KROK 1 ZE 3

Co budeme hodnotit?

Vyhledej všech 127 cviků nebo vyber oblíbený cvik.

127 cviků

Populární

Všechny cvikyVyber cvik pro pokračování

KROK 2 ZE 3

TVŮJ CVIK

Tlaky s jednoručkami nad hlavu

dumbbell · family_derived_strength

Zadej svou nejlepší sérii.

Použij čistou nedávnou sérii, kterou bys opravdu započítal. O zbytek výpočtu se postará IronYou.

NAČÍTÁM TVOU SÉRII

Hledáme tvoje místo na žebříčku.

POČÍTÁM

TVŮJ IRONYOU RANK

Našel jsi svou úroveň.

KROK 3 ZE 3

Copper I

0 % do dalšího ranku

Další rank: Copper II

NEJLEPŠÍ HODNOCENÁ SÉRIE80 kg × 8

SILOVÉ SKÓRE0.0

Rank vychází z tvé nejlepší kvalifikované série.

VYTVOŘ SI SILOVÝ PROFIL

Další rank už čeká.

Zadej e-mail jednou, odemkni další cviky a pokračuj v objevování svého silového profilu IronYou.

E-mail použijeme k odemknutí dalších ranků a správě přístupu k IronYou. Zásady ochrany soukromí.

Jeden e-mail. Všechny další kontroly ranku se odemknou v tomto prohlížeči.

SYSTÉM RANKŮ IRONYOU

Silové standardy

Veřejné referenční hodnoty z produkčního systému ranků IronYou.

IronYou má 13 silových ranků: Copper I–III → Silver I–III → Gold I–III → Titanium I–III → IRON. IRON je nejvyšší rank IronYou. Tabulky níže ukazují odhadované 1RM potřebné pro dosažení Silver I, Gold I, Titanium I a IRON. Standardy se liší podle pohlaví a tělesné hmotnosti.

Zapisovaná váha: váha jedné jednoručky. Veřejná hodnota: váha jedné jednoručky.

Tlaky s jednoručkami nad hlavu – silové standardy Muži

Muži

Veřejné odhadované hranice 1RM podle tělesné hmotnosti. Hodnota se zapisuje jako váha jedné jednoručky.

Tlaky s jednoručkami nad hlavu – odhadované 1RM silové standardy podle tělesné hmotnosti a ranku IronYou (Muži).
Tělesná hmotnost (kg)	Silver I	Gold I	Titanium I	IRON
50 kg	16.2 kg	21.5 kg	26.7 kg	37.7 kg
60 kg	17.9 kg	23.8 kg	29.6 kg	41.7 kg
70 kg	19.5 kg	25.9 kg	32.2 kg	45.4 kg
80 kg	21 kg	27.8 kg	34.6 kg	48.7 kg
90 kg	22.3 kg	29.5 kg	36.7 kg	51.7 kg
100 kg	23.4 kg	31 kg	38.6 kg	54.4 kg
110 kg	24.5 kg	32.4 kg	40.4 kg	56.9 kg
120 kg	25.4 kg	33.7 kg	41.9 kg	59.1 kg

Tlaky s jednoručkami nad hlavu – silové standardy Ženy

Ženy

Veřejné odhadované hranice 1RM podle tělesné hmotnosti. Hodnota se zapisuje jako váha jedné jednoručky.

Tlaky s jednoručkami nad hlavu – odhadované 1RM silové standardy podle tělesné hmotnosti a ranku IronYou (Ženy).
Tělesná hmotnost (kg)	Silver I	Gold I	Titanium I	IRON
40 kg	7.7 kg	10.2 kg	12.7 kg	17.9 kg
50 kg	10.2 kg	13.6 kg	16.9 kg	23.8 kg
60 kg	11.8 kg	15.7 kg	19.5 kg	27.5 kg
70 kg	12.8 kg	17 kg	21.2 kg	29.8 kg
80 kg	13.5 kg	17.8 kg	22.2 kg	31.3 kg
90 kg	13.8 kg	18.3 kg	22.8 kg	32.2 kg
100 kg	14.1 kg	18.7 kg	23.2 kg	32.7 kg

Hodnoty představují odhadované hranice 1RM potřebné pro dosažení uvedeného hlavního ranku IronYou.
Standardy vycházejí z produkčního modelu IronYou Rank V1.

Tělesná hmotnostPohlavíOpakování

Hodnoty ukazují váhu Tlaky s jednoručkami nad hlavu, kterou je třeba zapsat pro dosažení každého ranku IronYou při zvolené tělesné hmotnosti, pohlaví a počtu opakování.

