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PASO 2 DE 3

TU EJERCICIO

Press de banca inclinado con barra

barra · intermedio

Introduce tu mejor serie.

Usa una serie reciente y limpia que realmente considerarías válida. IronYou se encarga del cálculo.

ANALIZANDO TU SERIE

Buscando tu nivel.

CALCULANDO

TU RANGO IRONYOU

Ya sabes cuál es tu nivel.

PASO 3 DE 3

Copper I

0 % hasta el siguiente rango

Siguiente rango: Copper II

MEJOR SERIE CLASIFICADA80 kg × 8

PUNTUACIÓN DE FUERZA0.0

Tu rango se basa en tu mejor serie de fuerza válida.

CREA TU PERFIL DE FUERZA

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SISTEMA DE RANGOS IRONYOU

Estándares

Puntos de referencia públicos del sistema de rangos IronYou en producción.

IronYou tiene 13 rangos de fuerza: Copper I–III → Silver I–III → Gold I–III → Titanium I–III → IRON. IRON es el rango más alto de IronYou. Las tablas muestran el 1RM estimado necesario para alcanzar Silver I, Gold I, Titanium I e IRON. Los estándares varían según el sexo y el peso corporal.

Carga registrada: total barbell load. Valor público: total barbell load.

Press de banca inclinado con barra – estándares de fuerza (hombres)

Hombres

Umbrales públicos estimados de 1RM según el peso corporal. El valor se registra como total barbell load.

Press de banca inclinado con barra – estándares de fuerza de 1RM estimado por peso corporal y rango IronYou (hombres).
Peso corporal (kg)	Silver I	Gold I	Titanium I	IRON
50 kg	49.2 kg	65.1 kg	81 kg	114.3 kg
60 kg	54.5 kg	72.1 kg	89.8 kg	126.6 kg
70 kg	59.3 kg	78.5 kg	97.7 kg	137.8 kg
80 kg	63.6 kg	84.2 kg	104.9 kg	147.8 kg
90 kg	67.5 kg	89.4 kg	111.3 kg	157 kg
100 kg	71.1 kg	94.1 kg	117.2 kg	165.2 kg
110 kg	74.3 kg	98.4 kg	122.5 kg	172.6 kg
120 kg	77.2 kg	102.2 kg	127.2 kg	179.4 kg

Press de banca inclinado con barra – estándares de fuerza (mujeres)

Mujeres

Umbrales públicos estimados de 1RM según el peso corporal. El valor se registra como total barbell load.

Press de banca inclinado con barra – estándares de fuerza de 1RM estimado por peso corporal y rango IronYou (mujeres).
Peso corporal (kg)	Silver I	Gold I	Titanium I	IRON
40 kg	24 kg	31.8 kg	39.6 kg	55.9 kg
50 kg	32 kg	42.4 kg	52.8 kg	74.5 kg
60 kg	37 kg	49.1 kg	61.1 kg	86.1 kg
70 kg	40.2 kg	53.2 kg	66.2 kg	93.3 kg
80 kg	42.1 kg	55.7 kg	69.4 kg	97.8 kg
90 kg	43.3 kg	57.4 kg	71.4 kg	100.7 kg
100 kg	44.1 kg	58.4 kg	72.6 kg	102.4 kg

Values are estimated 1RM thresholds required to enter the named IronYou major rank tier.
Standards are derived from the production IronYou Rank V1 model.

Peso corporalSexoReps

Values show the logged Press de banca inclinado con barra weight required to reach each IronYou rank at the specified bodyweight, sex and repetition count.

