PASO 1 DE 3

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PASO 2 DE 3

TU EJERCICIO

Press de pecho en máquina

máquina · principiante

Introduce tu mejor serie.

Usa una serie reciente y limpia que realmente considerarías válida. IronYou se encarga del cálculo.

ANALIZANDO TU SERIE

Buscando tu nivel.

CALCULANDO

TU RANGO IRONYOU

Ya sabes cuál es tu nivel.

PASO 3 DE 3

Copper I

0 % hasta el siguiente rango

Siguiente rango: Copper II

MEJOR SERIE CLASIFICADA80 kg × 8

PUNTUACIÓN DE FUERZA0.0

Tu rango se basa en tu mejor serie de fuerza válida.

CREA TU PERFIL DE FUERZA

Tu siguiente rango está listo.

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SISTEMA DE RANGOS IRONYOU

Estándares

Puntos de referencia públicos del sistema de rangos IronYou en producción.

IronYou tiene 13 rangos de fuerza: Copper I–III → Silver I–III → Gold I–III → Titanium I–III → IRON. IRON es el rango más alto de IronYou. Las tablas muestran el 1RM estimado necesario para alcanzar Silver I, Gold I, Titanium I e IRON. Los estándares varían según el sexo y el peso corporal.

Carga registrada: machine or cable stack load. Valor público: total stack/load.

Press de pecho en máquina – estándares de fuerza (hombres)

Hombres

Umbrales públicos estimados de 1RM según el peso corporal. El valor se registra como total stack/load.

Press de pecho en máquina – estándares de fuerza de 1RM estimado por peso corporal y rango IronYou (hombres).
Peso corporal (kg)	Silver I	Gold I	Titanium I	IRON
50 kg	47.5 kg	62.9 kg	78.3 kg	110.4 kg
60 kg	52.6 kg	69.7 kg	86.7 kg	122.3 kg
70 kg	57.2 kg	75.8 kg	94.4 kg	133.1 kg
80 kg	61.4 kg	81.4 kg	101.3 kg	142.8 kg
90 kg	65.2 kg	86.4 kg	107.5 kg	151.6 kg
100 kg	68.7 kg	90.9 kg	113.2 kg	159.6 kg
110 kg	71.7 kg	95 kg	118.3 kg	166.8 kg
120 kg	74.5 kg	98.7 kg	122.9 kg	173.3 kg

Press de pecho en máquina – estándares de fuerza (mujeres)

Mujeres

Umbrales públicos estimados de 1RM según el peso corporal. El valor se registra como total stack/load.

Press de pecho en máquina – estándares de fuerza de 1RM estimado por peso corporal y rango IronYou (mujeres).
Peso corporal (kg)	Silver I	Gold I	Titanium I	IRON
40 kg	22.4 kg	29.6 kg	36.9 kg	52 kg
50 kg	29.8 kg	39.5 kg	49.1 kg	69.3 kg
60 kg	34.5 kg	45.6 kg	56.8 kg	80.1 kg
70 kg	37.4 kg	49.5 kg	61.6 kg	86.8 kg
80 kg	39.2 kg	51.9 kg	64.6 kg	91 kg
90 kg	40.3 kg	53.4 kg	66.4 kg	93.6 kg
100 kg	41 kg	54.3 kg	67.6 kg	95.3 kg

IronYou-specific standard; resistance can vary between machines/equipment.
Values are estimated 1RM thresholds required to enter the named IronYou major rank tier.
Standards are derived from the production IronYou Rank V1 model.
IronYou-specific standard; resistance can vary between machines/equipment.

Peso corporalSexoReps

Values show the logged Press de pecho en máquina weight required to reach each IronYou rank at the specified bodyweight, sex and repetition count.

