KROK 1 ZE 3

Co budeme hodnotit?

Vyhledej všech 127 cviků nebo vyber oblíbený cvik.

127 cviků

Populární

Všechny cvikyVyber cvik pro pokračování

KROK 2 ZE 3

TVŮJ CVIK

Stahování horní kladky nadhmatem

machine · family_derived_strength

Zadej svou nejlepší sérii.

Použij čistou nedávnou sérii, kterou bys opravdu započítal. O zbytek výpočtu se postará IronYou.

NAČÍTÁM TVOU SÉRII

Hledáme tvoje místo na žebříčku.

POČÍTÁM

TVŮJ IRONYOU RANK

Našel jsi svou úroveň.

KROK 3 ZE 3

Copper I

0 % do dalšího ranku

Další rank: Copper II

NEJLEPŠÍ HODNOCENÁ SÉRIE80 kg × 8

SILOVÉ SKÓRE0.0

Rank vychází z tvé nejlepší kvalifikované série.

VYTVOŘ SI SILOVÝ PROFIL

Další rank už čeká.

Zadej e-mail jednou, odemkni další cviky a pokračuj v objevování svého silového profilu IronYou.

E-mail použijeme k odemknutí dalších ranků a správě přístupu k IronYou. Zásady ochrany soukromí.

Jeden e-mail. Všechny další kontroly ranku se odemknou v tomto prohlížeči.

SYSTÉM RANKŮ IRONYOU

Silové standardy

Veřejné referenční hodnoty z produkčního systému ranků IronYou.

IronYou má 13 silových ranků: Copper I–III → Silver I–III → Gold I–III → Titanium I–III → IRON. IRON je nejvyšší rank IronYou. Tabulky níže ukazují odhadované 1RM potřebné pro dosažení Silver I, Gold I, Titanium I a IRON. Standardy se liší podle pohlaví a tělesné hmotnosti.

Zapisovaná váha: váha na stroji nebo kladce. Veřejná hodnota: váha na stroji / kladce.

Stahování horní kladky nadhmatem – silové standardy Muži

Muži

Veřejné odhadované hranice 1RM podle tělesné hmotnosti. Hodnota se zapisuje jako váha na stroji / kladce.

Stahování horní kladky nadhmatem – odhadované 1RM silové standardy podle tělesné hmotnosti a ranku IronYou (Muži).
Tělesná hmotnost (kg)	Silver I	Gold I	Titanium I	IRON
50 kg	48.6 kg	64.4 kg	80.1 kg	113 kg
60 kg	53.8 kg	71.3 kg	88.8 kg	125.2 kg
70 kg	58.6 kg	77.6 kg	96.6 kg	136.2 kg
80 kg	62.9 kg	83.3 kg	103.7 kg	146.2 kg
90 kg	66.8 kg	88.4 kg	110.1 kg	155.2 kg
100 kg	70.3 kg	93.1 kg	115.8 kg	163.3 kg
110 kg	73.4 kg	97.3 kg	121.1 kg	170.7 kg
120 kg	76.3 kg	101 kg	125.8 kg	177.3 kg

Stahování horní kladky nadhmatem – silové standardy Ženy

Ženy

Veřejné odhadované hranice 1RM podle tělesné hmotnosti. Hodnota se zapisuje jako váha na stroji / kladce.

Stahování horní kladky nadhmatem – odhadované 1RM silové standardy podle tělesné hmotnosti a ranku IronYou (Ženy).
Tělesná hmotnost (kg)	Silver I	Gold I	Titanium I	IRON
40 kg	24.6 kg	32.6 kg	40.5 kg	57.2 kg
50 kg	32.8 kg	43.4 kg	54.1 kg	76.2 kg
60 kg	37.9 kg	50.2 kg	62.5 kg	88.1 kg
70 kg	41.1 kg	54.4 kg	67.7 kg	95.5 kg
80 kg	43.1 kg	57 kg	71 kg	100.1 kg
90 kg	44.3 kg	58.7 kg	73.1 kg	103 kg
100 kg	45.1 kg	59.7 kg	74.3 kg	104.8 kg

Hodnoty představují odhadované hranice 1RM potřebné pro dosažení uvedeného hlavního ranku IronYou.
Standardy vycházejí z produkčního modelu IronYou Rank V1.
Standard IronYou pro stroje a kladky; odpor se může mezi stroji a vybavením lišit.

