IronYou
Zum Early Access anmelden

TRAININGSPLAN

Ganzkörper-Trainingsplan Grundlagen

Ein zugängliches Ganzkörper-Workout mit stabilen Übungen und Fokus auf saubere, konstante Technik.

Kategorie
full-body
Level
Anfänger
Geschätzte Dauer
50 min
Übungen
6
Sätze insgesamt
15

Trainingsablauf

Übung 1

Beinpresse

3 sets
Ziel-Wiederholungen
Set 1: 10Set 2: 10Set 3: 10
Hauptmuskeln
quads, glutes

Übung 2

Liegestütze

3 sets
Ziel-Wiederholungen
Set 1: reps not specifiedSet 2: reps not specifiedSet 3: reps not specified
Hauptmuskeln
chest
3 sets
Ziel-Wiederholungen
Set 1: 10Set 2: 10Set 3: 10
Hauptmuskeln
lats
2 sets
Ziel-Wiederholungen
Set 1: 10Set 2: 10
Hauptmuskeln
back, lats

Beanspruchte Muskeln

  • back1 primär, 1 sekundär, 2 gesamt
  • biceps0 primär, 2 sekundär, 2 gesamt
  • hamstrings1 primär, 1 sekundär, 2 gesamt
  • lats2 primär, 0 sekundär, 2 gesamt
  • abs1 primär, 0 sekundär, 1 gesamt
  • chest1 primär, 0 sekundär, 1 gesamt
  • glutes1 primär, 0 sekundär, 1 gesamt
  • quads1 primär, 0 sekundär, 1 gesamt
  • shoulders0 primär, 1 sekundär, 1 gesamt
  • triceps0 primär, 1 sekundär, 1 gesamt

BEREIT ZUM TRAINING

Prepare to use this workout in IronYou

Use this guide as a starting point, then follow IronYou’s pre-launch tracker updates as the product takes shape.

Workout-Tracker entdecken

FRÜHZUGANG

Get updates on IronYou workout tracking

IronYou is pre-launch. This website guide does not yet claim an in-app template import or save flow.