KROK 1 ZE 3

Co budeme hodnotit?

Vyhledej všech 127 cviků nebo vyber oblíbený cvik.

127 cviků

Populární

Všechny cvikyVyber cvik pro pokračování

KROK 2 ZE 3

TVŮJ CVIK

Bench press s velkou činkou na šikmé lavici

barbell · derived_strength

Zadej svou nejlepší sérii.

Použij čistou nedávnou sérii, kterou bys opravdu započítal. O zbytek výpočtu se postará IronYou.

NAČÍTÁM TVOU SÉRII

Hledáme tvoje místo na žebříčku.

POČÍTÁM

TVŮJ IRONYOU RANK

Našel jsi svou úroveň.

KROK 3 ZE 3

Copper I

0 % do dalšího ranku

Další rank: Copper II

NEJLEPŠÍ HODNOCENÁ SÉRIE80 kg × 8

SILOVÉ SKÓRE0.0

Rank vychází z tvé nejlepší kvalifikované série.

VYTVOŘ SI SILOVÝ PROFIL

Další rank už čeká.

Zadej e-mail jednou, odemkni další cviky a pokračuj v objevování svého silového profilu IronYou.

E-mail použijeme k odemknutí dalších ranků a správě přístupu k IronYou. Zásady ochrany soukromí.

Jeden e-mail. Všechny další kontroly ranku se odemknou v tomto prohlížeči.

SYSTÉM RANKŮ IRONYOU

Silové standardy

Veřejné referenční hodnoty z produkčního systému ranků IronYou.

IronYou má 13 silových ranků: Copper I–III → Silver I–III → Gold I–III → Titanium I–III → IRON. IRON je nejvyšší rank IronYou. Tabulky níže ukazují odhadované 1RM potřebné pro dosažení Silver I, Gold I, Titanium I a IRON. Standardy se liší podle pohlaví a tělesné hmotnosti.

Zapisovaná váha: celková váha činky. Veřejná hodnota: celková váha činky.

Bench press s velkou činkou na šikmé lavici – silové standardy Muži

Muži

Veřejné odhadované hranice 1RM podle tělesné hmotnosti. Hodnota se zapisuje jako celková váha činky.

Bench press s velkou činkou na šikmé lavici – odhadované 1RM silové standardy podle tělesné hmotnosti a ranku IronYou (Muži).
Tělesná hmotnost (kg)	Silver I	Gold I	Titanium I	IRON
50 kg	49.2 kg	65.1 kg	81 kg	114.3 kg
60 kg	54.5 kg	72.1 kg	89.8 kg	126.6 kg
70 kg	59.3 kg	78.5 kg	97.7 kg	137.8 kg
80 kg	63.6 kg	84.2 kg	104.9 kg	147.8 kg
90 kg	67.5 kg	89.4 kg	111.3 kg	157 kg
100 kg	71.1 kg	94.1 kg	117.2 kg	165.2 kg
110 kg	74.3 kg	98.4 kg	122.5 kg	172.6 kg
120 kg	77.2 kg	102.2 kg	127.2 kg	179.4 kg

Bench press s velkou činkou na šikmé lavici – silové standardy Ženy

Ženy

Veřejné odhadované hranice 1RM podle tělesné hmotnosti. Hodnota se zapisuje jako celková váha činky.

Bench press s velkou činkou na šikmé lavici – odhadované 1RM silové standardy podle tělesné hmotnosti a ranku IronYou (Ženy).
Tělesná hmotnost (kg)	Silver I	Gold I	Titanium I	IRON
40 kg	24 kg	31.8 kg	39.6 kg	55.9 kg
50 kg	32 kg	42.4 kg	52.8 kg	74.5 kg
60 kg	37 kg	49.1 kg	61.1 kg	86.1 kg
70 kg	40.2 kg	53.2 kg	66.2 kg	93.3 kg
80 kg	42.1 kg	55.7 kg	69.4 kg	97.8 kg
90 kg	43.3 kg	57.4 kg	71.4 kg	100.7 kg
100 kg	44.1 kg	58.4 kg	72.6 kg	102.4 kg

Hodnoty představují odhadované hranice 1RM potřebné pro dosažení uvedeného hlavního ranku IronYou.
Standardy vycházejí z produkčního modelu IronYou Rank V1.

Tělesná hmotnostPohlavíOpakování

Hodnoty ukazují váhu Bench press s velkou činkou na šikmé lavici, kterou je třeba zapsat pro dosažení každého ranku IronYou při zvolené tělesné hmotnosti, pohlaví a počtu opakování.

