KROK 1 ZE 3

Co budeme hodnotit?

Vyhledej všech 127 cviků nebo vyber oblíbený cvik.

127 cviků

Populární

Všechny cvikyVyber cvik pro pokračování

KROK 2 ZE 3

TVŮJ CVIK

Tlaky s velkou činkou nad hlavu

barbell · derived_strength

Zadej svou nejlepší sérii.

Použij čistou nedávnou sérii, kterou bys opravdu započítal. O zbytek výpočtu se postará IronYou.

NAČÍTÁM TVOU SÉRII

Hledáme tvoje místo na žebříčku.

POČÍTÁM

TVŮJ IRONYOU RANK

Našel jsi svou úroveň.

KROK 3 ZE 3

Copper I

0 % do dalšího ranku

Další rank: Copper II

NEJLEPŠÍ HODNOCENÁ SÉRIE80 kg × 8

SILOVÉ SKÓRE0.0

Rank vychází z tvé nejlepší kvalifikované série.

VYTVOŘ SI SILOVÝ PROFIL

Další rank už čeká.

Zadej e-mail jednou, odemkni další cviky a pokračuj v objevování svého silového profilu IronYou.

E-mail použijeme k odemknutí dalších ranků a správě přístupu k IronYou. Zásady ochrany soukromí.

Jeden e-mail. Všechny další kontroly ranku se odemknou v tomto prohlížeči.

SYSTÉM RANKŮ IRONYOU

Silové standardy

Veřejné referenční hodnoty z produkčního systému ranků IronYou.

IronYou má 13 silových ranků: Copper I–III → Silver I–III → Gold I–III → Titanium I–III → IRON. IRON je nejvyšší rank IronYou. Tabulky níže ukazují odhadované 1RM potřebné pro dosažení Silver I, Gold I, Titanium I a IRON. Standardy se liší podle pohlaví a tělesné hmotnosti.

Zapisovaná váha: celková váha činky. Veřejná hodnota: celková váha činky.

Tlaky s velkou činkou nad hlavu – silové standardy Muži

Muži

Veřejné odhadované hranice 1RM podle tělesné hmotnosti. Hodnota se zapisuje jako celková váha činky.

Tlaky s velkou činkou nad hlavu – odhadované 1RM silové standardy podle tělesné hmotnosti a ranku IronYou (Muži).
Tělesná hmotnost (kg)	Silver I	Gold I	Titanium I	IRON
50 kg	33.5 kg	44.4 kg	55.3 kg	77.9 kg
60 kg	37.1 kg	49.2 kg	61.2 kg	86.3 kg
70 kg	40.4 kg	53.5 kg	66.6 kg	93.9 kg
80 kg	43.4 kg	57.4 kg	71.5 kg	100.8 kg
90 kg	46 kg	61 kg	75.9 kg	107 kg
100 kg	48.5 kg	64.2 kg	79.9 kg	112.6 kg
110 kg	50.6 kg	67.1 kg	83.5 kg	117.7 kg
120 kg	52.6 kg	69.7 kg	86.8 kg	122.3 kg

Tlaky s velkou činkou nad hlavu – silové standardy Ženy

Ženy

Veřejné odhadované hranice 1RM podle tělesné hmotnosti. Hodnota se zapisuje jako celková váha činky.

Tlaky s velkou činkou nad hlavu – odhadované 1RM silové standardy podle tělesné hmotnosti a ranku IronYou (Ženy).
Tělesná hmotnost (kg)	Silver I	Gold I	Titanium I	IRON
40 kg	15.6 kg	20.7 kg	25.8 kg	36.4 kg
50 kg	20.9 kg	27.6 kg	34.4 kg	48.5 kg
60 kg	24.1 kg	31.9 kg	39.8 kg	56.1 kg
70 kg	26.1 kg	34.6 kg	43.1 kg	60.8 kg
80 kg	27.4 kg	36.3 kg	45.2 kg	63.7 kg
90 kg	28.2 kg	37.3 kg	46.5 kg	65.5 kg
100 kg	28.7 kg	38 kg	47.3 kg	66.7 kg

Hodnoty představují odhadované hranice 1RM potřebné pro dosažení uvedeného hlavního ranku IronYou.
Standardy vycházejí z produkčního modelu IronYou Rank V1.

Tělesná hmotnostPohlavíOpakování

Hodnoty ukazují váhu Tlaky s velkou činkou nad hlavu, kterou je třeba zapsat pro dosažení každého ranku IronYou při zvolené tělesné hmotnosti, pohlaví a počtu opakování.