Tlaky s jednoručkami nad hlavu — Muž; logged load in kg (weight_kg is one dumbbell; production strength evaluation doubles it) at each bodyweight and repetition count
Rank	Tělesná hmotnost (kg)	Odhadované 1RM (kg)	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15
Copper I	50	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	50	17.51	8.5	8.5	8	8	8	7.5	7.5	7	7	7	6.5	6.5	6.5	6	6
Copper III	50	26.27	13	12.5	12	12	11.5	11	11	10.5	10.5	10	10	9.5	9.5	9	9
Silver I	50	32.4	16	15.5	15	14.5	14	14	13.5	13	12.5	12.5	12	12	11.5	11.5	11
Silver II	50	35.9	17.5	17	16.5	16	15.5	15	15	14.5	14	13.5	13.5	13	13	12.5	12
Silver III	50	39.41	19.5	18.5	18	17.5	17	16.5	16	16	15.5	15	14.5	14.5	14	13.5	13.5
Gold I	50	42.91	21	20.5	20	19	18.5	18	17.5	17	17	16.5	16	15.5	15	15	14.5
Gold II	50	46.41	22.5	22	21.5	20.5	20	19.5	19	18.5	18	17.5	17	17	16.5	16	15.5
Gold III	50	49.91	24.5	23.5	23	22.5	21.5	21	20.5	20	19.5	19	18.5	18	17.5	17.5	17
Titanium I	50	53.42	26	25.5	24.5	24	23	22.5	22	21.5	21	20.5	20	19.5	19	18.5	18
Titanium II	50	61.3	30	29	28	27.5	26.5	26	25	24.5	24	23	22.5	22	21.5	21	20.5
Titanium III	50	68.3	33.5	32.5	31.5	30.5	29.5	28.5	28	27	26.5	26	25	24.5	24	23.5	23
IRON	50	75.31	36.5	35.5	34.5	33.5	32.5	31.5	31	30	29	28.5	28	27	26.5	26	25.5
Copper I	60	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	60	19.4	9.5	9.5	9	9	8.5	8.5	8	8	7.5	7.5	7.5	7	7	7	6.5
Copper III	60	29.11	14.5	14	13.5	13	12.5	12.5	12	11.5	11.5	11	11	10.5	10.5	10	10
Silver I	60	35.9	17.5	17	16.5	16	15.5	15	15	14.5	14	13.5	13.5	13	13	12.5	12
Silver II	60	39.78	19.5	19	18.5	18	17.5	17	16.5	16	15.5	15	15	14.5	14	14	13.5
Silver III	60	43.66	21.5	20.5	20	19.5	19	18.5	18	17.5	17	16.5	16	16	15.5	15	15
Gold I	60	47.54	23.5	22.5	22	21	20.5	20	19.5	19	18.5	18	17.5	17	17	16.5	16
Gold II	60	51.42	25	24.5	23.5	23	22.5	21.5	21	20.5	20	19.5	19	18.5	18	18	17.5
Gold III	60	55.3	27	26	25.5	24.5	24	23.5	22.5	22	21.5	21	20.5	20	19.5	19	18.5
Titanium I	60	59.18	29	28	27	26.5	25.5	25	24	23.5	23	22.5	22	21.5	21	20.5	20
Titanium II	60	67.92	33	32	31	30	29.5	28.5	28	27	26.5	25.5	25	24.5	24	23.5	23
Titanium III	60	75.68	37	35.5	34.5	33.5	32.5	32	31	30	29.5	28.5	28	27.5	26.5	26	25.5
IRON	60	83.44	40.5	39.5	38	37	36	35	34	33	32.5	31.5	31	30	29.5	28.5	28
Copper I	70	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	70	21.11	10.5	10	10	9.5	9.5	9	9	8.5	8.5	8	8	8	7.5	7.5	7.5
Copper III	70	31.67	15.5	15	14.5	14	14	13.5	13	13	12.5	12	12	11.5	11.5	11	11
Silver I	70	39.06	19	18.5	18	17.5	17	16.5	16	15.5	15.5	15	14.5	14	14	13.5	13.5
Silver II	70	43.28	21	20.5	20	19.5	19	18.5	18	17.5	17	16.5	16	15.5	15.5	15	14.5
Silver III	70	47.51	23	22.5	22	21	20.5	20	19.5	19	18.5	18	17.5	17	17	16.5	16
Gold I	70	51.73	25.5	24.5	24	23	22.5	22	21	20.5	20	19.5	19	18.5	18.5	18	17.5