Bench press s velkou činkou na šikmé lavici — Muž; logged load in kg (weight_kg is the total barbell load) at each bodyweight and repetition count
Rank	Tělesná hmotnost (kg)	Odhadované 1RM (kg)	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15
Copper I	50	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	50	26.57	26	25	24.5	23.5	23	22.5	22	21	20.5	20	19.5	19	19	18.5	18
Copper III	50	39.86	39	37.5	36.5	35.5	34.5	33.5	32.5	31.5	31	30	29.5	28.5	28	27.5	27
Silver I	50	49.16	48	46.5	45	43.5	42.5	41	40	39	38	37	36	35.5	34.5	34	33
Silver II	50	54.47	53	51.5	50	48.5	47	45.5	44.5	43.5	42	41	40	39	38.5	37.5	36.5
Silver III	50	59.79	58	56.5	54.5	53	51.5	50	48.5	47.5	46	45	44	43	42	41	40
Gold I	50	65.1	63.5	61.5	59.5	57.5	56	54.5	53	51.5	50.5	49	48	47	45.5	44.5	43.5
Gold II	50	70.42	68.5	66.5	64.5	62.5	60.5	59	57.5	56	54.5	53	52	50.5	49.5	48.5	47
Gold III	50	75.73	73.5	71	69	67	65	63.5	61.5	60	58.5	57	55.5	54.5	53	52	50.5
Titanium I	50	81.05	78.5	76	74	72	69.5	68	66	64	62.5	61	59.5	58	57	55.5	54.5
Titanium II	50	93.01	90.5	87.5	85	82.5	80	78	75.5	73.5	72	70	68.5	66.5	65	63.5	62.5
Titanium III	50	103.63	100.5	97.5	94.5	91.5	89	86.5	84.5	82	80	78	76	74.5	72.5	71	69.5
IRON	50	114.26	111	107.5	104	101	98	95.5	93	90.5	88	86	84	82	80	78	76.5
Copper I	60	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	60	29.44	28.5	28	27	26	25.5	25	24	23.5	23	22.5	22	21.5	21	20.5	20
Copper III	60	44.16	43	41.5	40.5	39	38	37	36	35	34	33.5	32.5	32	31	30.5	29.5
Silver I	60	54.47	53	51.5	50	48.5	47	45.5	44.5	43.5	42	41	40	39	38.5	37.5	36.5
Silver II	60	60.36	58.5	57	55	53.5	52	50.5	49	48	46.5	45.5	44.5	43.5	42.5	41.5	40.5
Silver III	60	66.24	64.5	62.5	60.5	58.5	57	55.5	54	52.5	51	50	48.5	47.5	46.5	45.5	44.5
Gold I	60	72.13	70	68	66	64	62	60.5	58.5	57	55.5	54.5	53	52	50.5	49.5	48.5
Gold II	60	78.02	76	73.5	71	69	67	65.5	63.5	62	60.5	59	57.5	56	54.5	53.5	52.5
Gold III	60	83.91	81.5	79	76.5	74.5	72	70	68.5	66.5	65	63	61.5	60	59	57.5	56
Titanium I	60	89.8	87	84.5	82	79.5	77	75	73	71	69.5	67.5	66	64.5	63	61.5	60
Titanium II	60	103.05	100	97	94	91	88.5	86	84	81.5	79.5	77.5	75.5	74	72	70.5	69
Titanium III	60	114.82	111.5	108	104.5	101.5	98.5	96	93.5	91	88.5	86.5	84.5	82.5	80.5	78.5	77
IRON	60	126.6	123	119	115.5	112	109	105.5	103	100	97.5	95	93	90.5	88.5	86.5	84.5
Copper I	70	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	70	32.04	31.5	30.5	29.5	28.5	27.5	27	26	25.5	25	24.5	23.5	23	22.5	22	21.5
Copper III	70	48.05	47	45.5	44	42.5	41.5	40.5	39	38	37	36.5	35.5	34.5	34	33	32.5
Silver I	70	59.27	57.5	56	54	52.5	51	49.5	48.5	47	46	44.5	43.5	42.5	41.5	40.5	40
Silver II	70	65.67	64	62	60	58	56.5	55	53.5	52	51	49.5	48.5	47	46	45	44
Silver III	70	72.08	70	68	66	64	62	60.5	58.5	57	55.5	54.5	53	51.5	50.5	49.5	48.5
Gold I	70	78.49	76	74	71.5	69.5	67.5	65.5	64	62	60.5	59	57.5	56.5	55	54	52.5
Gold II	70	84.89	82.5	80	77.5	75	73	71	69	67.5	65.5	64	62.5	61	59.5	58	57