Tlaky s velkou činkou nad hlavu — Muž; logged load in kg (weight_kg is the total barbell load) at each bodyweight and repetition count
Rank	Tělesná hmotnost (kg)	Odhadované 1RM (kg)	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15
Copper I	50	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	50	18.12	18	17	16.5	16	16	15.5	15	14.5	14	14	13.5	13	13	12.5	12.5
Copper III	50	27.18	26.5	25.5	25	24	23.5	23	22.5	21.5	21	20.5	20	19.5	19	19	18.5
Silver I	50	33.52	32.5	31.5	30.5	30	29	28	27.5	26.5	26	25.5	25	24	23.5	23	22.5
Silver II	50	37.14	36	35	34	33	32	31	30.5	29.5	29	28	27.5	27	26	25.5	25
Silver III	50	40.77	39.5	38.5	37.5	36	35	34	33.5	32.5	31.5	31	30	29.5	28.5	28	27.5
Gold I	50	44.39	43	42	40.5	39.5	38.5	37	36	35.5	34.5	33.5	32.5	32	31	30.5	30
Gold II	50	48.01	46.5	45.5	44	42.5	41.5	40.5	39	38	37	36.5	35.5	34.5	33.5	33	32.5
Gold III	50	51.64	50	48.5	47	46	44.5	43.5	42	41	40	39	38	37	36.5	35.5	34.5
Titanium I	50	55.26	53.5	52	50.5	49	47.5	46.5	45	44	43	41.5	40.5	39.5	39	38	37
Titanium II	50	63.41	61.5	59.5	58	56	54.5	53	51.5	50.5	49	48	46.5	45.5	44.5	43.5	42.5
Titanium III	50	70.66	68.5	66.5	64.5	62.5	61	59	57.5	56	54.5	53	52	50.5	49.5	48.5	47.5
IRON	50	77.91	75.5	73.5	71	69	67	65	63.5	62	60	58.5	57.5	56	54.5	53.5	52
Copper I	60	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	60	20.07	19.5	19	18.5	18	17.5	17	16.5	16	15.5	15.5	15	14.5	14.5	14	13.5
Copper III	60	30.11	29.5	28.5	27.5	27	26	25.5	24.5	24	23.5	23	22.5	22	21.5	21	20.5
Silver I	60	37.14	36	35	34	33	32	31	30.5	29.5	29	28	27.5	27	26	25.5	25
Silver II	60	41.15	40	39	37.5	36.5	35.5	34.5	33.5	32.5	32	31	30.5	29.5	29	28.5	27.5
Silver III	60	45.17	44	42.5	41.5	40	39	38	37	36	35	34	33.5	32.5	32	31	30.5
Gold I	60	49.18	48	46.5	45	43.5	42.5	41	40	39	38	37	36	35.5	34.5	34	33
Gold II	60	53.2	51.5	50	48.5	47	46	44.5	43.5	42	41	40	39	38	37.5	36.5	35.5
Gold III	60	57.21	55.5	54	52.5	50.5	49.5	48	46.5	45.5	44.5	43	42	41	40	39.5	38.5
Titanium I	60	61.23	59.5	57.5	56	54.5	52.5	51.5	50	48.5	47.5	46	45	44	43	42	41
Titanium II	60	70.26	68	66	64	62	60.5	59	57	55.5	54.5	53	51.5	50.5	49.5	48	47
Titanium III	60	78.29	76	73.5	71.5	69.5	67.5	65.5	63.5	62	60.5	59	57.5	56	55	53.5	52.5
IRON	60	86.32	84	81	78.5	76.5	74	72	70	68.5	66.5	65	63.5	62	60.5	59	58
Copper I	70	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	70	21.84	21.5	20.5	20	19.5	19	18.5	18	17.5	17	16.5	16	16	15.5	15	15
Copper III	70	32.76	32	31	30	29	28.5	27.5	27	26	25.5	25	24	23.5	23	22.5	22
Silver I	70	40.41	39.5	38	37	36	35	34	33	32	31.5	30.5	30	29	28.5	28	27
Silver II	70	44.78	43.5	42	41	40	38.5	37.5	36.5	35.5	34.5	34	33	32	31.5	31	30
Silver III	70	49.15	48	46.5	45	43.5	42.5	41	40	39	38	37	36	35.5	34.5	34	33
Gold I	70	53.51	52	50.5	49	47.5	46	45	43.5	42.5	41.5	40.5	39.5	38.5	37.5	36.5	36
