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127 種目

バーベルショルダープレス

バーベル · 中級

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Copper I

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IRONYOU ランクシステム

筋力基準

IronYouの実際のランクシステムで使用している公開基準値です。

IronYou has 13 strength ranks: Copper I–III → Silver I–III → Gold I–III → Titanium I–III → IRON. IRON is the highest IronYou rank. The public standards tables show the estimated 1RM required to enter Silver I, Gold I, Titanium I, and IRON. Standards vary by sex and bodyweight.

記録した重量: 記録した重量（合計）. 公開値: 公開値（合計）.

Barbell Shoulder Press Strength Standards — Male

男性

体重別に公開されている推定1RM基準値。値は公開値（合計）として記録されます。

バーベルショルダープレスの体重別・IronYouランク別推定1RM筋力基準 — 男性。
体重（kg）	Silver I	Gold I	Titanium I	IRON
50 kg	33.5 kg	44.4 kg	55.3 kg	77.9 kg
60 kg	37.1 kg	49.2 kg	61.2 kg	86.3 kg
70 kg	40.4 kg	53.5 kg	66.6 kg	93.9 kg
80 kg	43.4 kg	57.4 kg	71.5 kg	100.8 kg
90 kg	46 kg	61 kg	75.9 kg	107 kg
100 kg	48.5 kg	64.2 kg	79.9 kg	112.6 kg
110 kg	50.6 kg	67.1 kg	83.5 kg	117.7 kg
120 kg	52.6 kg	69.7 kg	86.8 kg	122.3 kg

Barbell Shoulder Press Strength Standards — Female

女性

体重別に公開されている推定1RM基準値。値は公開値（合計）として記録されます。

バーベルショルダープレスの体重別・IronYouランク別推定1RM筋力基準 — 女性。
体重（kg）	Silver I	Gold I	Titanium I	IRON
40 kg	15.6 kg	20.7 kg	25.8 kg	36.4 kg
50 kg	20.9 kg	27.6 kg	34.4 kg	48.5 kg
60 kg	24.1 kg	31.9 kg	39.8 kg	56.1 kg
70 kg	26.1 kg	34.6 kg	43.1 kg	60.8 kg
80 kg	27.4 kg	36.3 kg	45.2 kg	63.7 kg
90 kg	28.2 kg	37.3 kg	46.5 kg	65.5 kg
100 kg	28.7 kg	38 kg	47.3 kg	66.7 kg

値は、指定されたIronYou主要ランクに到達するために必要な推定1RMの基準です。
基準値は本番環境のIronYou Rank V1モデルに基づいています。

体重性別Reps

Values show the logged バーベルショルダープレス weight required to reach each IronYou rank at the specified bodyweight, sex and repetition count.