Gold II	70	55.95	27.5	26.5	25.5	25	24	23.5	23	22.5	22	21	20.5	20	20	19.5	19
Gold III	70	60.18	29.5	28.5	27.5	27	26	25.5	24.5	24	23.5	23	22.5	21.5	21	21	20.5
Titanium I	70	64.4	31.5	30.5	29.5	28.5	28	27	26.5	25.5	25	24.5	24	23	22.5	22	21.5
Titanium II	70	73.9	36	35	34	33	32	31	30	29.5	28.5	28	27.5	26.5	26	25.5	25
Titanium III	70	82.35	40	39	37.5	36.5	35.5	34.5	33.5	33	32	31	30.5	29.5	29	28.5	27.5
IRON	70	90.79	44	43	41.5	40.5	39	38	37	36	35	34.5	33.5	32.5	32	31	30.5
Copper I	80	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	80	22.66	11	11	10.5	10	10	9.5	9.5	9	9	8.5	8.5	8.5	8	8	8
Copper III	80	33.99	16.5	16	15.5	15	15	14.5	14	13.5	13.5	13	12.5	12.5	12	12	11.5
Silver I	80	41.92	20.5	20	19.5	18.5	18	17.5	17	17	16.5	16	15.5	15	15	14.5	14
Silver II	80	46.45	22.5	22	21.5	20.5	20	19.5	19	18.5	18	17.5	17	17	16.5	16	15.5
Silver III	80	50.98	25	24	23.5	22.5	22	21.5	21	20.5	20	19.5	19	18.5	18	17.5	17
Gold I	80	55.52	27	26.5	25.5	24.5	24	23.5	23	22	21.5	21	20.5	20	19.5	19	19
Gold II	80	60.05	29.5	28.5	27.5	26.5	26	25.5	24.5	24	23.5	23	22	21.5	21	20.5	20.5
Gold III	80	64.58	31.5	30.5	29.5	28.5	28	27	26.5	25.5	25	24.5	24	23.5	23	22.5	22
Titanium I	80	69.11	33.5	32.5	31.5	30.5	30	29	28.5	27.5	27	26	25.5	25	24.5	24	23.5
Titanium II	80	79.31	38.5	37.5	36.5	35	34	33.5	32.5	31.5	31	30	29.5	28.5	28	27.5	26.5
Titanium III	80	88.37	43	41.5	40.5	39	38	37	36	35	34	33.5	32.5	32	31	30.5	29.5
IRON	80	97.44	47.5	46	44.5	43	42	41	40	38.5	37.5	37	36	35	34	33.5	32.5
Copper I	90	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	90	24.06	12	11.5	11	11	10.5	10.5	10	9.5	9.5	9.5	9	9	8.5	8.5	8.5
Copper III	90	36.09	17.5	17	16.5	16	15.5	15.5	15	14.5	14	14	13.5	13	13	12.5	12.5
Silver I	90	44.51	22	21	20.5	20	19.5	19	18.5	18	17.5	17	16.5	16	16	15.5	15
Silver II	90	49.32	24	23.5	22.5	22	21.5	21	20	19.5	19	18.5	18.5	18	17.5	17	16.5
Silver III	90	54.13	26.5	25.5	25	24	23.5	23	22	21.5	21	20.5	20	19.5	19	18.5	18.5
Gold I	90	58.94	29	28	27	26.5	25.5	25	24	23.5	23	22.5	22	21.5	21	20.5	20
Gold II	90	63.75	31	30	29	28.5	27.5	27	26	25.5	25	24	23.5	23	22.5	22	21.5
Gold III	90	68.56	33.5	32.5	31.5	30.5	29.5	29	28	27.5	26.5	26	25.5	24.5	24	23.5	23
Titanium I	90	73.38	36	34.5	33.5	32.5	31.5	31	30	29	28.5	28	27	26.5	26	25.5	24.5
Titanium II	90	84.2	41	39.5	38.5	37.5	36.5	35.5	34.5	33.5	32.5	32	31	30.5	29.5	29	28.5
Titanium III	90	93.82	45.5	44	43	41.5	40.5	39.5	38.5	37.5	36.5	35.5	34.5	34	33	32	31.5
IRON	90	103.45	50.5	48.5	47.5	46	44.5	43.5	42	41	40	39	38	37	36.5	35.5	34.5
Copper I	100	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	100	25.32	12.5	12	12	11.5	11	11	10.5	10	10	9.5	9.5	9.5	9	9	8.5
Copper III	100	37.98	18.5	18	17.5	17	16.5	16	15.5	15	15	14.5	14	14	13.5	13	13
Silver I	100	46.84	23	22	21.5	21	20.5	20	19	18.5	18.5	18	17.5	17	16.5	16	16
