01 · 進捗が鈍ったとき
停滞？それとも調子の悪い1回？
- 知りたいこと
- 同じ種目のパフォーマンスが伸びなくなったか。
- 関連する履歴
- 複数回のセッションにおける同一種目の比較可能なセットと、利用可能なトレーニング情報。
- Coreができる支援
- 繰り返しの変化を確認し、十分な根拠がある場合に限って停滞の可能性を示します。
- 次に考えること
- 比較できる記録を増やす、継続する、対応する進行調整を検討する。
つながるトレーニング体験
トレーニングを理解し、次の行動を考える。
Coreはワークアウト前後の段階をつなぎ、IronYouで利用できる関連情報を判断に活かせるよう開発されています。
- 01理解する
目標、経験、対応するトレーニング情報を確認します。
- 02計画する
1回のワークアウトや週間計画を作成します。
- 03準備する
プログラムや種目の情報をもとに準備します。
- 04トレーニングする
実際の内容を記録し、対応するガイダンスを活用します。
- 05振り返り・分析
記録したパフォーマンスや時間の経過を確認します。
- 06調整する
対応する変更案を確認し、適用前に見直します。
AIトレーニング計画
実際にできるトレーニングに合わせた計画。
IronYouのログイン後の計画機能では、週間計画を含むワークアウトプランを作成できます。目標、経験、トレーニング可能日、器具、実際の制約などを考慮できます。
全体の構成が必要なら週単位で、今日のトレーニングなら1回分を計画できます。異なるニーズに応じた機能としてCoreを開発しています。
提供状況： 計画機能はログイン後のIronYou体験の一部です。アプリ全体は正式公開前で、一般公開されていません。
1回分のワークアウト生成を見る 週間トレーニング計画を見る 自分のワークアウトを作成・整理する計画のコンテキスト
トレーニング目標経験トレーニング可能日器具・制約
1回分のワークアウト今日のニーズに合わせたセッション
週間計画1週間のトレーニング構成
計画のイメージ図です。アプリのスクリーンショットではありません。
トレーニング中
トレーニング中に使えるサポート
実際に行ったワークアウトについて質問する。
一般的なチャットAIが知っているのは、ユーザーが伝えた内容だけです。CoreはIronYou内で開発され、プロフィール、目標、実行中のワークアウト、記録済みの種目履歴などが対応するコーチング機能の文脈として使われます。
たとえば、今日のセットと前回の比較、種目の変化、次回の前に考慮すべきことなど、具体的な質問につなげられます。
利用される情報は質問、対応する機能、入手可能なデータによって異なります。すべての回答で全データに自動アクセスするわけではありません。
IronYou Workout Trackerを見るトレーニングインテリジェンス
記録したトレーニングから、次の判断へ。
ワークアウト履歴が、個別のトレーニング提案に役立つ文脈をCoreに提供する流れをご覧ください。
デモは説明用です。記録と提案は合成データであり、ライブの個別回答や検証済みのトレーニング処方ではありません。
トレーニングデータを読み解く
記録するだけでなく、Coreと一緒に意味を考える。
十分な履歴があれば、Coreは1セットだけでなく、種目の変化、トレーニング頻度、進捗の停滞の可能性、トレーニング配分などを読み解けるよう開発されています。
分析は利用可能な記録と対応する指標に基づきます。履歴が短い、または不完全な場合、有用な判断に十分でないことがあります。
Coreのワークアウト分析を見る 種目ごとの進捗を見る02 · 継続性
計画した習慣を続けられている？
- 知りたいこと
- 完了したワークアウトが予定したトレーニングにどの程度沿っているか。
- 関連する履歴
- 期間を通じた記録と、対応する継続・実行状況の指標。
- Coreができる支援
- 利用可能な記録を考慮しながら、繰り返し現れる傾向を把握しやすくします。
- 次に考えること
- 予定を続けるか、生活に合った週間リズムを検討する。
03 · トレーニングバランス
意図した配分でトレーニングできている？
- 知りたいこと
- 記録したトレーニングが鍛えたい部位や動きを反映しているか。
- 関連する履歴
- 記録された種目、鍛えた部位、対応する動作パターンの情報。
- Coreができる支援
- 不完全な記録を全体像とみなさず、見直す価値のある傾向を示します。
- 次に考えること
- 優先順位を保つか、次の計画で調整する。
これらは説明用の例であり、ベータ提供を保証するものではありません。Coreの分析機能は開発中で、対応するワークフローと利用可能な記録に依存します。
よりよいトレーニング判断
次の一歩は、適切なコンテキストから。
Coreはパフォーマンスの変化が重要か、傾向と呼べるだけの履歴があるか、小さな調整を見直すべきかを考える支援を目指して開発されています。
何が変わった？
今回のワークアウトを、関連する過去の記録と比較します。
傾向といえる？
結論を出す前に最近のトレーニングや共有済みの情報を考慮します。
次に何をする？
対応する進行案を確認するか、Training Focusで優先する部位を選びます。
Coreは背景情報と対応する提案を提供します。トレーニングの決定権はあなたにあります。
重量・回数に関する対応機能を見る調整できるワークアウト
すべてを作り直さず、現実的な変更を。
トレーニング計画は実際の予定に合わせる必要があります。Coreの対応機能は、ワークアウトの編集、種目の変更、時間短縮、週の一部調整などを支援する方向で開発されています。
変更案が提示された場合、内容を確認し、適用前に確定できます。利用可否や操作は機能ごとに異なり、Coreが自動でプログラムを管理することはありません。