バーベルショルダープレス — 男性; logged load in kg (weight_kg is the total barbell load) at each bodyweight and repetition count
ランク	体重 (kg)	推定1RM (kg)	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15
Copper I	50	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	50	18.12	18	17	16.5	16	16	15.5	15	14.5	14	14	13.5	13	13	12.5	12.5
Copper III	50	27.18	26.5	25.5	25	24	23.5	23	22.5	21.5	21	20.5	20	19.5	19	19	18.5
Silver I	50	33.52	32.5	31.5	30.5	30	29	28	27.5	26.5	26	25.5	25	24	23.5	23	22.5
Silver II	50	37.14	36	35	34	33	32	31	30.5	29.5	29	28	27.5	27	26	25.5	25
Silver III	50	40.77	39.5	38.5	37.5	36	35	34	33.5	32.5	31.5	31	30	29.5	28.5	28	27.5
Gold I	50	44.39	43	42	40.5	39.5	38.5	37	36	35.5	34.5	33.5	32.5	32	31	30.5	30
Gold II	50	48.01	46.5	45.5	44	42.5	41.5	40.5	39	38	37	36.5	35.5	34.5	33.5	33	32.5
Gold III	50	51.64	50	48.5	47	46	44.5	43.5	42	41	40	39	38	37	36.5	35.5	34.5
Titanium I	50	55.26	53.5	52	50.5	49	47.5	46.5	45	44	43	41.5	40.5	39.5	39	38	37
Titanium II	50	63.41	61.5	59.5	58	56	54.5	53	51.5	50.5	49	48	46.5	45.5	44.5	43.5	42.5
Titanium III	50	70.66	68.5	66.5	64.5	62.5	61	59	57.5	56	54.5	53	52	50.5	49.5	48.5	47.5
IRON	50	77.91	75.5	73.5	71	69	67	65	63.5	62	60	58.5	57.5	56	54.5	53.5	52
Copper I	60	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	60	20.07	19.5	19	18.5	18	17.5	17	16.5	16	15.5	15.5	15	14.5	14.5	14	13.5
Copper III	60	30.11	29.5	28.5	27.5	27	26	25.5	24.5	24	23.5	23	22.5	22	21.5	21	20.5
Silver I	60	37.14	36	35	34	33	32	31	30.5	29.5	29	28	27.5	27	26	25.5	25
Silver II	60	41.15	40	39	37.5	36.5	35.5	34.5	33.5	32.5	32	31	30.5	29.5	29	28.5	27.5
Silver III	60	45.17	44	42.5	41.5	40	39	38	37	36	35	34	33.5	32.5	32	31	30.5
Gold I	60	49.18	48	46.5	45	43.5	42.5	41	40	39	38	37	36	35.5	34.5	34	33
Gold II	60	53.2	51.5	50	48.5	47	46	44.5	43.5	42	41	40	39	38	37.5	36.5	35.5
Gold III	60	57.21	55.5	54	52.5	50.5	49.5	48	46.5	45.5	44.5	43	42	41	40	39.5	38.5
Titanium I	60	61.23	59.5	57.5	56	54.5	52.5	51.5	50	48.5	47.5	46	45	44	43	42	41
Titanium II	60	70.26	68	66	64	62	60.5	59	57	55.5	54.5	53	51.5	50.5	49.5	48	47
Titanium III	60	78.29	76	73.5	71.5	69.5	67.5	65.5	63.5	62	60.5	59	57.5	56	55	53.5	52.5
IRON	60	86.32	84	81	78.5	76.5	74	72	70	68.5	66.5	65	63.5	62	60.5	59	58
Copper I	70	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	70	21.84	21.5	20.5	20	19.5	19	18.5	18	17.5	17	16.5	16	16	15.5	15	15
Copper III	70	32.76	32	31	30	29	28.5	27.5	27	26	25.5	25	24	23.5	23	22.5	22
Silver I	70	40.41	39.5	38	37	36	35	34	33	32	31.5	30.5	30	29	28.5	28	27
Silver II	70	44.78	43.5	42	41	40	38.5	37.5	36.5	35.5	34.5	34	33	32	31.5	31	30
Silver III	70	49.15	48	46.5	45	43.5	42.5	41	40	39	38	37	36	35.5	34.5	34	33
Gold I	70	53.51	52	50.5	49	47.5	46	45	43.5	42.5	41.5	40.5	39.5	38.5	37.5	36.5	36
