REGISTRO DE SOBRECARGA PROGRESIVA
REGISTRO DE ENTRENAMIENTOS · ANTES DEL LANZAMIENTO
Sigue la sobrecarga progresiva en cada entrenamiento.
La sobrecarga progresiva empieza por saber qué hiciste la última vez.
IronYou ayuda a registrar pesos, repeticiones y rendimiento entre sesiones para ver los cambios y tomar decisiones mejor informadas.
Compara resultados anteriores, revisa el historial y mantén el control de tu progresión.
IronYou aún no se ha lanzado. La demo utiliza datos ilustrativos.
LA RESPUESTA BREVE
¿Cómo se registra la sobrecarga progresiva?
Anota los ejercicios, el peso levantado y las repeticiones completadas.
Compara los resultados entre sesiones para identificar cambios de rendimiento.
IronYou reúne series registradas, rendimiento anterior y estadísticas relevantes para revisar la progresión sin depender de la memoria.
FORMAS DE CAMBIAR EL RENDIMIENTO
Progresar no siempre es levantar más peso.
Una repetición más puede ser progreso. También levantar más peso con las mismas repeticiones.
Pero una serie peor no significa necesariamente perder fuerza.
Compara la misma variante a lo largo del tiempo, considerando la técnica, la fatiga y tu plan.
IronYou muestra las diferencias registradas. Tú decides qué significan para la próxima sesión.
Estos ejemplos son ilustrativos.
Ejemplo 1 — Más repeticiones
Sesión anterior: 60 kg × 8
Sesión actual: 60 kg × 9
Mismo peso. Una repetición más.
Ejemplo 2 — Más peso
Sesión anterior: 60 kg × 8
Sesión actual: 62.5 kg × 8
Mismas repeticiones. Más peso.
Ejemplo 3 — Una serie peor
Sesión anterior: 60 kg × 8
Sesión actual: 60 kg × 6
Un resultado aislado peor no implica necesariamente retroceso a largo plazo.
MÁS ALLÁ DEL RÉCORD PERSONAL
El progreso no es solo tu mejor serie.
Tu serie más fuerte no cuenta toda la historia.
En la sesión anterior hiciste tres series de press de banca con 60 kg: 10, 9 y 8 repeticiones, 27 en total.
Hoy has completado 10, 10 y 9: un total de 29.
Tu mejor serie no cambió, pero completaste dos repeticiones más en la sesión.
Registrar cada serie revela cambios que un único récord puede pasar por alto.
Sesión anterior
Serie 1: 60 kg × 10
Serie 2: 60 kg × 9
Serie 3: 60 kg × 8
Total: 27 repeticiones
Sesión actual
Serie 1: 60 kg × 10
Serie 2: 60 kg × 10
Serie 3: 60 kg × 9
Total: 29 repeticiones
Mismo peso. Misma mejor serie.
Dos repeticiones más entre tres series.
UN EJEMPLO DE ENTRENAMIENTO
Tus datos de entrenamiento, cuando los necesitas.
Registra las series con los pesos y repeticiones que realmente has completado.
Revisa el rendimiento anterior y las comparaciones disponibles, incluidos récords y medias recientes del ejercicio.
Usa el historial para decidir si añades repeticiones, subes el peso o repites el resultado anterior.
El registro aporta contexto. Tú decides.
- 01REGISTRA
Anota las series, pesos y repeticiones completadas.
- 02COMPARA
Revisa el rendimiento anterior y las estadísticas disponibles.
- 03DECIDE
Planifica la próxima sesión con tu historial y tu propio criterio.
COMPARACIONES POR EJERCICIO
Compara lo comparable.
La comparación es más útil si se refiere al mismo movimiento.
IronYou vincula los registros a las variantes elegidas, incluidas diferencias relevantes de agarre, ángulo y equipamiento.
Así puedes revisar la progresión sin confundir distintas variantes.
DUDAS HABITUALES
Preguntas sobre el registro de sobrecarga progresiva.
¿Añadir una repetición cuenta como sobrecarga progresiva?
Una repetición adicional con el mismo peso puede representar progreso si el ejercicio y las condiciones son razonablemente comparables.
¿Debo subir el peso en cada sesión?
No. La sobrecarga progresiva no exige subir el peso siempre. Añadir repeticiones, mejorar el rendimiento y seguir un plan constante también importa.
¿IronYou sube mis pesos automáticamente?
No. Workout Tracker registra y compara resultados, pero no cambia tu plan automáticamente. Las recomendaciones de Core son otra parte del producto.
IRONYOU ESTÁ EN FASE PREVIA AL LANZAMIENTO
Deja de adivinar. Empieza a seguir tu progreso.
Cada sesión es otra oportunidad para entender tu rendimiento. IronYou mantiene conectado tu historial para identificar los cambios importantes. Apúntate al acceso anticipado para seguir la preparación del lanzamiento público.
Te avisaremos cuando IronYou esté más cerca.