Kliky — KALKULAČKA RANKU
Kliky: úroveň síly a kalkulačka ranku
Spočítej si IronYou rank pro Kliky, porovnej všech 13 výkonnostních úrovní a zjisti, jaký je tvůj další cíl.
KROK 1 ZE 3
Co budeme hodnotit?
Vyhledej všech 127 cviků nebo vyber oblíbený cvik.
Populární
TVŮJ CVIK
Kliky
bodyweight · points_v1
Zadej svou nejlepší sérii.
Použij čistou nedávnou sérii, kterou bys opravdu započítal. O zbytek výpočtu se postará IronYou.
NAČÍTÁM TVOU SÉRII
Hledáme tvoje místo na žebříčku.
POČÍTÁM
TVŮJ IRONYOU RANK
Našel jsi svou úroveň.
KLIKY RANK
Rank vychází z tvé nejlepší kvalifikované série.
VYTVOŘ SI SILOVÝ PROFIL
Další rank už čeká.
Zadej e-mail jednou, odemkni další cviky a pokračuj v objevování svého silového profilu IronYou.
E-mail použijeme k odemknutí dalších ranků a správě přístupu k IronYou. Zásady ochrany soukromí.
Jeden e-mail. Všechny další kontroly ranku se odemknou v tomto prohlížeči.
SYSTÉM RANKŮ IRONYOU
Silové standardy
Číselné standardy nejsou zveřejněné
Pro tento cvik lze spočítat IronYou rank, ale číselné silové standardy zatím nejsou veřejně publikované.
Praktický cíl
Kliky Cíle pro rank
Zvol svou tělesnou hmotnost, pohlaví a počet opakování a zobraz si výkon potřebný pro každý rank IronYou.
| Rank | Cílový počet opakování |
|---|---|
| Copper I | 0 reps |
| Copper II | 10 reps |
| Copper III | 36 reps |
| Silver I | 83 reps |
| Silver II | 134 reps |
| Silver III | 217 reps |
| Gold I | 350 reps |
| Gold II | 565 reps |
| Gold III | 912 reps |
| Titanium I | 1472 reps |
| Titanium II | 4321 reps |
| Titanium III | 11249 reps |
| IRON | 29283 reps |
Cíle používají stejný produkční rank a e1RM model jako kalkulačka. Praktické váhy se zaokrouhlují nahoru podle kroku modelu.
Kliky: úroveň síly a kalkulačka ranku
Zjisti, kam výkon v Kliky patří v žebříčku IronYou. Zadej nedávnou kvalifikovanou sérii, zobraz si aktuální rank a porovnej ho s detailními standardy pro tento cvik.
IronYou ranky jsou vlastní výkonnostní standardy IronYou. Nejde o populační percentily, pokud to stránka výslovně netvrdí.
Spočítej si rank pro Kliky
Použij kalkulačku nahoře a zadej přesně ty údaje, které IronYou pro tento cvik vyžaduje. Výsledek má ukázat aktuální rank a tam, kde to živý model podporuje, také silové skóre, další rank a cílovou hodnotu.
Kliky – silové standardy IronYou
Ranková škála a metodika standardů
IronYou používá 13 ranků:
Copper I → Copper II → Copper III → Silver I → Silver II → Silver III → Gold I → Gold II → Gold III → Titanium I → Titanium II → Titanium III → IRON
Detailní tabulka na stránce musí vycházet ze stejného aktuálního rank modelu jako kalkulačka.
Jaký výkon je u Kliky dobrý?
U kliků samotný počet opakování nestačí. Výkon ovlivňuje tělesná hmotnost a případná přidaná zátěž, proto IronYou používá model pro cviky s vlastní vahou.
Jak se rank pro Kliky počítá?
IronYou použije aktuální produkční model pro cviky s vlastní vahou a vyhodnotí přesně ty vstupy, které má tento cvik v kalkulačce.
Stránka musí přesně uvést, zda model používá tělesnou hmotnost, opakování, přidanou zátěž nebo jiný vstup. Pokud statická tabulka předpokládá 0 kg přidané váhy, musí to být viditelně označeno.
Co znamenají hodnoty v tabulce?
Každá hodnota musí být označená přesnou metrikou živého rank modelu — například odhadované 1RM, zapsaná váha, počet opakování, čas, dopomoc nebo jiná produkční veličina. Číslo nesmí být na stránce bez vysvětlení, co přesně znamená.
Který rank už je silný?
IronYou nepoužívá jednu univerzální hranici „silný / slabý“. Místo toho ukazuje postup přes 13 úrovní. Silver, Gold a Titanium mají po třech stupních a nad Titanium III je IRON.
Kompletní vysvětlení systému najdeš na stránce IronYou Strength Ranks.
Kolik potřebuju na další rank?
Zadej svůj aktuální výkon do kalkulačky. Pokud produkční model pro tento cvik podporuje next-rank target, IronYou má ukázat další potřebnou výkonnostní hranici přímo z živého rank enginu.
Jde o cíl pro další rank, ne automaticky o personalizované doporučení pro další pracovní sérii.
Poznámka k porovnávání výkonu
Používej stejnou hloubku, polohu těla a lockout; zkrácené kliky mohou uměle zvýšit počet opakování.
Související rank kalkulačky
- Dipy na bradlech
- Bench press s velkou činkou
- Tlaky s jednoručkami na rovné lavici
- Tlaky na prsním stroji
Chceš zlepšit techniku Kliky?
Tahle stránka je zaměřená na výkon, rank a silové standardy. Pro techniku, zapojené svaly, časté chyby a varianty použij samostatný návod na cvik.