	63	61.5	60	58.5	57.5	56	54.5
Titanium II	70	93.78	91	88	85.5	83	80.5	78.5	76.5	74.5	72.5	70.5	69	67	65.5	64	63
Titanium III	70	104.49	101.5	98	95	92.5	90	87.5	85	82.5	80.5	78.5	76.5	75	73	71.5	70
IRON	70	115.21	111.5	108.5	105	102	99	96.5	93.5	91	89	86.5	84.5	82.5	80.5	79	77
Copper I	80	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	80	28.75	28	27	26.5	25.5	25	24	23.5	23	22.5	22	21.5	21	20.5	20	19.5
Copper III	80	43.13	42	40.5	39.5	38.5	37	36	35	34.5	33.5	32.5	32	31	30.5	29.5	29
Silver I	80	53.2	51.5	50	48.5	47	46	44.5	43.5	42	41	40	39	38	37.5	36.5	35.5
Silver II	80	58.95	57.5	55.5	54	52.5	51	49.5	48	47	45.5	44.5	43.5	42.5	41.5	40.5	39.5
Silver III	80	64.7	63	61	59	57.5	55.5	54	52.5	51.5	50	49	47.5	46.5	45.5	44.5	43.5
Gold I	80	70.45	68.5	66.5	64.5	62.5	60.5	59	57.5	56	54.5	53	52	50.5	49.5	48.5	47
Gold II	80	76.2	74	71.5	69.5	67.5	65.5	64	62	60.5	59	57.5	56	54.5	53.5	52	51
Gold III	80	81.95	79.5	77	75	72.5	70.5	68.5	66.5	65	63.5	61.5	60	59	57.5	56	55
Titanium I	80	87.7	85	82.5	80	77.5	75.5	73.5	71.5	69.5	67.5	66	64.5	63	61.5	60	58.5
Titanium II	80	100.64	97.5	94.5	91.5	89	86.5	84	82	79.5	77.5	75.5	74	72	70.5	69	67.5
Titanium III	80	112.14	109	105.5	102	99	96.5	93.5	91	89	86.5	84.5	82.5	80.5	78.5	76.5	75
IRON	80	123.65	120	116	112.5	109.5	106	103.5	100.5	98	95.5	93	90.5	88.5	86.5	84.5	82.5
Copper I	90	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	90	30.53	30	29	28	27	26.5	25.5	25	24.5	23.5	23	22.5	22	21.5	21	20.5
Copper III	90	45.79	44.5	43	42	40.5	39.5	38.5	37.5	36.5	35.5	34.5	34	33	32	31.5	31
Silver I	90	56.48	55	53	51.5	50	48.5	47.5	46	45	43.5	42.5	41.5	40.5	39.5	39	38
Silver II	90	62.58	61	59	57	55.5	54	52.5	51	49.5	48.5	47	46	45	44	43	42
Silver III	90	68.69	66.5	64.5	62.5	61	59	57.5	56	54.5	53	52	50.5	49.5	48	47	46
Gold I	90	74.79	72.5	70.5	68	66	64.5	62.5	61	59.5	58	56.5	55	53.5	52.5	51	50
Gold II	90	80.9	78.5	76	74	71.5	69.5	67.5	66	64	62.5	61	59.5	58	56.5	55.5	54
Gold III	90	87	84.5	82	79.5	77	75	73	71	69	67	65.5	64	62.5	61	59.5	58.5
Titanium I	90	93.11	90.5	87.5	85	82.5	80	78	75.5	74	72	70	68.5	67	65	63.5	62.5
Titanium II	90	106.85	103.5	100.5	97.5	94.5	92	89.5	87	84.5	82.5	80.5	78.5	76.5	75	73	71.5
Titanium III	90	119.06	115.5	112	108.5	105.5	102.5	99.5	97	94	92	89.5	87.5	85.5	83.5	81.5	79.5
IRON	90	131.27	127.5	123.5	119.5	116	113	109.5	106.5	104	101	98.5	96.5	94	92	90	88
Copper I	100	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	100	32.13	31.5	30.5	29.5	28.5	28	27	26.5	25.5	25	24.5	24	23	22.5	22	21.5
Copper III	100	48.2	47	45.5	44	43	41.5	40.5	39.5	38.5	37.5	36.5	35.5	34.5	34	33	32.5
Silver I	100	59.44	58	56	54.5	52.5	51	50	48.5	47	46	45	43.5	42.5	41.5	41	40
Silver II	100	65.87	64	62	60	58.5	56.5	55	53.5	52.5	51	49.5	48.5	47.5	46	45	44
