KROK 1 ZE 3

Co budeme hodnotit?

Vyhledej všech 127 cviků nebo vyber oblíbený cvik.

127 cviků

Populární

Všechny cvikyVyber cvik pro pokračování

KROK 2 ZE 3

TVŮJ CVIK

Tlaky na prsním stroji

machine · family_derived_strength

Zadej svou nejlepší sérii.

Použij čistou nedávnou sérii, kterou bys opravdu započítal. O zbytek výpočtu se postará IronYou.

NAČÍTÁM TVOU SÉRII

Hledáme tvoje místo na žebříčku.

POČÍTÁM

TVŮJ IRONYOU RANK

Našel jsi svou úroveň.

KROK 3 ZE 3

Copper I

0 % do dalšího ranku

Další rank: Copper II

NEJLEPŠÍ HODNOCENÁ SÉRIE80 kg × 8

SILOVÉ SKÓRE0.0

Rank vychází z tvé nejlepší kvalifikované série.

VYTVOŘ SI SILOVÝ PROFIL

Další rank už čeká.

Zadej e-mail jednou, odemkni další cviky a pokračuj v objevování svého silového profilu IronYou.

E-mail použijeme k odemknutí dalších ranků a správě přístupu k IronYou. Zásady ochrany soukromí.

Jeden e-mail. Všechny další kontroly ranku se odemknou v tomto prohlížeči.

SYSTÉM RANKŮ IRONYOU

Silové standardy

Veřejné referenční hodnoty z produkčního systému ranků IronYou.

IronYou má 13 silových ranků: Copper I–III → Silver I–III → Gold I–III → Titanium I–III → IRON. IRON je nejvyšší rank IronYou. Tabulky níže ukazují odhadované 1RM potřebné pro dosažení Silver I, Gold I, Titanium I a IRON. Standardy se liší podle pohlaví a tělesné hmotnosti.

Zapisovaná váha: váha na stroji nebo kladce. Veřejná hodnota: váha na stroji / kladce.

Tlaky na prsním stroji – silové standardy Muži

Muži

Veřejné odhadované hranice 1RM podle tělesné hmotnosti. Hodnota se zapisuje jako váha na stroji / kladce.

Tlaky na prsním stroji – odhadované 1RM silové standardy podle tělesné hmotnosti a ranku IronYou (Muži).
Tělesná hmotnost (kg)	Silver I	Gold I	Titanium I	IRON
50 kg	47.5 kg	62.9 kg	78.3 kg	110.4 kg
60 kg	52.6 kg	69.7 kg	86.7 kg	122.3 kg
70 kg	57.2 kg	75.8 kg	94.4 kg	133.1 kg
80 kg	61.4 kg	81.4 kg	101.3 kg	142.8 kg
90 kg	65.2 kg	86.4 kg	107.5 kg	151.6 kg
100 kg	68.7 kg	90.9 kg	113.2 kg	159.6 kg
110 kg	71.7 kg	95 kg	118.3 kg	166.8 kg
120 kg	74.5 kg	98.7 kg	122.9 kg	173.3 kg

Tlaky na prsním stroji – silové standardy Ženy

Ženy

Veřejné odhadované hranice 1RM podle tělesné hmotnosti. Hodnota se zapisuje jako váha na stroji / kladce.

Tlaky na prsním stroji – odhadované 1RM silové standardy podle tělesné hmotnosti a ranku IronYou (Ženy).
Tělesná hmotnost (kg)	Silver I	Gold I	Titanium I	IRON
40 kg	22.4 kg	29.6 kg	36.9 kg	52 kg
50 kg	29.8 kg	39.5 kg	49.1 kg	69.3 kg
60 kg	34.5 kg	45.6 kg	56.8 kg	80.1 kg
70 kg	37.4 kg	49.5 kg	61.6 kg	86.8 kg
80 kg	39.2 kg	51.9 kg	64.6 kg	91 kg
90 kg	40.3 kg	53.4 kg	66.4 kg	93.6 kg
100 kg	41 kg	54.3 kg	67.6 kg	95.3 kg

Hodnoty představují odhadované hranice 1RM potřebné pro dosažení uvedeného hlavního ranku IronYou.
Standardy vycházejí z produkčního modelu IronYou Rank V1.
Standard IronYou pro stroje a kladky; odpor se může mezi stroji a vybavením lišit.