Tělesná hmotnostPohlavíOpakování

Hodnoty ukazují váhu Stahování horní kladky nadhmatem, kterou je třeba zapsat pro dosažení každého ranku IronYou při zvolené tělesné hmotnosti, pohlaví a počtu opakování.

Stahování horní kladky nadhmatem — Muž; logged load in kg (weight_kg is the logged machine/cable stack load) at each bodyweight and repetition count
Rank	Tělesná hmotnost (kg)	Odhadované 1RM (kg)	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15
Copper I	50	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	50	26.27	25.5	25	24	23.5	23	22	21.5	21	20.5	20	19.5	19	18.5	18	18
Copper III	50	39.41	38.5	37	36	35	34	33	32	31.5	30.5	30	29	28.5	27.5	27	26.5
Silver I	50	48.6	47.5	46	44.5	43	42	41	39.5	38.5	37.5	36.5	36	35	34	33.5	32.5
Silver II	50	53.86	52.5	50.5	49	48	46.5	45	44	43	41.5	40.5	39.5	38.5	38	37	36
Silver III	50	59.11	57.5	55.5	54	52.5	51	49.5	48	47	45.5	44.5	43.5	42.5	41.5	40.5	39.5
Gold I	50	64.36	62.5	60.5	59	57	55.5	54	52.5	51	50	48.5	47.5	46	45	44	43
Gold II	50	69.62	67.5	65.5	63.5	61.5	60	58.5	56.5	55	54	52.5	51	50	49	47.5	46.5
Gold III	50	74.87	72.5	70.5	68.5	66.5	64.5	62.5	61	59.5	58	56.5	55	53.5	52.5	51.5	50
Titanium I	50	80.13	78	75.5	73	71	69	67	65	63.5	62	60.5	59	57.5	56	55	53.5
Titanium II	50	91.95	89	86.5	84	81.5	79	77	75	73	71	69	67.5	66	64.5	63	61.5
Titanium III	50	102.46	99.5	96.5	93.5	90.5	88	85.5	83.5	81	79	77	75	73.5	71.5	70	68.5
IRON	50	112.97	109.5	106	103	100	97	94.5	92	89.5	87	85	83	81	79	77.5	75.5
Copper I	60	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	60	29.11	28.5	27.5	26.5	26	25	24.5	24	23	22.5	22	21.5	21	20.5	20	19.5
Copper III	60	43.66	42.5	41	40	39	37.5	36.5	35.5	34.5	34	33	32	31.5	30.5	30	29.5
Silver I	60	53.85	52.5	50.5	49	48	46.5	45	44	43	41.5	40.5	39.5	38.5	38	37	36
Silver II	60	59.67	58	56	54.5	53	51.5	50	48.5	47.5	46	45	44	43	42	41	40
Silver III	60	65.49	63.5	61.5	60	58	56.5	55	53.5	52	50.5	49.5	48	47	46	45	44
Gold I	60	71.31	69.5	67	65	63	61.5	59.5	58	56.5	55	53.5	52.5	51	50	49	48
Gold II	60	77.13	75	72.5	70.5	68.5	66.5	64.5	63	61	59.5	58	56.5	55.5	54	53	51.5
Gold III	60	82.96	80.5	78	75.5	73.5	71.5	69.5	67.5	65.5	64	62.5	61	59.5	58	57	55.5
Titanium I	60	88.78	86	83.5	81	78.5	76.5	74	72	70.5	68.5	67	65	63.5	62	61	59.5
Titanium II	60	101.88	99	96	93	90	87.5	85	83	80.5	78.5	76.5	75	73	71.5	69.5	68
Titanium III	60	113.52	110	106.5	103.5	100.5	97.5	95	92.5	90	87.5	85.5	83.5	81.5	79.5	77.5	76
IRON	60	125.16	121.5	117.5	114	110.5	107.5	104.5	101.5	99	96.5	94	92	89.5	87.5	85.5	83.5
Copper I	70	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	70	31.67	31	30	29	28	27.5	26.5	26	25.5	24.5	24	23.5	23	22.5	22	21.5
Copper III	70	47.51	46	45	43.5	42	41	40	39	38	37	36	35	34	33.5	32.5	32
Silver I	70	58.59	57	55	53.5	52	50.5	49	48	46.5	45.5	44	43	42	41	40	39.5
Silver II	70	64.93	63	61	59.5	57.5	56	54.5	53	51.5	50	49	48	46.5	45.5	44.5	43.5
Silver III	70	71.26	69	67	65	63	61.5	59.5	58	56.5	55	53.5	52.5	51	50	49	48
