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RUTINA DE ENTRENAMIENTO

Full Body rápida

Una sesión Full Body compacta para los días en los que quieres entrenar bien sin pasar demasiado tiempo en el gimnasio.

Categoría
full-body
Nivel
intermediate
Tiempo estimado
30 min
Ejercicios
5
Series totales
14

Orden del entrenamiento

3 series
Repeticiones objetivo
Serie 1: 8Serie 2: 8Serie 3: 8
Músculos principales
glúteos, cuádriceps

Ejercicio 2

Flexiones

3 series
Repeticiones objetivo
Serie 1: repeticiones no especificadasSerie 2: repeticiones no especificadasSerie 3: repeticiones no especificadas
Músculos principales
pecho
3 series
Repeticiones objetivo
Serie 1: 10Serie 2: 10Serie 3: 10
Músculos principales
espalda, dorsales

Ejercicio 4

Hip Thrust

3 series
Repeticiones objetivo
Serie 1: 10Serie 2: 10Serie 3: 10
Músculos principales
glúteos

Ejercicio 5

Face Pull

2 series
Repeticiones objetivo
Serie 1: 15Serie 2: 15
Músculos principales
espalda, hombros

Músculos trabajados

  • back2 principales, 0 secundarios, 2 en total
  • biceps0 principales, 2 secundarios, 2 en total
  • glutes2 principales, 0 secundarios, 2 en total
  • hamstrings0 principales, 2 secundarios, 2 en total
  • shoulders1 principales, 1 secundarios, 2 en total
  • chest1 principales, 0 secundarios, 1 en total
  • lats1 principales, 0 secundarios, 1 en total
  • quads1 principales, 0 secundarios, 1 en total
  • triceps0 principales, 1 secundarios, 1 en total

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