Silver III	100	72.3	70	68	66	64	62	60.5	59	57.5	56	54.5	53	52	50.5	49.5	48.5
Gold I	100	78.72	76.5	74	72	69.5	67.5	66	64	62.5	61	59.5	58	56.5	55	54	52.5
Gold II	100	85.15	82.5	80	77.5	75.5	73	71	69.5	67.5	65.5	64	62.5	61	59.5	58.5	57
Gold III	100	91.57	89	86	83.5	81	78.5	76.5	74.5	72.5	70.5	69	67.5	65.5	64	62.5	61.5
Titanium I	100	98	95	92	89.5	86.5	84.5	82	79.5	77.5	75.5	74	72	70.5	68.5	67	65.5
Titanium II	100	112.46	109	105.5	102.5	99.5	96.5	94	91.5	89	87	84.5	82.5	80.5	78.5	77	75
Titanium III	100	125.31	121.5	117.5	114	111	107.5	104.5	102	99	96.5	94	92	90	87.5	85.5	84
IRON	100	138.16	134	130	126	122	118.5	115.5	112.5	109.5	106.5	104	101.5	99	96.5	94.5	92.5
Copper I	110	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	110	33.58	32.5	31.5	31	30	29	28	27.5	27	26	25.5	25	24	23.5	23	22.5
Copper III	110	50.37	49	47.5	46	44.5	43.5	42	41	40	39	38	37	36	35.5	34.5	34
Silver I	110	62.12	60.5	58.5	56.5	55	53.5	52	50.5	49.5	48	47	45.5	44.5	43.5	42.5	41.5
Silver II	110	68.84	67	65	63	61	59.5	57.5	56	54.5	53	52	50.5	49.5	48.5	47	46
Silver III	110	75.56	73.5	71	69	67	65	63	61.5	60	58.5	57	55.5	54	53	52	50.5
Gold I	110	82.27	80	77.5	75	73	71	69	67	65	63.5	62	60.5	59	57.5	56.5	55
Gold II	110	88.99	86.5	83.5	81	79	76.5	74.5	72.5	70.5	68.5	67	65.5	64	62.5	61	59.5
Gold III	110	95.71	93	90	87.5	84.5	82.5	80	78	76	74	72	70.5	68.5	67	65.5	64
Titanium I	110	102.42	99.5	96.5	93.5	90.5	88	85.5	83.5	81	79	77	75	73.5	71.5	70	68.5
Titanium II	110	117.53	114	110.5	107	104	101	98	95.5	93	90.5	88.5	86	84	82	80.5	78.5
Titanium III	110	130.97	127	123	119.5	116	112.5	109.5	106.5	103.5	101	98.5	96	94	91.5	89.5	87.5
IRON	110	144.4	140	135.5	131.5	127.5	124	120.5	117.5	114	111.5	108.5	106	103.5	101	98.5	96.5
Copper I	120	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	120	34.89	34	33	32	31	30	29.5	28.5	28	27	26.5	26	25	24.5	24	23.5
Copper III	120	52.34	51	49.5	48	46.5	45	44	42.5	41.5	40.5	39.5	38.5	37.5	37	36	35
Silver I	120	64.55	62.5	61	59	57	55.5	54	52.5	51	50	48.5	47.5	46.5	45.5	44.5	43.5
Silver II	120	71.53	69.5	67.5	65.5	63.5	61.5	60	58	56.5	55.5	54	52.5	51.5	50	49	48
Silver III	120	78.51	76	74	71.5	69.5	67.5	65.5	64	62	60.5	59	57.5	56.5	55	54	52.5
Gold I	120	85.48	83	80.5	78	75.5	73.5	71.5	69.5	67.5	66	64.5	63	61.5	60	58.5	57
Gold II	120	92.46	89.5	87	84.5	82	79.5	77.5	75	73	71.5	69.5	68	66.5	65	63.5	62
Gold III	120	99.44	96.5	93.5	90.5	88	85.5	83	81	79	76.5	75	73	71.5	69.5	68	66.5
Titanium I	120	106.42	103	100	97	94	91.5	89	86.5	84.5	82	80	78	76.5	74.5	73	71
Titanium II	120	122.12	118.5	114.5	111.5	108	105	102	99.5	96.5	94	92	89.5	87.5	85.5	83.5	81.5
Titanium III	120	136.08	132	128	124	120.5	117	113.5	110.5	107.5	105	102.5	100	97.5	95	93	91
IRON	120	150.03	145.5	141	136.5	132.5	129	125.5	122	118.5	115.5	113	110	107.5	105	102.5	100.5