Gold I	70	77.6	75.5	73	71	68.5	67	65	63	61.5	60	58.5	57	55.5	54.5	53	52
Gold II	70	83.93	81.5	79	76.5	74.5	72	70	68.5	66.5	65	63	61.5	60	59	57.5	56
Gold III	70	90.26	87.5	85	82.5	80	77.5	75.5	73.5	71.5	69.5	68	66.5	64.5	63	62	60.5
Titanium I	70	96.6	93.5	91	88	85.5	83	80.5	78.5	76.5	74.5	72.5	71	69	67.5	66	64.5
Titanium II	70	110.85	107.5	104	101	98	95.5	92.5	90	88	85.5	83.5	81.5	79.5	77.5	76	74
Titanium III	70	123.52	120	116	112.5	109	106	103	100.5	98	95.5	93	90.5	88.5	86.5	84.5	82.5
IRON	70	136.19	132	128	124	120.5	117	113.5	110.5	108	105	102.5	100	97.5	95.5	93	91
Copper I	80	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	80	33.99	33	32	31	30	29.5	28.5	28	27	26.5	25.5	25	24.5	24	23.5	23
Copper III	80	50.98	49.5	48	46.5	45	44	42.5	41.5	40.5	39.5	38.5	37.5	36.5	36	35	34
Silver I	80	62.88	61	59	57.5	55.5	54	52.5	51	50	48.5	47.5	46.5	45	44	43	42
Silver II	80	69.68	67.5	65.5	63.5	61.5	60	58.5	56.5	55.5	54	52.5	51	50	49	48	46.5
Silver III	80	76.48	74.5	72	70	67.5	66	64	62.5	60.5	59	57.5	56	55	53.5	52.5	51
Gold I	80	83.28	81	78.5	76	73.5	71.5	69.5	68	66	64.5	62.5	61	59.5	58.5	57	56
Gold II	80	90.07	87.5	84.5	82	79.5	77.5	75.5	73.5	71.5	69.5	68	66	64.5	63	61.5	60.5
Gold III	80	96.87	94	91	88.5	85.5	83.5	81	79	76.5	75	73	71	69.5	68	66.5	65
Titanium I	80	103.67	100.5	97.5	94.5	91.5	89	86.5	84.5	82	80	78	76	74.5	72.5	71	69.5
Titanium II	80	118.96	115.5	112	108.5	105	102	99.5	96.5	94	92	89.5	87.5	85	83	81.5	79.5
Titanium III	80	132.56	128.5	124.5	121	117	114	110.5	107.5	105	102	99.5	97	95	92.5	90.5	88.5
IRON	80	146.16	141.5	137.5	133	129	125.5	122	119	115.5	112.5	110	107	104.5	102	100	97.5
Copper I	90	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	90	36.09	35	34	33	32	31	30.5	29.5	28.5	28	27.5	26.5	26	25.5	25	24.5
Copper III	90	54.13	52.5	51	49.5	48	46.5	45.5	44	43	42	41	40	39	38	37	36.5
Silver I	90	66.76	65	63	61	59	57.5	56	54.5	53	51.5	50.5	49	48	47	46	45
Silver II	90	73.98	72	69.5	67.5	65.5	63.5	62	60	58.5	57	55.5	54.5	53	52	50.5	49.5
Silver III	90	81.19	79	76.5	74	72	70	68	66	64.5	62.5	61	59.5	58	57	55.5	54.5
Gold I	90	88.41	86	83	80.5	78.5	76	74	72	70	68.5	66.5	65	63.5	62	60.5	59
Gold II	90	95.63	93	90	87	84.5	82	80	78	75.5	74	72	70	68.5	67	65.5	64
Gold III	90	102.85	100	96.5	93.5	91	88.5	86	83.5	81.5	79.5	77.5	75.5	73.5	72	70.5	69
Titanium I	90	110.06	107	103.5	100.5	97.5	94.5	92	89.5	87	85	83	81	79	77	75.5	73.5
Titanium II	90	126.3	122.5	118.5	115	111.5	108.5	105.5	102.5	100	97.5	95	92.5	90.5	88.5	86.5	84.5
Titanium III	90	140.74	136.5	132	128	124.5	121	117.5	114.5	111.5	108.5	106	103	101	98.5	96	94
IRON	90	155.17	150.5	145.5	141.5	137	133.5	129.5	126	123	119.5	116.5	114	111	108.5	106	103.5
Copper I	100	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	100	37.98	37	36	35	34	33	32	31	30	29.5	28.5	28	27.5	26.5	26	25.5
Copper III	100	56.97	55.5	53.5	52	50.5	49	47.5	46.5	45	44	43	42	41	40	39	38
Silver I	100	70.27	68	66	64	62	60.5	59	57	55.5	54.5	53	51.5	50.5	49.5	48	47