Gold II	70	57.88	56.5	54.5	53	51.5	50	48.5	47	46	45	43.5	42.5	41.5	40.5	39.5	39
Gold III	70	62.25	60.5	58.5	57	55	53.5	52	50.5	49.5	48	47	46	44.5	43.5	42.5	42
Titanium I	70	66.62	64.5	62.5	61	59	57.5	56	54.5	53	51.5	50	49	48	46.5	45.5	44.5
Titanium II	70	76.45	74	72	69.5	67.5	66	64	62	60.5	59	57.5	56	55	53.5	52.5	51
Titanium III	70	85.19	82.5	80	77.5	75.5	73.5	71	69.5	67.5	66	64	62.5	61	59.5	58.5	57
IRON	70	93.92	91	88.5	85.5	83	81	78.5	76.5	74.5	72.5	70.5	69	67.5	66	64.5	63
Copper I	80	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	80	23.44	23	22	21.5	21	20.5	20	19.5	19	18.5	18	17.5	17	16.5	16	16
Copper III	80	35.16	34.5	33	32	31.5	30.5	29.5	29	28	27.5	26.5	26	25.5	25	24	23.5
Silver I	80	43.37	42	41	39.5	38.5	37.5	36.5	35.5	34.5	33.5	33	32	31	30.5	30	29
Silver II	80	48.05	47	45.5	44	42.5	41.5	40.5	39	38	37	36.5	35.5	34.5	34	33	32.5
Silver III	80	52.74	51.5	49.5	48	47	45.5	44	43	42	41	40	39	38	37	36	35.5
Gold I	80	57.43	56	54	52.5	51	49.5	48	47	45.5	44.5	43.5	42.5	41.5	40.5	39.5	38.5
Gold II	80	62.12	60.5	58.5	56.5	55	53.5	52	50.5	49.5	48	47	45.5	44.5	43.5	42.5	41.5
Gold III	80	66.81	65	63	61	59	57.5	56	54.5	53	51.5	50.5	49	48	47	46	45
Titanium I	80	71.5	69.5	67.5	65	63.5	61.5	60	58	56.5	55	54	52.5	51.5	50	49	48
Titanium II	80	82.04	79.5	77	75	72.5	70.5	68.5	67	65	63.5	62	60.5	59	57.5	56	55
Titanium III	80	91.42	88.5	86	83.5	81	78.5	76.5	74.5	72.5	70.5	69	67	65.5	64	62.5	61
IRON	80	100.8	98	94.5	92	89	86.5	84	82	80	78	76	74	72	70.5	69	67.5
Copper I	90	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	90	24.89	24.5	23.5	23	22	21.5	21	20.5	20	19.5	19	18.5	18	17.5	17	17
Copper III	90	37.33	36.5	35	34	33	32	31.5	30.5	29.5	29	28	27.5	27	26.5	25.5	25
Silver I	90	46.04	45	43.5	42	41	39.5	38.5	37.5	36.5	35.5	35	34	33	32.5	31.5	31
Silver II	90	51.02	49.5	48	46.5	45.5	44	43	41.5	40.5	39.5	38.5	37.5	36.5	36	35	34.5
Silver III	90	56	54.5	52.5	51	49.5	48	47	45.5	44.5	43.5	42	41	40	39.5	38.5	37.5
Gold I	90	60.97	59.5	57.5	55.5	54	52.5	51	49.5	48.5	47	46	45	44	43	42	41
Gold II	90	65.95	64	62	60	58.5	57	55	53.5	52.5	51	49.5	48.5	47.5	46.5	45	44
Gold III	90	70.93	69	66.5	64.5	63	61	59.5	58	56	55	53.5	52	51	49.5	48.5	47.5
Titanium I	90	75.91	73.5	71.5	69.5	67	65.5	63.5	62	60	58.5	57	56	54.5	53	52	51
Titanium II	90	87.1	84.5	82	79.5	77	75	73	71	69	67.5	65.5	64	62.5	61	59.5	58.5
Titanium III	90	97.06	94	91	88.5	86	83.5	81	79	77	75	73	71.5	69.5	68	66.5	65
IRON	90	107.01	104	100.5	97.5	94.5	92	89.5	87	84.5	82.5	80.5	78.5	76.5	75	73	71.5
Copper I	100	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	100	26.19	25.5	25	24	23.5	22.5	22	21.5	21	20.5	20	19.5	19	18.5	18	17.5
Copper III	100	39.29	38.5	37	36	35	34	33	32	31.5	30.5	29.5	29	28.5	27.5	27	26.5
Silver I	100	48.46	47	45.5	44.5	43	42	40.5	39.5	38.5	37.5	36.5	35.5	35	34	33.5	32.5
