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RUTINA DE ENTRENAMIENTO

Full Body: base completa

Una rutina Full Body accesible basada en ejercicios estables y una técnica consistente.

Categoría
full-body
Nivel
beginner
Tiempo estimado
50 min
Ejercicios
6
Series totales
15

Orden del entrenamiento

3 series
Repeticiones objetivo
Serie 1: 10Serie 2: 10Serie 3: 10
Músculos principales
glúteos, cuádriceps

Ejercicio 2

Flexiones

3 series
Repeticiones objetivo
Serie 1: repeticiones no especificadasSerie 2: repeticiones no especificadasSerie 3: repeticiones no especificadas
Músculos principales
pecho
2 series
Repeticiones objetivo
Serie 1: 12Serie 2: 12
Músculos principales
isquiotibiales
2 series
Repeticiones objetivo
Serie 1: 10Serie 2: 10
Músculos principales
espalda, dorsales

Ejercicio 6

Crunch en polea

2 series
Repeticiones objetivo
Serie 1: 12Serie 2: 12
Músculos principales
abdominales

Músculos trabajados

  • back1 principales, 1 secundarios, 2 en total
  • biceps0 principales, 2 secundarios, 2 en total
  • hamstrings1 principales, 1 secundarios, 2 en total
  • lats2 principales, 0 secundarios, 2 en total
  • abs1 principales, 0 secundarios, 1 en total
  • chest1 principales, 0 secundarios, 1 en total
  • glutes1 principales, 0 secundarios, 1 en total
  • quads1 principales, 0 secundarios, 1 en total
  • shoulders0 principales, 1 secundarios, 1 en total
  • triceps0 principales, 1 secundarios, 1 en total

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