Gold II	70	57.88	56.5	54.5	53	51.5	50	48.5	47	46	45	43.5	42.5	41.5	40.5	39.5	39
Gold III	70	62.25	60.5	58.5	57	55	53.5	52	50.5	49.5	48	47	46	44.5	43.5	42.5	42
Titanium I	70	66.62	64.5	62.5	61	59	57.5	56	54.5	53	51.5	50	49	48	46.5	45.5	44.5
Titanium II	70	76.45	74	72	69.5	67.5	66	64	62	60.5	59	57.5	56	55	53.5	52.5	51
Titanium III	70	85.19	82.5	80	77.5	75.5	73.5	71	69.5	67.5	66	64	62.5	61	59.5	58.5	57
IRON	70	93.92	91	88.5	85.5	83	81	78.5	76.5	74.5	72.5	70.5	69	67.5	66	64.5	63
Copper I	80	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	80	23.44	23	22	21.5	21	20.5	20	19.5	19	18.5	18	17.5	17	16.5	16	16
Copper III	80	35.16	34.5	33	32	31.5	30.5	29.5	29	28	27.5	26.5	26	25.5	25	24	23.5
Silver I	80	43.37	42	41	39.5	38.5	37.5	36.5	35.5	34.5	33.5	33	32	31	30.5	30	29
Silver II	80	48.05	47	45.5	44	42.5	41.5	40.5	39	38	37	36.5	35.5	34.5	34	33	32.5
Silver III	80	52.74	51.5	49.5	48	47	45.5	44	43	42	41	40	39	38	37	36	35.5
Gold I	80	57.43	56	54	52.5	51	49.5	48	47	45.5	44.5	43.5	42.5	41.5	40.5	39.5	38.5
Gold II	80	62.12	60.5	58.5	56.5	55	53.5	52	50.5	49.5	48	47	45.5	44.5	43.5	42.5	41.5
Gold III	80	66.81	65	63	61	59	57.5	56	54.5	53	51.5	50.5	49	48	47	46	45
Titanium I	80	71.5	69.5	67.5	65	63.5	61.5	60	58	56.5	55	54	52.5	51.5	50	49	48
Titanium II	80	82.04	79.5	77	75	72.5	70.5	68.5	67	65	63.5	62	60.5	59	57.5	56	55
Titanium III	80	91.42	88.5	86	83.5	81	78.5	76.5	74.5	72.5	70.5	69	67	65.5	64	62.5	61
IRON	80	100.8	98	94.5	92	89	86.5	84	82	80	78	76	74	72	70.5	69	67.5
Copper I	90	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	90	24.89	24.5	23.5	23	22	21.5	21	20.5	20	19.5	19	18.5	18	17.5	17	17
Copper III	90	37.33	36.5	35	34	33	32	31.5	30.5	29.5	29	28	27.5	27	26.5	25.5	25
Silver I	90	46.04	45	43.5	42	41	39.5	38.5	37.5	36.5	35.5	35	34	33	32.5	31.5	31
Silver II	90	51.02	49.5	48	46.5	45.5	44	43	41.5	40.5	39.5	38.5	37.5	36.5	36	35	34.5
Silver III	90	56	54.5	52.5	51	49.5	48	47	45.5	44.5	43.5	42	41	40	39.5	38.5	37.5
Gold I	90	60.97	59.5	57.5	55.5	54	52.5	51	49.5	48.5	47	46	45	44	43	42	41
Gold II	90	65.95	64	62	60	58.5	57	55	53.5	52.5	51	49.5	48.5	47.5	46.5	45	44
Gold III	90	70.93	69	66.5	64.5	63	61	59.5	58	56	55	53.5	52	51	49.5	48.5	47.5
Titanium I	90	75.91	73.5	71.5	69.5	67	65.5	63.5	62	60	58.5	57	56	54.5	53	52	51
Titanium II	90	87.1	84.5	82	79.5	77	75	73	71	69	67.5	65.5	64	62.5	61	59.5	58.5
Titanium III	90	97.06	94	91	88.5	86	83.5	81	79	77	75	73	71.5	69.5	68	66.5	65
IRON	90	107.01	104	100.5	97.5	94.5	92	89.5	87	84.5	82.5	80.5	78.5	76.5	75	73	71.5
Copper I	100	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	100	26.19	25.5	25	24	23.5	22.5	22	21.5	21	20.5	20	19.5	19	18.5	18	17.5
Copper III	100	39.29	38.5	37	36	35	34	33	32	31.5	30.5	29.5	29	28.5	27.5	27	26.5
Silver I	100	48.46	47	45.5	44.5	43	42	40.5	39.5	38.5	37.5	36.5	35.5	35	34	33.5	32.5