Veslování na spodní kladce vsedě — Žena; logged load in kg (weight_kg is the logged machine/cable stack load) at each bodyweight and repetition count
Rank	Tělesná hmotnost (kg)	Odhadované 1RM (kg)	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15
Copper I	50	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	50	13.14	13	12.5	12	12	11.5	11	11	10.5	10.5	10	10	9.5	9.5	9	9
Copper III	50	19.71	19.5	18.5	18	17.5	17	16.5	16	16	15.5	15	14.5	14.5	14	13.5	13.5
Silver I	50	24.31	24	23	22.5	21.5	21	20.5	20	19.5	19	18.5	18	17.5	17	17	16.5
Silver II	50	26.94	26.5	25.5	24.5	24	23.5	22.5	22	21.5	21	20.5	20	19.5	19	18.5	18
Silver III	50	29.57	29	28	27	26.5	25.5	25	24	23.5	23	22.5	22	21.5	21	20.5	20
Gold I	50	32.2	31.5	30.5	29.5	28.5	28	27	26.5	25.5	25	24.5	24	23	22.5	22	21.5
Gold II	50	34.83	34	33	32	31	30	29.5	28.5	27.5	27	26.5	25.5	25	24.5	24	23.5
Gold III	50	37.45	36.5	35.5	34.5	33.5	32.5	31.5	30.5	30	29	28.5	27.5	27	26.5	26	25
Titanium I	50	40.08	39	38	36.5	35.5	34.5	33.5	32.5	32	31	30.5	29.5	29	28	27.5	27
Titanium II	50	46	45	43.5	42	41	39.5	38.5	37.5	36.5	35.5	34.5	34	33	32.5	31.5	31
Titanium III	50	51.25	50	48.5	47	45.5	44	43	42	40.5	39.5	38.5	38	37	36	35	34.5
IRON	50	56.51	55	53	51.5	50	48.5	47.5	46	45	43.5	42.5	41.5	40.5	39.5	39	38
Copper I	60	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	60	15.19	15	14.5	14	13.5	13.5	13	12.5	12	12	11.5	11.5	11	11	10.5	10.5
Copper III	60	22.79	22.5	21.5	21	20.5	20	19	18.5	18	18	17.5	17	16.5	16	16	15.5
Silver I	60	28.1	27.5	26.5	26	25	24.5	23.5	23	22.5	22	21.5	21	20.5	20	19.5	19
Silver II	60	31.14	30.5	29.5	28.5	27.5	27	26	25.5	25	24	23.5	23	22.5	22	21.5	21
Silver III	60	34.18	33.5	32.5	31.5	30.5	29.5	28.5	28	27	26.5	26	25.5	24.5	24	23.5	23
Gold I	60	37.22	36.5	35	34	33	32	31.5	30.5	29.5	29	28	27.5	27	26	25.5	25
Gold II	60	40.26	39	38	37	36	35	34	33	32	31	30.5	29.5	29	28.5	27.5	27
Gold III	60	43.29	42	41	39.5	38.5	37.5	36.5	35.5	34.5	33.5	32.5	32	31	30.5	30	29
Titanium I	60	46.33	45	43.5	42.5	41	40	39	38	37	36	35	34	33.5	32.5	32	31
Titanium II	60	53.17	51.5	50	48.5	47	46	44.5	43.5	42	41	40	39	38	37.5	36.5	35.5
Titanium III	60	59.24	57.5	56	54	52.5	51	49.5	48.5	47	46	44.5	43.5	42.5	41.5	40.5	39.5
IRON	60	65.32	63.5	61.5	59.5	58	56	54.5	53	52	50.5	49	48	47	46	45	44
Copper I	70	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	70	16.47	16	15.5	15	15	14.5	14	13.5	13.5	13	12.5	12.5	12	11.5	11.5	11
Copper III	70	24.7	24	23.5	22.5	22	21.5	21	20.5	20	19.5	19	18.5	18	17.5	17	16.5
Silver I	70	30.47	29.5	29	28	27	26.5	25.5	25	24.5	23.5	23	22.5	22	21.5	21	20.5
Silver II	70	33.76	33	32	31	30	29	28.5	27.5	27	26	25.5	25	24.5	24	23.5	23
Silver III	70	37.05	36	35	34	33	32	31	30.5	29.5	29	28	27.5	26.5	26	25.5	25
Gold I	70	40.35	39.5	38	37	36	35	34	33	32	31.5	30.5	30	29	28.5	28	27