Silver II	100	51.91	25.5	24.5	24	23	22.5	22	21.5	20.5	20	19.5	19	19	18.5	18	17.5
Silver III	100	56.97	28	27	26	25.5	24.5	24	23.5	22.5	22	21.5	21	20.5	20	19.5	19
Gold I	100	62.04	30.5	29.5	28.5	27.5	27	26	25.5	24.5	24	23.5	23	22.5	22	21.5	21
Gold II	100	67.1	32.5	31.5	31	30	29	28	27.5	26.5	26	25.5	25	24	23.5	23	22.5
Gold III	100	72.16	35	34	33	32	31	30.5	29.5	28.5	28	27.5	26.5	26	25.5	25	24.5
Titanium I	100	77.23	37.5	36.5	35.5	34.5	33.5	32.5	31.5	30.5	30	29	28.5	28	27	26.5	26
Titanium II	100	88.62	43	42	40.5	39.5	38	37	36	35	34.5	33.5	32.5	32	31	30.5	30
Titanium III	100	98.75	48	46.5	45	44	42.5	41.5	40.5	39	38	37.5	36.5	35.5	34.5	34	33
IRON	100	108.88	53	51.5	49.5	48.5	47	45.5	44.5	43	42	41	40	39	38	37.5	36.5
Copper I	110	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	110	26.46	13	12.5	12.5	12	11.5	11.5	11	10.5	10.5	10	10	9.5	9.5	9.5	9
Copper III	110	39.69	19.5	19	18.5	18	17.5	17	16.5	16	15.5	15	15	14.5	14	14	13.5
Silver I	110	48.96	24	23	22.5	22	21	20.5	20	19.5	19	18.5	18	17.5	17.5	17	16.5
Silver II	110	54.25	26.5	25.5	25	24	23.5	23	22	21.5	21	20.5	20	19.5	19	18.5	18.5
Silver III	110	59.54	29	28	27.5	26.5	26	25	24.5	24	23	22.5	22	21.5	21	20.5	20
Gold I	110	64.83	31.5	30.5	29.5	29	28	27.5	26.5	26	25	24.5	24	23.5	23	22.5	22
Gold II	110	70.13	34	33	32	31	30.5	29.5	28.5	28	27	26.5	26	25.5	24.5	24	23.5
Gold III	110	75.42	36.5	35.5	34.5	33.5	32.5	31.5	31	30	29.5	28.5	28	27	26.5	26	25.5
Titanium I	110	80.71	39.5	38	37	36	35	34	33	32	31.5	30.5	30	29	28.5	28	27
Titanium II	110	92.62	45	43.5	42.5	41	40	39	38	37	36	35	34	33.5	32.5	32	31
Titanium III	110	103.21	50	48.5	47	46	44.5	43.5	42	41	40	39	38	37	36.5	35.5	34.5
IRON	110	113.79	55.5	53.5	52	50.5	49	47.5	46.5	45	44	43	42	41	40	39	38
Copper I	120	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	120	27.5	13.5	13	12.5	12.5	12	11.5	11.5	11	11	10.5	10.5	10	10	9.5	9.5
Copper III	120	41.24	20	19.5	19	18.5	18	17.5	17	16.5	16	15.5	15.5	15	14.5	14.5	14
Silver I	120	50.87	25	24	23.5	22.5	22	21.5	21	20.5	20	19.5	19	18.5	18	17.5	17
Silver II	120	56.37	27.5	26.5	26	25	24.5	23.5	23	22.5	22	21.5	21	20.5	20	19.5	19
Silver III	120	61.87	30	29	28.5	27.5	27	26	25.5	24.5	24	23.5	23	22.5	22	21.5	21
Gold I	120	67.36	33	32	31	30	29	28.5	27.5	27	26	25.5	25	24.5	23.5	23	22.5
Gold II	120	72.86	35.5	34.5	33.5	32.5	31.5	30.5	30	29	28.5	27.5	27	26.5	25.5	25	24.5
Gold III	120	78.36	38	37	36	35	34	33	32	31	30.5	29.5	29	28	27.5	27	26.5
Titanium I	120	83.86	41	39.5	38.5	37	36	35	34	33.5	32.5	31.5	31	30	29.5	29	28
Titanium II	120	96.24	47	45.5	44	42.5	41.5	40.5	39.5	38	37.5	36.5	35.5	34.5	34	33	32.5
Titanium III	120	107.23	52	50.5	49	47.5	46	45	43.5	42.5	41.5	40.5	39.5	38.5	37.5	37	36
IRON	120	118.23	57.5	55.5	54	52.5	51	49.5	48	47	45.5	44.5	43.5	42.5	41.5	40.5	39.5