Silver II	100	53.7	52	50.5	49	47.5	46.5	45	44	42.5	41.5	40.5	39.5	38.5	37.5	37	36
Silver III	100	58.94	57.5	55.5	54	52.5	51	49.5	48	47	45.5	44.5	43.5	42.5	41.5	40.5	39.5
Gold I	100	64.18	62.5	60.5	58.5	57	55.5	53.5	52.5	51	49.5	48.5	47	46	45	44	43
Gold II	100	69.41	67.5	65.5	63.5	61.5	59.5	58	56.5	55	53.5	52.5	51	50	48.5	47.5	46.5
Gold III	100	74.65	72.5	70	68	66	64	62.5	61	59	57.5	56	55	53.5	52.5	51	50
Titanium I	100	79.89	77.5	75	73	70.5	68.5	67	65	63.5	61.5	60	58.5	57.5	56	54.5	53.5
Titanium II	100	91.68	89	86	83.5	81	79	76.5	74.5	72.5	71	69	67.5	65.5	64	63	61.5
Titanium III	100	102.16	99	96	93	90.5	88	85.5	83	81	79	77	75	73	71.5	70	68.5
IRON	100	112.63	109.5	106	102.5	99.5	97	94	91.5	89	87	84.5	82.5	80.5	79	77	75.5
Copper I	110	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	110	27.38	26.5	26	25	24.5	23.5	23	22.5	22	21.5	21	20.5	20	19.5	19	18.5
Copper III	110	41.06	40	38.5	37.5	36.5	35.5	34.5	33.5	32.5	32	31	30.5	29.5	29	28	27.5
Silver I	110	50.64	49.5	47.5	46.5	45	43.5	42.5	41.5	40	39	38	37.5	36.5	35.5	35	34
Silver II	110	56.12	54.5	53	51.5	50	48.5	47	46	44.5	43.5	42.5	41.5	40.5	39.5	38.5	37.5
Silver III	110	61.6	60	58	56	54.5	53	51.5	50	49	47.5	46.5	45.5	44	43	42	41.5
Gold I	110	67.07	65	63	61	59.5	57.5	56	54.5	53	52	50.5	49.5	48	47	46	45
Gold II	110	72.55	70.5	68.5	66	64.5	62.5	60.5	59	57.5	56	54.5	53.5	52	51	49.5	48.5
Gold III	110	78.02	76	73.5	71	69	67	65.5	63.5	62	60.5	59	57.5	56	54.5	53.5	52.5
Titanium I	110	83.5	81	78.5	76	74	72	70	68	66	64.5	63	61.5	60	58.5	57	56
Titanium II	110	95.81	93	90	87.5	85	82.5	80	78	76	74	72	70.5	68.5	67	65.5	64
Titanium III	110	106.76	103.5	100.5	97.5	94.5	92	89	87	84.5	82.5	80.5	78.5	76.5	74.5	73	71.5
IRON	110	117.72	114	110.5	107.5	104	101	98.5	95.5	93	91	88.5	86.5	84.5	82.5	80.5	78.5
Copper I	120	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	120	28.44	28	27	26	25.5	24.5	24	23.5	22.5	22	21.5	21	20.5	20	19.5	19
Copper III	120	42.67	41.5	40	39	38	37	36	35	34	33	32	31.5	30.5	30	29.5	28.5
Silver I	120	52.62	51	49.5	48	46.5	45.5	44	43	42	40.5	39.5	39	38	37	36	35.5
Silver II	120	58.31	56.5	55	53.5	51.5	50	49	47.5	46.5	45	44	43	42	41	40	39
Silver III	120	64	62	60	58.5	56.5	55	53.5	52	51	49.5	48	47	46	45	44	43
Gold I	120	69.69	67.5	65.5	63.5	61.5	60	58.5	57	55.5	54	52.5	51	50	49	48	46.5
Gold II	120	75.38	73	71	69	67	65	63	61.5	60	58	57	55.5	54	53	51.5	50.5
Gold III	120	81.07	78.5	76	74	72	69.5	68	66	64	62.5	61	59.5	58	57	55.5	54.5
Titanium I	120	86.75	84	81.5	79	77	74.5	72.5	70.5	68.5	67	65.5	63.5	62	61	59.5	58
Titanium II	120	99.55	96.5	93.5	91	88	85.5	83	81	79	77	75	73	71.5	69.5	68	66.5
Titanium III	120	110.93	107.5	104	101	98	95.5	92.5	90	88	85.5	83.5	81.5	79.5	77.5	76	74
IRON	120	122.31	118.5	115	111.5	108	105	102	99.5	97	94.5	92	89.5	87.5	85.5	83.5	82