Gold III	70	91.3	88.5	86	83.5	81	78.5	76.5	74.5	72.5	70.5	68.5	67	65.5	64	62.5	61
Titanium I	70	97.71	95	92	89	86.5	84	81.5	79.5	77.5	75.5	73.5	71.5	70	68.5	67	65.5
Titanium II	70	112.12	109	105.5	102	99	96.5	93.5	91	89	86.5	84.5	82.5	80.5	78.5	76.5	75
Titanium III	70	124.94	121	117.5	114	110.5	107.5	104.5	101.5	99	96.5	94	91.5	89.5	87.5	85.5	83.5
IRON	70	137.75	133.5	129.5	125.5	122	118.5	115	112	109	106	103.5	101	98.5	96.5	94	92
Copper I	80	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	80	34.38	33.5	32.5	31.5	30.5	29.5	29	28	27.5	26.5	26	25.5	25	24	23.5	23
Copper III	80	51.57	50	48.5	47	46	44.5	43	42	41	40	39	38	37	36	35.5	34.5
Silver I	80	63.6	62	60	58	56.5	55	53.5	52	50.5	49	48	47	45.5	44.5	43.5	42.5
Silver II	80	70.48	68.5	66.5	64.5	62.5	60.5	59	57.5	56	54.5	53	52	50.5	49.5	48.5	47
Silver III	80	77.36	75	73	70.5	68.5	66.5	64.5	63	61.5	60	58.5	57	55.5	54	53	52
Gold I	80	84.23	82	79	77	74.5	72.5	70.5	68.5	66.5	65	63.5	62	60.5	59	57.5	56.5
Gold II	80	91.11	88.5	85.5	83	80.5	78.5	76	74	72	70.5	68.5	67	65.5	64	62.5	61
Gold III	80	97.98	95	92	89.5	86.5	84	82	79.5	77.5	75.5	73.5	72	70	68.5	67	65.5
Titanium I	80	104.86	101.5	98.5	95.5	93	90	87.5	85.5	83	81	79	77	75	73.5	71.5	70
Titanium II	80	120.33	116.5	113	109.5	106.5	103.5	100.5	98	95	93	90.5	88.5	86	84	82.5	80.5
Titanium III	80	134.08	130	126	122	118.5	115	112	109	106	103.5	101	98.5	96	94	91.5	89.5
IRON	80	147.84	143.5	139	134.5	130.5	127	123.5	120	117	114	111	108.5	106	103.5	101	99
Copper I	90	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	90	36.5	35.5	34.5	33.5	32.5	31.5	30.5	30	29	28.5	27.5	27	26.5	25.5	25	24.5
Copper III	90	54.75	53	51.5	50	48.5	47	46	44.5	43.5	42.5	41.5	40.5	39.5	38.5	37.5	37
Silver I	90	67.53	65.5	63.5	61.5	60	58	56.5	55	53.5	52	51	49.5	48.5	47.5	46.5	45.5
Silver II	90	74.83	72.5	70.5	68.5	66.5	64.5	62.5	61	59.5	58	56.5	55	53.5	52.5	51.5	50
Silver III	90	82.13	79.5	77	75	72.5	70.5	68.5	67	65	63.5	62	60.5	59	57.5	56	55
Gold I	90	89.43	87	84	81.5	79	77	75	73	71	69	67.5	65.5	64	62.5	61	60
Gold II	90	96.73	94	91	88	85.5	83	81	78.5	76.5	74.5	73	71	69.5	67.5	66	64.5
Gold III	90	104.03	101	98	95	92	89.5	87	84.5	82.5	80.5	78.5	76.5	74.5	73	71	69.5
Titanium I	90	111.33	108	104.5	101.5	98.5	95.5	93	90.5	88	86	83.5	81.5	80	78	76	74.5
Titanium II	90	127.75	124	120	116.5	113	110	106.5	104	101	98.5	96	93.5	91.5	89.5	87.5	85.5
Titanium III	90	142.35	138	133.5	129.5	126	122.5	119	115.5	112.5	110	107	104.5	102	99.5	97.5	95
IRON	90	156.95	152	147.5	143	138.5	135	131	127.5	124	121	118	115	112.5	110	107.5	105
Copper I	100	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	100	38.42	37.5	36.5	35	34	33	32.5	31.5	30.5	30	29	28.5	27.5	27	26.5	26
Copper III	100	57.63	56	54.5	52.5	51	49.5	48.5	47	45.5	44.5	43.5	42.5	41.5	40.5	39.5	38.5
Silver I	100	71.07	69	67	65	63	61	59.5	58	56.5	55	53.5	52.5	51	50	48.5	47.5