Silver II	100	53.7	52	50.5	49	47.5	46.5	45	44	42.5	41.5	40.5	39.5	38.5	37.5	37	36
Silver III	100	58.94	57.5	55.5	54	52.5	51	49.5	48	47	45.5	44.5	43.5	42.5	41.5	40.5	39.5
Gold I	100	64.18	62.5	60.5	58.5	57	55.5	53.5	52.5	51	49.5	48.5	47	46	45	44	43
Gold II	100	69.41	67.5	65.5	63.5	61.5	59.5	58	56.5	55	53.5	52.5	51	50	48.5	47.5	46.5
Gold III	100	74.65	72.5	70	68	66	64	62.5	61	59	57.5	56	55	53.5	52.5	51	50
Titanium I	100	79.89	77.5	75	73	70.5	68.5	67	65	63.5	61.5	60	58.5	57.5	56	54.5	53.5
Titanium II	100	91.68	89	86	83.5	81	79	76.5	74.5	72.5	71	69	67.5	65.5	64	63	61.5
Titanium III	100	102.16	99	96	93	90.5	88	85.5	83	81	79	77	75	73	71.5	70	68.5
IRON	100	112.63	109.5	106	102.5	99.5	97	94	91.5	89	87	84.5	82.5	80.5	79	77	75.5
Copper I	110	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	110	27.38	26.5	26	25	24.5	23.5	23	22.5	22	21.5	21	20.5	20	19.5	19	18.5
Copper III	110	41.06	40	38.5	37.5	36.5	35.5	34.5	33.5	32.5	32	31	30.5	29.5	29	28	27.5
Silver I	110	50.64	49.5	47.5	46.5	45	43.5	42.5	41.5	40	39	38	37.5	36.5	35.5	35	34
Silver II	110	56.12	54.5	53	51.5	50	48.5	47	46	44.5	43.5	42.5	41.5	40.5	39.5	38.5	37.5
Silver III	110	61.6	60	58	56	54.5	53	51.5	50	49	47.5	46.5	45.5	44	43	42	41.5
Gold I	110	67.07	65	63	61	59.5	57.5	56	54.5	53	52	50.5	49.5	48	47	46	45
Gold II	110	72.55	70.5	68.5	66	64.5	62.5	60.5	59	57.5	56	54.5	53.5	52	51	49.5	48.5
Gold III	110	78.02	76	73.5	71	69	67	65.5	63.5	62	60.5	59	57.5	56	54.5	53.5	52.5
Titanium I	110	83.5	81	78.5	76	74	72	70	68	66	64.5	63	61.5	60	58.5	57	56
Titanium II	110	95.81	93	90	87.5	85	82.5	80	78	76	74	72	70.5	68.5	67	65.5	64
Titanium III	110	106.76	103.5	100.5	97.5	94.5	92	89	87	84.5	82.5	80.5	78.5	76.5	74.5	73	71.5
IRON	110	117.72	114	110.5	107.5	104	101	98.5	95.5	93	91	88.5	86.5	84.5	82.5	80.5	78.5
Copper I	120	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	120	28.44	28	27	26	25.5	24.5	24	23.5	22.5	22	21.5	21	20.5	20	19.5	19
Copper III	120	42.67	41.5	40	39	38	37	36	35	34	33	32	31.5	30.5	30	29.5	28.5
Silver I	120	52.62	51	49.5	48	46.5	45.5	44	43	42	40.5	39.5	39	38	37	36	35.5
Silver II	120	58.31	56.5	55	53.5	51.5	50	49	47.5	46.5	45	44	43	42	41	40	39
Silver III	120	64	62	60	58.5	56.5	55	53.5	52	51	49.5	48	47	46	45	44	43
Gold I	120	69.69	67.5	65.5	63.5	61.5	60	58.5	57	55.5	54	52.5	51	50	49	48	46.5
Gold II	120	75.38	73	71	69	67	65	63	61.5	60	58	57	55.5	54	53	51.5	50.5
Gold III	120	81.07	78.5	76	74	72	69.5	68	66	64	62.5	61	59.5	58	57	55.5	54.5
Titanium I	120	86.75	84	81.5	79	77	74.5	72.5	70.5	68.5	67	65.5	63.5	62	61	59.5	58
Titanium II	120	99.55	96.5	93.5	91	88	85.5	83	81	79	77	75	73	71.5	69.5	68	66.5
Titanium III	120	110.93	107.5	104	101	98	95.5	92.5	90	88	85.5	83.5	81.5	79.5	77.5	76	74
IRON	120	122.31	118.5	115	111.5	108	105	102	99.5	97	94.5	92	89.5	87.5	85.5	83.5	82

