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Brustdrücken an der Maschine

Maschine · Anfänger

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IRONYOU-KRAFTWERTE-SYSTEM

Kraftstandards

Veröffentlichte Referenzwerte aus dem produktiven IronYou-Kraftwerte-System.

IronYou hat 13 Kraft-Ränge: Copper I–III → Silver I–III → Gold I–III → Titanium I–III → IRON. IRON ist der höchste IronYou-Rang. Die öffentlichen Standardtabellen zeigen das geschätzte 1RM, das für Silver I, Gold I und IRON erforderlich ist.

Geloggtes Gewicht: Gewicht am Maschinen- oder Kabelzug. Öffentlicher Wert: Gewicht am Maschinen- oder Kabelzug.

Brustdrücken an der Maschine Kraftstandards — Männlich

Männlich

Geschätzte öffentliche 1RM-Grenzen nach Körpergewicht. Der Wert wird als Gewicht am Maschinen- oder Kabelzug geloggt.

Brustdrücken an der Maschine geschätzte 1RM-Kraftstandards nach Körpergewicht und IronYou Rang — Männlich.
Körpergewicht (kg)	Silver I	Gold I	Titanium I	IRON
50 kg	47.5 kg	62.9 kg	78.3 kg	110.4 kg
60 kg	52.6 kg	69.7 kg	86.7 kg	122.3 kg
70 kg	57.2 kg	75.8 kg	94.4 kg	133.1 kg
80 kg	61.4 kg	81.4 kg	101.3 kg	142.8 kg
90 kg	65.2 kg	86.4 kg	107.5 kg	151.6 kg
100 kg	68.7 kg	90.9 kg	113.2 kg	159.6 kg
110 kg	71.7 kg	95 kg	118.3 kg	166.8 kg
120 kg	74.5 kg	98.7 kg	122.9 kg	173.3 kg

Brustdrücken an der Maschine Kraftstandards — Weiblich

Weiblich

Geschätzte öffentliche 1RM-Grenzen nach Körpergewicht. Der Wert wird als Gewicht am Maschinen- oder Kabelzug geloggt.

Brustdrücken an der Maschine geschätzte 1RM-Kraftstandards nach Körpergewicht und IronYou Rang — Weiblich.
Körpergewicht (kg)	Silver I	Gold I	Titanium I	IRON
40 kg	22.4 kg	29.6 kg	36.9 kg	52 kg
50 kg	29.8 kg	39.5 kg	49.1 kg	69.3 kg
60 kg	34.5 kg	45.6 kg	56.8 kg	80.1 kg
70 kg	37.4 kg	49.5 kg	61.6 kg	86.8 kg
80 kg	39.2 kg	51.9 kg	64.6 kg	91 kg
90 kg	40.3 kg	53.4 kg	66.4 kg	93.6 kg
100 kg	41 kg	54.3 kg	67.6 kg	95.3 kg

Die Werte stellen geschätzte 1RM-Grenzen dar, die für den jeweiligen IronYou-Hauptrang erforderlich sind.
Die Standards basieren auf dem produktiven IronYou Rank V1-Modell.
IronYou-Standard für Maschinen und Kabelzüge; der Widerstand kann je nach Maschine und Ausstattung variieren.

KörpergewichtGeschlechtWiederholungen

Values show the logged Brustdrücken an der Maschine weight required to reach each IronYou rank at the specified bodyweight, sex and repetition count.