Silver II	100	77.86	75.5	73	71	69	67	65	63.5	61.5	60	58.5	57	56	54.5	53.5	52
Silver III	100	85.46	83	80.5	78	75.5	73.5	71.5	69.5	67.5	66	64.5	63	61.5	60	58.5	57
Gold I	100	93.05	90.5	87.5	85	82.5	80	78	75.5	73.5	72	70	68.5	66.5	65	63.5	62.5
Gold II	100	100.65	97.5	94.5	92	89	86.5	84	82	79.5	77.5	75.5	74	72	70.5	69	67.5
Gold III	100	108.25	105	101.5	98.5	96	93	90.5	88	85.5	83.5	81.5	79.5	77.5	76	74	72.5
Titanium I	100	115.84	112.5	109	105.5	102.5	99.5	97	94	91.5	89.5	87	85	83	81	79	77.5
Titanium II	100	132.93	129	125	121	117.5	114	111	108	105	102.5	100	97.5	95	93	91	89
Titanium III	100	148.13	143.5	139	135	131	127	123.5	120.5	117	114	111.5	108.5	106	103.5	101	99
IRON	100	163.32	158.5	153.5	148.5	144.5	140	136.5	132.5	129	126	122.5	120	117	114	111.5	109
Copper I	110	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	110	39.69	38.5	37.5	36.5	35.5	34.5	33.5	32.5	31.5	31	30	29.5	28.5	28	27.5	26.5
Copper III	110	59.54	58	56	54.5	53	51.5	50	48.5	47.5	46	45	44	43	42	41	40
Silver I	110	73.44	71.5	69	67	65	63	61.5	60	58	56.5	55.5	54	52.5	51.5	50.5	49
Silver II	110	81.37	79	76.5	74	72	70	68	66	64.5	63	61.5	60	58.5	57	55.5	54.5
Silver III	110	89.31	86.5	84	81.5	79	77	74.5	72.5	71	69	67	65.5	64	62.5	61	60
Gold I	110	97.25	94.5	91.5	88.5	86	83.5	81.5	79	77	75	73	71.5	69.5	68	66.5	65
Gold II	110	105.19	102	99	96	93	90.5	88	85.5	83.5	81	79	77	75.5	73.5	72	70.5
Gold III	110	113.13	109.5	106.5	103	100	97	94.5	92	89.5	87.5	85	83	81	79	77.5	75.5
Titanium I	110	121.07	117.5	114	110.5	107	104	101	98.5	96	93.5	91	89	86.5	84.5	83	81
Titanium II	110	138.93	134.5	130.5	126.5	123	119.5	116	113	110	107	104.5	102	99.5	97	95	93
Titanium III	110	154.81	150	145.5	141	137	133	129.5	126	122.5	119.5	116.5	113.5	111	108.5	106	103.5
IRON	110	170.69	165.5	160.5	155.5	151	146.5	142.5	138.5	135	131.5	128.5	125	122	119.5	116.5	114
Copper I	120	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	120	41.24	40	39	37.5	36.5	35.5	34.5	33.5	33	32	31	30.5	29.5	29	28.5	27.5
Copper III	120	61.87	60	58	56.5	55	53.5	52	50.5	49	48	46.5	45.5	44.5	43.5	42.5	41.5
Silver I	120	76.3	74	72	69.5	67.5	65.5	64	62	60.5	59	57.5	56	55	53.5	52.5	51
Silver II	120	84.55	82	79.5	77	75	72.5	70.5	69	67	65.5	63.5	62	60.5	59	58	56.5
Silver III	120	92.8	90	87	84.5	82	80	77.5	75.5	73.5	71.5	70	68	66.5	65	63.5	62
Gold I	120	101.05	98	95	92	89.5	87	84.5	82	80	78	76	74	72.5	70.5	69	67.5
Gold II	120	109.3	106	102.5	99.5	96.5	94	91.5	89	86.5	84.5	82	80	78.5	76.5	75	73
Gold III	120	117.54	114	110.5	107	104	101	98	95.5	93	90.5	88.5	86.5	84	82.5	80.5	78.5
Titanium I	120	125.79	122	118	114.5	111	108	105	102	99.5	97	94.5	92.5	90	88	86	84
Titanium II	120	144.35	140	135.5	131.5	127.5	124	120.5	117.5	114	111.5	108.5	106	103.5	101	98.5	96.5
Titanium III	120	160.85	156	151	146.5	142	138	134.5	130.5	127	124	121	118	115	112.5	110	107.5
IRON	120	177.35	172	166.5	161.5	156.5	152.5	148	144	140.5	136.5	133.5	130	127	124	121	118.5