Tělesná hmotnostPohlavíOpakování

Hodnoty ukazují váhu Tlaky na prsním stroji, kterou je třeba zapsat pro dosažení každého ranku IronYou při zvolené tělesné hmotnosti, pohlaví a počtu opakování.

Tlaky na prsním stroji — Muž; logged load in kg (weight_kg is the logged machine/cable stack load) at each bodyweight and repetition count
Rank	Tělesná hmotnost (kg)	Odhadované 1RM (kg)	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15
Copper I	50	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	50	25.67	25	24.5	23.5	23	22.5	21.5	21	20.5	20	19.5	19	18.5	18	18	17.5
Copper III	50	38.5	37.5	36.5	35.5	34	33.5	32.5	31.5	30.5	30	29	28.5	28	27	26.5	26
Silver I	50	47.48	46	45	43.5	42	41	40	39	37.5	37	36	35	34	33.5	32.5	32
Silver II	50	52.62	51	49.5	48	46.5	45.5	44	43	42	40.5	39.5	39	38	37	36	35.5
Silver III	50	57.75	56	54.5	53	51	50	48.5	47	46	44.5	43.5	42.5	41.5	40.5	39.5	39
Gold I	50	62.88	61	59	57.5	55.5	54	52.5	51	50	48.5	47.5	46.5	45	44	43	42
Gold II	50	68.02	66	64	62	60.5	58.5	57	55.5	54	52.5	51.5	50	49	47.5	46.5	45.5
Gold III	50	73.15	71	69	67	65	63	61	59.5	58	56.5	55	54	52.5	51.5	50	49
Titanium I	50	78.28	76	73.5	71.5	69.5	67.5	65.5	63.5	62	60.5	59	57.5	56	55	53.5	52.5
Titanium II	50	89.83	87	84.5	82	79.5	77.5	75	73	71	69.5	67.5	66	64.5	63	61.5	60
Titanium III	50	100.1	97	94	91.5	88.5	86	83.5	81.5	79.5	77.5	75.5	73.5	72	70	68.5	67
IRON	50	110.37	107	103.5	100.5	97.5	95	92	89.5	87.5	85	83	81	79	77.5	75.5	74
Copper I	60	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	60	28.44	28	27	26	25.5	24.5	24	23.5	22.5	22	21.5	21	20.5	20	19.5	19
Copper III	60	42.66	41.5	40	39	38	37	36	35	34	33	32	31.5	30.5	30	29.5	28.5
Silver I	60	52.61	51	49.5	48	46.5	45.5	44	43	42	40.5	39.5	38.5	38	37	36	35.5
Silver II	60	58.3	56.5	55	53	51.5	50	49	47.5	46.5	45	44	43	42	41	40	39
Silver III	60	63.99	62	60	58.5	56.5	55	53.5	52	51	49.5	48	47	46	45	44	43
Gold I	60	69.67	67.5	65.5	63.5	61.5	60	58.5	56.5	55.5	54	52.5	51	50	49	48	46.5
Gold II	60	75.36	73	71	69	66.5	65	63	61.5	59.5	58	57	55.5	54	53	51.5	50.5
Gold III	60	81.05	78.5	76	74	72	69.5	68	66	64	62.5	61	59.5	58	57	55.5	54.5
Titanium I	60	86.74	84	81.5	79	77	74.5	72.5	70.5	68.5	67	65.5	63.5	62	61	59.5	58
Titanium II	60	99.53	96.5	93.5	90.5	88	85.5	83	81	79	77	75	73	71.5	69.5	68	66.5
Titanium III	60	110.91	107.5	104	101	98	95.5	92.5	90	88	85.5	83.5	81.5	79.5	77.5	76	74
IRON	60	122.28	118.5	115	111.5	108	105	102	99.5	97	94.5	92	89.5	87.5	85.5	83.5	82
Copper I	70	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	70	30.94	30	29.5	28.5	27.5	27	26	25.5	24.5	24	23.5	23	22.5	22	21.5	21
Copper III	70	46.42	45	44	42.5	41	40	39	38	37	36	35	34	33.5	32.5	32	31
Silver I	70	57.25	55.5	54	52.5	51	49.5	48	46.5	45.5	44.5	43	42	41	40	39.5	38.5
Silver II	70	63.43	61.5	59.5	58	56	54.5	53	51.5	50.5	49	48	46.5	45.5	44.5	43.5	42.5
Silver III	70	69.62	67.5	65.5	63.5	61.5	60	58.5	56.5	55	54	52.5	51	50	49	47.5	46.5