Tlaky s jednoručkami nad hlavu — Žena; logged load in kg (weight_kg is one dumbbell; production strength evaluation doubles it) at each bodyweight and repetition count
Rank	Tělesná hmotnost (kg)	Odhadované 1RM (kg)	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15
Copper I	50	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	50	11.08	5.5	5.5	5.5	5	5	5	4.5	4.5	4.5	4.5	4.5	4	4	4	4
Copper III	50	16.62	8.5	8	8	7.5	7.5	7	7	7	6.5	6.5	6.5	6	6	6	6
Silver I	50	20.49	10	10	9.5	9.5	9	9	8.5	8.5	8	8	7.5	7.5	7.5	7	7
Silver II	50	22.71	11	11	10.5	10.5	10	9.5	9.5	9	9	9	8.5	8.5	8	8	8
Silver III	50	24.92	12.5	12	11.5	11	11	10.5	10.5	10	10	9.5	9.5	9	9	8.5	8.5
Gold I	50	27.14	13.5	13	12.5	12	12	11.5	11.5	11	10.5	10.5	10	10	9.5	9.5	9.5
Gold II	50	29.36	14.5	14	13.5	13	13	12.5	12	12	11.5	11.5	11	10.5	10.5	10.5	10
Gold III	50	31.57	15.5	15	14.5	14	14	13.5	13	12.5	12.5	12	12	11.5	11.5	11	11
Titanium I	50	33.79	16.5	16	15.5	15	14.5	14.5	14	13.5	13	13	12.5	12.5	12	12	11.5
Titanium II	50	38.77	19	18.5	18	17.5	17	16.5	16	15.5	15	15	14.5	14	14	13.5	13
Titanium III	50	43.2	21	20.5	20	19.5	19	18.5	18	17.5	17	16.5	16	15.5	15.5	15	14.5
IRON	50	47.63	23.5	22.5	22	21.5	20.5	20	19.5	19	18.5	18	17.5	17.5	17	16.5	16
Copper I	60	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	60	12.8	6.5	6.5	6	6	5.5	5.5	5.5	5.5	5	5	5	5	4.5	4.5	4.5
Copper III	60	19.21	9.5	9.5	9	8.5	8.5	8.5	8	8	7.5	7.5	7.5	7	7	7	6.5
Silver I	60	23.69	11.5	11.5	11	10.5	10.5	10	10	9.5	9.5	9	9	8.5	8.5	8.5	8
Silver II	60	26.25	13	12.5	12	12	11.5	11	11	10.5	10.5	10	10	9.5	9.5	9	9
Silver III	60	28.81	14	14	13.5	13	12.5	12.5	12	11.5	11.5	11	11	10.5	10.5	10	10
Gold I	60	31.37	15.5	15	14.5	14	13.5	13.5	13	12.5	12.5	12	11.5	11.5	11	11	10.5
Gold II	60	33.93	16.5	16	15.5	15	15	14.5	14	13.5	13.5	13	12.5	12.5	12	12	11.5
Gold III	60	36.49	18	17.5	17	16.5	16	15.5	15	14.5	14.5	14	13.5	13.5	13	12.5	12.5
Titanium I	60	39.05	19	18.5	18	17.5	17	16.5	16	15.5	15.5	15	14.5	14	14	13.5	13.5
Titanium II	60	44.82	22	21.5	20.5	20	19.5	19	18.5	18	17.5	17	16.5	16.5	16	15.5	15
Titanium III	60	49.94	24.5	23.5	23	22.5	21.5	21	20.5	20	19.5	19	18.5	18	17.5	17.5	17
IRON	60	55.06	27	26	25.5	24.5	24	23	22.5	22	21.5	21	20.5	20	19.5	19	18.5
Copper I	70	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	70	13.88	7	7	6.5	6.5	6	6	6	5.5	5.5	5.5	5.5	5	5	5	5
Copper III	70	20.82	10.5	10	9.5	9.5	9	9	8.5	8.5	8.5	8	8	7.5	7.5	7.5	7
Silver I	70	25.68	12.5	12.5	12	11.5	11.5	11	10.5	10.5	10	10	9.5	9.5	9	9	9
Silver II	70	28.46	14	13.5	13	13	12.5	12	12	11.5	11	11	10.5	10.5	10	10	9.5
Silver III	70	31.23	15.5	15	14.5	14	13.5	13.5	13	12.5	12.5	12	11.5	11.5	11	11	10.5
Gold I	70	34.01	16.5	16	15.5	15.5	15	14.5	14	13.5	13.5	13	12.5	12.5	12	12	11.5