Brustdrücken an der Maschine — Männlich; logged load in kg (weight_kg is the logged machine/cable stack load) at each bodyweight and repetition count
Rang	Körpergewicht (kg)	Geschätztes 1RM (kg)	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15
Copper I	50	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	50	25.67	25	24.5	23.5	23	22.5	21.5	21	20.5	20	19.5	19	18.5	18	18	17.5
Copper III	50	38.5	37.5	36.5	35.5	34	33.5	32.5	31.5	30.5	30	29	28.5	28	27	26.5	26
Silver I	50	47.48	46	45	43.5	42	41	40	39	37.5	37	36	35	34	33.5	32.5	32
Silver II	50	52.62	51	49.5	48	46.5	45.5	44	43	42	40.5	39.5	39	38	37	36	35.5
Silver III	50	57.75	56	54.5	53	51	50	48.5	47	46	44.5	43.5	42.5	41.5	40.5	39.5	39
Gold I	50	62.88	61	59	57.5	55.5	54	52.5	51	50	48.5	47.5	46.5	45	44	43	42
Gold II	50	68.02	66	64	62	60.5	58.5	57	55.5	54	52.5	51.5	50	49	47.5	46.5	45.5
Gold III	50	73.15	71	69	67	65	63	61	59.5	58	56.5	55	54	52.5	51.5	50	49
Titanium I	50	78.28	76	73.5	71.5	69.5	67.5	65.5	63.5	62	60.5	59	57.5	56	55	53.5	52.5
Titanium II	50	89.83	87	84.5	82	79.5	77.5	75	73	71	69.5	67.5	66	64.5	63	61.5	60
Titanium III	50	100.1	97	94	91.5	88.5	86	83.5	81.5	79.5	77.5	75.5	73.5	72	70	68.5	67
IRON	50	110.37	107	103.5	100.5	97.5	95	92	89.5	87.5	85	83	81	79	77.5	75.5	74
Copper I	60	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	60	28.44	28	27	26	25.5	24.5	24	23.5	22.5	22	21.5	21	20.5	20	19.5	19
Copper III	60	42.66	41.5	40	39	38	37	36	35	34	33	32	31.5	30.5	30	29.5	28.5
Silver I	60	52.61	51	49.5	48	46.5	45.5	44	43	42	40.5	39.5	38.5	38	37	36	35.5
Silver II	60	58.3	56.5	55	53	51.5	50	49	47.5	46.5	45	44	43	42	41	40	39
Silver III	60	63.99	62	60	58.5	56.5	55	53.5	52	51	49.5	48	47	46	45	44	43
Gold I	60	69.67	67.5	65.5	63.5	61.5	60	58.5	56.5	55.5	54	52.5	51	50	49	48	46.5
Gold II	60	75.36	73	71	69	66.5	65	63	61.5	59.5	58	57	55.5	54	53	51.5	50.5
Gold III	60	81.05	78.5	76	74	72	69.5	68	66	64	62.5	61	59.5	58	57	55.5	54.5
Titanium I	60	86.74	84	81.5	79	77	74.5	72.5	70.5	68.5	67	65.5	63.5	62	61	59.5	58
Titanium II	60	99.53	96.5	93.5	90.5	88	85.5	83	81	79	77	75	73	71.5	69.5	68	66.5
Titanium III	60	110.91	107.5	104	101	98	95.5	92.5	90	88	85.5	83.5	81.5	79.5	77.5	76	74
IRON	60	122.28	118.5	115	111.5	108	105	102	99.5	97	94.5	92	89.5	87.5	85.5	83.5	82
Copper I	70	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	70	30.94	30	29.5	28.5	27.5	27	26	25.5	24.5	24	23.5	23	22.5	22	21.5	21
Copper III	70	46.42	45	44	42.5	41	40	39	38	37	36	35	34	33.5	32.5	32	31
Silver I	70	57.25	55.5	54	52.5	51	49.5	48	46.5	45.5	44.5	43	42	41	40	39.5	38.5
Silver II	70	63.43	61.5	59.5	58	56	54.5	53	51.5	50.5	49	48	46.5	45.5	44.5	43.5	42.5
Silver III	70	69.62	67.5	65.5	63.5	61.5	60	58.5	56.5	55	54	52.5	51	50	49	47.5	46.5
Gold I	70	75.81	73.5	71.5	69	67	65	63.5	61.5	60	58.5	57	55.5	54.5	53	52	51
Gold II	70	82	79.5	77	75	72.5	70.5	68.5	66.5	65	63.5	62	60.5	59	57.5	56	55