Tlaky s velkou činkou nad hlavu — Žena; logged load in kg (weight_kg is the total barbell load) at each bodyweight and repetition count
Rank	Tělesná hmotnost (kg)	Odhadované 1RM (kg)	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15
Copper I	50	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	50	11.28	11	11	10.5	10	10	9.5	9.5	9	9	8.5	8.5	8.5	8	8	8
Copper III	50	16.92	16.5	16	15.5	15	15	14.5	14	13.5	13.5	13	12.5	12.5	12	12	11.5
Silver I	50	20.87	20.5	20	19	18.5	18	17.5	17	16.5	16.5	16	15.5	15	15	14.5	14
Silver II	50	23.12	22.5	22	21.5	20.5	20	19.5	19	18.5	18	17.5	17	17	16.5	16	15.5
Silver III	50	25.38	25	24	23.5	22.5	22	21.5	21	20.5	20	19.5	19	18.5	18	17.5	17
Gold I	50	27.63	27	26	25.5	24.5	24	23.5	22.5	22	21.5	21	20.5	20	19.5	19	18.5
Gold II	50	29.89	29	28.5	27.5	26.5	26	25	24.5	24	23	22.5	22	21.5	21	20.5	20
Gold III	50	32.14	31.5	30.5	29.5	28.5	28	27	26.5	25.5	25	24.5	24	23	22.5	22	21.5
Titanium I	50	34.4	33.5	32.5	31.5	30.5	29.5	29	28	27.5	26.5	26	25.5	25	24.5	23.5	23
Titanium II	50	39.48	38.5	37.5	36	35	34	33	32.5	31.5	30.5	30	29	28.5	28	27	26.5
Titanium III	50	43.99	43	41.5	40	39	38	37	36	35	34	33	32.5	31.5	31	30	29.5
IRON	50	48.5	47	45.5	44.5	43	42	40.5	39.5	38.5	37.5	36.5	35.5	35	34	33.5	32.5
Copper I	60	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	60	13.04	13	12.5	12	12	11.5	11	11	10.5	10.5	10	10	9.5	9.5	9	9
Copper III	60	19.56	19	18.5	18	17.5	17	16.5	16	15.5	15.5	15	14.5	14	14	13.5	13.5
Silver I	60	24.12	23.5	23	22	21.5	21	20.5	20	19.5	19	18.5	18	17.5	17	16.5	16.5
Silver II	60	26.73	26	25.5	24.5	24	23	22.5	22	21.5	21	20.5	20	19.5	19	18.5	18
Silver III	60	29.33	28.5	28	27	26	25.5	24.5	24	23.5	23	22.5	21.5	21	20.5	20.5	20
Gold I	60	31.94	31	30	29.5	28.5	27.5	27	26	25.5	25	24	23.5	23	22.5	22	21.5
Gold II	60	34.55	33.5	32.5	31.5	30.5	30	29	28.5	27.5	27	26	25.5	25	24.5	24	23.5
Gold III	60	37.16	36	35	34	33	32	31	30.5	29.5	29	28	27.5	27	26	25.5	25
Titanium I	60	39.76	38.5	37.5	36.5	35.5	34.5	33.5	32.5	31.5	31	30	29.5	28.5	28	27.5	27
Titanium II	60	45.63	44.5	43	41.5	40.5	39.5	38.5	37	36.5	35.5	34.5	33.5	33	32	31.5	30.5
Titanium III	60	50.85	49.5	48	46.5	45	44	42.5	41.5	40.5	39.5	38.5	37.5	36.5	35.5	35	34
IRON	60	56.06	54.5	53	51	49.5	48.5	47	45.5	44.5	43.5	42.5	41.5	40.5	39.5	38.5	37.5
Copper I	70	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	70	14.13	14	13.5	13	12.5	12.5	12	11.5	11.5	11	11	10.5	10.5	10	10	9.5
Copper III	70	21.2	21	20	19.5	19	18.5	18	17.5	17	16.5	16	16	15.5	15	14.5	14.5
Silver I	70	26.15	25.5	25	24	23.5	22.5	22	21.5	21	20.5	20	19.5	19	18.5	18	17.5
Silver II	70	28.97	28.5	27.5	26.5	26	25	24.5	23.5	23	22.5	22	21.5	21	20.5	20	19.5
Silver III	70	31.8	31	30	29	28.5	27.5	27	26	25.5	24.5	24	23.5	23	22.5	22	21.5
Gold I	70	34.63	34	32.5	31.5	31	30	29	28.5	27.5	27	26	25.5	25	24.5	24	23.5