Press de banca inclinado con barra — Hombre; logged load in kg (weight_kg is the total barbell load) at each bodyweight and repetition count
Rango	Peso corporal (kg)	1RM estimado (kg)	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15
Copper I	50	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	50	26.57	26	25	24.5	23.5	23	22.5	22	21	20.5	20	19.5	19	19	18.5	18
Copper III	50	39.86	39	37.5	36.5	35.5	34.5	33.5	32.5	31.5	31	30	29.5	28.5	28	27.5	27
Silver I	50	49.16	48	46.5	45	43.5	42.5	41	40	39	38	37	36	35.5	34.5	34	33
Silver II	50	54.47	53	51.5	50	48.5	47	45.5	44.5	43.5	42	41	40	39	38.5	37.5	36.5
Silver III	50	59.79	58	56.5	54.5	53	51.5	50	48.5	47.5	46	45	44	43	42	41	40
Gold I	50	65.1	63.5	61.5	59.5	57.5	56	54.5	53	51.5	50.5	49	48	47	45.5	44.5	43.5
Gold II	50	70.42	68.5	66.5	64.5	62.5	60.5	59	57.5	56	54.5	53	52	50.5	49.5	48.5	47
Gold III	50	75.73	73.5	71	69	67	65	63.5	61.5	60	58.5	57	55.5	54.5	53	52	50.5
Titanium I	50	81.05	78.5	76	74	72	69.5	68	66	64	62.5	61	59.5	58	57	55.5	54.5
Titanium II	50	93.01	90.5	87.5	85	82.5	80	78	75.5	73.5	72	70	68.5	66.5	65	63.5	62.5
Titanium III	50	103.63	100.5	97.5	94.5	91.5	89	86.5	84.5	82	80	78	76	74.5	72.5	71	69.5
IRON	50	114.26	111	107.5	104	101	98	95.5	93	90.5	88	86	84	82	80	78	76.5
Copper I	60	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	60	29.44	28.5	28	27	26	25.5	25	24	23.5	23	22.5	22	21.5	21	20.5	20
Copper III	60	44.16	43	41.5	40.5	39	38	37	36	35	34	33.5	32.5	32	31	30.5	29.5
Silver I	60	54.47	53	51.5	50	48.5	47	45.5	44.5	43.5	42	41	40	39	38.5	37.5	36.5
Silver II	60	60.36	58.5	57	55	53.5	52	50.5	49	48	46.5	45.5	44.5	43.5	42.5	41.5	40.5
Silver III	60	66.24	64.5	62.5	60.5	58.5	57	55.5	54	52.5	51	50	48.5	47.5	46.5	45.5	44.5
Gold I	60	72.13	70	68	66	64	62	60.5	58.5	57	55.5	54.5	53	52	50.5	49.5	48.5
Gold II	60	78.02	76	73.5	71	69	67	65.5	63.5	62	60.5	59	57.5	56	54.5	53.5	52.5
Gold III	60	83.91	81.5	79	76.5	74.5	72	70	68.5	66.5	65	63	61.5	60	59	57.5	56
Titanium I	60	89.8	87	84.5	82	79.5	77	75	73	71	69.5	67.5	66	64.5	63	61.5	60
Titanium II	60	103.05	100	97	94	91	88.5	86	84	81.5	79.5	77.5	75.5	74	72	70.5	69
Titanium III	60	114.82	111.5	108	104.5	101.5	98.5	96	93.5	91	88.5	86.5	84.5	82.5	80.5	78.5	77
IRON	60	126.6	123	119	115.5	112	109	105.5	103	100	97.5	95	93	90.5	88.5	86.5	84.5
Copper I	70	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	70	32.04	31.5	30.5	29.5	28.5	27.5	27	26	25.5	25	24.5	23.5	23	22.5	22	21.5
Copper III	70	48.05	47	45.5	44	42.5	41.5	40.5	39	38	37	36.5	35.5	34.5	34	33	32.5
Silver I	70	59.27	57.5	56	54	52.5	51	49.5	48.5	47	46	44.5	43.5	42.5	41.5	40.5	40
Silver II	70	65.67	64	62	60	58	56.5	55	53.5	52	51	49.5	48.5	47	46	45	44
Silver III	70	72.08	70	68	66	64	62	60.5	58.5	57	55.5	54.5	53	51.5	50.5	49.5	48.5
Gold I	70	78.49	76	74	71.5	69.5	67.5	65.5	64	62	60.5	59	57.5	56.5	55	54	52.5
Gold II	70	84.89	82.5	80	77.5	75	73	71	69	67.5	65.5	64	62.5	61	59.5	58	57