バーベルショルダープレス — 女性; logged load in kg (weight_kg is the total barbell load) at each bodyweight and repetition count
ランク	体重 (kg)	推定1RM (kg)	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15
Copper I	50	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	50	11.28	11	11	10.5	10	10	9.5	9.5	9	9	8.5	8.5	8.5	8	8	8
Copper III	50	16.92	16.5	16	15.5	15	15	14.5	14	13.5	13.5	13	12.5	12.5	12	12	11.5
Silver I	50	20.87	20.5	20	19	18.5	18	17.5	17	16.5	16.5	16	15.5	15	15	14.5	14
Silver II	50	23.12	22.5	22	21.5	20.5	20	19.5	19	18.5	18	17.5	17	17	16.5	16	15.5
Silver III	50	25.38	25	24	23.5	22.5	22	21.5	21	20.5	20	19.5	19	18.5	18	17.5	17
Gold I	50	27.63	27	26	25.5	24.5	24	23.5	22.5	22	21.5	21	20.5	20	19.5	19	18.5
Gold II	50	29.89	29	28.5	27.5	26.5	26	25	24.5	24	23	22.5	22	21.5	21	20.5	20
Gold III	50	32.14	31.5	30.5	29.5	28.5	28	27	26.5	25.5	25	24.5	24	23	22.5	22	21.5
Titanium I	50	34.4	33.5	32.5	31.5	30.5	29.5	29	28	27.5	26.5	26	25.5	25	24.5	23.5	23
Titanium II	50	39.48	38.5	37.5	36	35	34	33	32.5	31.5	30.5	30	29	28.5	28	27	26.5
Titanium III	50	43.99	43	41.5	40	39	38	37	36	35	34	33	32.5	31.5	31	30	29.5
IRON	50	48.5	47	45.5	44.5	43	42	40.5	39.5	38.5	37.5	36.5	35.5	35	34	33.5	32.5
Copper I	60	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	60	13.04	13	12.5	12	12	11.5	11	11	10.5	10.5	10	10	9.5	9.5	9	9
Copper III	60	19.56	19	18.5	18	17.5	17	16.5	16	15.5	15.5	15	14.5	14	14	13.5	13.5
Silver I	60	24.12	23.5	23	22	21.5	21	20.5	20	19.5	19	18.5	18	17.5	17	16.5	16.5
Silver II	60	26.73	26	25.5	24.5	24	23	22.5	22	21.5	21	20.5	20	19.5	19	18.5	18
Silver III	60	29.33	28.5	28	27	26	25.5	24.5	24	23.5	23	22.5	21.5	21	20.5	20.5	20
Gold I	60	31.94	31	30	29.5	28.5	27.5	27	26	25.5	25	24	23.5	23	22.5	22	21.5
Gold II	60	34.55	33.5	32.5	31.5	30.5	30	29	28.5	27.5	27	26	25.5	25	24.5	24	23.5
Gold III	60	37.16	36	35	34	33	32	31	30.5	29.5	29	28	27.5	27	26	25.5	25
Titanium I	60	39.76	38.5	37.5	36.5	35.5	34.5	33.5	32.5	31.5	31	30	29.5	28.5	28	27.5	27
Titanium II	60	45.63	44.5	43	41.5	40.5	39.5	38.5	37	36.5	35.5	34.5	33.5	33	32	31.5	30.5
Titanium III	60	50.85	49.5	48	46.5	45	44	42.5	41.5	40.5	39.5	38.5	37.5	36.5	35.5	35	34
IRON	60	56.06	54.5	53	51	49.5	48.5	47	45.5	44.5	43.5	42.5	41.5	40.5	39.5	38.5	37.5
Copper I	70	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	70	14.13	14	13.5	13	12.5	12.5	12	11.5	11.5	11	11	10.5	10.5	10	10	9.5
Copper III	70	21.2	21	20	19.5	19	18.5	18	17.5	17	16.5	16	16	15.5	15	14.5	14.5
Silver I	70	26.15	25.5	25	24	23.5	22.5	22	21.5	21	20.5	20	19.5	19	18.5	18	17.5
Silver II	70	28.97	28.5	27.5	26.5	26	25	24.5	23.5	23	22.5	22	21.5	21	20.5	20	19.5
Silver III	70	31.8	31	30	29	28.5	27.5	27	26	25.5	24.5	24	23.5	23	22.5	22	21.5
Gold I	70	34.63	34	32.5	31.5	31	30	29	28.5	27.5	27	26	25.5	25	24.5	24	23.5