Gold III	70	88.19	85.5	83	80.5	78	76	73.5	72	70	68	66.5	65	63	62	60.5	59
Titanium I	70	94.38	91.5	88.5	86	83.5	81	79	77	75	73	71	69.5	67.5	66	64.5	63
Titanium II	70	108.3	105	102	98.5	96	93	90.5	88	86	83.5	81.5	79.5	77.5	76	74	72.5
Titanium III	70	120.68	117	113.5	110	106.5	103.5	101	98	95.5	93	91	88.5	86.5	84.5	82.5	80.5
IRON	70	133.06	129	125	121	117.5	114.5	111	108	105.5	102.5	100	97.5	95.5	93	91	89
Copper I	80	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	80	33.21	32.5	31.5	30.5	29.5	28.5	28	27	26.5	26	25	24.5	24	23.5	23	22.5
Copper III	80	49.81	48.5	47	45.5	44	43	42	40.5	39.5	38.5	37.5	36.5	36	35	34	33.5
Silver I	80	61.44	59.5	58	56	54.5	53	51.5	50	49	47.5	46.5	45	44	43	42	41
Silver II	80	68.08	66	64	62	60.5	58.5	57	55.5	54	52.5	51.5	50	49	47.5	46.5	45.5
Silver III	80	74.72	72.5	70.5	68	66	64.5	62.5	61	59	57.5	56.5	55	53.5	52.5	51	50
Gold I	80	81.36	79	76.5	74	72	70	68	66	64.5	63	61.5	60	58.5	57	55.5	54.5
Gold II	80	88	85.5	83	80.5	78	75.5	73.5	71.5	69.5	68	66.5	64.5	63	61.5	60.5	59
Gold III	80	94.64	92	89	86.5	84	81.5	79	77	75	73	71	69.5	68	66.5	65	63.5
Titanium I	80	101.29	98.5	95	92.5	89.5	87	84.5	82.5	80	78	76	74.5	72.5	71	69.5	68
Titanium II	80	116.23	112.5	109	106	103	100	97	94.5	92	89.5	87.5	85.5	83.5	81.5	79.5	77.5
Titanium III	80	129.51	125.5	121.5	118	114.5	111.5	108	105.5	102.5	100	97.5	95	93	90.5	88.5	86.5
IRON	80	142.8	138.5	134	130	126	122.5	119	116	113	110	107.5	104.5	102	100	97.5	95.5
Copper I	90	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	90	35.26	34.5	33.5	32.5	31.5	30.5	29.5	29	28	27.5	26.5	26	25.5	25	24.5	24
Copper III	90	52.88	51.5	50	48.5	47	45.5	44.5	43	42	41	40	39	38	37	36.5	35.5
Silver I	90	65.22	63.5	61.5	59.5	58	56	54.5	53	51.5	50.5	49	48	47	46	44.5	43.5
Silver II	90	72.28	70	68	66	64	62	60.5	59	57.5	56	54.5	53	52	50.5	49.5	48.5
Silver III	90	79.33	77	74.5	72.5	70	68	66.5	64.5	63	61.5	59.5	58.5	57	55.5	54.5	53
Gold I	90	86.38	84	81	79	76.5	74.5	72	70.5	68.5	66.5	65	63.5	62	60.5	59	58
Gold II	90	93.43	90.5	88	85	82.5	80.5	78	76	74	72	70.5	68.5	67	65.5	64	62.5
Gold III	90	100.48	97.5	94.5	91.5	89	86.5	84	81.5	79.5	77.5	75.5	74	72	70.5	69	67
Titanium I	90	107.53	104.5	101	98	95	92.5	90	87.5	85	83	81	79	77	75.5	73.5	72
Titanium II	90	123.4	119.5	116	112.5	109	106	103	100.5	97.5	95	93	90.5	88.5	86.5	84.5	82.5
Titanium III	90	137.5	133.5	129	125.5	121.5	118	115	111.5	109	106	103.5	101	98.5	96	94	92
IRON	90	151.6	147	142.5	138	134	130	126.5	123	120	117	114	111	108.5	106	103.5	101.5
Copper I	100	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	100	37.11	36	35	34	33	32	31	30.5	29.5	29	28	27.5	27	26	25.5	25
Copper III	100	55.66	54	52.5	51	49.5	48	46.5	45.5	44	43	42	41	40	39	38	37.5
Silver I	100	68.65	66.5	64.5	62.5	61	59	57.5	56	54.5	53	51.5	50.5	49.5	48	47	46
Silver II	100	76.07	74	71.5	69.5	67.5	65.5	63.5	62	60.5	59	57.5	56	54.5	53.5	52	51