Press de pecho en máquina — Hombre; logged load in kg (weight_kg is the logged machine/cable stack load) at each bodyweight and repetition count
Rango	Peso corporal (kg)	1RM estimado (kg)	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15
Copper I	50	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	50	25.67	25	24.5	23.5	23	22.5	21.5	21	20.5	20	19.5	19	18.5	18	18	17.5
Copper III	50	38.5	37.5	36.5	35.5	34	33.5	32.5	31.5	30.5	30	29	28.5	28	27	26.5	26
Silver I	50	47.48	46	45	43.5	42	41	40	39	37.5	37	36	35	34	33.5	32.5	32
Silver II	50	52.62	51	49.5	48	46.5	45.5	44	43	42	40.5	39.5	39	38	37	36	35.5
Silver III	50	57.75	56	54.5	53	51	50	48.5	47	46	44.5	43.5	42.5	41.5	40.5	39.5	39
Gold I	50	62.88	61	59	57.5	55.5	54	52.5	51	50	48.5	47.5	46.5	45	44	43	42
Gold II	50	68.02	66	64	62	60.5	58.5	57	55.5	54	52.5	51.5	50	49	47.5	46.5	45.5
Gold III	50	73.15	71	69	67	65	63	61	59.5	58	56.5	55	54	52.5	51.5	50	49
Titanium I	50	78.28	76	73.5	71.5	69.5	67.5	65.5	63.5	62	60.5	59	57.5	56	55	53.5	52.5
Titanium II	50	89.83	87	84.5	82	79.5	77.5	75	73	71	69.5	67.5	66	64.5	63	61.5	60
Titanium III	50	100.1	97	94	91.5	88.5	86	83.5	81.5	79.5	77.5	75.5	73.5	72	70	68.5	67
IRON	50	110.37	107	103.5	100.5	97.5	95	92	89.5	87.5	85	83	81	79	77.5	75.5	74
Copper I	60	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	60	28.44	28	27	26	25.5	24.5	24	23.5	22.5	22	21.5	21	20.5	20	19.5	19
Copper III	60	42.66	41.5	40	39	38	37	36	35	34	33	32	31.5	30.5	30	29.5	28.5
Silver I	60	52.61	51	49.5	48	46.5	45.5	44	43	42	40.5	39.5	38.5	38	37	36	35.5
Silver II	60	58.3	56.5	55	53	51.5	50	49	47.5	46.5	45	44	43	42	41	40	39
Silver III	60	63.99	62	60	58.5	56.5	55	53.5	52	51	49.5	48	47	46	45	44	43
Gold I	60	69.67	67.5	65.5	63.5	61.5	60	58.5	56.5	55.5	54	52.5	51	50	49	48	46.5
Gold II	60	75.36	73	71	69	66.5	65	63	61.5	59.5	58	57	55.5	54	53	51.5	50.5
Gold III	60	81.05	78.5	76	74	72	69.5	68	66	64	62.5	61	59.5	58	57	55.5	54.5
Titanium I	60	86.74	84	81.5	79	77	74.5	72.5	70.5	68.5	67	65.5	63.5	62	61	59.5	58
Titanium II	60	99.53	96.5	93.5	90.5	88	85.5	83	81	79	77	75	73	71.5	69.5	68	66.5
Titanium III	60	110.91	107.5	104	101	98	95.5	92.5	90	88	85.5	83.5	81.5	79.5	77.5	76	74
IRON	60	122.28	118.5	115	111.5	108	105	102	99.5	97	94.5	92	89.5	87.5	85.5	83.5	82
Copper I	70	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	70	30.94	30	29.5	28.5	27.5	27	26	25.5	24.5	24	23.5	23	22.5	22	21.5	21
Copper III	70	46.42	45	44	42.5	41	40	39	38	37	36	35	34	33.5	32.5	32	31
Silver I	70	57.25	55.5	54	52.5	51	49.5	48	46.5	45.5	44.5	43	42	41	40	39.5	38.5
Silver II	70	63.43	61.5	59.5	58	56	54.5	53	51.5	50.5	49	48	46.5	45.5	44.5	43.5	42.5
Silver III	70	69.62	67.5	65.5	63.5	61.5	60	58.5	56.5	55	54	52.5	51	50	49	47.5	46.5
Gold I	70	75.81	73.5	71.5	69	67	65	63.5	61.5	60	58.5	57	55.5	54.5	53	52	51
Gold II	70	82	79.5	77	75	72.5	70.5	68.5	66.5	65	63.5	62	60.5	59	57.5	56	55