あなたのプラン今日のワークアウトを調整する必要があります
変更案更新したセッションを確認確定する前に変更内容を確認してください。
概念的な流れです。対応する変更はユーザーの確認が必要です。
トレーニング前・中・後
ワークアウトに沿ったサポート。
準備する
目標、計画の詳細、最近のトレーニングを確認して準備します。
トレーニングする
対応する種目履歴や実行中のワークアウト情報を質問やセットの判断に活用します。
振り返る
記録したパフォーマンスを見直し、次の行動を考えます。
これらの連携機能はCoreの開発方針です。体験全体は正式公開前です。
IRONYOUとつながる
ひとつのトレーニング環境。異なる役割のツール。
Coreは関連するIronYou機能から対応する情報を利用できます。それぞれ目的が異なり、利用可否は機能と開発段階によって異なります。
01 · トレーニング
Workout Tracker
種目、セット、回数、重量を記録し、過去のパフォーマンスを確認できます。
Workout Trackerを見る →02 · マイルストーンStrength Ranks
種目ごとの進捗と達成を示すIronYou独自のシステム。
Strength Ranksを見る →03 · 体の進捗Body Progress
体重を記録し、傾向と個人の体重目標を確認できます。
Body Progressを見る →04 · コミュニティHub
対応するワークアウト共有、達成、ソーシャルトレーニングをつなぎます。
IronYou Hubを見る →公開中の Strength Rank Calculator は、正式公開前のアプリとは別に利用できます。
各システムの役割は異なります。CoreがIronYouの全機能を自動的に操作・利用するわけではありません。
説明用の例
1セットの結果に、履歴が背景を与える。
前回のBench Pressが80 kg × 8回、今日は80 kg × 9回になったとします。
前回80 kg × 8今回80 kg × 9説明用の数値であり、実際のユーザーデータではありません。
- 記録データ
どちらのセットも同じ種目の記録です。
- コンテキスト
Coreは関連する対応済みの履歴や利用可能なワークアウト情報を使えます。
- 解釈
同じ重量で1回増えていますが、1回の結果だけでは長期的な傾向とはいえません。
- 次の判断
プログラムと自分の判断を踏まえ、同じ重量を続けるか変更するか検討します。
Coreは対応するトレーニング情報の解釈を支援しますが、結果を保証しません。80 kg × 8回の後に80 kg × 6回だったとしても、1回だけで停滞とはいえません。
実際のCore会話や生成回答ではなく、説明用のシナリオです。
さまざまなトレーニーへ
今の自分から始め、トレーニングから学び続ける。
わかりやすいスタートを。
目標、経験、トレーニング可能日、現実的な制約をもとに最初の計画を考え、最初のステップを理解しやすくします。
初心者向けCoreを見る →履歴をもっと活用する。
種目のパフォーマンス、進行、トレーニング傾向を次の段階に関する質問に活用します。
Workout Historyを見る →信頼と透明性
役立つ情報を。判断するのはあなた。
CoreとIronYouアプリ全体は開発中です。機能は順次提供され、案内内容は対応するワークフローと利用可能な情報によって異なります。
Coreは医療診断を行わず、資格を持つ専門家のケアに代わるものではありません。また、特定の結果を保証しません。自分の経験や計画に照らして提案を確認してください。
IronYouのプライバシーポリシー →
よくある質問
Coreについて知っておきたいこと。
IronYou Coreとは何ですか？
CoreはIronYouのAIトレーニングインテリジェンスです。ワークアウト計画、対応するトレーニング情報、進捗分析、判断をひとつの体験につなぐために開発されています。IronYouは正式公開前です。
CoreはAIパーソナルトレーナーですか？
CoreはIronYou内のAIトレーニングコーチとして、利用可能な関連情報を活用するよう設計されています。自律型コーチや医療サービスではなく、体験全体はまだ一般公開されていません。
Coreでトレーニングプランを作成できますか？
はい。IronYouのログイン後の計画機能ではトレーニングプランを作成できます。アプリ全体の一般公開に向けて準備中です。
Coreで週間トレーニングプランを作成できますか？
はい。ログイン後の計画機能では、週間計画と個別ワークアウトプランを作成できます。アプリ全体は正式公開前です。
Coreはワークアウト履歴を使いますか？
対応する機能は、利用可能な場合にプロフィール、目標、履歴、記録されたパフォーマンスを活用できるよう開発されています。すべての機能がすべてのデータを使うわけではありません。
Coreはトレーニングの進捗を分析できますか？
Coreは継続性、計画の実行、停滞、トレーニングバランスなど、対応する進捗や傾向を読み解くために開発されています。分析は機能と記録データによって異なります。
Coreはワークアウトの調整を支援しますか？
対応するCore機能は、種目の変更、ワークアウト編集、時間短縮などを提案できるよう開発されています。変更はあなたが確認・確定します。Coreが自動でトレーニングを管理することはありません。
IronYou Coreは現在利用できますか？
IronYouは正式公開前です。先行アクセスに登録すると、製品情報や今後の提供予定を受け取れます。登録してもアプリ全体をすぐ利用できるわけではありません。
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