Gold II	70	43.64	42.5	41	40	39	37.5	36.5	35.5	34.5	34	33	32	31.5	30.5	30	29.5
Gold III	70	46.93	45.5	44.5	43	41.5	40.5	39.5	38.5	37.5	36.5	35.5	34.5	34	33	32.5	31.5
Titanium I	70	50.23	49	47.5	46	44.5	43.5	42	41	40	39	38	37	36	35.5	34.5	33.5
Titanium II	70	57.64	56	54.5	52.5	51	49.5	48.5	47	46	44.5	43.5	42.5	41.5	40.5	39.5	38.5
Titanium III	70	64.23	62.5	60.5	58.5	57	55.5	54	52.5	51	49.5	48.5	47	46	45	44	43
IRON	70	70.81	69	66.5	64.5	62.5	61	59.5	57.5	56	54.5	53.5	52	51	49.5	48.5	47.5
Copper I	80	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	80	17.26	17	16.5	16	15.5	15	14.5	14	14	13.5	13	13	12.5	12.5	12	12
Copper III	80	25.9	25.5	24.5	24	23	22.5	22	21	20.5	20	19.5	19	18.5	18.5	18	17.5
Silver I	80	31.94	31	30	29.5	28.5	27.5	27	26	25.5	25	24	23.5	23	22.5	22	21.5
Silver II	80	35.39	34.5	33.5	32.5	31.5	30.5	29.5	29	28	27.5	27	26	25.5	25	24.5	24
Silver III	80	38.85	38	36.5	35.5	34.5	33.5	32.5	31.5	31	30	29.5	28.5	28	27.5	26.5	26
Gold I	80	42.3	41	40	38.5	37.5	36.5	35.5	34.5	33.5	33	32	31	30.5	30	29	28.5
Gold II	80	45.75	44.5	43	42	40.5	39.5	38.5	37.5	36.5	35.5	34.5	33.5	33	32	31.5	31
Gold III	80	49.2	48	46.5	45	43.5	42.5	41.5	40	39	38	37	36.5	35.5	34.5	34	33
Titanium I	80	52.66	51	49.5	48	46.5	45.5	44	43	42	41	39.5	39	38	37	36	35.5
Titanium II	80	60.43	58.5	57	55	53.5	52	50.5	49	48	46.5	45.5	44.5	43.5	42.5	41.5	40.5
Titanium III	80	67.33	65.5	63.5	61.5	59.5	58	56.5	55	53.5	52	50.5	49.5	48.5	47	46	45
IRON	80	74.24	72	70	67.5	66	64	62	60.5	59	57.5	56	54.5	53.5	52	51	49.5
Copper I	90	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	90	17.76	17.5	17	16.5	16	15.5	15	14.5	14.5	14	13.5	13	13	12.5	12.5	12
Copper III	90	26.64	26	25	24.5	24	23	22.5	22	21.5	20.5	20	19.5	19.5	19	18.5	18
Silver I	90	32.86	32	31	30	29	28.5	27.5	27	26	25.5	25	24.5	23.5	23	22.5	22
Silver II	90	36.41	35.5	34.5	33.5	32.5	31.5	30.5	30	29	28.5	27.5	27	26.5	25.5	25	24.5
Silver III	90	39.96	39	37.5	36.5	35.5	34.5	33.5	32.5	32	31	30	29.5	29	28	27.5	27
Gold I	90	43.52	42.5	41	40	38.5	37.5	36.5	35.5	34.5	33.5	33	32	31.5	30.5	30	29.5
Gold II	90	47.07	46	44.5	43	42	40.5	39.5	38.5	37.5	36.5	35.5	34.5	34	33	32.5	31.5
Gold III	90	50.62	49	47.5	46.5	45	43.5	42.5	41.5	40	39	38	37.5	36.5	35.5	35	34
Titanium I	90	54.17	52.5	51	49.5	48	46.5	45.5	44	43	42	41	40	39	38	37	36.5
Titanium II	90	62.16	60.5	58.5	57	55	53.5	52	50.5	49.5	48	47	45.5	44.5	43.5	42.5	41.5
Titanium III	90	69.27	67.5	65	63	61.5	59.5	58	56.5	55	53.5	52	51	49.5	48.5	47.5	46.5
IRON	90	76.37	74	72	69.5	67.5	65.5	64	62	60.5	59	57.5	56	55	53.5	52.5	51
Copper I	100	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	100	18.07	17.5	17	16.5	16	15.5	15.5	15	14.5	14	14	13.5	13	13	12.5	12.5
Copper III	100	27.11	26.5	25.5	25	24	23.5	23	22	21.5	21	20.5	20	19.5	19	18.5	18.5
Silver I	100	33.43	32.5	31.5	30.5	29.5	29	28	27.5	26.5	26	25.5	24.5	24	23.5	23	22.5