Stahování horní kladky nadhmatem — Žena; logged load in kg (weight_kg is the logged machine/cable stack load) at each bodyweight and repetition count
Rank	Tělesná hmotnost (kg)	Odhadované 1RM (kg)	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15
Copper I	50	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	50	17.72	17.5	17	16.5	16	15.5	15	14.5	14	14	13.5	13	13	12.5	12.5	12
Copper III	50	26.59	26	25	24.5	23.5	23	22.5	22	21	20.5	20	19.5	19	19	18.5	18
Silver I	50	32.79	32	31	30	29	28.5	27.5	27	26	25.5	25	24	23.5	23	22.5	22
Silver II	50	36.33	35.5	34.5	33.5	32.5	31.5	30.5	29.5	29	28	27.5	27	26	25.5	25	24.5
Silver III	50	39.88	39	37.5	36.5	35.5	34.5	33.5	32.5	31.5	31	30	29.5	28.5	28	27.5	27
Gold I	50	43.42	42.5	41	39.5	38.5	37.5	36.5	35.5	34.5	33.5	33	32	31.5	30.5	30	29
Gold II	50	46.97	45.5	44.5	43	41.5	40.5	39.5	38.5	37.5	36.5	35.5	34.5	34	33	32.5	31.5
Gold III	50	50.51	49	47.5	46	45	43.5	42.5	41	40	39	38	37	36.5	35.5	34.5	34
Titanium I	50	54.06	52.5	51	49.5	48	46.5	45.5	44	43	42	41	40	39	38	37	36.5
Titanium II	50	62.03	60.5	58.5	56.5	55	53.5	52	50.5	49	48	47	45.5	44.5	43.5	42.5	41.5
Titanium III	50	69.12	67	65	63	61	59.5	58	56.5	55	53.5	52	51	49.5	48.5	47.5	46.5
IRON	50	76.21	74	71.5	69.5	67.5	65.5	64	62	60.5	59	57.5	56	54.5	53.5	52	51
Copper I	60	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	60	20.49	20	19.5	19	18.5	18	17.5	17	16.5	16	15.5	15	15	14.5	14	14
Copper III	60	30.73	30	29	28	27.5	26.5	26	25	24.5	24	23.5	22.5	22	21.5	21	20.5
Silver I	60	37.9	37	36	34.5	33.5	32.5	32	31	30	29.5	28.5	28	27.5	26.5	26	25.5
Silver II	60	42	41	39.5	38.5	37.5	36	35	34.5	33.5	32.5	31.5	31	30	29.5	29	28
Silver III	60	46.1	45	43.5	42	41	40	38.5	37.5	36.5	35.5	35	34	33	32.5	31.5	31
Gold I	60	50.19	49	47.5	46	44.5	43.5	42	41	40	39	38	37	36	35.5	34.5	33.5
Gold II	60	54.29	53	51	49.5	48	47	45.5	44.5	43	42	41	40	39	38	37.5	36.5
Gold III	60	58.39	57	55	53.5	52	50.5	49	47.5	46.5	45	44	43	42	41	40	39
Titanium I	60	62.49	60.5	59	57	55.5	54	52.5	51	49.5	48.5	47	46	45	44	43	42
Titanium II	60	71.7	69.5	67.5	65.5	63.5	61.5	60	58.5	57	55.5	54	52.5	51.5	50.5	49	48
Titanium III	60	79.9	77.5	75	73	70.5	68.5	67	65	63.5	61.5	60	58.5	57.5	56	54.5	53.5
IRON	60	88.09	85.5	83	80.5	78	76	73.5	71.5	70	68	66.5	64.5	63	61.5	60.5	59
Copper I	70	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	70	22.21	21.5	21	20.5	20	19.5	19	18.5	18	17.5	17	16.5	16	15.5	15.5	15
Copper III	70	33.31	32.5	31.5	30.5	29.5	29	28	27.5	26.5	26	25	24.5	24	23.5	23	22.5
Silver I	70	41.09	40	39	37.5	36.5	35.5	34.5	33.5	32.5	32	31	30.5	29.5	29	28.5	27.5
Silver II	70	45.53	44.5	43	41.5	40.5	39.5	38	37	36	35.5	34.5	33.5	33	32	31.5	30.5
Silver III	70	49.97	48.5	47	45.5	44.5	43	42	41	39.5	38.5	37.5	37	36	35	34.5	33.5
Gold I	70	54.41	53	51.5	49.5	48.5	47	45.5	44.5	43	42	41	40	39	38	37.5	36.5