Silver III	100	83.49	81	78.5	76	74	72	70	68	66	64.5	63	61.5	60	58.5	57	56
Gold I	100	90.91	88	85.5	83	80.5	78	76	74	72	70	68.5	67	65	63.5	62	61
Gold II	100	98.34	95.5	92.5	89.5	87	84.5	82	80	78	76	74	72	70.5	69	67.5	66
Gold III	100	105.76	102.5	99.5	96.5	93.5	91	88.5	86	83.5	81.5	79.5	77.5	76	74	72.5	71
Titanium I	100	113.18	110	106.5	103	100	97.5	94.5	92	89.5	87.5	85	83	81	79	77.5	75.5
Titanium II	100	129.88	126	122	118.5	115	111.5	108.5	105.5	103	100	97.5	95.5	93	91	89	87
Titanium III	100	144.72	140.5	136	132	128	124.5	121	117.5	114.5	111.5	109	106	103.5	101	99	96.5
IRON	100	159.56	154.5	150	145.5	141	137	133	129.5	126	123	120	117	114	111.5	109	106.5
Copper I	110	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	110	38.78	38	36.5	35.5	34.5	33.5	32.5	31.5	31	30	29.5	28.5	28	27.5	26.5	26
Copper III	110	58.17	56.5	55	53	51.5	50	48.5	47.5	46	45	44	43	42	41	40	39
Silver I	110	71.75	69.5	67.5	65.5	63.5	61.5	60	58.5	57	55.5	54	52.5	51.5	50.5	49	48
Silver II	110	79.5	77	75	72.5	70.5	68.5	66.5	64.5	63	61.5	60	58.5	57	55.5	54.5	53.5
Silver III	110	87.26	84.5	82	79.5	77	75	73	71	69	67.5	65.5	64	62.5	61	59.5	58.5
Gold I	110	95.02	92	89.5	86.5	84	81.5	79.5	77.5	75.5	73.5	71.5	70	68	66.5	65	63.5
Gold II	110	102.77	99.5	96.5	93.5	91	88.5	86	83.5	81.5	79.5	77.5	75.5	73.5	72	70.5	69
Gold III	110	110.53	107	104	100.5	98	95	92.5	90	87.5	85.5	83	81	79	77.5	75.5	74
Titanium I	110	118.29	114.5	111	108	104.5	101.5	99	96	93.5	91	89	87	84.5	83	81	79
Titanium II	110	135.74	131.5	127.5	123.5	120	116.5	113.5	110.5	107.5	104.5	102	99.5	97	95	93	90.5
Titanium III	110	151.25	146.5	142	138	133.5	130	126.5	123	119.5	116.5	113.5	111	108.5	106	103.5	101
IRON	110	166.76	161.5	156.5	152	147.5	143	139	135.5	132	128.5	125.5	122.5	119.5	116.5	114	111.5
Copper I	120	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	120	40.3	39	38	37	36	35	34	33	32	31	30.5	29.5	29	28.5	27.5	27
Copper III	120	60.44	58.5	57	55	53.5	52	50.5	49.5	48	46.5	45.5	44.5	43.5	42.5	41.5	40.5
Silver I	120	74.55	72.5	70	68	66	64	62.5	60.5	59	57.5	56	55	53.5	52.5	51	50
Silver II	120	82.61	80	77.5	75.5	73	71	69	67	65.5	64	62	60.5	59.5	58	56.5	55.5
Silver III	120	90.67	88	85	82.5	80	78	76	74	72	70	68	66.5	65	63.5	62	60.5
Gold I	120	98.72	96	93	90	87.5	85	82.5	80.5	78	76	74.5	72.5	71	69	67.5	66
Gold II	120	106.78	103.5	100.5	97.5	94.5	92	89	87	84.5	82.5	80.5	78.5	76.5	75	73	71.5
Gold III	120	114.84	111.5	108	104.5	101.5	98.5	96	93.5	91	88.5	86.5	84.5	82.5	80.5	78.5	77
Titanium I	120	122.9	119	115.5	112	108.5	105.5	102.5	100	97.5	95	92.5	90	88	86	84	82
Titanium II	120	141.03	136.5	132.5	128.5	124.5	121	118	114.5	111.5	108.5	106	103.5	101	98.5	96.5	94.5
Titanium III	120	157.15	152.5	147.5	143	139	135	131	127.5	124.5	121	118	115	112.5	110	107.5	105
IRON	120	173.27	168	162.5	158	153	149	144.5	140.5	137	133.5	130	127	124	121	118.5	116