Silver II	100	78.76	76.5	74	72	69.5	68	66	64	62.5	61	59.5	58	56.5	55	54	53
Silver III	100	86.44	84	81.5	79	76.5	74.5	72.5	70.5	68.5	66.5	65	63.5	62	60.5	59	58
Gold I	100	94.12	91.5	88.5	86	83.5	81	78.5	76.5	74.5	72.5	71	69	67.5	66	64.5	63
Gold II	100	101.81	99	95.5	93	90	87.5	85	83	80.5	78.5	76.5	74.5	73	71.5	69.5	68
Gold III	100	109.49	106	103	100	97	94	91.5	89	86.5	84.5	82.5	80.5	78.5	76.5	75	73
Titanium I	100	117.17	113.5	110	107	103.5	100.5	98	95.5	93	90.5	88	86	84	82	80	78.5
Titanium II	100	134.46	130.5	126.5	122.5	119	115.5	112.5	109.5	106.5	103.5	101	98.5	96.5	94	92	90
Titanium III	100	149.83	145	140.5	136.5	132.5	128.5	125	121.5	118.5	115.5	112.5	110	107.5	105	102.5	100
IRON	100	165.2	160	155	150.5	146	142	138	134	130.5	127.5	124	121	118	115.5	113	110.5
Copper I	110	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	110	40.15	39	38	37	35.5	34.5	33.5	33	32	31	30.5	29.5	29	28.5	27.5	27
Copper III	110	60.23	58.5	56.5	55	53.5	52	50.5	49	48	46.5	45.5	44.5	43.5	42.5	41.5	40.5
Silver I	110	74.28	72	70	68	66	64	62	60.5	59	57.5	56	54.5	53.5	52	51	50
Silver II	110	82.31	80	77.5	75	73	71	69	67	65	63.5	62	60.5	59	57.5	56.5	55
Silver III	110	90.34	87.5	85	82.5	80	77.5	75.5	73.5	71.5	69.5	68	66.5	65	63.5	62	60.5
Gold I	110	98.37	95.5	92.5	89.5	87	84.5	82	80	78	76	74	72	70.5	69	67.5	66
Gold II	110	106.4	103	100	97	94	91.5	89	86.5	84	82	80	78	76	74.5	73	71
Gold III	110	114.43	111	107.5	104.5	101	98.5	95.5	93	90.5	88.5	86	84	82	80	78.5	76.5
Titanium I	110	122.46	119	115	111.5	108.5	105	102.5	99.5	97	94.5	92	90	87.5	85.5	83.5	82
Titanium II	110	140.53	136	132	128	124	120.5	117.5	114	111	108.5	105.5	103	100.5	98.5	96	94
Titanium III	110	156.59	152	147	142.5	138.5	134.5	130.5	127	124	120.5	117.5	115	112	109.5	107	104.5
IRON	110	172.65	167.5	162	157	152.5	148	144	140	136.5	133	129.5	126.5	123.5	120.5	118	115.5
Copper I	120	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	120	41.72	40.5	39.5	38	37	36	35	34	33	32.5	31.5	31	30	29.5	28.5	28
Copper III	120	62.58	61	59	57	55.5	54	52.5	51	49.5	48.5	47	46	45	44	43	42
Silver I	120	77.18	75	72.5	70.5	68.5	66.5	64.5	63	61	59.5	58	56.5	55.5	54	53	51.5
Silver II	120	85.52	83	80.5	78	75.5	73.5	71.5	69.5	68	66	64.5	63	61.5	60	58.5	57.5
Silver III	120	93.87	91	88	85.5	83	80.5	78.5	76.5	74.5	72.5	70.5	69	67.5	65.5	64	63
Gold I	120	102.21	99	96	93	90.5	88	85.5	83	81	79	77	75	73.5	71.5	70	68.5
Gold II	120	110.55	107	104	101	98	95	92.5	90	87.5	85.5	83	81	79	77.5	75.5	74
Gold III	120	118.9	115.5	111.5	108.5	105	102	99.5	96.5	94	91.5	89.5	87	85	83	81.5	79.5
Titanium I	120	127.24	123.5	119.5	116	112.5	109.5	106.5	103.5	100.5	98	95.5	93.5	91	89	87	85
Titanium II	120	146.01	141.5	137	133	129	125.5	122	118.5	115.5	112.5	110	107	104.5	102	100	97.5
Titanium III	120	162.7	157.5	153	148	144	139.5	136	132	128.5	125.5	122.5	119.5	116.5	114	111	108.5
IRON	120	179.39	174	168.5	163.5	158.5	154	149.5	145.5	142	138	135	131.5	128.5	125.5	122.5	120