Gold III	70	91.3	88.5	86	83.5	81	78.5	76.5	74.5	72.5	70.5	68.5	67	65.5	64	62.5	61
Titanium I	70	97.71	95	92	89	86.5	84	81.5	79.5	77.5	75.5	73.5	71.5	70	68.5	67	65.5
Titanium II	70	112.12	109	105.5	102	99	96.5	93.5	91	89	86.5	84.5	82.5	80.5	78.5	76.5	75
Titanium III	70	124.94	121	117.5	114	110.5	107.5	104.5	101.5	99	96.5	94	91.5	89.5	87.5	85.5	83.5
IRON	70	137.75	133.5	129.5	125.5	122	118.5	115	112	109	106	103.5	101	98.5	96.5	94	92
Copper I	80	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	80	34.38	33.5	32.5	31.5	30.5	29.5	29	28	27.5	26.5	26	25.5	25	24	23.5	23
Copper III	80	51.57	50	48.5	47	46	44.5	43	42	41	40	39	38	37	36	35.5	34.5
Silver I	80	63.6	62	60	58	56.5	55	53.5	52	50.5	49	48	47	45.5	44.5	43.5	42.5
Silver II	80	70.48	68.5	66.5	64.5	62.5	60.5	59	57.5	56	54.5	53	52	50.5	49.5	48.5	47
Silver III	80	77.36	75	73	70.5	68.5	66.5	64.5	63	61.5	60	58.5	57	55.5	54	53	52
Gold I	80	84.23	82	79	77	74.5	72.5	70.5	68.5	66.5	65	63.5	62	60.5	59	57.5	56.5
Gold II	80	91.11	88.5	85.5	83	80.5	78.5	76	74	72	70.5	68.5	67	65.5	64	62.5	61
Gold III	80	97.98	95	92	89.5	86.5	84	82	79.5	77.5	75.5	73.5	72	70	68.5	67	65.5
Titanium I	80	104.86	101.5	98.5	95.5	93	90	87.5	85.5	83	81	79	77	75	73.5	71.5	70
Titanium II	80	120.33	116.5	113	109.5	106.5	103.5	100.5	98	95	93	90.5	88.5	86	84	82.5	80.5
Titanium III	80	134.08	130	126	122	118.5	115	112	109	106	103.5	101	98.5	96	94	91.5	89.5
IRON	80	147.84	143.5	139	134.5	130.5	127	123.5	120	117	114	111	108.5	106	103.5	101	99
Copper I	90	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	90	36.5	35.5	34.5	33.5	32.5	31.5	30.5	30	29	28.5	27.5	27	26.5	25.5	25	24.5
Copper III	90	54.75	53	51.5	50	48.5	47	46	44.5	43.5	42.5	41.5	40.5	39.5	38.5	37.5	37
Silver I	90	67.53	65.5	63.5	61.5	60	58	56.5	55	53.5	52	51	49.5	48.5	47.5	46.5	45.5
Silver II	90	74.83	72.5	70.5	68.5	66.5	64.5	62.5	61	59.5	58	56.5	55	53.5	52.5	51.5	50
Silver III	90	82.13	79.5	77	75	72.5	70.5	68.5	67	65	63.5	62	60.5	59	57.5	56	55
Gold I	90	89.43	87	84	81.5	79	77	75	73	71	69	67.5	65.5	64	62.5	61	60
Gold II	90	96.73	94	91	88	85.5	83	81	78.5	76.5	74.5	73	71	69.5	67.5	66	64.5
Gold III	90	104.03	101	98	95	92	89.5	87	84.5	82.5	80.5	78.5	76.5	74.5	73	71	69.5
Titanium I	90	111.33	108	104.5	101.5	98.5	95.5	93	90.5	88	86	83.5	81.5	80	78	76	74.5
Titanium II	90	127.75	124	120	116.5	113	110	106.5	104	101	98.5	96	93.5	91.5	89.5	87.5	85.5
Titanium III	90	142.35	138	133.5	129.5	126	122.5	119	115.5	112.5	110	107	104.5	102	99.5	97.5	95
IRON	90	156.95	152	147.5	143	138.5	135	131	127.5	124	121	118	115	112.5	110	107.5	105
Copper I	100	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	100	38.42	37.5	36.5	35	34	33	32.5	31.5	30.5	30	29	28.5	27.5	27	26.5	26
Copper III	100	57.63	56	54.5	52.5	51	49.5	48.5	47	45.5	44.5	43.5	42.5	41.5	40.5	39.5	38.5
Silver I	100	71.07	69	67	65	63	61	59.5	58	56.5	55	53.5	52.5	51	50	48.5	47.5
Silver II	100	78.76	76.5	74	72	69.5	68	66	64	62.5	61	59.5	58	56.5	55	54	53