Gold II	70	37.45	36.5	35.5	34.5	33.5	32.5	31.5	30.5	30	29	28.5	27.5	27	26.5	26	25
Gold III	70	40.28	39	38	37	36	35	34	33	32	31	30.5	29.5	29	28.5	27.5	27
Titanium I	70	43.11	42	40.5	39.5	38.5	37	36	35	34.5	33.5	32.5	32	31	30.5	29.5	29
Titanium II	70	49.47	48	46.5	45	44	42.5	41.5	40.5	39.5	38.5	37.5	36.5	35.5	35	34	33
Titanium III	70	55.12	53.5	52	50.5	49	47.5	46	45	44	42.5	41.5	40.5	39.5	38.5	38	37
IRON	70	60.77	59	57	55.5	54	52.5	51	49.5	48	47	46	44.5	43.5	42.5	41.5	41
Copper I	80	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	80	14.82	14.5	14	13.5	13.5	13	12.5	12.5	12	11.5	11.5	11	11	10.5	10.5	10
Copper III	80	22.23	22	21	20.5	20	19.5	19	18.5	18	17.5	17	16.5	16	16	15.5	15
Silver I	80	27.41	27	26	25	24.5	23.5	23	22.5	22	21.5	21	20.5	20	19.5	19	18.5
Silver II	80	30.38	29.5	28.5	28	27	26.5	25.5	25	24	23.5	23	22.5	22	21.5	21	20.5
Silver III	80	33.34	32.5	31.5	30.5	29.5	29	28	27.5	26.5	26	25.5	24.5	24	23.5	23	22.5
Gold I	80	36.3	35.5	34.5	33.5	32.5	31.5	30.5	29.5	29	28	27.5	27	26	25.5	25	24.5
Gold II	80	39.27	38	37	36	35	34	33	32	31	30.5	29.5	29	28.5	27.5	27	26.5
Gold III	80	42.23	41	40	38.5	37.5	36.5	35.5	34.5	33.5	32.5	32	31	30.5	29.5	29	28.5
Titanium I	80	45.19	44	42.5	41.5	40	39	38	37	36	35	34	33.5	32.5	32	31	30.5
Titanium II	80	51.86	50.5	49	47.5	46	44.5	43.5	42.5	41	40	39	38	37.5	36.5	35.5	35
Titanium III	80	57.79	56	54.5	53	51	50	48.5	47	46	44.5	43.5	42.5	41.5	40.5	39.5	39
IRON	80	63.71	62	60	58	56.5	55	53.5	52	50.5	49.5	48	47	46	44.5	43.5	42.5
Copper I	90	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	90	15.24	15	14.5	14	13.5	13.5	13	12.5	12.5	12	11.5	11.5	11	11	10.5	10.5
Copper III	90	22.87	22.5	21.5	21	20.5	20	19.5	19	18.5	18	17.5	17	16.5	16	16	15.5
Silver I	90	28.2	27.5	26.5	26	25	24.5	24	23	22.5	22	21.5	21	20.5	20	19.5	19
Silver II	90	31.25	30.5	29.5	28.5	28	27	26.5	25.5	25	24.5	23.5	23	22.5	22	21.5	21
Silver III	90	34.3	33.5	32.5	31.5	30.5	29.5	29	28	27.5	26.5	26	25.5	24.5	24	23.5	23
Gold I	90	37.35	36.5	35.5	34	33	32.5	31.5	30.5	29.5	29	28.5	27.5	27	26.5	25.5	25
Gold II	90	40.4	39.5	38	37	36	35	34	33	32	31.5	30.5	30	29	28.5	28	27
Gold III	90	43.44	42.5	41	39.5	38.5	37.5	36.5	35.5	34.5	33.5	33	32	31.5	30.5	30	29
Titanium I	90	46.49	45	44	42.5	41.5	40	39	38	37	36	35	34.5	33.5	32.5	32	31
Titanium II	90	53.35	52	50.5	49	47.5	46	44.5	43.5	42.5	41.5	40.5	39.5	38.5	37.5	36.5	36
Titanium III	90	59.45	58	56	54.5	52.5	51	50	48.5	47	46	45	43.5	42.5	41.5	41	40
IRON	90	65.55	63.5	61.5	60	58	56.5	55	53.5	52	50.5	49.5	48	47	46	45	44
Copper I	100	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	100	15.51	15.5	15	14.5	14	13.5	13	13	12.5	12	12	11.5	11.5	11	11	10.5
Copper III	100	23.26	23	22	21.5	21	20	19.5	19	18.5	18	17.5	17.5	17	16.5	16	16
Silver I	100	28.69	28	27	26.5	25.5	25	24	23.5	23	22.5	22	21	20.5	20.5	20	19.5