Brustdrücken an der Maschine — Weiblich; logged load in kg (weight_kg is the logged machine/cable stack load) at each bodyweight and repetition count
Rang	Körpergewicht (kg)	Geschätztes 1RM (kg)	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15
Copper I	50	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	50	16.11	16	15.5	15	14.5	14	13.5	13.5	13	12.5	12.5	12	12	11.5	11	11
Copper III	50	24.17	23.5	23	22	21.5	21	20.5	20	19.5	19	18.5	18	17.5	17	16.5	16.5
Silver I	50	29.81	29	28	27.5	26.5	26	25	24.5	24	23	22.5	22	21.5	21	20.5	20
Silver II	50	33.03	32	31	30.5	29.5	28.5	28	27	26.5	25.5	25	24.5	24	23.5	23	22.5
Silver III	50	36.25	35.5	34	33	32	31.5	30.5	29.5	29	28	27.5	27	26	25.5	25	24.5
Gold I	50	39.48	38.5	37.5	36	35	34	33	32.5	31.5	30.5	30	29	28.5	28	27	26.5
Gold II	50	42.7	41.5	40.5	39	38	37	36	35	34	33	32.5	31.5	30.5	30	29.5	28.5
Gold III	50	45.92	44.5	43.5	42	41	39.5	38.5	37.5	36.5	35.5	34.5	34	33	32.5	31.5	31
Titanium I	50	49.14	48	46.5	45	43.5	42.5	41	40	39	38	37	36	35.5	34.5	34	33
Titanium II	50	56.39	55	53	51.5	50	48.5	47	46	45	43.5	42.5	41.5	40.5	39.5	38.5	38
Titanium III	50	62.84	61	59	57.5	55.5	54	52.5	51	50	48.5	47.5	46	45	44	43	42
IRON	50	69.28	67.5	65	63	61.5	59.5	58	56.5	55	53.5	52	51	49.5	48.5	47.5	46.5
Copper I	60	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	60	18.62	18.5	17.5	17	16.5	16	16	15.5	15	14.5	14	14	13.5	13	13	12.5
Copper III	60	27.94	27.5	26.5	25.5	25	24	23.5	23	22.5	21.5	21	20.5	20	19.5	19.5	19
Silver I	60	34.46	33.5	32.5	31.5	30.5	30	29	28	27.5	27	26	25.5	25	24.5	23.5	23
Silver II	60	38.18	37	36	35	34	33	32	31	30.5	29.5	29	28	27.5	27	26.5	25.5
Silver III	60	41.91	41	39.5	38.5	37	36	35	34	33.5	32.5	31.5	31	30	29.5	29	28
Gold I	60	45.63	44.5	43	41.5	40.5	39.5	38.5	37	36.5	35.5	34.5	33.5	33	32	31.5	30.5
Gold II	60	49.36	48	46.5	45	44	42.5	41.5	40.5	39	38	37.5	36.5	35.5	34.5	34	33
Gold III	60	53.08	51.5	50	48.5	47	45.5	44.5	43.5	42	41	40	39	38	37.5	36.5	35.5
Titanium I	60	56.81	55	53.5	52	50.5	49	47.5	46.5	45	44	43	42	41	40	39	38
Titanium II	60	65.19	63.5	61.5	59.5	58	56	54.5	53	51.5	50.5	49	48	47	45.5	44.5	43.5
Titanium III	60	72.64	70.5	68.5	66.5	64.5	62.5	61	59	57.5	56	54.5	53.5	52	51	50	48.5
IRON	60	80.09	78	75.5	73	71	69	67	65	63.5	62	60.5	59	57.5	56	55	53.5
Copper I	70	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	70	20.19	20	19	18.5	18	17.5	17	16.5	16	16	15.5	15	14.5	14.5	14	13.5
Copper III	70	30.29	29.5	28.5	28	27	26	25.5	25	24	23.5	23	22.5	22	21.5	21	20.5
Silver I	70	37.35	36.5	35.5	34	33	32.5	31.5	30.5	29.5	29	28.5	27.5	27	26.5	25.5	25
Silver II	70	41.39	40.5	39	38	37	35.5	34.5	34	33	32	31.5	30.5	30	29	28.5	28
Silver III	70	45.43	44	43	41.5	40.5	39	38	37	36	35	34.5	33.5	32.5	32	31	30.5
Gold I	70	49.47	48	46.5	45	44	42.5	41.5	40.5	39.5	38.5	37.5	36.5	35.5	35	34	33