Gold II	70	36.79	18	17.5	17	16.5	16	15.5	15	15	14.5	14	13.5	13.5	13	13	12.5
Gold III	70	39.56	19.5	19	18	17.5	17	16.5	16.5	16	15.5	15	14.5	14.5	14	13.5	13.5
Titanium I	70	42.34	20.5	20	19.5	19	18.5	18	17.5	17	16.5	16	15.5	15.5	15	14.5	14.5
Titanium II	70	48.58	24	23	22.5	21.5	21	20.5	20	19.5	19	18.5	18	17.5	17	17	16.5
Titanium III	70	54.14	26.5	25.5	25	24	23.5	23	22	21.5	21	20.5	20	19.5	19	18.5	18.5
IRON	70	59.69	29	28	27.5	26.5	26	25	24.5	24	23	22.5	22	21.5	21	20.5	20
Copper I	80	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	80	14.55	7.5	7	7	6.5	6.5	6.5	6	6	6	5.5	5.5	5.5	5.5	5	5
Copper III	80	21.83	11	10.5	10	10	9.5	9.5	9	9	8.5	8.5	8	8	8	7.5	7.5
Silver I	80	26.92	13.5	13	12.5	12	12	11.5	11	11	10.5	10.5	10	10	9.5	9.5	9
Silver II	80	29.83	14.5	14	14	13.5	13	12.5	12.5	12	11.5	11.5	11	11	10.5	10.5	10
Silver III	80	32.74	16	15.5	15	14.5	14.5	14	13.5	13	13	12.5	12	12	11.5	11.5	11
Gold I	80	35.65	17.5	17	16.5	16	15.5	15	14.5	14.5	14	13.5	13.5	13	12.5	12.5	12
Gold II	80	38.56	19	18.5	18	17.5	17	16.5	16	15.5	15	14.5	14.5	14	13.5	13.5	13
Gold III	80	41.47	20.5	19.5	19	18.5	18	17.5	17	16.5	16	16	15.5	15	14.5	14.5	14
Titanium I	80	44.39	21.5	21	20.5	20	19.5	18.5	18	18	17.5	17	16.5	16	15.5	15.5	15
Titanium II	80	50.93	25	24	23.5	22.5	22	21.5	21	20.5	20	19.5	19	18.5	18	17.5	17
Titanium III	80	56.76	27.5	27	26	25.5	24.5	24	23.5	22.5	22	21.5	21	20.5	20	19.5	19
IRON	80	62.58	30.5	29.5	28.5	28	27	26.5	25.5	25	24.5	23.5	23	22.5	22	21.5	21
Copper I	90	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	90	14.97	7.5	7.5	7	7	6.5	6.5	6.5	6	6	6	5.5	5.5	5.5	5.5	5
Copper III	90	22.46	11	11	10.5	10	10	9.5	9.5	9	9	8.5	8.5	8.5	8	8	7.5
Silver I	90	27.7	13.5	13	13	12.5	12	12	11.5	11	11	10.5	10.5	10	10	9.5	9.5
Silver II	90	30.69	15	14.5	14	14	13.5	13	12.5	12.5	12	12	11.5	11	11	10.5	10.5
Silver III	90	33.69	16.5	16	15.5	15	14.5	14.5	14	13.5	13	13	12.5	12.5	12	11.5	11.5
Gold I	90	36.68	18	17.5	17	16.5	16	15.5	15	14.5	14.5	14	13.5	13.5	13	13	12.5
Gold II	90	39.67	19.5	19	18.5	18	17.5	17	16.5	16	15.5	15	15	14.5	14	14	13.5
Gold III	90	42.67	21	20.5	19.5	19	18.5	18	17.5	17	16.5	16.5	16	15.5	15	15	14.5
Titanium I	90	45.66	22.5	21.5	21	20.5	20	19.5	19	18.5	18	17.5	17	16.5	16	16	15.5
Titanium II	90	52.4	25.5	25	24	23.5	22.5	22	21.5	21	20.5	20	19.5	19	18.5	18	17.5
Titanium III	90	58.39	28.5	27.5	27	26	25.5	24.5	24	23.5	22.5	22	21.5	21	20.5	20	19.5
IRON	90	64.38	31.5	30.5	29.5	28.5	28	27	26.5	25.5	25	24.5	24	23	22.5	22	21.5
Copper I	100	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	100	15.23	7.5	7.5	7	7	7	6.5	6.5	6.5	6	6	6	5.5	5.5	5.5	5.5
Copper III	100	22.85	11.5	11	10.5	10.5	10	10	9.5	9.5	9	9	8.5	8.5	8	8	8
Silver I	100	28.18	14	13.5	13	12.5	12.5	12	11.5	11.5	11	11	10.5	10.5	10	10	9.5