Gold I	70	75.81	73.5	71.5	69	67	65	63.5	61.5	60	58.5	57	55.5	54.5	53	52	51
Gold II	70	82	79.5	77	75	72.5	70.5	68.5	66.5	65	63.5	62	60.5	59	57.5	56	55
Gold III	70	88.19	85.5	83	80.5	78	76	73.5	72	70	68	66.5	65	63	62	60.5	59
Titanium I	70	94.38	91.5	88.5	86	83.5	81	79	77	75	73	71	69.5	67.5	66	64.5	63
Titanium II	70	108.3	105	102	98.5	96	93	90.5	88	86	83.5	81.5	79.5	77.5	76	74	72.5
Titanium III	70	120.68	117	113.5	110	106.5	103.5	101	98	95.5	93	91	88.5	86.5	84.5	82.5	80.5
IRON	70	133.06	129	125	121	117.5	114.5	111	108	105.5	102.5	100	97.5	95.5	93	91	89
Copper I	80	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	80	33.21	32.5	31.5	30.5	29.5	28.5	28	27	26.5	26	25	24.5	24	23.5	23	22.5
Copper III	80	49.81	48.5	47	45.5	44	43	42	40.5	39.5	38.5	37.5	36.5	36	35	34	33.5
Silver I	80	61.44	59.5	58	56	54.5	53	51.5	50	49	47.5	46.5	45	44	43	42	41
Silver II	80	68.08	66	64	62	60.5	58.5	57	55.5	54	52.5	51.5	50	49	47.5	46.5	45.5
Silver III	80	74.72	72.5	70.5	68	66	64.5	62.5	61	59	57.5	56.5	55	53.5	52.5	51	50
Gold I	80	81.36	79	76.5	74	72	70	68	66	64.5	63	61.5	60	58.5	57	55.5	54.5
Gold II	80	88	85.5	83	80.5	78	75.5	73.5	71.5	69.5	68	66.5	64.5	63	61.5	60.5	59
Gold III	80	94.64	92	89	86.5	84	81.5	79	77	75	73	71	69.5	68	66.5	65	63.5
Titanium I	80	101.29	98.5	95	92.5	89.5	87	84.5	82.5	80	78	76	74.5	72.5	71	69.5	68
Titanium II	80	116.23	112.5	109	106	103	100	97	94.5	92	89.5	87.5	85.5	83.5	81.5	79.5	77.5
Titanium III	80	129.51	125.5	121.5	118	114.5	111.5	108	105.5	102.5	100	97.5	95	93	90.5	88.5	86.5
IRON	80	142.8	138.5	134	130	126	122.5	119	116	113	110	107.5	104.5	102	100	97.5	95.5
Copper I	90	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	90	35.26	34.5	33.5	32.5	31.5	30.5	29.5	29	28	27.5	26.5	26	25.5	25	24.5	24
Copper III	90	52.88	51.5	50	48.5	47	45.5	44.5	43	42	41	40	39	38	37	36.5	35.5
Silver I	90	65.22	63.5	61.5	59.5	58	56	54.5	53	51.5	50.5	49	48	47	46	44.5	43.5
Silver II	90	72.28	70	68	66	64	62	60.5	59	57.5	56	54.5	53	52	50.5	49.5	48.5
Silver III	90	79.33	77	74.5	72.5	70	68	66.5	64.5	63	61.5	59.5	58.5	57	55.5	54.5	53
Gold I	90	86.38	84	81	79	76.5	74.5	72	70.5	68.5	66.5	65	63.5	62	60.5	59	58
Gold II	90	93.43	90.5	88	85	82.5	80.5	78	76	74	72	70.5	68.5	67	65.5	64	62.5
Gold III	90	100.48	97.5	94.5	91.5	89	86.5	84	81.5	79.5	77.5	75.5	74	72	70.5	69	67
Titanium I	90	107.53	104.5	101	98	95	92.5	90	87.5	85	83	81	79	77	75.5	73.5	72
Titanium II	90	123.4	119.5	116	112.5	109	106	103	100.5	97.5	95	93	90.5	88.5	86.5	84.5	82.5
Titanium III	90	137.5	133.5	129	125.5	121.5	118	115	111.5	109	106	103.5	101	98.5	96	94	92
IRON	90	151.6	147	142.5	138	134	130	126.5	123	120	117	114	111	108.5	106	103.5	101.5
Copper I	100	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	100	37.11	36	35	34	33	32	31	30.5	29.5	29	28	27.5	27	26	25.5	25
Copper III	100	55.66	54	52.5	51	49.5	48	46.5	45.5	44	43	42	41	40	39	38	37.5
Silver I	100	68.65	66.5	64.5	62.5	61	59	57.5	56	54.5	53	51.5	50.5	49.5	48	47	46