Gold II	70	53.51	52	50.5	49	47.5	46	45	43.5	42.5	41.5	40.5	39.5	38.5	37.5	36.5	36
Gold III	70	57.54	56	54	52.5	51	49.5	48	47	45.5	44.5	43.5	42.5	41.5	40.5	39.5	38.5
Titanium I	70	61.58	60	58	56	54.5	53	51.5	50	49	47.5	46.5	45.5	44	43	42	41.5
Titanium II	70	70.67	68.5	66.5	64.5	62.5	61	59	57.5	56	54.5	53.5	52	50.5	49.5	48.5	47.5
Titanium III	70	78.74	76.5	74	72	69.5	67.5	66	64	62.5	61	59.5	58	56.5	55	54	52.5
IRON	70	86.82	84.5	81.5	79	77	74.5	72.5	70.5	69	67	65.5	64	62.5	61	59.5	58
Copper I	80	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	80	21.17	20.5	20	19.5	19	18.5	18	17.5	17	16.5	16	15.5	15.5	15	14.5	14.5
Copper III	80	31.75	31	30	29	28.5	27.5	26.5	26	25.5	24.5	24	23.5	23	22.5	22	21.5
Silver I	80	39.16	38	37	36	35	34	33	32	31	30.5	29.5	29	28	27.5	27	26.5
Silver II	80	43.39	42	41	39.5	38.5	37.5	36.5	35.5	34.5	33.5	33	32	31	30.5	30	29
Silver III	80	47.63	46.5	45	43.5	42.5	41	40	39	38	37	36	35	34.5	33.5	32.5	32
Gold I	80	51.86	50.5	49	47.5	46	44.5	43.5	42.5	41	40	39	38	37.5	36.5	35.5	35
Gold II	80	56.09	54.5	53	51	49.5	48.5	47	45.5	44.5	43.5	42.5	41.5	40.5	39.5	38.5	37.5
Gold III	80	60.33	58.5	57	55	53.5	52	50.5	49	48	46.5	45.5	44.5	43.5	42.5	41.5	40.5
Titanium I	80	64.56	62.5	61	59	57	55.5	54	52.5	51	50	48.5	47.5	46.5	45.5	44.5	43.5
Titanium II	80	74.09	72	69.5	67.5	65.5	64	62	60.5	58.5	57	56	54.5	53	52	51	49.5
Titanium III	80	82.55	80	77.5	75.5	73	71	69	67	65.5	64	62	60.5	59	58	56.5	55.5
IRON	80	91.02	88.5	85.5	83	80.5	78.5	76	74	72	70.5	68.5	67	65.5	64	62.5	61
Copper I	90	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	90	21.78	21.5	20.5	20	19.5	19	18.5	18	17.5	17	16.5	16	16	15.5	15	15
Copper III	90	32.66	32	31	30	29	28	27.5	26.5	26	25.5	24.5	24	23.5	23	22.5	22
Silver I	90	40.29	39	38	37	36	35	34	33	32	31	30.5	29.5	29	28.5	27.5	27
Silver II	90	44.64	43.5	42	41	39.5	38.5	37.5	36.5	35.5	34.5	33.5	33	32	31.5	30.5	30
Silver III	90	49	47.5	46	45	43.5	42	41	40	39	38	37	36	35	34.5	33.5	33
Gold I	90	53.35	52	50.5	49	47.5	46	44.5	43.5	42.5	41.5	40.5	39.5	38.5	37.5	36.5	36
Gold II	90	57.71	56	54.5	52.5	51	49.5	48.5	47	46	44.5	43.5	42.5	41.5	40.5	39.5	38.5
Gold III	90	62.06	60.5	58.5	56.5	55	53.5	52	50.5	49	48	47	45.5	44.5	43.5	42.5	41.5
Titanium I	90	66.42	64.5	62.5	60.5	59	57	55.5	54	52.5	51.5	50	49	47.5	46.5	45.5	44.5
Titanium II	90	76.22	74	71.5	69.5	67.5	65.5	64	62	60.5	59	57.5	56	54.5	53.5	52	51
Titanium III	90	84.93	82.5	80	77.5	75	73	71	69	67.5	65.5	64	62.5	61	59.5	58	57
IRON	90	93.64	91	88	85.5	83	80.5	78.5	76	74	72.5	70.5	69	67	65.5	64	62.5
Copper I	100	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	100	22.16	21.5	21	20.5	20	19	18.5	18	17.5	17.5	17	16.5	16	15.5	15.5	15
Copper III	100	33.23	32.5	31.5	30.5	29.5	28.5	28	27	26.5	26	25	24.5	24	23.5	23	22.5
Silver I	100	40.99	40	38.5	37.5	36.5	35.5	34.5	33.5	32.5	32	31	30	29.5	29	28	27.5