Gold II	70	58.86	57	55.5	54	52	50.5	49.5	48	46.5	45.5	44.5	43.5	42.5	41.5	40.5	39.5
Gold III	70	63.3	61.5	59.5	58	56	54.5	53	51.5	50	49	47.5	46.5	45.5	44.5	43.5	42.5
Titanium I	70	67.74	66	64	62	60	58.5	56.5	55	53.5	52.5	51	50	48.5	47.5	46.5	45.5
Titanium II	70	77.73	75.5	73	71	69	67	65	63.5	61.5	60	58.5	57	56	54.5	53.5	52
Titanium III	70	86.62	84	81.5	79	76.5	74.5	72.5	70.5	68.5	67	65	63.5	62	60.5	59.5	58
IRON	70	95.5	92.5	90	87	84.5	82	80	77.5	75.5	73.5	72	70	68.5	67	65.5	64
Copper I	80	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	80	23.28	23	22	21.5	21	20	19.5	19	18.5	18	17.5	17.5	17	16.5	16	16
Copper III	80	34.93	34	33	32	31	30	29.5	28.5	28	27	26.5	26	25	24.5	24	23.5
Silver I	80	43.08	42	40.5	39.5	38.5	37	36	35	34.5	33.5	32.5	32	31	30.5	29.5	29
Silver II	80	47.73	46.5	45	43.5	42.5	41	40	39	38	37	36	35	34.5	33.5	33	32
Silver III	80	52.39	51	49.5	48	46.5	45	44	42.5	41.5	40.5	39.5	38.5	37.5	37	36	35
Gold I	80	57.05	55.5	53.5	52	50.5	49	48	46.5	45.5	44	43	42	41	40	39	38.5
Gold II	80	61.7	60	58	56.5	54.5	53	51.5	50.5	49	47.5	46.5	45.5	44.5	43.5	42.5	41.5
Gold III	80	66.36	64.5	62.5	60.5	59	57	55.5	54	52.5	51.5	50	49	47.5	46.5	45.5	44.5
Titanium I	80	71.02	69	67	65	63	61	59.5	58	56.5	55	53.5	52	51	50	48.5	47.5
Titanium II	80	81.49	79	76.5	74.5	72	70	68	66.5	64.5	63	61.5	60	58.5	57	56	54.5
Titanium III	80	90.81	88	85.5	83	80.5	78	76	74	72	70	68.5	66.5	65	63.5	62	61
IRON	80	100.12	97	94	91.5	88.5	86	83.5	81.5	79.5	77.5	75.5	73.5	72	70	68.5	67
Copper I	90	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	90	23.95	23.5	22.5	22	21.5	21	20	19.5	19	18.5	18	18	17.5	17	16.5	16
Copper III	90	35.93	35	34	33	32	31	30	29.5	28.5	28	27	26.5	26	25.5	24.5	24
Silver I	90	44.31	43	42	40.5	39.5	38	37	36	35	34.5	33.5	32.5	32	31	30.5	30
Silver II	90	49.11	48	46.5	45	43.5	42.5	41	40	39	38	37	36	35.5	34.5	33.5	33
Silver III	90	53.9	52.5	51	49	48	46.5	45	44	43	41.5	40.5	39.5	38.5	38	37	36
Gold I	90	58.69	57	55.5	53.5	52	50.5	49	48	46.5	45.5	44.5	43	42	41	40.5	39.5
Gold II	90	63.48	61.5	60	58	56.5	54.5	53	51.5	50.5	49	48	46.5	45.5	44.5	43.5	42.5
Gold III	90	68.27	66.5	64.5	62.5	60.5	59	57	55.5	54	53	51.5	50	49	48	47	46
Titanium I	90	73.06	71	68.5	66.5	64.5	63	61	59.5	58	56.5	55	53.5	52.5	51	50	49
Titanium II	90	83.84	81.5	79	76.5	74	72	70	68	66.5	64.5	63	61.5	60	58.5	57.5	56
Titanium III	90	93.42	90.5	88	85	82.5	80.5	78	76	74	72	70.5	68.5	67	65.5	64	62.5
IRON	90	103	100	97	94	91	88.5	86	84	81.5	79.5	77.5	75.5	74	72	70.5	69
Copper I	100	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	100	24.37	24	23	22.5	22	21	20.5	20	19.5	19	18.5	18	17.5	17.5	17	16.5
Copper III	100	36.56	35.5	34.5	33.5	32.5	31.5	30.5	30	29	28.5	27.5	27	26.5	26	25	24.5
Silver I	100	45.09	44	42.5	41	40	39	38	37	36	35	34	33	32.5	31.5	31	30.5