Bench press s velkou činkou na šikmé lavici — Žena; logged load in kg (weight_kg is the total barbell load) at each bodyweight and repetition count
Rank	Tělesná hmotnost (kg)	Odhadované 1RM (kg)	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15
Copper I	50	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	50	17.32	17	16.5	16	15.5	15	14.5	14.5	14	13.5	13	13	12.5	12.5	12	12
Copper III	50	25.98	25.5	24.5	24	23	22.5	22	21.5	21	20	19.5	19.5	19	18.5	18	17.5
Silver I	50	32.04	31.5	30.5	29.5	28.5	27.5	27	26	25.5	25	24.5	23.5	23	22.5	22	21.5
Silver II	50	35.51	34.5	33.5	32.5	31.5	30.5	30	29	28.5	27.5	27	26	25.5	25	24.5	24
Silver III	50	38.97	38	37	35.5	34.5	33.5	32.5	32	31	30	29.5	29	28	27.5	27	26
Gold I	50	42.44	41.5	40	39	37.5	36.5	35.5	34.5	34	33	32	31.5	30.5	30	29	28.5
Gold II	50	45.9	44.5	43.5	42	41	39.5	38.5	37.5	36.5	35.5	34.5	34	33	32.5	31.5	31
Gold III	50	49.37	48	46.5	45	44	42.5	41.5	40.5	39	38	37.5	36.5	35.5	34.5	34	33
Titanium I	50	52.83	51.5	50	48.5	47	45.5	44.5	43	42	41	40	39	38	37	36.5	35.5
Titanium II	50	60.62	59	57	55.5	53.5	52	51	49.5	48	47	45.5	44.5	43.5	42.5	41.5	40.5
Titanium III	50	67.55	65.5	63.5	61.5	60	58	56.5	55	53.5	52	51	49.5	48.5	47.5	46.5	45.5
IRON	50	74.48	72.5	70	68	66	64	62.5	60.5	59	57.5	56	54.5	53.5	52	51	50
Copper I	60	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	60	20.02	19.5	19	18.5	18	17.5	17	16.5	16	15.5	15.5	15	14.5	14	14	13.5
Copper III	60	30.03	29.5	28.5	27.5	26.5	26	25.5	24.5	24	23.5	23	22	21.5	21	20.5	20.5
Silver I	60	37.04	36	35	34	33	32	31	30.5	29.5	28.5	28	27.5	26.5	26	25.5	25
Silver II	60	41.04	40	38.5	37.5	36.5	35.5	34.5	33.5	32.5	32	31	30.5	29.5	29	28	27.5
Silver III	60	45.05	44	42.5	41	40	39	38	37	36	35	34	33	32.5	31.5	31	30.5
Gold I	60	49.05	47.5	46	45	43.5	42.5	41	40	39	38	37	36	35.5	34.5	33.5	33
Gold II	60	53.06	51.5	50	48.5	47	45.5	44.5	43.5	42	41	40	39	38	37.5	36.5	35.5
Gold III	60	57.06	55.5	53.5	52	50.5	49	48	46.5	45.5	44	43	42	41	40	39	38.5
Titanium I	60	61.07	59.5	57.5	56	54	52.5	51	50	48.5	47	46	45	44	43	42	41
Titanium II	60	70.08	68	66	64	62	60.5	58.5	57	55.5	54	53	51.5	50.5	49	48	47
Titanium III	60	78.08	76	73.5	71	69	67	65.5	63.5	62	60.5	59	57.5	56	54.5	53.5	52.5
IRON	60	86.09	83.5	81	78.5	76	74	72	70	68	66.5	65	63	61.5	60.5	59	57.5
Copper I	70	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	70	21.71	21.5	20.5	20	19.5	19	18.5	18	17.5	17	16.5	16	16	15.5	15	14.5
Copper III	70	32.56	32	31	30	29	28	27.5	26.5	26	25.5	24.5	24	23.5	23	22.5	22
Silver I	70	40.15	39	38	37	35.5	34.5	33.5	33	32	31	30.5	29.5	29	28.5	27.5	27
Silver II	70	44.5	43.5	42	40.5	39.5	38.5	37.5	36.5	35.5	34.5	33.5	33	32	31.5	30.5	30
Silver III	70	48.84	47.5	46	44.5	43.5	42	41	40	39	38	37	36	35	34.5	33.5	33
Gold I	70	53.18	51.5	50	48.5	47	46	44.5	43.5	42	41	40	39	38	37.5	36.5	35.5