Gold III	70	88.19	85.5	83	80.5	78	76	73.5	72	70	68	66.5	65	63	62	60.5	59
Titanium I	70	94.38	91.5	88.5	86	83.5	81	79	77	75	73	71	69.5	67.5	66	64.5	63
Titanium II	70	108.3	105	102	98.5	96	93	90.5	88	86	83.5	81.5	79.5	77.5	76	74	72.5
Titanium III	70	120.68	117	113.5	110	106.5	103.5	101	98	95.5	93	91	88.5	86.5	84.5	82.5	80.5
IRON	70	133.06	129	125	121	117.5	114.5	111	108	105.5	102.5	100	97.5	95.5	93	91	89
Copper I	80	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	80	33.21	32.5	31.5	30.5	29.5	28.5	28	27	26.5	26	25	24.5	24	23.5	23	22.5
Copper III	80	49.81	48.5	47	45.5	44	43	42	40.5	39.5	38.5	37.5	36.5	36	35	34	33.5
Silver I	80	61.44	59.5	58	56	54.5	53	51.5	50	49	47.5	46.5	45	44	43	42	41
Silver II	80	68.08	66	64	62	60.5	58.5	57	55.5	54	52.5	51.5	50	49	47.5	46.5	45.5
Silver III	80	74.72	72.5	70.5	68	66	64.5	62.5	61	59	57.5	56.5	55	53.5	52.5	51	50
Gold I	80	81.36	79	76.5	74	72	70	68	66	64.5	63	61.5	60	58.5	57	55.5	54.5
Gold II	80	88	85.5	83	80.5	78	75.5	73.5	71.5	69.5	68	66.5	64.5	63	61.5	60.5	59
Gold III	80	94.64	92	89	86.5	84	81.5	79	77	75	73	71	69.5	68	66.5	65	63.5
Titanium I	80	101.29	98.5	95	92.5	89.5	87	84.5	82.5	80	78	76	74.5	72.5	71	69.5	68
Titanium II	80	116.23	112.5	109	106	103	100	97	94.5	92	89.5	87.5	85.5	83.5	81.5	79.5	77.5
Titanium III	80	129.51	125.5	121.5	118	114.5	111.5	108	105.5	102.5	100	97.5	95	93	90.5	88.5	86.5
IRON	80	142.8	138.5	134	130	126	122.5	119	116	113	110	107.5	104.5	102	100	97.5	95.5
Copper I	90	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	90	35.26	34.5	33.5	32.5	31.5	30.5	29.5	29	28	27.5	26.5	26	25.5	25	24.5	24
Copper III	90	52.88	51.5	50	48.5	47	45.5	44.5	43	42	41	40	39	38	37	36.5	35.5
Silver I	90	65.22	63.5	61.5	59.5	58	56	54.5	53	51.5	50.5	49	48	47	46	44.5	43.5
Silver II	90	72.28	70	68	66	64	62	60.5	59	57.5	56	54.5	53	52	50.5	49.5	48.5
Silver III	90	79.33	77	74.5	72.5	70	68	66.5	64.5	63	61.5	59.5	58.5	57	55.5	54.5	53
Gold I	90	86.38	84	81	79	76.5	74.5	72	70.5	68.5	66.5	65	63.5	62	60.5	59	58
Gold II	90	93.43	90.5	88	85	82.5	80.5	78	76	74	72	70.5	68.5	67	65.5	64	62.5
Gold III	90	100.48	97.5	94.5	91.5	89	86.5	84	81.5	79.5	77.5	75.5	74	72	70.5	69	67
Titanium I	90	107.53	104.5	101	98	95	92.5	90	87.5	85	83	81	79	77	75.5	73.5	72
Titanium II	90	123.4	119.5	116	112.5	109	106	103	100.5	97.5	95	93	90.5	88.5	86.5	84.5	82.5
Titanium III	90	137.5	133.5	129	125.5	121.5	118	115	111.5	109	106	103.5	101	98.5	96	94	92
IRON	90	151.6	147	142.5	138	134	130	126.5	123	120	117	114	111	108.5	106	103.5	101.5
Copper I	100	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	100	37.11	36	35	34	33	32	31	30.5	29.5	29	28	27.5	27	26	25.5	25
Copper III	100	55.66	54	52.5	51	49.5	48	46.5	45.5	44	43	42	41	40	39	38	37.5
Silver I	100	68.65	66.5	64.5	62.5	61	59	57.5	56	54.5	53	51.5	50.5	49.5	48	47	46
Silver II	100	76.07	74	71.5	69.5	67.5	65.5	63.5	62	60.5	59	57.5	56	54.5	53.5	52	51