Gold II	70	37.45	36.5	35.5	34.5	33.5	32.5	31.5	30.5	30	29	28.5	27.5	27	26.5	26	25
Gold III	70	40.28	39	38	37	36	35	34	33	32	31	30.5	29.5	29	28.5	27.5	27
Titanium I	70	43.11	42	40.5	39.5	38.5	37	36	35	34.5	33.5	32.5	32	31	30.5	29.5	29
Titanium II	70	49.47	48	46.5	45	44	42.5	41.5	40.5	39.5	38.5	37.5	36.5	35.5	35	34	33
Titanium III	70	55.12	53.5	52	50.5	49	47.5	46	45	44	42.5	41.5	40.5	39.5	38.5	38	37
IRON	70	60.77	59	57	55.5	54	52.5	51	49.5	48	47	46	44.5	43.5	42.5	41.5	41
Copper I	80	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	80	14.82	14.5	14	13.5	13.5	13	12.5	12.5	12	11.5	11.5	11	11	10.5	10.5	10
Copper III	80	22.23	22	21	20.5	20	19.5	19	18.5	18	17.5	17	16.5	16	16	15.5	15
Silver I	80	27.41	27	26	25	24.5	23.5	23	22.5	22	21.5	21	20.5	20	19.5	19	18.5
Silver II	80	30.38	29.5	28.5	28	27	26.5	25.5	25	24	23.5	23	22.5	22	21.5	21	20.5
Silver III	80	33.34	32.5	31.5	30.5	29.5	29	28	27.5	26.5	26	25.5	24.5	24	23.5	23	22.5
Gold I	80	36.3	35.5	34.5	33.5	32.5	31.5	30.5	29.5	29	28	27.5	27	26	25.5	25	24.5
Gold II	80	39.27	38	37	36	35	34	33	32	31	30.5	29.5	29	28.5	27.5	27	26.5
Gold III	80	42.23	41	40	38.5	37.5	36.5	35.5	34.5	33.5	32.5	32	31	30.5	29.5	29	28.5
Titanium I	80	45.19	44	42.5	41.5	40	39	38	37	36	35	34	33.5	32.5	32	31	30.5
Titanium II	80	51.86	50.5	49	47.5	46	44.5	43.5	42.5	41	40	39	38	37.5	36.5	35.5	35
Titanium III	80	57.79	56	54.5	53	51	50	48.5	47	46	44.5	43.5	42.5	41.5	40.5	39.5	39
IRON	80	63.71	62	60	58	56.5	55	53.5	52	50.5	49.5	48	47	46	44.5	43.5	42.5
Copper I	90	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	90	15.24	15	14.5	14	13.5	13.5	13	12.5	12.5	12	11.5	11.5	11	11	10.5	10.5
Copper III	90	22.87	22.5	21.5	21	20.5	20	19.5	19	18.5	18	17.5	17	16.5	16	16	15.5
Silver I	90	28.2	27.5	26.5	26	25	24.5	24	23	22.5	22	21.5	21	20.5	20	19.5	19
Silver II	90	31.25	30.5	29.5	28.5	28	27	26.5	25.5	25	24.5	23.5	23	22.5	22	21.5	21
Silver III	90	34.3	33.5	32.5	31.5	30.5	29.5	29	28	27.5	26.5	26	25.5	24.5	24	23.5	23
Gold I	90	37.35	36.5	35.5	34	33	32.5	31.5	30.5	29.5	29	28.5	27.5	27	26.5	25.5	25
Gold II	90	40.4	39.5	38	37	36	35	34	33	32	31.5	30.5	30	29	28.5	28	27
Gold III	90	43.44	42.5	41	39.5	38.5	37.5	36.5	35.5	34.5	33.5	33	32	31.5	30.5	30	29
Titanium I	90	46.49	45	44	42.5	41.5	40	39	38	37	36	35	34.5	33.5	32.5	32	31
Titanium II	90	53.35	52	50.5	49	47.5	46	44.5	43.5	42.5	41.5	40.5	39.5	38.5	37.5	36.5	36
Titanium III	90	59.45	58	56	54.5	52.5	51	50	48.5	47	46	45	43.5	42.5	41.5	41	40
IRON	90	65.55	63.5	61.5	60	58	56.5	55	53.5	52	50.5	49.5	48	47	46	45	44
Copper I	100	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	100	15.51	15.5	15	14.5	14	13.5	13	13	12.5	12	12	11.5	11.5	11	11	10.5
Copper III	100	23.26	23	22	21.5	21	20	19.5	19	18.5	18	17.5	17.5	17	16.5	16	16
Silver I	100	28.69	28	27	26.5	25.5	25	24	23.5	23	22.5	22	21	20.5	20.5	20	19.5
