TRÉNINKOVÝ PLÁN
Silový push trénink
Tlakový trénink postavený kolem silnějších tlaků a cílených doplňkových cviků.
- Zaměření
- tlaky
- Úroveň
- středně pokročilý
- Odhadovaný čas
- 55 min
- Cviky
- 5
- Sérií celkem
- 16
Průběh tréninku
4 série
- Cílová opakování
- Série 1: 5Série 2: 5Série 3: 5Série 4: 5
- Primární svaly
- prsní svaly
3 série
- Cílová opakování
- Série 1: 6Série 2: 6Série 3: 6
- Primární svaly
- ramena
3 série
- Cílová opakování
- Série 1: 8Série 2: 8Série 3: 8
- Primární svaly
- prsní svaly
3 série
- Cílová opakování
- Série 1: 12Série 2: 12Série 3: 12
- Primární svaly
- triceps
Cvik 5
Upažování
- Cílová opakování
- Série 1: 12Série 2: 12Série 3: 12
- Primární svaly
- ramena
Zapojené svaly
- ramena2× primární, 2× sekundární, 4× celkem
- triceps1× primární, 3× sekundární, 4× celkem
- prsní svaly2× primární, 1× sekundární, 3× celkem
PŘIPRAVEN CVIČIT
Začni tento trénink v IronYou
Použij tréninkový deník, začni podle tohoto plánu a drž celou historii tréninků na jednom místě.
EARLY ACCESS
Chceš tento trénink používat v IronYou?
Měj celý trénink připravený na příště a sleduj svůj progres při každé návštěvě posilovny.
You're on the list.
We'll keep you posted as IronYou gets closer.