Silver II	100	49.96	48.5	47	45.5	44.5	43	42	41	39.5	38.5	37.5	37	36	35	34.5	33.5
Silver III	100	54.84	53.5	51.5	50	48.5	47.5	46	44.5	43.5	42.5	41.5	40.5	39.5	38.5	37.5	37
Gold I	100	59.71	58	56	54.5	53	51.5	50	48.5	47.5	46	45	44	43	42	41	40
Gold II	100	64.58	63	61	59	57	55.5	54	52.5	51	50	48.5	47.5	46.5	45.5	44.5	43.5
Gold III	100	69.46	67.5	65.5	63.5	61.5	60	58	56.5	55	53.5	52.5	51	50	48.5	47.5	46.5
Titanium I	100	74.33	72	70	68	66	64	62	60.5	59	57.5	56	54.5	53.5	52	51	50
Titanium II	100	85.3	83	80	78	75.5	73.5	71.5	69.5	67.5	66	64	62.5	61	60	58.5	57
Titanium III	100	95.05	92	89.5	86.5	84	81.5	79.5	77.5	75.5	73.5	71.5	70	68	66.5	65	63.5
IRON	100	104.8	101.5	98.5	95.5	92.5	90	87.5	85	83	81	79	77	75	73.5	71.5	70
Copper I	110	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	110	24.63	24	23.5	22.5	22	21.5	21	20	19.5	19	18.5	18.5	18	17.5	17	16.5
Copper III	110	36.95	36	35	34	33	32	31	30	29.5	28.5	28	27.5	26.5	26	25.5	25
Silver I	110	45.57	44.5	43	41.5	40.5	39.5	38	37	36	35.5	34.5	33.5	33	32	31.5	30.5
Silver II	110	50.5	49	47.5	46	45	43.5	42.5	41	40	39	38	37	36.5	35.5	34.5	34
Silver III	110	55.42	54	52	50.5	49	48	46.5	45	44	43	42	41	40	39	38	37
Gold I	110	60.35	58.5	57	55	53.5	52	50.5	49	48	46.5	45.5	44.5	43.5	42.5	41.5	40.5
Gold II	110	65.27	63.5	61.5	59.5	58	56	54.5	53	52	50.5	49	48	47	46	45	44
Gold III	110	70.2	68	66	64	62	60.5	59	57	55.5	54.5	53	51.5	50.5	49	48	47
Titanium I	110	75.13	73	70.5	68.5	66.5	64.5	63	61	59.5	58	56.5	55	54	52.5	51.5	50.5
Titanium II	110	86.21	83.5	81	78.5	76.5	74	72	70	68.5	66.5	65	63.5	62	60.5	59	57.5
Titanium III	110	96.06	93	90.5	87.5	85	82.5	80.5	78	76	74	72.5	70.5	69	67.5	65.5	64.5
IRON	110	105.92	103	99.5	96.5	93.5	91	88.5	86	84	81.5	79.5	78	76	74	72.5	71
Copper I	120	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	120	24.79	24	23.5	23	22	21.5	21	20.5	20	19.5	19	18.5	18	17.5	17	17
Copper III	120	37.19	36	35	34	33	32	31	30.5	29.5	29	28	27.5	27	26	25.5	25
Silver I	120	45.87	44.5	43.5	42	40.5	39.5	38.5	37.5	36.5	35.5	34.5	34	33	32.5	31.5	31
Silver II	120	50.83	49.5	48	46.5	45	44	42.5	41.5	40.5	39.5	38.5	37.5	36.5	35.5	35	34
Silver III	120	55.79	54	52.5	51	49.5	48	46.5	45.5	44.5	43	42	41	40	39	38.5	37.5
Gold I	120	60.75	59	57	55.5	54	52.5	51	49.5	48	47	46	44.5	43.5	42.5	41.5	40.5
Gold II	120	65.7	64	62	60	58	56.5	55	53.5	52	51	49.5	48.5	47	46	45	44
Gold III	120	70.66	68.5	66.5	64.5	62.5	61	59	57.5	56	54.5	53	52	50.5	49.5	48.5	47.5
Titanium I	120	75.62	73.5	71	69	67	65	63.5	61.5	60	58.5	57	55.5	54.5	53	52	50.5
Titanium II	120	86.78	84	81.5	79	77	74.5	72.5	70.5	69	67	65.5	63.5	62	61	59.5	58
Titanium III	120	96.7	94	91	88	85.5	83	81	78.5	76.5	74.5	73	71	69.5	67.5	66	64.5
IRON	120	106.62	103.5	100	97	94.5	91.5	89	86.5	84.5	82.5	80	78.5	76.5	74.5	73	71.5