Silver II	100	31.23	15.5	15	14.5	14	13.5	13.5	13	12.5	12.5	12	11.5	11.5	11	11	10.5
Silver III	100	34.27	17	16.5	16	15.5	15	14.5	14	14	13.5	13	13	12.5	12	12	11.5
Gold I	100	37.32	18.5	17.5	17	16.5	16	16	15.5	15	14.5	14	14	13.5	13.5	13	12.5
Gold II	100	40.37	20	19	18.5	18	17.5	17	16.5	16	16	15.5	15	14.5	14.5	14	13.5
Gold III	100	43.41	21.5	20.5	20	19.5	19	18.5	18	17.5	17	16.5	16	16	15.5	15	14.5
Titanium I	100	46.46	22.5	22	21.5	20.5	20	19.5	19	18.5	18	17.5	17	17	16.5	16	15.5
Titanium II	100	53.31	26	25	24.5	24	23	22.5	22	21.5	21	20	20	19.5	19	18.5	18
Titanium III	100	59.41	29	28	27.5	26.5	25.5	25	24.5	23.5	23	22.5	22	21.5	21	20.5	20
IRON	100	65.5	32	31	30	29	28.5	27.5	27	26	25.5	25	24	23.5	23	22.5	22
Copper I	110	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	110	15.39	7.5	7.5	7	7	7	6.5	6.5	6.5	6	6	6	5.5	5.5	5.5	5.5
Copper III	110	23.09	11.5	11	10.5	10.5	10	10	9.5	9.5	9	9	8.5	8.5	8.5	8	8
Silver I	110	28.48	14	13.5	13	13	12.5	12	12	11.5	11	11	10.5	10.5	10	10	9.5
Silver II	110	31.56	15.5	15	14.5	14	14	13.5	13	12.5	12.5	12	12	11.5	11.5	11	11
Silver III	110	34.64	17	16.5	16	15.5	15	14.5	14.5	14	13.5	13	13	12.5	12.5	12	12
Gold I	110	37.72	18.5	18	17.5	17	16.5	16	15.5	15	15	14.5	14	13.5	13.5	13	13
Gold II	110	40.8	20	19.5	19	18	17.5	17	17	16.5	16	15.5	15	15	14.5	14	14
Gold III	110	43.88	21.5	21	20	19.5	19	18.5	18	17.5	17	16.5	16.5	16	15.5	15	15
Titanium I	110	46.95	23	22.5	21.5	21	20.5	20	19.5	19	18.5	18	17.5	17	16.5	16.5	16
Titanium II	110	53.88	26.5	25.5	24.5	24	23.5	22.5	22	21.5	21	20.5	20	19.5	19	18.5	18
Titanium III	110	60.04	29.5	28.5	27.5	26.5	26	25.5	24.5	24	23.5	23	22	21.5	21	20.5	20.5
IRON	110	66.2	32.5	31.5	30.5	29.5	28.5	28	27	26.5	25.5	25	24.5	24	23.5	23	22.5
Copper I	120	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	120	15.5	7.5	7.5	7.5	7	7	6.5	6.5	6.5	6	6	6	6	5.5	5.5	5.5
Copper III	120	23.24	11.5	11	11	10.5	10	10	9.5	9.5	9	9	9	8.5	8.5	8	8
Silver I	120	28.67	14	13.5	13.5	13	12.5	12	12	11.5	11.5	11	10.5	10.5	10.5	10	10
Silver II	120	31.77	15.5	15	14.5	14.5	14	13.5	13	13	12.5	12	12	11.5	11.5	11	11
Silver III	120	34.87	17	16.5	16	15.5	15	15	14.5	14	13.5	13.5	13	12.5	12.5	12	12
Gold I	120	37.97	18.5	18	17.5	17	16.5	16	15.5	15	15	14.5	14	14	13.5	13	13
Gold II	120	41.07	20	19.5	19	18.5	18	17.5	17	16.5	16	15.5	15.5	15	14.5	14	14
Gold III	120	44.16	21.5	21	20.5	19.5	19	18.5	18	17.5	17	17	16.5	16	15.5	15.5	15
Titanium I	120	47.26	23	22.5	21.5	21	20.5	20	19.5	19	18.5	18	17.5	17	16.5	16.5	16
Titanium II	120	54.24	26.5	25.5	25	24	23.5	23	22	21.5	21	20.5	20	19.5	19	18.5	18.5
Titanium III	120	60.44	29.5	28.5	27.5	27	26	25.5	25	24	23.5	23	22.5	22	21.5	21	20.5
IRON	120	66.63	32.5	31.5	30.5	29.5	29	28	27.5	26.5	26	25	24.5	24	23.5	23	22.5