Silver II	100	45.42	44	43	41.5	40.5	39	38	37	36	35	34.5	33.5	32.5	32	31	30.5
Silver III	100	49.85	48.5	47	45.5	44	43	42	40.5	39.5	38.5	37.5	36.5	36	35	34	33.5
Gold I	100	54.28	53	51	49.5	48	47	45.5	44.5	43	42	41	40	39	38	37.5	36.5
Gold II	100	58.71	57	55.5	53.5	52	50.5	49	48	46.5	45.5	44.5	43	42	41	40.5	39.5
Gold III	100	63.14	61.5	59.5	57.5	56	54.5	53	51.5	50	49	47.5	46.5	45.5	44.5	43.5	42.5
Titanium I	100	67.58	65.5	63.5	61.5	60	58	56.5	55	53.5	52	51	49.5	48.5	47.5	46.5	45.5
Titanium II	100	77.55	75.5	73	70.5	68.5	66.5	65	63	61.5	60	58.5	57	55.5	54.5	53	52
Titanium III	100	86.41	84	81.5	79	76.5	74.5	72.5	70.5	68.5	66.5	65	63.5	62	60.5	59	58
IRON	100	95.27	92.5	89.5	87	84.5	82	79.5	77.5	75.5	73.5	71.5	70	68.5	66.5	65	64
Copper I	110	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	110	22.39	22	21	20.5	20	19.5	19	18.5	18	17.5	17	16.5	16	16	15.5	15
Copper III	110	33.59	33	31.5	31	30	29	28	27.5	27	26	25.5	25	24	23.5	23	22.5
Silver I	110	41.43	40.5	39	38	37	36	35	34	33	32	31.5	30.5	30	29	28.5	28
Silver II	110	45.9	44.5	43.5	42	41	39.5	38.5	37.5	36.5	35.5	34.5	34	33	32.5	31.5	31
Silver III	110	50.38	49	47.5	46	44.5	43.5	42	41	40	39	38	37	36	35.5	34.5	34
Gold I	110	54.86	53.5	51.5	50	48.5	47.5	46	44.5	43.5	42.5	41.5	40.5	39.5	38.5	37.5	37
Gold II	110	59.34	57.5	56	54	52.5	51	49.5	48.5	47	46	45	43.5	42.5	41.5	40.5	40
Gold III	110	63.82	62	60	58.5	56.5	55	53.5	52	50.5	49.5	48	47	46	45	44	43
Titanium I	110	68.3	66.5	64.5	62.5	60.5	59	57	55.5	54	53	51.5	50	49	48	47	46
Titanium II	110	78.37	76	73.5	71.5	69.5	67.5	65.5	64	62	60.5	59	57.5	56	55	53.5	52.5
Titanium III	110	87.33	85	82	79.5	77.5	75	73	71	69	67.5	65.5	64	62.5	61	60	58.5
IRON	110	96.29	93.5	90.5	88	85	83	80.5	78.5	76.5	74.5	72.5	70.5	69	67.5	66	64.5
Copper I	120	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	120	22.54	22	21.5	20.5	20	19.5	19	18.5	18	17.5	17	16.5	16.5	16	15.5	15.5
Copper III	120	33.81	33	32	31	30	29	28.5	27.5	27	26.5	25.5	25	24.5	24	23.5	23
Silver I	120	41.7	40.5	39.5	38	37	36	35	34	33	32.5	31.5	31	30	29.5	28.5	28
Silver II	120	46.21	45	43.5	42.5	41	40	39	37.5	36.5	36	35	34	33.5	32.5	32	31
Silver III	120	50.72	49.5	48	46.5	45	43.5	42.5	41.5	40.5	39.5	38.5	37.5	36.5	35.5	35	34
Gold I	120	55.22	53.5	52	50.5	49	47.5	46.5	45	44	42.5	41.5	40.5	39.5	39	38	37
Gold II	120	59.73	58	56	54.5	53	51.5	50	48.5	47.5	46	45	44	43	42	41	40
Gold III	120	64.24	62.5	60.5	58.5	57	55.5	54	52.5	51	49.5	48.5	47.5	46	45	44	43
Titanium I	120	68.75	67	64.5	62.5	61	59	57.5	56	54.5	53	52	50.5	49.5	48	47	46
Titanium II	120	78.89	76.5	74	72	70	68	66	64	62.5	61	59.5	58	56.5	55.5	54	53
Titanium III	120	87.91	85.5	82.5	80	78	75.5	73.5	71.5	69.5	68	66	64.5	63	61.5	60	59
IRON	120	96.92	94	91	88.5	86	83.5	81	79	77	75	73	71	69.5	68	66.5	65