Silver III	100	83.49	81	78.5	76	74	72	70	68	66	64.5	63	61.5	60	58.5	57	56
Gold I	100	90.91	88	85.5	83	80.5	78	76	74	72	70	68.5	67	65	63.5	62	61
Gold II	100	98.34	95.5	92.5	89.5	87	84.5	82	80	78	76	74	72	70.5	69	67.5	66
Gold III	100	105.76	102.5	99.5	96.5	93.5	91	88.5	86	83.5	81.5	79.5	77.5	76	74	72.5	71
Titanium I	100	113.18	110	106.5	103	100	97.5	94.5	92	89.5	87.5	85	83	81	79	77.5	75.5
Titanium II	100	129.88	126	122	118.5	115	111.5	108.5	105.5	103	100	97.5	95.5	93	91	89	87
Titanium III	100	144.72	140.5	136	132	128	124.5	121	117.5	114.5	111.5	109	106	103.5	101	99	96.5
IRON	100	159.56	154.5	150	145.5	141	137	133	129.5	126	123	120	117	114	111.5	109	106.5
Copper I	110	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	110	38.78	38	36.5	35.5	34.5	33.5	32.5	31.5	31	30	29.5	28.5	28	27.5	26.5	26
Copper III	110	58.17	56.5	55	53	51.5	50	48.5	47.5	46	45	44	43	42	41	40	39
Silver I	110	71.75	69.5	67.5	65.5	63.5	61.5	60	58.5	57	55.5	54	52.5	51.5	50.5	49	48
Silver II	110	79.5	77	75	72.5	70.5	68.5	66.5	64.5	63	61.5	60	58.5	57	55.5	54.5	53.5
Silver III	110	87.26	84.5	82	79.5	77	75	73	71	69	67.5	65.5	64	62.5	61	59.5	58.5
Gold I	110	95.02	92	89.5	86.5	84	81.5	79.5	77.5	75.5	73.5	71.5	70	68	66.5	65	63.5
Gold II	110	102.77	99.5	96.5	93.5	91	88.5	86	83.5	81.5	79.5	77.5	75.5	73.5	72	70.5	69
Gold III	110	110.53	107	104	100.5	98	95	92.5	90	87.5	85.5	83	81	79	77.5	75.5	74
Titanium I	110	118.29	114.5	111	108	104.5	101.5	99	96	93.5	91	89	87	84.5	83	81	79
Titanium II	110	135.74	131.5	127.5	123.5	120	116.5	113.5	110.5	107.5	104.5	102	99.5	97	95	93	90.5
Titanium III	110	151.25	146.5	142	138	133.5	130	126.5	123	119.5	116.5	113.5	111	108.5	106	103.5	101
IRON	110	166.76	161.5	156.5	152	147.5	143	139	135.5	132	128.5	125.5	122.5	119.5	116.5	114	111.5
Copper I	120	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	120	40.3	39	38	37	36	35	34	33	32	31	30.5	29.5	29	28.5	27.5	27
Copper III	120	60.44	58.5	57	55	53.5	52	50.5	49.5	48	46.5	45.5	44.5	43.5	42.5	41.5	40.5
Silver I	120	74.55	72.5	70	68	66	64	62.5	60.5	59	57.5	56	55	53.5	52.5	51	50
Silver II	120	82.61	80	77.5	75.5	73	71	69	67	65.5	64	62	60.5	59.5	58	56.5	55.5
Silver III	120	90.67	88	85	82.5	80	78	76	74	72	70	68	66.5	65	63.5	62	60.5
Gold I	120	98.72	96	93	90	87.5	85	82.5	80.5	78	76	74.5	72.5	71	69	67.5	66
Gold II	120	106.78	103.5	100.5	97.5	94.5	92	89	87	84.5	82.5	80.5	78.5	76.5	75	73	71.5
Gold III	120	114.84	111.5	108	104.5	101.5	98.5	96	93.5	91	88.5	86.5	84.5	82.5	80.5	78.5	77
Titanium I	120	122.9	119	115.5	112	108.5	105.5	102.5	100	97.5	95	92.5	90	88	86	84	82
Titanium II	120	141.03	136.5	132.5	128.5	124.5	121	118	114.5	111.5	108.5	106	103.5	101	98.5	96.5	94.5
Titanium III	120	157.15	152.5	147.5	143	139	135	131	127.5	124.5	121	118	115	112.5	110	107.5	105
IRON	120	173.27	168	162.5	158	153	149	144.5	140.5	137	133.5	130	127	124	121	118.5	116