Silver II	100	76.07	74	71.5	69.5	67.5	65.5	63.5	62	60.5	59	57.5	56	54.5	53.5	52	51
Silver III	100	83.49	81	78.5	76	74	72	70	68	66	64.5	63	61.5	60	58.5	57	56
Gold I	100	90.91	88	85.5	83	80.5	78	76	74	72	70	68.5	67	65	63.5	62	61
Gold II	100	98.34	95.5	92.5	89.5	87	84.5	82	80	78	76	74	72	70.5	69	67.5	66
Gold III	100	105.76	102.5	99.5	96.5	93.5	91	88.5	86	83.5	81.5	79.5	77.5	76	74	72.5	71
Titanium I	100	113.18	110	106.5	103	100	97.5	94.5	92	89.5	87.5	85	83	81	79	77.5	75.5
Titanium II	100	129.88	126	122	118.5	115	111.5	108.5	105.5	103	100	97.5	95.5	93	91	89	87
Titanium III	100	144.72	140.5	136	132	128	124.5	121	117.5	114.5	111.5	109	106	103.5	101	99	96.5
IRON	100	159.56	154.5	150	145.5	141	137	133	129.5	126	123	120	117	114	111.5	109	106.5
Copper I	110	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	110	38.78	38	36.5	35.5	34.5	33.5	32.5	31.5	31	30	29.5	28.5	28	27.5	26.5	26
Copper III	110	58.17	56.5	55	53	51.5	50	48.5	47.5	46	45	44	43	42	41	40	39
Silver I	110	71.75	69.5	67.5	65.5	63.5	61.5	60	58.5	57	55.5	54	52.5	51.5	50.5	49	48
Silver II	110	79.5	77	75	72.5	70.5	68.5	66.5	64.5	63	61.5	60	58.5	57	55.5	54.5	53.5
Silver III	110	87.26	84.5	82	79.5	77	75	73	71	69	67.5	65.5	64	62.5	61	59.5	58.5
Gold I	110	95.02	92	89.5	86.5	84	81.5	79.5	77.5	75.5	73.5	71.5	70	68	66.5	65	63.5
Gold II	110	102.77	99.5	96.5	93.5	91	88.5	86	83.5	81.5	79.5	77.5	75.5	73.5	72	70.5	69
Gold III	110	110.53	107	104	100.5	98	95	92.5	90	87.5	85.5	83	81	79	77.5	75.5	74
Titanium I	110	118.29	114.5	111	108	104.5	101.5	99	96	93.5	91	89	87	84.5	83	81	79
Titanium II	110	135.74	131.5	127.5	123.5	120	116.5	113.5	110.5	107.5	104.5	102	99.5	97	95	93	90.5
Titanium III	110	151.25	146.5	142	138	133.5	130	126.5	123	119.5	116.5	113.5	111	108.5	106	103.5	101
IRON	110	166.76	161.5	156.5	152	147.5	143	139	135.5	132	128.5	125.5	122.5	119.5	116.5	114	111.5
Copper I	120	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	120	40.3	39	38	37	36	35	34	33	32	31	30.5	29.5	29	28.5	27.5	27
Copper III	120	60.44	58.5	57	55	53.5	52	50.5	49.5	48	46.5	45.5	44.5	43.5	42.5	41.5	40.5
Silver I	120	74.55	72.5	70	68	66	64	62.5	60.5	59	57.5	56	55	53.5	52.5	51	50
Silver II	120	82.61	80	77.5	75.5	73	71	69	67	65.5	64	62	60.5	59.5	58	56.5	55.5
Silver III	120	90.67	88	85	82.5	80	78	76	74	72	70	68	66.5	65	63.5	62	60.5
Gold I	120	98.72	96	93	90	87.5	85	82.5	80.5	78	76	74.5	72.5	71	69	67.5	66
Gold II	120	106.78	103.5	100.5	97.5	94.5	92	89	87	84.5	82.5	80.5	78.5	76.5	75	73	71.5
Gold III	120	114.84	111.5	108	104.5	101.5	98.5	96	93.5	91	88.5	86.5	84.5	82.5	80.5	78.5	77
Titanium I	120	122.9	119	115.5	112	108.5	105.5	102.5	100	97.5	95	92.5	90	88	86	84	82
Titanium II	120	141.03	136.5	132.5	128.5	124.5	121	118	114.5	111.5	108.5	106	103.5	101	98.5	96.5	94.5
Titanium III	120	157.15	152.5	147.5	143	139	135	131	127.5	124.5	121	118	115	112.5	110	107.5	105
IRON	120	173.27	168	162.5	158	153	149	144.5	140.5	137	133.5	130	127	124	121	118.5	116