Silver III	100	86.44	84	81.5	79	76.5	74.5	72.5	70.5	68.5	66.5	65	63.5	62	60.5	59	58
Gold I	100	94.12	91.5	88.5	86	83.5	81	78.5	76.5	74.5	72.5	71	69	67.5	66	64.5	63
Gold II	100	101.81	99	95.5	93	90	87.5	85	83	80.5	78.5	76.5	74.5	73	71.5	69.5	68
Gold III	100	109.49	106	103	100	97	94	91.5	89	86.5	84.5	82.5	80.5	78.5	76.5	75	73
Titanium I	100	117.17	113.5	110	107	103.5	100.5	98	95.5	93	90.5	88	86	84	82	80	78.5
Titanium II	100	134.46	130.5	126.5	122.5	119	115.5	112.5	109.5	106.5	103.5	101	98.5	96.5	94	92	90
Titanium III	100	149.83	145	140.5	136.5	132.5	128.5	125	121.5	118.5	115.5	112.5	110	107.5	105	102.5	100
IRON	100	165.2	160	155	150.5	146	142	138	134	130.5	127.5	124	121	118	115.5	113	110.5
Copper I	110	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	110	40.15	39	38	37	35.5	34.5	33.5	33	32	31	30.5	29.5	29	28.5	27.5	27
Copper III	110	60.23	58.5	56.5	55	53.5	52	50.5	49	48	46.5	45.5	44.5	43.5	42.5	41.5	40.5
Silver I	110	74.28	72	70	68	66	64	62	60.5	59	57.5	56	54.5	53.5	52	51	50
Silver II	110	82.31	80	77.5	75	73	71	69	67	65	63.5	62	60.5	59	57.5	56.5	55
Silver III	110	90.34	87.5	85	82.5	80	77.5	75.5	73.5	71.5	69.5	68	66.5	65	63.5	62	60.5
Gold I	110	98.37	95.5	92.5	89.5	87	84.5	82	80	78	76	74	72	70.5	69	67.5	66
Gold II	110	106.4	103	100	97	94	91.5	89	86.5	84	82	80	78	76	74.5	73	71
Gold III	110	114.43	111	107.5	104.5	101	98.5	95.5	93	90.5	88.5	86	84	82	80	78.5	76.5
Titanium I	110	122.46	119	115	111.5	108.5	105	102.5	99.5	97	94.5	92	90	87.5	85.5	83.5	82
Titanium II	110	140.53	136	132	128	124	120.5	117.5	114	111	108.5	105.5	103	100.5	98.5	96	94
Titanium III	110	156.59	152	147	142.5	138.5	134.5	130.5	127	124	120.5	117.5	115	112	109.5	107	104.5
IRON	110	172.65	167.5	162	157	152.5	148	144	140	136.5	133	129.5	126.5	123.5	120.5	118	115.5
Copper I	120	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	120	41.72	40.5	39.5	38	37	36	35	34	33	32.5	31.5	31	30	29.5	28.5	28
Copper III	120	62.58	61	59	57	55.5	54	52.5	51	49.5	48.5	47	46	45	44	43	42
Silver I	120	77.18	75	72.5	70.5	68.5	66.5	64.5	63	61	59.5	58	56.5	55.5	54	53	51.5
Silver II	120	85.52	83	80.5	78	75.5	73.5	71.5	69.5	68	66	64.5	63	61.5	60	58.5	57.5
Silver III	120	93.87	91	88	85.5	83	80.5	78.5	76.5	74.5	72.5	70.5	69	67.5	65.5	64	63
Gold I	120	102.21	99	96	93	90.5	88	85.5	83	81	79	77	75	73.5	71.5	70	68.5
Gold II	120	110.55	107	104	101	98	95	92.5	90	87.5	85.5	83	81	79	77.5	75.5	74
Gold III	120	118.9	115.5	111.5	108.5	105	102	99.5	96.5	94	91.5	89.5	87	85	83	81.5	79.5
Titanium I	120	127.24	123.5	119.5	116	112.5	109.5	106.5	103.5	100.5	98	95.5	93.5	91	89	87	85
Titanium II	120	146.01	141.5	137	133	129	125.5	122	118.5	115.5	112.5	110	107	104.5	102	100	97.5
Titanium III	120	162.7	157.5	153	148	144	139.5	136	132	128.5	125.5	122.5	119.5	116.5	114	111	108.5
IRON	120	179.39	174	168.5	163.5	158.5	154	149.5	145.5	142	138	135	131.5	128.5	125.5	122.5	120