Gold II	70	57.52	56	54	52.5	51	49.5	48	47	45.5	44.5	43.5	42.5	41.5	40.5	39.5	38.5
Gold III	70	61.86	60	58	56.5	55	53.5	52	50.5	49	48	46.5	45.5	44.5	43.5	42.5	41.5
Titanium I	70	66.2	64.5	62.5	60.5	58.5	57	55.5	54	52.5	51	50	48.5	47.5	46.5	45.5	44.5
Titanium II	70	75.97	74	71.5	69.5	67.5	65.5	63.5	62	60	58.5	57	56	54.5	53.5	52	51
Titanium III	70	84.65	82	79.5	77	75	73	71	69	67	65.5	63.5	62	60.5	59.5	58	56.5
IRON	70	93.33	90.5	87.5	85	82.5	80	78	76	74	72	70	68.5	67	65.5	64	62.5
Copper I	80	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	80	22.75	22.5	21.5	21	20.5	20	19	18.5	18	18	17.5	17	16.5	16	16	15.5
Copper III	80	34.13	33.5	32	31.5	30.5	29.5	28.5	28	27	26.5	26	25	24.5	24	23.5	23
Silver I	80	42.1	41	39.5	38.5	37.5	36.5	35.5	34.5	33.5	32.5	32	31	30.5	29.5	29	28.5
Silver II	80	46.65	45.5	44	42.5	41.5	40	39	38	37	36	35	34.5	33.5	33	32	31.5
Silver III	80	51.2	50	48	47	45.5	44	43	42	40.5	39.5	38.5	37.5	37	36	35	34.5
Gold I	80	55.75	54	52.5	51	49.5	48	46.5	45.5	44.5	43	42	41	40	39	38.5	37.5
Gold II	80	60.3	58.5	57	55	53.5	52	50.5	49	48	46.5	45.5	44.5	43.5	42.5	41.5	40.5
Gold III	80	64.85	63	61	59	57.5	56	54.5	53	51.5	50	49	47.5	46.5	45.5	44.5	43.5
Titanium I	80	69.4	67.5	65.5	63.5	61.5	59.5	58	56.5	55	53.5	52.5	51	50	48.5	47.5	46.5
Titanium II	80	79.64	77.5	75	72.5	70.5	68.5	66.5	65	63	61.5	60	58.5	57	56	54.5	53.5
Titanium III	80	88.74	86	83.5	81	78.5	76.5	74	72	70.5	68.5	67	65	63.5	62	61	59.5
IRON	80	97.85	95	92	89	86.5	84	82	79.5	77.5	75.5	73.5	72	70	68.5	67	65.5
Copper I	90	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	90	23.41	23	22	21.5	21	20.5	20	19	18.5	18.5	18	17.5	17	16.5	16	16
Copper III	90	35.11	34	33	32	31	30.5	29.5	28.5	28	27.5	26.5	26	25.5	24.5	24	23.5
Silver I	90	43.31	42	41	39.5	38.5	37.5	36.5	35.5	34.5	33.5	32.5	32	31	30.5	30	29
Silver II	90	47.99	46.5	45	44	42.5	41.5	40	39	38	37	36	35.5	34.5	33.5	33	32
Silver III	90	52.67	51	49.5	48	46.5	45.5	44	43	42	41	40	39	38	37	36	35.5
Gold I	90	57.35	56	54	52.5	51	49.5	48	47	45.5	44.5	43.5	42	41	40.5	39.5	38.5
Gold II	90	62.04	60.5	58.5	56.5	55	53.5	52	50.5	49	48	47	45.5	44.5	43.5	42.5	41.5
Gold III	90	66.72	65	63	61	59	57.5	56	54.5	53	51.5	50.5	49	48	47	45.5	44.5
Titanium I	90	71.4	69.5	67	65	63	61.5	59.5	58	56.5	55	54	52.5	51	50	49	48
Titanium II	90	81.93	79.5	77	74.5	72.5	70.5	68.5	66.5	65	63.5	61.5	60	59	57.5	56	55
Titanium III	90	91.3	88.5	86	83	81	78.5	76.5	74.5	72.5	70.5	68.5	67	65.5	64	62.5	61
IRON	90	100.66	97.5	94.5	92	89	86.5	84	82	79.5	77.5	75.5	74	72	70.5	69	67.5
Copper I	100	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	100	23.82	23.5	22.5	22	21.5	20.5	20	19.5	19	18.5	18	17.5	17.5	17	16.5	16
Copper III	100	35.73	35	33.5	32.5	32	31	30	29	28.5	27.5	27	26.5	26	25	24.5	24
Silver I	100	44.06	43	41.5	40.5	39	38	37	36	35	34	33.5	32.5	31.5	31	30.5	29.5
