IRONYOU STRENGTH RANKS
公開Rank Calculator · アプリ全体は正式公開前です
IronYou Strength Rankの仕組み
Strength Rankは、ウェイトトレーニングの実績を理解するための一つの指標です。
IronYouは対応種目の実績を独自のランクシステムで評価し、CopperからIRONまでの段階に位置づけます。計算方法は種目によって異なり、選択した種目で必要となる入力内容に応じて結果が決まります。
ランクに使われる情報、その意味、次の目標の見つけ方を確認しましょう。
公開Rank Calculatorを利用できます。IronYouのワークアウト記録アプリ全体は正式公開に向けて準備中です。
結果を解説
計算方法
IronYou Strength Rankはどのように計算されますか？
IronYouは種目ごとのパフォーマンスモデルを使ってStrength Rankを計算します。対応する筋力種目では、重量や回数などを使い、条件を満たすワーキングセットから筋力の値を推定できます。種目によっては体重や性別などの追加情報も必要です。
ほかの対応種目では、従来型の加重1RMが適切な測定方法ではない動きにポイント方式などを使用します。算出結果は、選択した種目に設定されたIronYouのランク基準と照合されます。
すべての種目に同じ計算方法が適用されるわけではありません。
一つのランク体系。パフォーマンスの測り方は種目ごとに。
すべての種目を同じ方法で評価できるわけではありません。ベンチプレスのワーキングセットから得られる情報は、時間を測る保持種目や補助付きの動きとは異なります。
IronYouは選択した種目に対応する計算方法を使います。測定方法が同一であるかのように扱わず、異なる種目の実績を一つのランク体系で表します。
筋力ベースの計算
対象となる筋力種目では、条件を満たすワーキングセットから筋力を推定できます。重量と回数が主な入力となり、選択した計算方法によって追加情報が必要な場合があります。その推定値を種目別のIronYouランクモデルで評価します。
ポイントベースの計算
ほかの対応種目ではポイント方式で評価します。動きに応じて、回数、時間、体重、補助の有無などがパフォーマンス情報になります。これらの方法は推定1RMとは別のものです。
筋力の推定
1回だけの最大重量を測る必要がありますか？
必ずしも必要ではありません。対応する筋力計算では、条件を満たすワーキングセットから1RMを推定できます。
1回だけ持ち上げられる最重量を試す代わりに、複数回の対象セットを入力できます。記録された実績を選択した筋力計算に使用します。推定1RMは計算による推定値であり、実際に測定した最大重量ではありません。
入力例は説明用です。実際のランクは選択した種目と必要な入力によって異なります。
入力情報とランク
体重、回数などの情報が必要なのはなぜですか？
種目の実績が示す意味は、何を測定するかによって異なります。対応する筋力計算では、持ち上げた重量と回数からセットの内容を把握できます。
選択したランクモデルによっては、体重や性別も必要です。ほかの種目では、パフォーマンスを表すために異なる入力を使います。IronYouはすべての種目を同一とみなさず、選択した計算に必要な情報を求めます。
ランクは一つの重量だけでなく、種目別モデルと必要な入力を反映します。
ランクの段階
Copper、Silver、Gold、Titanium、IRONは何を示しますか？
IronYouでは独自の5段階ランクを使用します。それぞれの段階は、IronYouのシステムにおけるパフォーマンスの節目を表します。
ランクは評価対象の実績が種目別モデルでどのように位置づけられるかを示します。一般的な筋力基準、世界ランキング、全トレーニーに対する割合を示すものではありません。
同じ人でも、種目によって異なるランクになることがあります。
次のランク目標
次のランク目標は何を意味しますか？
現在のランクは、評価対象の実績がIronYouの段階のどこにあるかを示します。次のランク目標は、その先にあるパフォーマンスの節目です。
対応する筋力計算では、入力した回数で次のランクに到達するために必要な重量が表示される場合があります。現在の結果と具体的な目標を結びつける情報です。
次のランク目標は、次回のワークアウトで持ち上げる重量の個別推奨ではありません。トレーニング指示ではなく、ランクの基準を表します。
ランクを節目として確認しながら、自分の能力、フォーム、プログラムを踏まえてトレーニングを判断してください。
すべての計算方法や、最高ランクに到達した場合に目標が表示されるとは限りません。
種目別の結果
同じランクなら種目が違っても筋力は同じですか？
必ずしもそうではありません。IronYouは対応種目をそれぞれの計算モデルで評価します。
Bench PressのGoldとSquatのGoldは同じIronYouランク体系の節目ですが、同じ重量や同じ身体的負荷を意味するわけではありません。
ランクは、トレーニングする種目ごとの進捗を確認するのに役立ちます。異なる動きの実績が直接同等であることを示すものではありません。
より意味のある進捗比較には、同じ種目を時間の経過に沿って確認し、もとになる実績データも参考にしてください。
ランクとトレーニング
ランクは節目。進歩はその道のり。
新しいランクは励みになりますが、一度の結果だけでトレーニング全体を把握することはできません。
ワークアウト履歴には、実績のもととなるセット、回数、重量が記録されます。Strength Rankはその履歴に節目を加え、対応種目での向上を別の形で認識できるようにします。
ワークアウトを記録し、パフォーマンスの変化を確認して、進捗を追う方法の一つとしてランクを活用しましょう。
ランクと仲間
Strength Rankを仲間とのトレーニングに活用できますか？
はい。IronYou Hubは、対応するワークアウトの達成情報を共有トレーニングに結びつけます。
記録したワークアウトに表示可能なランク達成が含まれる場合、ユーザーの共有設定とプライバシー設定に応じてHub上の情報に含まれることがあります。Hubには共有が許可されたワークアウトをCoreで比較する機能もあり、対応するランク情報が参考として含まれる場合があります。
この機能は、利用可能なワークアウト実績をあなた自身の同じ種目の履歴と比較します。二人の総合的な勝敗を自動判定するものではありません。
公開計算機を試す
実際に計算してランクを確認。
対応種目を選び、必要なパフォーマンス情報を入力して、IronYouのランク体系で結果を確認できます。
公開Rank Calculatorでは、現在のランクと表示可能な次のランク目標を確認できます。
STRENGTH RANKの質問
ランクの仕組み。
IronYou Strength Rankとは何ですか？
IronYou Strength Rankは種目別のパフォーマンスの節目です。対応する種目の結果をIronYou独自のランクモデルで評価し、CopperからIRONまでの段階に位置づけます。
IronYou Strength Rankはどのように計算されますか？
計算方法は種目によって異なります。対応する筋力種目では条件を満たすセットから推定筋力を使い、ほかの動きでは別の評価方法を使用する場合があります。計算機は選択した種目で必要な情報を求めます。
1RMを知っている必要がありますか？
いいえ。対象となる筋力計算では、条件を満たすワーキングセットから1RMを推定できます。ほかの種目では推定1RMを使用しない場合があります。
IronYouのランクは一般的な筋力基準ですか？
いいえ。IronYou Strength RankはIronYou独自の種目別ランク体系です。一般的な基準や集団内のパーセンタイルとして解釈しないでください。
次のランクに到達するとどうなりますか？
対応する評価対象の実績が次の段階の基準を満たすと、ランクにその節目が反映されます。次のランク目標はランク上の目標であり、自動的なワークアウト推奨ではありません。
Strength Rankを仲間と比較できますか？
IronYou Hubはワークアウト達成の共有とCoreによる比較に対応しています。対応するランク情報が参考になる場合がありますが、比較機能が二人の総合的な強さを判定することはありません。
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