Silver II	100	31.79	31	30	29	28.5	27.5	26.5	26	25.5	24.5	24	23.5	23	22.5	22	21.5
Silver III	100	34.9	34	33	32	31	30	29.5	28.5	28	27	26.5	26	25	24.5	24	23.5
Gold I	100	38	37	36	35	34	33	32	31	30	29.5	28.5	28	27.5	27	26	25.5
Gold II	100	41.1	40	39	37.5	36.5	35.5	34.5	33.5	32.5	32	31	30.5	29.5	29	28.5	27.5
Gold III	100	44.2	43	41.5	40.5	39.5	38	37	36	35	34.5	33.5	32.5	32	31	30.5	29.5
Titanium I	100	47.3	46	44.5	43.5	42	41	39.5	38.5	37.5	36.5	35.5	35	34	33.5	32.5	32
Titanium II	100	54.28	53	51	49.5	48	47	45.5	44.5	43	42	41	40	39	38	37.5	36.5
Titanium III	100	60.49	59	57	55	53.5	52	50.5	49.5	48	47	45.5	44.5	43.5	42.5	41.5	40.5
IRON	100	66.69	65	63	61	59	57.5	56	54.5	53	51.5	50.5	49	48	47	45.5	44.5
Copper I	110	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	110	15.67	15.5	15	14.5	14	13.5	13.5	13	12.5	12.5	12	11.5	11.5	11	11	10.5
Copper III	110	23.51	23	22.5	21.5	21	20.5	20	19.5	19	18.5	18	17.5	17	16.5	16.5	16
Silver I	110	29	28.5	27.5	26.5	26	25	24.5	24	23	22.5	22	21.5	21	20.5	20	19.5
Silver II	110	32.13	31.5	30.5	29.5	28.5	28	27	26.5	25.5	25	24.5	24	23	22.5	22	21.5
Silver III	110	35.27	34.5	33.5	32.5	31.5	30.5	29.5	29	28	27.5	26.5	26	25.5	25	24.5	24
Gold I	110	38.4	37.5	36.5	35	34	33	32.5	31.5	30.5	30	29	28.5	27.5	27	26.5	26
Gold II	110	41.54	40.5	39	38	37	36	35	34	33	32	31.5	30.5	30	29	28.5	28
Gold III	110	44.67	43.5	42	41	39.5	38.5	37.5	36.5	35.5	34.5	34	33	32	31.5	30.5	30
Titanium I	110	47.81	46.5	45	43.5	42.5	41	40	39	38	37	36	35	34.5	33.5	33	32
Titanium II	110	54.86	53.5	51.5	50	48.5	47.5	46	44.5	43.5	42.5	41.5	40.5	39.5	38.5	37.5	37
Titanium III	110	61.13	59.5	57.5	56	54	52.5	51	50	48.5	47.5	46	45	44	43	42	41
IRON	110	67.4	65.5	63.5	61.5	59.5	58	56.5	55	53.5	52	51	49.5	48.5	47.5	46	45
Copper I	120	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	120	15.78	15.5	15	14.5	14	14	13.5	13	12.5	12.5	12	12	11.5	11.5	11	11
Copper III	120	23.67	23	22.5	22	21	20.5	20	19.5	19	18.5	18	17.5	17	17	16.5	16
Silver I	120	29.19	28.5	27.5	27	26	25.5	24.5	24	23.5	22.5	22	21.5	21	20.5	20	19.5
Silver II	120	32.35	31.5	30.5	29.5	29	28	27	26.5	26	25	24.5	24	23.5	23	22.5	22
Silver III	120	35.5	34.5	33.5	32.5	31.5	30.5	30	29	28.5	27.5	27	26	25.5	25	24.5	24
Gold I	120	38.66	37.5	36.5	35.5	34.5	33.5	32.5	31.5	31	30	29	28.5	28	27	26.5	26
Gold II	120	41.81	40.5	39.5	38.5	37	36	35	34	33.5	32.5	31.5	31	30	29.5	29	28
Gold III	120	44.97	44	42.5	41	40	39	37.5	36.5	36	35	34	33	32.5	31.5	31	30
Titanium I	120	48.12	47	45.5	44	42.5	41.5	40.5	39.5	38	37.5	36.5	35.5	34.5	34	33	32.5
Titanium II	120	55.22	53.5	52	50.5	49	47.5	46.5	45	44	42.5	41.5	40.5	39.5	39	38	37
Titanium III	120	61.53	60	58	56	54.5	53	51.5	50	49	47.5	46.5	45.5	44	43	42	41.5
IRON	120	67.85	66	64	62	60	58.5	57	55.5	54	52.5	51	50	48.5	47.5	46.5	45.5