Silver II	100	48.83	47.5	46	44.5	43.5	42	41	40	39	38	37	36	35	34.5	33.5	33
Silver III	100	53.59	52	50.5	49	47.5	46	45	43.5	42.5	41.5	40.5	39.5	38.5	37.5	37	36
Gold I	100	58.35	56.5	55	53.5	51.5	50.5	49	47.5	46.5	45	44	43	42	41	40	39
Gold II	100	63.12	61.5	59.5	57.5	56	54.5	53	51.5	50	49	47.5	46.5	45.5	44.5	43.5	42.5
Gold III	100	67.88	66	64	62	60	58.5	57	55.5	54	52.5	51	50	48.5	47.5	46.5	45.5
Titanium I	100	72.64	70.5	68.5	66.5	64.5	62.5	61	59	57.5	56	54.5	53.5	52	51	50	48.5
Titanium II	100	83.36	81	78.5	76	74	71.5	69.5	68	66	64.5	63	61	60	58.5	57	56
Titanium III	100	92.89	90	87.5	84.5	82	80	77.5	75.5	73.5	71.5	70	68	66.5	65	63.5	62
IRON	100	102.42	99.5	96.5	93.5	90.5	88	85.5	83.5	81	79	77	75	73.5	71.5	70	68.5
Copper I	110	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	110	24.07	23.5	23	22	21.5	21	20.5	20	19.5	19	18.5	18	17.5	17	16.5	16.5
Copper III	110	36.11	35	34	33	32	31	30.5	29.5	29	28	27.5	26.5	26	25.5	25	24.5
Silver I	110	44.53	43.5	42	40.5	39.5	38.5	37.5	36.5	35.5	34.5	33.5	33	32	31.5	30.5	30
Silver II	110	49.35	48	46.5	45	44	42.5	41.5	40.5	39	38	37.5	36.5	35.5	34.5	34	33
Silver III	110	54.16	52.5	51	49.5	48	46.5	45.5	44	43	42	41	40	39	38	37	36.5
Gold I	110	58.98	57.5	55.5	54	52.5	51	49.5	48	47	45.5	44.5	43.5	42.5	41.5	40.5	39.5
Gold II	110	63.79	62	60	58	56.5	55	53.5	52	50.5	49.5	48	47	46	45	43.5	43
Gold III	110	68.61	66.5	64.5	62.5	61	59	57.5	56	54.5	53	51.5	50.5	49.5	48	47	46
Titanium I	110	73.42	71.5	69	67	65	63	61.5	60	58	56.5	55.5	54	52.5	51.5	50.5	49
Titanium II	110	84.25	82	79	77	74.5	72.5	70.5	68.5	67	65	63.5	62	60.5	59	57.5	56.5
Titanium III	110	93.88	91	88.5	85.5	83	80.5	78.5	76.5	74.5	72.5	70.5	69	67.5	65.5	64.5	63
IRON	110	103.51	100.5	97.5	94.5	91.5	89	86.5	84	82	80	78	76	74	72.5	71	69.5
Copper I	120	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	120	24.23	23.5	23	22.5	21.5	21	20.5	20	19.5	19	18.5	18	17.5	17	17	16.5
Copper III	120	36.35	35.5	34.5	33.5	32.5	31.5	30.5	29.5	29	28	27.5	27	26	25.5	25	24.5
Silver I	120	44.83	43.5	42.5	41	40	38.5	37.5	36.5	35.5	34.5	34	33	32.5	31.5	31	30
Silver II	120	49.67	48.5	47	45.5	44	43	41.5	40.5	39.5	38.5	37.5	36.5	35.5	35	34	33.5
Silver III	120	54.52	53	51.5	50	48.5	47	45.5	44.5	43.5	42	41	40	39	38.5	37.5	36.5
Gold I	120	59.37	57.5	56	54	52.5	51	49.5	48.5	47	46	45	43.5	42.5	41.5	40.5	40
Gold II	120	64.21	62.5	60.5	58.5	57	55.5	54	52.5	51	49.5	48.5	47	46	45	44	43
Gold III	120	69.06	67	65	63	61	59.5	58	56	55	53.5	52	51	49.5	48.5	47.5	46.5
Titanium I	120	73.9	72	69.5	67.5	65.5	63.5	62	60	58.5	57	55.5	54.5	53	52	50.5	49.5
Titanium II	120	84.81	82.5	80	77.5	75	73	71	69	67	65.5	64	62.5	61	59.5	58	57
Titanium III	120	94.5	91.5	89	86	83.5	81	79	77	75	73	71	69.5	67.5	66	64.5	63
IRON	120	104.19	101	98	95	92	89.5	87	84.5	82.5	80.5	78.5	76.5	74.5	73	71.5	69.5