Tlaky na prsním stroji — Žena; logged load in kg (weight_kg is the logged machine/cable stack load) at each bodyweight and repetition count
Rank	Tělesná hmotnost (kg)	Odhadované 1RM (kg)	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15
Copper I	50	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	50	16.11	16	15.5	15	14.5	14	13.5	13.5	13	12.5	12.5	12	12	11.5	11	11
Copper III	50	24.17	23.5	23	22	21.5	21	20.5	20	19.5	19	18.5	18	17.5	17	16.5	16.5
Silver I	50	29.81	29	28	27.5	26.5	26	25	24.5	24	23	22.5	22	21.5	21	20.5	20
Silver II	50	33.03	32	31	30.5	29.5	28.5	28	27	26.5	25.5	25	24.5	24	23.5	23	22.5
Silver III	50	36.25	35.5	34	33	32	31.5	30.5	29.5	29	28	27.5	27	26	25.5	25	24.5
Gold I	50	39.48	38.5	37.5	36	35	34	33	32.5	31.5	30.5	30	29	28.5	28	27	26.5
Gold II	50	42.7	41.5	40.5	39	38	37	36	35	34	33	32.5	31.5	30.5	30	29.5	28.5
Gold III	50	45.92	44.5	43.5	42	41	39.5	38.5	37.5	36.5	35.5	34.5	34	33	32.5	31.5	31
Titanium I	50	49.14	48	46.5	45	43.5	42.5	41	40	39	38	37	36	35.5	34.5	34	33
Titanium II	50	56.39	55	53	51.5	50	48.5	47	46	45	43.5	42.5	41.5	40.5	39.5	38.5	38
Titanium III	50	62.84	61	59	57.5	55.5	54	52.5	51	50	48.5	47.5	46	45	44	43	42
IRON	50	69.28	67.5	65	63	61.5	59.5	58	56.5	55	53.5	52	51	49.5	48.5	47.5	46.5
Copper I	60	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	60	18.62	18.5	17.5	17	16.5	16	16	15.5	15	14.5	14	14	13.5	13	13	12.5
Copper III	60	27.94	27.5	26.5	25.5	25	24	23.5	23	22.5	21.5	21	20.5	20	19.5	19.5	19
Silver I	60	34.46	33.5	32.5	31.5	30.5	30	29	28	27.5	27	26	25.5	25	24.5	23.5	23
Silver II	60	38.18	37	36	35	34	33	32	31	30.5	29.5	29	28	27.5	27	26.5	25.5
Silver III	60	41.91	41	39.5	38.5	37	36	35	34	33.5	32.5	31.5	31	30	29.5	29	28
Gold I	60	45.63	44.5	43	41.5	40.5	39.5	38.5	37	36.5	35.5	34.5	33.5	33	32	31.5	30.5
Gold II	60	49.36	48	46.5	45	44	42.5	41.5	40.5	39	38	37.5	36.5	35.5	34.5	34	33
Gold III	60	53.08	51.5	50	48.5	47	45.5	44.5	43.5	42	41	40	39	38	37.5	36.5	35.5
Titanium I	60	56.81	55	53.5	52	50.5	49	47.5	46.5	45	44	43	42	41	40	39	38
Titanium II	60	65.19	63.5	61.5	59.5	58	56	54.5	53	51.5	50.5	49	48	47	45.5	44.5	43.5
Titanium III	60	72.64	70.5	68.5	66.5	64.5	62.5	61	59	57.5	56	54.5	53.5	52	51	50	48.5
IRON	60	80.09	78	75.5	73	71	69	67	65	63.5	62	60.5	59	57.5	56	55	53.5
Copper I	70	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	70	20.19	20	19	18.5	18	17.5	17	16.5	16	16	15.5	15	14.5	14.5	14	13.5
Copper III	70	30.29	29.5	28.5	28	27	26	25.5	25	24	23.5	23	22.5	22	21.5	21	20.5
Silver I	70	37.35	36.5	35.5	34	33	32.5	31.5	30.5	29.5	29	28.5	27.5	27	26.5	25.5	25
Silver II	70	41.39	40.5	39	38	37	35.5	34.5	34	33	32	31.5	30.5	30	29	28.5	28
Silver III	70	45.43	44	43	41.5	40.5	39	38	37	36	35	34.5	33.5	32.5	32	31	30.5
Gold I	70	49.47	48	46.5	45	44	42.5	41.5	40.5	39.5	38.5	37.5	36.5	35.5	35	34	33