Cíle používají stejný produkční rank a e1RM model jako kalkulačka. Praktické váhy se zaokrouhlují nahoru podle kroku modelu.

Tlak nad hlavu s velkou činkou: silové standardy a kalkulačka ranku

Zjisti, kam výkon v Tlak nad hlavu s velkou činkou patří v žebříčku IronYou. Zadej nedávnou kvalifikovanou sérii, zobraz si aktuální rank a porovnej ho s detailními standardy pro tento cvik.

IronYou ranky jsou vlastní výkonnostní standardy IronYou. Nejde o populační percentily, pokud to stránka výslovně netvrdí.

Spočítej si rank pro Tlak nad hlavu s velkou činkou

Použij kalkulačku nahoře a zadej přesně ty údaje, které IronYou pro tento cvik vyžaduje. Výsledek má ukázat aktuální rank a tam, kde to živý model podporuje, také silové skóre, další rank a cílovou hodnotu.

Tlak nad hlavu s velkou činkou – silové standardy IronYou

Ranková škála a metodika standardů

IronYou používá 13 ranků:

Copper I → Copper II → Copper III → Silver I → Silver II → Silver III → Gold I → Gold II → Gold III → Titanium I → Titanium II → Titanium III → IRON

Detailní tabulka na stránce musí vycházet ze stejného aktuálního rank modelu jako kalkulačka.

Jaký výkon je u Tlak nad hlavu s velkou činkou dobrý?

Tlak nad hlavu pracuje s nižšími absolutními váhami než bench press a potřebuje vlastní měřítko. IronYou ho hodnotí samostatně.

Jak se rank pro Tlak nad hlavu s velkou činkou počítá?

IronYou použije aktuální produkční model pro tento cvik a kvalifikovanou sérii převede na hodnotu, podle které ji zařadí do 13 ranků.

Zapsaná váha znamená celkovou hmotnost velké činky. Pokud se veřejné standardy zobrazují jako odhadované 1RM, jde o srovnávací metriku — nemusíš testovat skutečné maximum na jedno opakování.

Co znamenají hodnoty v tabulce?

Každá hodnota musí být označená přesnou metrikou živého rank modelu — například odhadované 1RM, zapsaná váha, počet opakování, čas, dopomoc nebo jiná produkční veličina. Číslo nesmí být na stránce bez vysvětlení, co přesně znamená.

Který rank už je silný?

IronYou nepoužívá jednu univerzální hranici „silný / slabý“. Místo toho ukazuje postup přes 13 úrovní. Silver, Gold a Titanium mají po třech stupních a nad Titanium III je IRON.

Kompletní vysvětlení systému najdeš na stránce IronYou Strength Ranks.

Kolik potřebuju na další rank?

Zadej svůj aktuální výkon do kalkulačky. Pokud produkční model pro tento cvik podporuje next-rank target, IronYou má ukázat další potřebnou výkonnostní hranici přímo z živého rank enginu.

Jde o cíl pro další rank, ne automaticky o personalizované doporučení pro další pracovní sérii.

Poznámka k porovnávání výkonu

Pokud začneš výrazně používat nohy nebo záklon, čísla už nejsou dobře srovnatelná se striktnějším tlakem.

Související rank kalkulačky

Chceš zlepšit techniku Tlak nad hlavu s velkou činkou?

Tahle stránka je zaměřená na výkon, rank a silové standardy. Pro techniku, zapojené svaly, časté chyby a varianty použij samostatný návod na cvik.

Otevřít návod na Tlak nad hlavu s velkou činkou