Press de pecho en máquina — Mujer; logged load in kg (weight_kg is the logged machine/cable stack load) at each bodyweight and repetition count
Rango	Peso corporal (kg)	1RM estimado (kg)	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15
Copper I	50	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	50	16.11	16	15.5	15	14.5	14	13.5	13.5	13	12.5	12.5	12	12	11.5	11	11
Copper III	50	24.17	23.5	23	22	21.5	21	20.5	20	19.5	19	18.5	18	17.5	17	16.5	16.5
Silver I	50	29.81	29	28	27.5	26.5	26	25	24.5	24	23	22.5	22	21.5	21	20.5	20
Silver II	50	33.03	32	31	30.5	29.5	28.5	28	27	26.5	25.5	25	24.5	24	23.5	23	22.5
Silver III	50	36.25	35.5	34	33	32	31.5	30.5	29.5	29	28	27.5	27	26	25.5	25	24.5
Gold I	50	39.48	38.5	37.5	36	35	34	33	32.5	31.5	30.5	30	29	28.5	28	27	26.5
Gold II	50	42.7	41.5	40.5	39	38	37	36	35	34	33	32.5	31.5	30.5	30	29.5	28.5
Gold III	50	45.92	44.5	43.5	42	41	39.5	38.5	37.5	36.5	35.5	34.5	34	33	32.5	31.5	31
Titanium I	50	49.14	48	46.5	45	43.5	42.5	41	40	39	38	37	36	35.5	34.5	34	33
Titanium II	50	56.39	55	53	51.5	50	48.5	47	46	45	43.5	42.5	41.5	40.5	39.5	38.5	38
Titanium III	50	62.84	61	59	57.5	55.5	54	52.5	51	50	48.5	47.5	46	45	44	43	42
IRON	50	69.28	67.5	65	63	61.5	59.5	58	56.5	55	53.5	52	51	49.5	48.5	47.5	46.5
Copper I	60	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	60	18.62	18.5	17.5	17	16.5	16	16	15.5	15	14.5	14	14	13.5	13	13	12.5
Copper III	60	27.94	27.5	26.5	25.5	25	24	23.5	23	22.5	21.5	21	20.5	20	19.5	19.5	19
Silver I	60	34.46	33.5	32.5	31.5	30.5	30	29	28	27.5	27	26	25.5	25	24.5	23.5	23
Silver II	60	38.18	37	36	35	34	33	32	31	30.5	29.5	29	28	27.5	27	26.5	25.5
Silver III	60	41.91	41	39.5	38.5	37	36	35	34	33.5	32.5	31.5	31	30	29.5	29	28
Gold I	60	45.63	44.5	43	41.5	40.5	39.5	38.5	37	36.5	35.5	34.5	33.5	33	32	31.5	30.5
Gold II	60	49.36	48	46.5	45	44	42.5	41.5	40.5	39	38	37.5	36.5	35.5	34.5	34	33
Gold III	60	53.08	51.5	50	48.5	47	45.5	44.5	43.5	42	41	40	39	38	37.5	36.5	35.5
Titanium I	60	56.81	55	53.5	52	50.5	49	47.5	46.5	45	44	43	42	41	40	39	38
Titanium II	60	65.19	63.5	61.5	59.5	58	56	54.5	53	51.5	50.5	49	48	47	45.5	44.5	43.5
Titanium III	60	72.64	70.5	68.5	66.5	64.5	62.5	61	59	57.5	56	54.5	53.5	52	51	50	48.5
IRON	60	80.09	78	75.5	73	71	69	67	65	63.5	62	60.5	59	57.5	56	55	53.5
Copper I	70	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	70	20.19	20	19	18.5	18	17.5	17	16.5	16	16	15.5	15	14.5	14.5	14	13.5
Copper III	70	30.29	29.5	28.5	28	27	26	25.5	25	24	23.5	23	22.5	22	21.5	21	20.5
Silver I	70	37.35	36.5	35.5	34	33	32.5	31.5	30.5	29.5	29	28.5	27.5	27	26.5	25.5	25
Silver II	70	41.39	40.5	39	38	37	35.5	34.5	34	33	32	31.5	30.5	30	29	28.5	28
Silver III	70	45.43	44	43	41.5	40.5	39	38	37	36	35	34.5	33.5	32.5	32	31	30.5
Gold I	70	49.47	48	46.5	45	44	42.5	41.5	40.5	39.5	38.5	37.5	36.5	35.5	35	34	33