Silver II	100	31.79	31	30	29	28.5	27.5	26.5	26	25.5	24.5	24	23.5	23	22.5	22	21.5
Silver III	100	34.9	34	33	32	31	30	29.5	28.5	28	27	26.5	26	25	24.5	24	23.5
Gold I	100	38	37	36	35	34	33	32	31	30	29.5	28.5	28	27.5	27	26	25.5
Gold II	100	41.1	40	39	37.5	36.5	35.5	34.5	33.5	32.5	32	31	30.5	29.5	29	28.5	27.5
Gold III	100	44.2	43	41.5	40.5	39.5	38	37	36	35	34.5	33.5	32.5	32	31	30.5	29.5
Titanium I	100	47.3	46	44.5	43.5	42	41	39.5	38.5	37.5	36.5	35.5	35	34	33.5	32.5	32
Titanium II	100	54.28	53	51	49.5	48	47	45.5	44.5	43	42	41	40	39	38	37.5	36.5
Titanium III	100	60.49	59	57	55	53.5	52	50.5	49.5	48	47	45.5	44.5	43.5	42.5	41.5	40.5
IRON	100	66.69	65	63	61	59	57.5	56	54.5	53	51.5	50.5	49	48	47	45.5	44.5
Copper I	110	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	110	15.67	15.5	15	14.5	14	13.5	13.5	13	12.5	12.5	12	11.5	11.5	11	11	10.5
Copper III	110	23.51	23	22.5	21.5	21	20.5	20	19.5	19	18.5	18	17.5	17	16.5	16.5	16
Silver I	110	29	28.5	27.5	26.5	26	25	24.5	24	23	22.5	22	21.5	21	20.5	20	19.5
Silver II	110	32.13	31.5	30.5	29.5	28.5	28	27	26.5	25.5	25	24.5	24	23	22.5	22	21.5
Silver III	110	35.27	34.5	33.5	32.5	31.5	30.5	29.5	29	28	27.5	26.5	26	25.5	25	24.5	24
Gold I	110	38.4	37.5	36.5	35	34	33	32.5	31.5	30.5	30	29	28.5	27.5	27	26.5	26
Gold II	110	41.54	40.5	39	38	37	36	35	34	33	32	31.5	30.5	30	29	28.5	28
Gold III	110	44.67	43.5	42	41	39.5	38.5	37.5	36.5	35.5	34.5	34	33	32	31.5	30.5	30
Titanium I	110	47.81	46.5	45	43.5	42.5	41	40	39	38	37	36	35	34.5	33.5	33	32
Titanium II	110	54.86	53.5	51.5	50	48.5	47.5	46	44.5	43.5	42.5	41.5	40.5	39.5	38.5	37.5	37
Titanium III	110	61.13	59.5	57.5	56	54	52.5	51	50	48.5	47.5	46	45	44	43	42	41
IRON	110	67.4	65.5	63.5	61.5	59.5	58	56.5	55	53.5	52	51	49.5	48.5	47.5	46	45
Copper I	120	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	120	15.78	15.5	15	14.5	14	14	13.5	13	12.5	12.5	12	12	11.5	11.5	11	11
Copper III	120	23.67	23	22.5	22	21	20.5	20	19.5	19	18.5	18	17.5	17	17	16.5	16
Silver I	120	29.19	28.5	27.5	27	26	25.5	24.5	24	23.5	22.5	22	21.5	21	20.5	20	19.5
Silver II	120	32.35	31.5	30.5	29.5	29	28	27	26.5	26	25	24.5	24	23.5	23	22.5	22
Silver III	120	35.5	34.5	33.5	32.5	31.5	30.5	30	29	28.5	27.5	27	26	25.5	25	24.5	24
Gold I	120	38.66	37.5	36.5	35.5	34.5	33.5	32.5	31.5	31	30	29	28.5	28	27	26.5	26
Gold II	120	41.81	40.5	39.5	38.5	37	36	35	34	33.5	32.5	31.5	31	30	29.5	29	28
Gold III	120	44.97	44	42.5	41	40	39	37.5	36.5	36	35	34	33	32.5	31.5	31	30
Titanium I	120	48.12	47	45.5	44	42.5	41.5	40.5	39.5	38	37.5	36.5	35.5	34.5	34	33	32.5
Titanium II	120	55.22	53.5	52	50.5	49	47.5	46.5	45	44	42.5	41.5	40.5	39.5	39	38	37
Titanium III	120	61.53	60	58	56	54.5	53	51.5	50	49	47.5	46.5	45.5	44	43	42	41.5
IRON	120	67.85	66	64	62	60	58.5	57	55.5	54	52.5	51	50	48.5	47.5	46.5	45.5