Cíle používají stejný produkční rank a e1RM model jako kalkulačka. Praktické váhy se zaokrouhlují nahoru podle kroku modelu.

Stahování horní kladky nadhmatem: silové standardy a kalkulačka ranku

Zjisti, kam výkon v Stahování horní kladky nadhmatem patří v žebříčku IronYou. Zadej nedávnou kvalifikovanou sérii, zobraz si aktuální rank a porovnej ho s detailními standardy pro tento cvik.

IronYou ranky jsou vlastní výkonnostní standardy IronYou. Nejde o populační percentily, pokud to stránka výslovně netvrdí.

Spočítej si rank pro Stahování horní kladky nadhmatem

Použij kalkulačku nahoře a zadej přesně ty údaje, které IronYou pro tento cvik vyžaduje. Výsledek má ukázat aktuální rank a tam, kde to živý model podporuje, také silové skóre, další rank a cílovou hodnotu.

Stahování horní kladky nadhmatem – silové standardy IronYou

Ranková škála a metodika standardů

IronYou používá 13 ranků:

Copper I → Copper II → Copper III → Silver I → Silver II → Silver III → Gold I → Gold II → Gold III → Titanium I → Titanium II → Titanium III → IRON

Detailní tabulka na stránce musí vycházet ze stejného aktuálního rank modelu jako kalkulačka.

Jaký výkon je u Stahování horní kladky nadhmatem dobrý?

Čísla na horní kladce se mohou lišit podle převodů a konstrukce stroje. IronYou je používá jako konzistentní záznam výkonu, ne jako tvrzení, že každá kladka má stejný odpor.

Jak se rank pro Stahování horní kladky nadhmatem počítá?

IronYou použije aktuální produkční model pro tento cvik a kvalifikovanou sérii převede na hodnotu, podle které ji zařadí do 13 ranků.

Zapsaná váha je hodnota používaná živou kalkulačkou pro danou kladku. Hodnoty mezi různými stroji nejsou mechanicky totožné.

Co znamenají hodnoty v tabulce?

Každá hodnota musí být označená přesnou metrikou živého rank modelu — například odhadované 1RM, zapsaná váha, počet opakování, čas, dopomoc nebo jiná produkční veličina. Číslo nesmí být na stránce bez vysvětlení, co přesně znamená.

Který rank už je silný?

IronYou nepoužívá jednu univerzální hranici „silný / slabý“. Místo toho ukazuje postup přes 13 úrovní. Silver, Gold a Titanium mají po třech stupních a nad Titanium III je IRON.

Kompletní vysvětlení systému najdeš na stránce IronYou Strength Ranks.

Kolik potřebuju na další rank?

Zadej svůj aktuální výkon do kalkulačky. Pokud produkční model pro tento cvik podporuje next-rank target, IronYou má ukázat další potřebnou výkonnostní hranici přímo z živého rank enginu.

Jde o cíl pro další rank, ne automaticky o personalizované doporučení pro další pracovní sérii.

Poznámka k porovnávání výkonu

Progres porovnávej na stejném stroji, se stejným úchopem a podobnou polohou trupu.

Související rank kalkulačky

Chceš zlepšit techniku Stahování horní kladky nadhmatem?

Tahle stránka je zaměřená na výkon, rank a silové standardy. Pro techniku, zapojené svaly, časté chyby a varianty použij samostatný návod na cvik.

Otevřít návod na Stahování horní kladky nadhmatem