Gold II	70	53.51	52	50.5	49	47.5	46	45	43.5	42.5	41.5	40.5	39.5	38.5	37.5	36.5	36
Gold III	70	57.54	56	54	52.5	51	49.5	48	47	45.5	44.5	43.5	42.5	41.5	40.5	39.5	38.5
Titanium I	70	61.58	60	58	56	54.5	53	51.5	50	49	47.5	46.5	45.5	44	43	42	41.5
Titanium II	70	70.67	68.5	66.5	64.5	62.5	61	59	57.5	56	54.5	53.5	52	50.5	49.5	48.5	47.5
Titanium III	70	78.74	76.5	74	72	69.5	67.5	66	64	62.5	61	59.5	58	56.5	55	54	52.5
IRON	70	86.82	84.5	81.5	79	77	74.5	72.5	70.5	69	67	65.5	64	62.5	61	59.5	58
Copper I	80	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	80	21.17	20.5	20	19.5	19	18.5	18	17.5	17	16.5	16	15.5	15.5	15	14.5	14.5
Copper III	80	31.75	31	30	29	28.5	27.5	26.5	26	25.5	24.5	24	23.5	23	22.5	22	21.5
Silver I	80	39.16	38	37	36	35	34	33	32	31	30.5	29.5	29	28	27.5	27	26.5
Silver II	80	43.39	42	41	39.5	38.5	37.5	36.5	35.5	34.5	33.5	33	32	31	30.5	30	29
Silver III	80	47.63	46.5	45	43.5	42.5	41	40	39	38	37	36	35	34.5	33.5	32.5	32
Gold I	80	51.86	50.5	49	47.5	46	44.5	43.5	42.5	41	40	39	38	37.5	36.5	35.5	35
Gold II	80	56.09	54.5	53	51	49.5	48.5	47	45.5	44.5	43.5	42.5	41.5	40.5	39.5	38.5	37.5
Gold III	80	60.33	58.5	57	55	53.5	52	50.5	49	48	46.5	45.5	44.5	43.5	42.5	41.5	40.5
Titanium I	80	64.56	62.5	61	59	57	55.5	54	52.5	51	50	48.5	47.5	46.5	45.5	44.5	43.5
Titanium II	80	74.09	72	69.5	67.5	65.5	64	62	60.5	58.5	57	56	54.5	53	52	51	49.5
Titanium III	80	82.55	80	77.5	75.5	73	71	69	67	65.5	64	62	60.5	59	58	56.5	55.5
IRON	80	91.02	88.5	85.5	83	80.5	78.5	76	74	72	70.5	68.5	67	65.5	64	62.5	61
Copper I	90	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	90	21.78	21.5	20.5	20	19.5	19	18.5	18	17.5	17	16.5	16	16	15.5	15	15
Copper III	90	32.66	32	31	30	29	28	27.5	26.5	26	25.5	24.5	24	23.5	23	22.5	22
Silver I	90	40.29	39	38	37	36	35	34	33	32	31	30.5	29.5	29	28.5	27.5	27
Silver II	90	44.64	43.5	42	41	39.5	38.5	37.5	36.5	35.5	34.5	33.5	33	32	31.5	30.5	30
Silver III	90	49	47.5	46	45	43.5	42	41	40	39	38	37	36	35	34.5	33.5	33
Gold I	90	53.35	52	50.5	49	47.5	46	44.5	43.5	42.5	41.5	40.5	39.5	38.5	37.5	36.5	36
Gold II	90	57.71	56	54.5	52.5	51	49.5	48.5	47	46	44.5	43.5	42.5	41.5	40.5	39.5	38.5
Gold III	90	62.06	60.5	58.5	56.5	55	53.5	52	50.5	49	48	47	45.5	44.5	43.5	42.5	41.5
Titanium I	90	66.42	64.5	62.5	60.5	59	57	55.5	54	52.5	51.5	50	49	47.5	46.5	45.5	44.5
Titanium II	90	76.22	74	71.5	69.5	67.5	65.5	64	62	60.5	59	57.5	56	54.5	53.5	52	51
Titanium III	90	84.93	82.5	80	77.5	75	73	71	69	67.5	65.5	64	62.5	61	59.5	58	57
IRON	90	93.64	91	88	85.5	83	80.5	78.5	76	74	72.5	70.5	69	67	65.5	64	62.5
Copper I	100	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	100	22.16	21.5	21	20.5	20	19	18.5	18	17.5	17.5	17	16.5	16	15.5	15.5	15
Copper III	100	33.23	32.5	31.5	30.5	29.5	28.5	28	27	26.5	26	25	24.5	24	23.5	23	22.5
Silver I	100	40.99	40	38.5	37.5	36.5	35.5	34.5	33.5	32.5	32	31	30	29.5	29	28	27.5