目標値は計算機と同じ本番ランク・スコアモデルから算出します。実用的な重量はモデルの刻みに合わせて切り上げます。

バーベルショルダープレスの筋力基準・レベル判定

バーベルショルダープレスのパフォーマンスがIronYouのどのランクに当たるかを確認できます。最近の有効なセットを入力し、現在のランクとこの種目専用の基準を比較してください。

IronYouランクはIronYou独自のパフォーマンス基準です。明記がない限り、人口全体のパーセンタイルではありません。

バーベルショルダープレスのIronYouランクを計算

上の計算ツールに、この種目で必要な項目をそのまま入力します。現在のランクに加え、本番モデルが対応している場合は筋力スコア、次のランク、次のランクに必要な目標も表示します。

バーベルショルダープレスのIronYou基準

ランク基準と標準の考え方

IronYouには13段階のランクがあります。

Copper I → Copper II → Copper III → Silver I → Silver II → Silver III → Gold I → Gold II → Gold III → Titanium I → Titanium II → Titanium III → IRON

詳細な基準表は、ライブ計算ツールと同じ現在のランクモデルから生成する必要があります。

バーベルショルダープレスはどのくらいできれば強い？

ショルダープレスはベンチプレスより扱う重量が小さくなるため、独自の基準が必要です。IronYouでは種目別に評価します。

バーベルショルダープレスのランクはどう計算する？

IronYouはこの種目の現在の本番用モデルで有効なセットを評価し、13段階のIronYouランクに割り当てます。

記録重量はバーベルの総重量です。公開基準が推定1RMで表示される場合、それは比較用の指標であり、実際に1回最大重量をテストする必要はありません。

基準表の数字は何を意味する？

各数値には、本番モデルが実際に使う指標を明記します。推定1RM、記録重量、回数、時間、アシスト量など、何を表す数値なのかを表の近くで説明してください。

どのランクから「強い」？

IronYouでは「ここから全員が強い」という1本の線を設定していません。13段階の中で現在地と次の目標を見る仕組みです。Silver、Gold、TitaniumはそれぞれI〜IIIまであり、Titanium IIIの上がIRONです。

ランク全体の考え方はIronYou Strength Ranksで確認できます。

次のランクには何が必要？

現在のパフォーマンスを計算ツールに入力してください。本番モデルが次ランク目標に対応している場合、次に必要なパフォーマンスをライブのランクエンジンから表示します。

これは次ランクのための目標値であり、次のトレーニングセットを自動で指示する個別メニューではありません。

比較するときの注意

脚の反動や大きな反りを増やすと、より厳密なセットとの比較が難しくなります。

バーベルショルダープレスのフォームも確認する？

このページはパフォーマンス・ランク・基準値に特化しています。やり方、鍛えられる筋肉、よくあるミス、バリエーションは種目ガイドで確認してください。

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バーベルショルダープレスの筋力基準・レベル判定

どの種目を計算しますか？