Silver II	100	37.05	36	35	34	33	32	31	30.5	29.5	28.5	28	27.5	26.5	26	25.5	25
Silver III	100	40.66	39.5	38.5	37	36	35	34	33	32.5	31.5	30.5	30	29.5	28.5	28	27.5
Gold I	100	44.27	43	42	40.5	39.5	38	37	36	35	34.5	33.5	32.5	32	31	30.5	30
Gold II	100	47.89	46.5	45	44	42.5	41.5	40	39	38	37	36	35.5	34.5	33.5	33	32
Gold III	100	51.5	50	48.5	47	45.5	44.5	43	42	41	40	39	38	37	36	35.5	34.5
Titanium I	100	55.12	53.5	52	50.5	49	47.5	46	45	44	42.5	41.5	40.5	39.5	38.5	38	37
Titanium II	100	63.25	61.5	59.5	57.5	56	54.5	53	51.5	50	49	47.5	46.5	45.5	44.5	43.5	42.5
Titanium III	100	70.48	68.5	66.5	64.5	62.5	60.5	59	57.5	56	54.5	53	52	50.5	49.5	48.5	47
IRON	100	77.7	75.5	73	71	69	67	65	63.5	61.5	60	58.5	57	56	54.5	53	52
Copper I	110	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	110	18.26	18	17.5	17	16.5	16	15.5	15	14.5	14.5	14	13.5	13.5	13	12.5	12.5
Copper III	110	27.4	27	26	25	24.5	23.5	23	22.5	22	21.5	21	20.5	20	19.5	19	18.5
Silver I	110	33.79	33	32	31	30	29	28.5	27.5	27	26	25.5	25	24.5	24	23.5	23
Silver II	110	37.44	36.5	35.5	34.5	33.5	32.5	31.5	30.5	30	29	28.5	27.5	27	26.5	26	25
Silver III	110	41.09	40	39	37.5	36.5	35.5	34.5	33.5	32.5	32	31	30.5	29.5	29	28.5	27.5
Gold I	110	44.75	43.5	42	41	39.5	38.5	37.5	36.5	35.5	34.5	34	33	32	31.5	31	30
Gold II	110	48.4	47	45.5	44	43	41.5	40.5	39.5	38.5	37.5	36.5	35.5	35	34	33	32.5
Gold III	110	52.05	50.5	49	47.5	46	45	43.5	42.5	41.5	40.5	39.5	38.5	37.5	36.5	35.5	35
Titanium I	110	55.71	54	52.5	51	49.5	48	46.5	45.5	44	43	42	41	40	39	38	37.5
Titanium II	110	63.92	62	60	58.5	56.5	55	53.5	52	50.5	49.5	48	47	46	45	44	43
Titanium III	110	71.23	69	67	65	63	61.5	59.5	58	56.5	55	53.5	52.5	51	50	49	47.5
IRON	110	78.54	76.5	74	71.5	69.5	67.5	65.5	64	62.5	60.5	59	57.5	56.5	55	54	52.5
Copper I	120	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	120	18.38	18	17.5	17	16.5	16	15.5	15	15	14.5	14	13.5	13.5	13	13	12.5
Copper III	120	27.58	27	26	25.5	24.5	24	23	22.5	22	21.5	21	20.5	20	19.5	19	18.5
Silver I	120	34.01	33	32	31	30.5	29.5	28.5	28	27	26.5	26	25	24.5	24	23.5	23
Silver II	120	37.69	36.5	35.5	34.5	33.5	32.5	31.5	31	30	29	28.5	28	27	26.5	26	25.5
Silver III	120	41.36	40.5	39	38	36.5	35.5	34.5	34	33	32	31.5	30.5	30	29	28.5	28
Gold I	120	45.04	44	42.5	41	40	39	38	37	36	35	34	33	32.5	31.5	31	30.5
Gold II	120	48.72	47.5	46	44.5	43	42	41	40	38.5	37.5	37	36	35	34	33.5	32.5
Gold III	120	52.4	51	49.5	48	46.5	45	44	42.5	41.5	40.5	39.5	38.5	37.5	37	36	35
Titanium I	120	56.07	54.5	53	51	49.5	48.5	47	45.5	44.5	43.5	42.5	41.5	40.5	39.5	38.5	37.5
Titanium II	120	64.35	62.5	60.5	58.5	57	55.5	54	52.5	51	49.5	48.5	47.5	46	45	44	43
Titanium III	120	71.7	69.5	67.5	65.5	63.5	61.5	60	58.5	57	55.5	54	52.5	51.5	50.5	49	48
IRON	120	79.05	77	74.5	72	70	68	66	64.5	62.5	61	59.5	58	56.5	55.5	54	53