Gold II	70	53.51	52	50.5	49	47.5	46	45	43.5	42.5	41.5	40.5	39.5	38.5	37.5	36.5	36
Gold III	70	57.54	56	54	52.5	51	49.5	48	47	45.5	44.5	43.5	42.5	41.5	40.5	39.5	38.5
Titanium I	70	61.58	60	58	56	54.5	53	51.5	50	49	47.5	46.5	45.5	44	43	42	41.5
Titanium II	70	70.67	68.5	66.5	64.5	62.5	61	59	57.5	56	54.5	53.5	52	50.5	49.5	48.5	47.5
Titanium III	70	78.74	76.5	74	72	69.5	67.5	66	64	62.5	61	59.5	58	56.5	55	54	52.5
IRON	70	86.82	84.5	81.5	79	77	74.5	72.5	70.5	69	67	65.5	64	62.5	61	59.5	58
Copper I	80	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	80	21.17	20.5	20	19.5	19	18.5	18	17.5	17	16.5	16	15.5	15.5	15	14.5	14.5
Copper III	80	31.75	31	30	29	28.5	27.5	26.5	26	25.5	24.5	24	23.5	23	22.5	22	21.5
Silver I	80	39.16	38	37	36	35	34	33	32	31	30.5	29.5	29	28	27.5	27	26.5
Silver II	80	43.39	42	41	39.5	38.5	37.5	36.5	35.5	34.5	33.5	33	32	31	30.5	30	29
Silver III	80	47.63	46.5	45	43.5	42.5	41	40	39	38	37	36	35	34.5	33.5	32.5	32
Gold I	80	51.86	50.5	49	47.5	46	44.5	43.5	42.5	41	40	39	38	37.5	36.5	35.5	35
Gold II	80	56.09	54.5	53	51	49.5	48.5	47	45.5	44.5	43.5	42.5	41.5	40.5	39.5	38.5	37.5
Gold III	80	60.33	58.5	57	55	53.5	52	50.5	49	48	46.5	45.5	44.5	43.5	42.5	41.5	40.5
Titanium I	80	64.56	62.5	61	59	57	55.5	54	52.5	51	50	48.5	47.5	46.5	45.5	44.5	43.5
Titanium II	80	74.09	72	69.5	67.5	65.5	64	62	60.5	58.5	57	56	54.5	53	52	51	49.5
Titanium III	80	82.55	80	77.5	75.5	73	71	69	67	65.5	64	62	60.5	59	58	56.5	55.5
IRON	80	91.02	88.5	85.5	83	80.5	78.5	76	74	72	70.5	68.5	67	65.5	64	62.5	61
Copper I	90	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	90	21.78	21.5	20.5	20	19.5	19	18.5	18	17.5	17	16.5	16	16	15.5	15	15
Copper III	90	32.66	32	31	30	29	28	27.5	26.5	26	25.5	24.5	24	23.5	23	22.5	22
Silver I	90	40.29	39	38	37	36	35	34	33	32	31	30.5	29.5	29	28.5	27.5	27
Silver II	90	44.64	43.5	42	41	39.5	38.5	37.5	36.5	35.5	34.5	33.5	33	32	31.5	30.5	30
Silver III	90	49	47.5	46	45	43.5	42	41	40	39	38	37	36	35	34.5	33.5	33
Gold I	90	53.35	52	50.5	49	47.5	46	44.5	43.5	42.5	41.5	40.5	39.5	38.5	37.5	36.5	36
Gold II	90	57.71	56	54.5	52.5	51	49.5	48.5	47	46	44.5	43.5	42.5	41.5	40.5	39.5	38.5
Gold III	90	62.06	60.5	58.5	56.5	55	53.5	52	50.5	49	48	47	45.5	44.5	43.5	42.5	41.5
Titanium I	90	66.42	64.5	62.5	60.5	59	57	55.5	54	52.5	51.5	50	49	47.5	46.5	45.5	44.5
Titanium II	90	76.22	74	71.5	69.5	67.5	65.5	64	62	60.5	59	57.5	56	54.5	53.5	52	51
Titanium III	90	84.93	82.5	80	77.5	75	73	71	69	67.5	65.5	64	62.5	61	59.5	58	57
IRON	90	93.64	91	88	85.5	83	80.5	78.5	76	74	72.5	70.5	69	67	65.5	64	62.5
Copper I	100	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	100	22.16	21.5	21	20.5	20	19	18.5	18	17.5	17.5	17	16.5	16	15.5	15.5	15
Copper III	100	33.23	32.5	31.5	30.5	29.5	28.5	28	27	26.5	26	25	24.5	24	23.5	23	22.5
Silver I	100	40.99	40	38.5	37.5	36.5	35.5	34.5	33.5	32.5	32	31	30	29.5	29	28	27.5