Cíle používají stejný produkční rank a e1RM model jako kalkulačka. Praktické váhy se zaokrouhlují nahoru podle kroku modelu.

Tlak nad hlavu s jednoručkami: silové standardy a kalkulačka ranku

Zjisti, kam výkon v Tlak nad hlavu s jednoručkami patří v žebříčku IronYou. Zadej nedávnou kvalifikovanou sérii, zobraz si aktuální rank a porovnej ho s detailními standardy pro tento cvik.

IronYou ranky jsou vlastní výkonnostní standardy IronYou. Nejde o populační percentily, pokud to stránka výslovně netvrdí.

Spočítej si rank pro Tlak nad hlavu s jednoručkami

Použij kalkulačku nahoře a zadej přesně ty údaje, které IronYou pro tento cvik vyžaduje. Výsledek má ukázat aktuální rank a tam, kde to živý model podporuje, také silové skóre, další rank a cílovou hodnotu.

Tlak nad hlavu s jednoručkami – silové standardy IronYou

Ranková škála a metodika standardů

IronYou používá 13 ranků:

Copper I → Copper II → Copper III → Silver I → Silver II → Silver III → Gold I → Gold II → Gold III → Titanium I → Titanium II → Titanium III → IRON

Detailní tabulka na stránce musí vycházet ze stejného aktuálního rank modelu jako kalkulačka.

Jaký výkon je u Tlak nad hlavu s jednoručkami dobrý?

Tlak s jednoručkami nad hlavu se liší stabilitou i způsobem zapisování zátěže od velké činky. Proto má v IronYou vlastní standardy.

Jak se rank pro Tlak nad hlavu s jednoručkami počítá?

IronYou použije aktuální produkční model pro tento cvik a kvalifikovanou sérii převede na hodnotu, podle které ji zařadí do 13 ranků.

Stránka musí používat přesně stejný způsob zápisu jednoruček jako živá kalkulačka. Pokud IronYou zapisuje jednu jednoručku, musí být i veřejné standardy uvedené pro jednu jednoručku.

Co znamenají hodnoty v tabulce?

Každá hodnota musí být označená přesnou metrikou živého rank modelu — například odhadované 1RM, zapsaná váha, počet opakování, čas, dopomoc nebo jiná produkční veličina. Číslo nesmí být na stránce bez vysvětlení, co přesně znamená.

Který rank už je silný?

IronYou nepoužívá jednu univerzální hranici „silný / slabý“. Místo toho ukazuje postup přes 13 úrovní. Silver, Gold a Titanium mají po třech stupních a nad Titanium III je IRON.

Kompletní vysvětlení systému najdeš na stránce IronYou Strength Ranks.

Kolik potřebuju na další rank?

Zadej svůj aktuální výkon do kalkulačky. Pokud produkční model pro tento cvik podporuje next-rank target, IronYou má ukázat další potřebnou výkonnostní hranici přímo z živého rank enginu.

Jde o cíl pro další rank, ne automaticky o personalizované doporučení pro další pracovní sérii.

Poznámka k porovnávání výkonu

Drž podobný sklon opěradla a rozsah pohybu.

Související rank kalkulačky

Chceš zlepšit techniku Tlak nad hlavu s jednoručkami?

Tahle stránka je zaměřená na výkon, rank a silové standardy. Pro techniku, zapojené svaly, časté chyby a varianty použij samostatný návod na cvik.

Otevřít návod na Tlak nad hlavu s jednoručkami