Silver II	100	45.42	44	43	41.5	40.5	39	38	37	36	35	34.5	33.5	32.5	32	31	30.5
Silver III	100	49.85	48.5	47	45.5	44	43	42	40.5	39.5	38.5	37.5	36.5	36	35	34	33.5
Gold I	100	54.28	53	51	49.5	48	47	45.5	44.5	43	42	41	40	39	38	37.5	36.5
Gold II	100	58.71	57	55.5	53.5	52	50.5	49	48	46.5	45.5	44.5	43	42	41	40.5	39.5
Gold III	100	63.14	61.5	59.5	57.5	56	54.5	53	51.5	50	49	47.5	46.5	45.5	44.5	43.5	42.5
Titanium I	100	67.58	65.5	63.5	61.5	60	58	56.5	55	53.5	52	51	49.5	48.5	47.5	46.5	45.5
Titanium II	100	77.55	75.5	73	70.5	68.5	66.5	65	63	61.5	60	58.5	57	55.5	54.5	53	52
Titanium III	100	86.41	84	81.5	79	76.5	74.5	72.5	70.5	68.5	66.5	65	63.5	62	60.5	59	58
IRON	100	95.27	92.5	89.5	87	84.5	82	79.5	77.5	75.5	73.5	71.5	70	68.5	66.5	65	64
Copper I	110	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	110	22.39	22	21	20.5	20	19.5	19	18.5	18	17.5	17	16.5	16	16	15.5	15
Copper III	110	33.59	33	31.5	31	30	29	28	27.5	27	26	25.5	25	24	23.5	23	22.5
Silver I	110	41.43	40.5	39	38	37	36	35	34	33	32	31.5	30.5	30	29	28.5	28
Silver II	110	45.9	44.5	43.5	42	41	39.5	38.5	37.5	36.5	35.5	34.5	34	33	32.5	31.5	31
Silver III	110	50.38	49	47.5	46	44.5	43.5	42	41	40	39	38	37	36	35.5	34.5	34
Gold I	110	54.86	53.5	51.5	50	48.5	47.5	46	44.5	43.5	42.5	41.5	40.5	39.5	38.5	37.5	37
Gold II	110	59.34	57.5	56	54	52.5	51	49.5	48.5	47	46	45	43.5	42.5	41.5	40.5	40
Gold III	110	63.82	62	60	58.5	56.5	55	53.5	52	50.5	49.5	48	47	46	45	44	43
Titanium I	110	68.3	66.5	64.5	62.5	60.5	59	57	55.5	54	53	51.5	50	49	48	47	46
Titanium II	110	78.37	76	73.5	71.5	69.5	67.5	65.5	64	62	60.5	59	57.5	56	55	53.5	52.5
Titanium III	110	87.33	85	82	79.5	77.5	75	73	71	69	67.5	65.5	64	62.5	61	60	58.5
IRON	110	96.29	93.5	90.5	88	85	83	80.5	78.5	76.5	74.5	72.5	70.5	69	67.5	66	64.5
Copper I	120	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	120	22.54	22	21.5	20.5	20	19.5	19	18.5	18	17.5	17	16.5	16.5	16	15.5	15.5
Copper III	120	33.81	33	32	31	30	29	28.5	27.5	27	26.5	25.5	25	24.5	24	23.5	23
Silver I	120	41.7	40.5	39.5	38	37	36	35	34	33	32.5	31.5	31	30	29.5	28.5	28
Silver II	120	46.21	45	43.5	42.5	41	40	39	37.5	36.5	36	35	34	33.5	32.5	32	31
Silver III	120	50.72	49.5	48	46.5	45	43.5	42.5	41.5	40.5	39.5	38.5	37.5	36.5	35.5	35	34
Gold I	120	55.22	53.5	52	50.5	49	47.5	46.5	45	44	42.5	41.5	40.5	39.5	39	38	37
Gold II	120	59.73	58	56	54.5	53	51.5	50	48.5	47.5	46	45	44	43	42	41	40
Gold III	120	64.24	62.5	60.5	58.5	57	55.5	54	52.5	51	49.5	48.5	47.5	46	45	44	43
Titanium I	120	68.75	67	64.5	62.5	61	59	57.5	56	54.5	53	52	50.5	49.5	48	47	46
Titanium II	120	78.89	76.5	74	72	70	68	66	64	62.5	61	59.5	58	56.5	55.5	54	53
Titanium III	120	87.91	85.5	82.5	80	78	75.5	73.5	71.5	69.5	68	66	64.5	63	61.5	60	59
IRON	120	96.92	94	91	88.5	86	83.5	81	79	77	75	73	71	69.5	68	66.5	65

