プッシュアップ（腕立て伏せ） — ランク計算
腕立て伏せのレベル判定・ランク計算
腕立て伏せのIronYouランクを計算。13段階のレベル基準と比較し、次に目指すパフォーマンスを確認できます。
ステップ 1 / 3
どの種目を計算しますか？
127種目から検索するか、人気種目を選んでください。
人気
選択した種目
プッシュアップ（腕立て伏せ）
自重 · 初級
ベストセットを入力。
最近行った、実際に有効だと思えるセットを入力してください。あとはIronYouが計算します。
セットを分析中
現在のレベルを確認しています。
計算中
あなたのIRONYOUランク
現在のレベルがわかりました。
プッシュアップ（腕立て伏せ） ランク
ランクは、条件を満たしたベストセットをもとに決まります。
筋力プロフィールを作る
次のランクが待っています。
メールアドレスを一度入力すると、さらに多くの種目を計算できます。
メールアドレスは、追加のランク計算を解除し、IronYouへのアクセスを管理するために使用します。 プライバシーポリシー.
1通のメールで、このブラウザのすべてのランク計算が解除されます。
IRONYOU ランクシステム
筋力基準
数値基準は公開されていません
この種目のIronYouランクは計算できますが、数値の筋力基準は現在公開されていません。
実用的な目標
プッシュアップ（腕立て伏せ） ランク目標
体重と性別を選ぶと、IronYouの各ランクに必要な実用的なパフォーマンスを確認できます。
| ランク | 目標回数 |
|---|---|
| Copper I | 0 reps |
| Copper II | 10 reps |
| Copper III | 36 reps |
| Silver I | 83 reps |
| Silver II | 134 reps |
| Silver III | 217 reps |
| Gold I | 350 reps |
| Gold II | 565 reps |
| Gold III | 912 reps |
| Titanium I | 1472 reps |
| Titanium II | 4321 reps |
| Titanium III | 11249 reps |
| IRON | 29283 reps |
目標値は計算機と同じ本番ランク・スコアモデルから算出します。実用的な重量はモデルの刻みに合わせて切り上げます。
腕立て伏せのレベル判定・ランク計算
腕立て伏せのパフォーマンスがIronYouのどのランクに当たるかを確認できます。最近の有効なセットを入力し、現在のランクとこの種目専用の基準を比較してください。
IronYouランクはIronYou独自のパフォーマンス基準です。明記がない限り、人口全体のパーセンタイルではありません。
腕立て伏せのIronYouランクを計算
上の計算ツールに、この種目で必要な項目をそのまま入力します。現在のランクに加え、本番モデルが対応している場合は筋力スコア、次のランク、次のランクに必要な目標も表示します。
腕立て伏せのIronYou基準
ランク基準と標準の考え方
IronYouには13段階のランクがあります。
Copper I → Copper II → Copper III → Silver I → Silver II → Silver III → Gold I → Gold II → Gold III → Titanium I → Titanium II → Titanium III → IRON
詳細な基準表は、ライブ計算ツールと同じ現在のランクモデルから生成する必要があります。
腕立て伏せはどのくらいできれば強い？
腕立て伏せは回数だけでは実力を判断できません。体重や追加負荷によって1回あたりの仕事量が変わるため、IronYouでは自重種目用のモデルで判定します。
腕立て伏せのランクはどう計算する？
IronYouはこの自重種目の現在の本番用モデルを使い、ライブ計算ツールで必要な入力項目をそのまま評価します。
体重・回数・追加負荷など、実際のモデルが使う入力を明確に表示します。静的な基準表が追加負荷0kgを前提にする場合、その条件を表の近くに明記します。
基準表の数字は何を意味する？
各数値には、本番モデルが実際に使う指標を明記します。推定1RM、記録重量、回数、時間、アシスト量など、何を表す数値なのかを表の近くで説明してください。
どのランクから「強い」？
IronYouでは「ここから全員が強い」という1本の線を設定していません。13段階の中で現在地と次の目標を見る仕組みです。Silver、Gold、TitaniumはそれぞれI〜IIIまであり、Titanium IIIの上がIRONです。
ランク全体の考え方はIronYou Strength Ranksで確認できます。
次のランクには何が必要？
現在のパフォーマンスを計算ツールに入力してください。本番モデルが次ランク目標に対応している場合、次に必要なパフォーマンスをライブのランクエンジンから表示します。
これは次ランクのための目標値であり、次のトレーニングセットを自動で指示する個別メニューではありません。
比較するときの注意
深さ、身体の一直線、トップでの肘伸展を揃えてください。
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このページはパフォーマンス・ランク・基準値に特化しています。やり方、鍛えられる筋肉、よくあるミス、バリエーションは種目ガイドで確認してください。