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トレーニングメニュー

プッシュ・ストレングス

プレス種目の筋力アップを中心に、必要な補助種目を組み合わせたプッシュワークアウトです。

カテゴリー
プッシュ
レベル
中級
所要時間の目安
55 min
種目
5
合計セット数
16

トレーニングの流れ

4セット
目標回数
セット 1：5回セット 2：5回セット 3：5回セット 4：5回
主に鍛えられる筋肉
胸
3セット
目標回数
セット 1：12回セット 2：12回セット 3：12回
主に鍛えられる筋肉
肩

鍛えられる筋肉

  • 肩主働 2、補助 2、合計 4
  • 上腕三頭筋主働 1、補助 3、合計 4
  • 胸主働 2、補助 1、合計 3

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