Silver II	100	45.42	44	43	41.5	40.5	39	38	37	36	35	34.5	33.5	32.5	32	31	30.5
Silver III	100	49.85	48.5	47	45.5	44	43	42	40.5	39.5	38.5	37.5	36.5	36	35	34	33.5
Gold I	100	54.28	53	51	49.5	48	47	45.5	44.5	43	42	41	40	39	38	37.5	36.5
Gold II	100	58.71	57	55.5	53.5	52	50.5	49	48	46.5	45.5	44.5	43	42	41	40.5	39.5
Gold III	100	63.14	61.5	59.5	57.5	56	54.5	53	51.5	50	49	47.5	46.5	45.5	44.5	43.5	42.5
Titanium I	100	67.58	65.5	63.5	61.5	60	58	56.5	55	53.5	52	51	49.5	48.5	47.5	46.5	45.5
Titanium II	100	77.55	75.5	73	70.5	68.5	66.5	65	63	61.5	60	58.5	57	55.5	54.5	53	52
Titanium III	100	86.41	84	81.5	79	76.5	74.5	72.5	70.5	68.5	66.5	65	63.5	62	60.5	59	58
IRON	100	95.27	92.5	89.5	87	84.5	82	79.5	77.5	75.5	73.5	71.5	70	68.5	66.5	65	64
Copper I	110	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	110	22.39	22	21	20.5	20	19.5	19	18.5	18	17.5	17	16.5	16	16	15.5	15
Copper III	110	33.59	33	31.5	31	30	29	28	27.5	27	26	25.5	25	24	23.5	23	22.5
Silver I	110	41.43	40.5	39	38	37	36	35	34	33	32	31.5	30.5	30	29	28.5	28
Silver II	110	45.9	44.5	43.5	42	41	39.5	38.5	37.5	36.5	35.5	34.5	34	33	32.5	31.5	31
Silver III	110	50.38	49	47.5	46	44.5	43.5	42	41	40	39	38	37	36	35.5	34.5	34
Gold I	110	54.86	53.5	51.5	50	48.5	47.5	46	44.5	43.5	42.5	41.5	40.5	39.5	38.5	37.5	37
Gold II	110	59.34	57.5	56	54	52.5	51	49.5	48.5	47	46	45	43.5	42.5	41.5	40.5	40
Gold III	110	63.82	62	60	58.5	56.5	55	53.5	52	50.5	49.5	48	47	46	45	44	43
Titanium I	110	68.3	66.5	64.5	62.5	60.5	59	57	55.5	54	53	51.5	50	49	48	47	46
Titanium II	110	78.37	76	73.5	71.5	69.5	67.5	65.5	64	62	60.5	59	57.5	56	55	53.5	52.5
Titanium III	110	87.33	85	82	79.5	77.5	75	73	71	69	67.5	65.5	64	62.5	61	60	58.5
IRON	110	96.29	93.5	90.5	88	85	83	80.5	78.5	76.5	74.5	72.5	70.5	69	67.5	66	64.5
Copper I	120	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	120	22.54	22	21.5	20.5	20	19.5	19	18.5	18	17.5	17	16.5	16.5	16	15.5	15.5
Copper III	120	33.81	33	32	31	30	29	28.5	27.5	27	26.5	25.5	25	24.5	24	23.5	23
Silver I	120	41.7	40.5	39.5	38	37	36	35	34	33	32.5	31.5	31	30	29.5	28.5	28
Silver II	120	46.21	45	43.5	42.5	41	40	39	37.5	36.5	36	35	34	33.5	32.5	32	31
Silver III	120	50.72	49.5	48	46.5	45	43.5	42.5	41.5	40.5	39.5	38.5	37.5	36.5	35.5	35	34
Gold I	120	55.22	53.5	52	50.5	49	47.5	46.5	45	44	42.5	41.5	40.5	39.5	39	38	37
Gold II	120	59.73	58	56	54.5	53	51.5	50	48.5	47.5	46	45	44	43	42	41	40
Gold III	120	64.24	62.5	60.5	58.5	57	55.5	54	52.5	51	49.5	48.5	47.5	46	45	44	43
Titanium I	120	68.75	67	64.5	62.5	61	59	57.5	56	54.5	53	52	50.5	49.5	48	47	46
Titanium II	120	78.89	76.5	74	72	70	68	66	64	62.5	61	59.5	58	56.5	55.5	54	53
Titanium III	120	87.91	85.5	82.5	80	78	75.5	73.5	71.5	69.5	68	66	64.5	63	61.5	60	59
IRON	120	96.92	94	91	88.5	86	83.5	81	79	77	75	73	71	69.5	68	66.5	65