Cíle používají stejný produkční rank a e1RM model jako kalkulačka. Praktické váhy se zaokrouhlují nahoru podle kroku modelu.

Bench press s velkou činkou na šikmé lavici: silové standardy a kalkulačka ranku

Zjisti, kam výkon v Bench press s velkou činkou na šikmé lavici patří v žebříčku IronYou. Zadej nedávnou kvalifikovanou sérii, zobraz si aktuální rank a porovnej ho s detailními standardy pro tento cvik.

IronYou ranky jsou vlastní výkonnostní standardy IronYou. Nejde o populační percentily, pokud to stránka výslovně netvrdí.

Spočítej si rank pro Bench press s velkou činkou na šikmé lavici

Použij kalkulačku nahoře a zadej přesně ty údaje, které IronYou pro tento cvik vyžaduje. Výsledek má ukázat aktuální rank a tam, kde to živý model podporuje, také silové skóre, další rank a cílovou hodnotu.

Bench press s velkou činkou na šikmé lavici – silové standardy IronYou

Ranková škála a metodika standardů

IronYou používá 13 ranků:

Copper I → Copper II → Copper III → Silver I → Silver II → Silver III → Gold I → Gold II → Gold III → Titanium I → Titanium II → Titanium III → IRON

Detailní tabulka na stránce musí vycházet ze stejného aktuálního rank modelu jako kalkulačka.

Jaký výkon je u Bench press s velkou činkou na šikmé lavici dobrý?

Šikmý bench press má jiné zatížení než rovná lavice, takže ho nedává smysl hodnotit podle stejných kilogramů. IronYou používá vlastní kalibraci pro tuto variantu.

Jak se rank pro Bench press s velkou činkou na šikmé lavici počítá?

IronYou použije aktuální produkční model pro tento cvik a kvalifikovanou sérii převede na hodnotu, podle které ji zařadí do 13 ranků.

Zapsaná váha znamená celkovou hmotnost velké činky. Pokud se veřejné standardy zobrazují jako odhadované 1RM, jde o srovnávací metriku — nemusíš testovat skutečné maximum na jedno opakování.

Co znamenají hodnoty v tabulce?

Každá hodnota musí být označená přesnou metrikou živého rank modelu — například odhadované 1RM, zapsaná váha, počet opakování, čas, dopomoc nebo jiná produkční veličina. Číslo nesmí být na stránce bez vysvětlení, co přesně znamená.

Který rank už je silný?

IronYou nepoužívá jednu univerzální hranici „silný / slabý“. Místo toho ukazuje postup přes 13 úrovní. Silver, Gold a Titanium mají po třech stupních a nad Titanium III je IRON.

Kompletní vysvětlení systému najdeš na stránce IronYou Strength Ranks.

Kolik potřebuju na další rank?

Zadej svůj aktuální výkon do kalkulačky. Pokud produkční model pro tento cvik podporuje next-rank target, IronYou má ukázat další potřebnou výkonnostní hranici přímo z živého rank enginu.

Jde o cíl pro další rank, ne automaticky o personalizované doporučení pro další pracovní sérii.

Poznámka k porovnávání výkonu

Pro vlastní progres drž podobný sklon lavice. Velká změna úhlu mění obtížnost cviku.

Související rank kalkulačky

Chceš zlepšit techniku Bench press s velkou činkou na šikmé lavici?

Tahle stránka je zaměřená na výkon, rank a silové standardy. Pro techniku, zapojené svaly, časté chyby a varianty použij samostatný návod na cvik.

Otevřít návod na Bench press s velkou činkou na šikmé lavici