Cíle používají stejný produkční rank a e1RM model jako kalkulačka. Praktické váhy se zaokrouhlují nahoru podle kroku modelu.

Tlaky na prsním stroji: silové standardy a kalkulačka ranku

Zjisti, kam výkon v Tlaky na prsním stroji patří v žebříčku IronYou. Zadej nedávnou kvalifikovanou sérii, zobraz si aktuální rank a porovnej ho s detailními standardy pro tento cvik.

IronYou ranky jsou vlastní výkonnostní standardy IronYou. Nejde o populační percentily, pokud to stránka výslovně netvrdí.

Spočítej si rank pro Tlaky na prsním stroji

Použij kalkulačku nahoře a zadej přesně ty údaje, které IronYou pro tento cvik vyžaduje. Výsledek má ukázat aktuální rank a tam, kde to živý model podporuje, také silové skóre, další rank a cílovou hodnotu.

Tlaky na prsním stroji – silové standardy IronYou

Ranková škála a metodika standardů

IronYou používá 13 ranků:

Copper I → Copper II → Copper III → Silver I → Silver II → Silver III → Gold I → Gold II → Gold III → Titanium I → Titanium II → Titanium III → IRON

Detailní tabulka na stránce musí vycházet ze stejného aktuálního rank modelu jako kalkulačka.

Jaký výkon je u Tlaky na prsním stroji dobrý?

Dva prsní stroje se stejným číslem na zásobníku nemusí mít stejný odpor. Rank proto ber jako standardizovaný bod v IronYou a vlastní progres porovnávej hlavně na stejném stroji.

Jak se rank pro Tlaky na prsním stroji počítá?

IronYou použije aktuální produkční model pro tento cvik a kvalifikovanou sérii převede na hodnotu, podle které ji zařadí do 13 ranků.

Zapsaná váha je hodnota používaná živou kalkulačkou pro daný stroj. Veřejné standardy nejsou tvrzením, že všechny stroje vytvářejí stejný odpor.

Co znamenají hodnoty v tabulce?

Každá hodnota musí být označená přesnou metrikou živého rank modelu — například odhadované 1RM, zapsaná váha, počet opakování, čas, dopomoc nebo jiná produkční veličina. Číslo nesmí být na stránce bez vysvětlení, co přesně znamená.

Který rank už je silný?

IronYou nepoužívá jednu univerzální hranici „silný / slabý“. Místo toho ukazuje postup přes 13 úrovní. Silver, Gold a Titanium mají po třech stupních a nad Titanium III je IRON.

Kompletní vysvětlení systému najdeš na stránce IronYou Strength Ranks.

Kolik potřebuju na další rank?

Zadej svůj aktuální výkon do kalkulačky. Pokud produkční model pro tento cvik podporuje next-rank target, IronYou má ukázat další potřebnou výkonnostní hranici přímo z živého rank enginu.

Jde o cíl pro další rank, ne automaticky o personalizované doporučení pro další pracovní sérii.

Poznámka k porovnávání výkonu

Nejčistší dlouhodobé srovnání je na stejném stroji a se stejným nastavením sedadla.

Související rank kalkulačky

Chceš zlepšit techniku Tlaky na prsním stroji?

Tahle stránka je zaměřená na výkon, rank a silové standardy. Pro techniku, zapojené svaly, časté chyby a varianty použij samostatný návod na cvik.

Otevřít návod na Tlaky na prsním stroji