Die Ziele verwenden denselben Produktions-Rang und dasselbe Bewertungsmodell wie der Rechner. Praktische Gewichte werden auf den Modellschritt aufgerundet.

Brustpresse an der Maschine: Kraftstandards & Kraftwerte-Rechner

Sieh, wo deine Leistung bei Brustpresse an der Maschine auf der IronYou-Rangskala liegt. Gib einen aktuellen gültigen Satz ein, berechne deinen Rang und vergleiche ihn mit den übungsspezifischen Standards.

IronYou-Ränge sind eigene Leistungsstandards von IronYou. Sie sind keine Bevölkerungsperzentile, sofern eine Seite das nicht ausdrücklich sagt.

Deinen Rang für Brustpresse an der Maschine berechnen

Nutze den Rechner oben und gib genau die Daten ein, die IronYou für diese Übung verlangt. Das Ergebnis soll deinen aktuellen Rang und – sofern vom Live-Modell unterstützt – Kraftwert, nächsten Rang und nächstes Rangziel zeigen.

Kraftstandards für Brustpresse an der Maschine

Rangskala und Standardmethodik

IronYou verwendet 13 Ränge:

Copper I → Copper II → Copper III → Silver I → Silver II → Silver III → Gold I → Gold II → Gold III → Titanium I → Titanium II → Titanium III → IRON

Die vollständige Tabelle muss aus demselben aktuellen Rangmodell stammen wie der Live-Rechner.

Was ist ein guter Wert bei Brustpresse an der Maschine?

Zwei Brustpressen mit gleicher Anzeige können unterschiedliche Widerstände haben. Nutze den Rang als IronYou-Referenz und vergleiche Fortschritt möglichst auf derselben Maschine.

Wie wird der Rang für Brustpresse an der Maschine berechnet?

IronYou verwendet das aktuelle Produktionsmodell dieser Übung, bewertet einen gültigen Satz und ordnet ihn der 13-stufigen Rangskala zu.

Die protokollierte Last ist der vom Rechner verwendete Maschinenwert. Die Standards behaupten nicht, dass alle Maschinen denselben Widerstand erzeugen.

Was bedeuten die Werte in der Tabelle?

Jeder Wert muss mit der exakten Produktionsmetrik beschriftet sein, zum Beispiel geschätztes 1RM, protokollierte Last, Wiederholungen, Zeit, Unterstützung oder eine andere Kennzahl. Eine Zahl darf nicht ohne Erklärung erscheinen.

Welcher Rang gilt als stark?

IronYou nutzt keine einzige universelle Grenze für „stark“. Stattdessen zeigt die Skala 13 Stufen. Silver, Gold und Titanium haben jeweils drei Ränge; IRON liegt über Titanium III.

Mehr zur Skala findest du unter IronYou Strength Ranks.

Was brauche ich für den nächsten Rang?

Gib deine aktuelle Leistung in den Rechner ein. Unterstützt das Produktionsmodell ein Next-Rank-Ziel, soll IronYou die nächste Leistungsschwelle direkt aus dem Live-Rangmodell anzeigen.

Dieses Ziel ist ein Rangziel und nicht automatisch eine personalisierte Empfehlung für deinen nächsten Arbeitssatz.

Hinweis zum Leistungsvergleich

Der sauberste Langzeitvergleich erfolgt auf derselben Maschine mit derselben Sitzeinstellung.

Technik bei Brustpresse an der Maschine verbessern?

Diese Seite konzentriert sich auf Leistung, Rang und Kraftstandards. Für Ausführung, beanspruchte Muskeln, häufige Fehler und Varianten nutze die separate Übungsanleitung.

Übungsanleitung für Brustpresse an der Maschine öffnen

Brustpresse an der Maschine: Kraftstandards & Kraftwerte-Rechner

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