Los objetivos usan el mismo rango y modelo de puntuación de producción que la calculadora. Los pesos prácticos se redondean hacia arriba según el incremento del modelo.

Press de pecho en máquina: estándares de fuerza y calculadora de rango

Descubre dónde se sitúa tu rendimiento en Press de pecho en máquina dentro de la escala IronYou. Introduce una serie reciente válida, obtén tu rango actual y compáralo con los estándares específicos de este ejercicio.

Los rangos IronYou son estándares de rendimiento propios de IronYou. No son percentiles de población salvo que una página lo indique expresamente.

Calcula tu rango en Press de pecho en máquina

Utiliza la calculadora de arriba e introduce exactamente los datos que IronYou pide para este ejercicio. El resultado debe mostrar tu rango actual y, cuando el modelo lo permita, la puntuación de fuerza, el siguiente rango y el objetivo necesario.

Estándares de fuerza de Press de pecho en máquina

IronYou utiliza 13 rangos:

Copper I → Copper II → Copper III → Silver I → Silver II → Silver III → Gold I → Gold II → Gold III → Titanium I → Titanium II → Titanium III → IRON

La tabla completa debe proceder del mismo modelo de rango que utiliza la calculadora en producción.

Escala de rangos y metodología de estándares

¿Qué se considera un buen Press de pecho en máquina?

Dos máquinas de pecho con el mismo número pueden ofrecer resistencias diferentes. Usa el rango como referencia de IronYou y compara tu progreso sobre todo en la misma máquina.

¿Cómo se calcula el rango de Press de pecho en máquina?

IronYou usa el modelo de producción actual de este ejercicio, evalúa una serie válida y la sitúa en la escala de 13 rangos.

La carga registrada es el valor que utiliza la calculadora para esa máquina. Los estándares no implican que todas las máquinas produzcan la misma resistencia.

¿Qué significan los valores de la tabla?

Cada valor debe indicar la métrica exacta utilizada por el modelo en producción: por ejemplo 1RM estimado, carga registrada, repeticiones, tiempo, asistencia u otra métrica. Nunca debe aparecer una cifra sin explicar qué representa.

¿Qué rango se considera fuerte?

IronYou no usa una única frontera universal entre “fuerte” y “no fuerte”. La progresión tiene 13 niveles. Silver, Gold y Titanium incluyen tres rangos cada uno, y IRON está por encima de Titanium III.

Consulta IronYou Strength Ranks para ver el sistema completo.

¿Cuánto necesito para subir al siguiente rango?

Introduce tu rendimiento actual en la calculadora. Si el modelo de producción admite un objetivo para el siguiente rango, IronYou debe mostrar el umbral correspondiente directamente desde el motor de rangos.

Ese valor es un objetivo de rango, no una recomendación personalizada automática para tu siguiente serie de entrenamiento.

Nota para comparar tu rendimiento

La comparación más limpia es en la misma máquina y con el mismo ajuste del asiento.

Calculadoras de rango relacionadas

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