Cíle používají stejný produkční rank a e1RM model jako kalkulačka. Praktické váhy se zaokrouhlují nahoru podle kroku modelu.

Přítahy vsedě na kladce: silové standardy a kalkulačka ranku

Zjisti, kam výkon v Přítahy vsedě na kladce patří v žebříčku IronYou. Zadej nedávnou kvalifikovanou sérii, zobraz si aktuální rank a porovnej ho s detailními standardy pro tento cvik.

IronYou ranky jsou vlastní výkonnostní standardy IronYou. Nejde o populační percentily, pokud to stránka výslovně netvrdí.

Spočítej si rank pro Přítahy vsedě na kladce

Použij kalkulačku nahoře a zadej přesně ty údaje, které IronYou pro tento cvik vyžaduje. Výsledek má ukázat aktuální rank a tam, kde to živý model podporuje, také silové skóre, další rank a cílovou hodnotu.

Přítahy vsedě na kladce – silové standardy IronYou

Ranková škála a metodika standardů

IronYou používá 13 ranků:

Copper I → Copper II → Copper III → Silver I → Silver II → Silver III → Gold I → Gold II → Gold III → Titanium I → Titanium II → Titanium III → IRON

Detailní tabulka na stránce musí vycházet ze stejného aktuálního rank modelu jako kalkulačka.

Jaký výkon je u Přítahy vsedě na kladce dobrý?

U kladek nejsou hodnoty na zásobníku mezi stroji dokonale srovnatelné. IronYou přesto poskytne rank pro zapsaný výkon; vlastní progres je nejčistší sledovat na stejném nebo podobném stroji.

Jak se rank pro Přítahy vsedě na kladce počítá?

IronYou použije aktuální produkční model pro tento cvik a kvalifikovanou sérii převede na hodnotu, podle které ji zařadí do 13 ranků.

Zapsaná váha je hodnota používaná živou kalkulačkou pro danou kladku. Hodnoty mezi různými stroji nejsou mechanicky totožné.

Co znamenají hodnoty v tabulce?

Každá hodnota musí být označená přesnou metrikou živého rank modelu — například odhadované 1RM, zapsaná váha, počet opakování, čas, dopomoc nebo jiná produkční veličina. Číslo nesmí být na stránce bez vysvětlení, co přesně znamená.

Který rank už je silný?

IronYou nepoužívá jednu univerzální hranici „silný / slabý“. Místo toho ukazuje postup přes 13 úrovní. Silver, Gold a Titanium mají po třech stupních a nad Titanium III je IRON.

Kompletní vysvětlení systému najdeš na stránce IronYou Strength Ranks.

Kolik potřebuju na další rank?

Zadej svůj aktuální výkon do kalkulačky. Pokud produkční model pro tento cvik podporuje next-rank target, IronYou má ukázat další potřebnou výkonnostní hranici přímo z živého rank enginu.

Jde o cíl pro další rank, ne automaticky o personalizované doporučení pro další pracovní sérii.

Poznámka k porovnávání výkonu

Pro progres používej pokud možno stejný stroj, madlo a nastavení.

Související rank kalkulačky

Chceš zlepšit techniku Přítahy vsedě na kladce?

Tahle stránka je zaměřená na výkon, rank a silové standardy. Pro techniku, zapojené svaly, časté chyby a varianty použij samostatný návod na cvik.

Otevřít návod na Přítahy vsedě na kladce