Press de banca inclinado con barra — Mujer; logged load in kg (weight_kg is the total barbell load) at each bodyweight and repetition count
Rango	Peso corporal (kg)	1RM estimado (kg)	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15
Copper I	50	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	50	17.32	17	16.5	16	15.5	15	14.5	14.5	14	13.5	13	13	12.5	12.5	12	12
Copper III	50	25.98	25.5	24.5	24	23	22.5	22	21.5	21	20	19.5	19.5	19	18.5	18	17.5
Silver I	50	32.04	31.5	30.5	29.5	28.5	27.5	27	26	25.5	25	24.5	23.5	23	22.5	22	21.5
Silver II	50	35.51	34.5	33.5	32.5	31.5	30.5	30	29	28.5	27.5	27	26	25.5	25	24.5	24
Silver III	50	38.97	38	37	35.5	34.5	33.5	32.5	32	31	30	29.5	29	28	27.5	27	26
Gold I	50	42.44	41.5	40	39	37.5	36.5	35.5	34.5	34	33	32	31.5	30.5	30	29	28.5
Gold II	50	45.9	44.5	43.5	42	41	39.5	38.5	37.5	36.5	35.5	34.5	34	33	32.5	31.5	31
Gold III	50	49.37	48	46.5	45	44	42.5	41.5	40.5	39	38	37.5	36.5	35.5	34.5	34	33
Titanium I	50	52.83	51.5	50	48.5	47	45.5	44.5	43	42	41	40	39	38	37	36.5	35.5
Titanium II	50	60.62	59	57	55.5	53.5	52	51	49.5	48	47	45.5	44.5	43.5	42.5	41.5	40.5
Titanium III	50	67.55	65.5	63.5	61.5	60	58	56.5	55	53.5	52	51	49.5	48.5	47.5	46.5	45.5
IRON	50	74.48	72.5	70	68	66	64	62.5	60.5	59	57.5	56	54.5	53.5	52	51	50
Copper I	60	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	60	20.02	19.5	19	18.5	18	17.5	17	16.5	16	15.5	15.5	15	14.5	14	14	13.5
Copper III	60	30.03	29.5	28.5	27.5	26.5	26	25.5	24.5	24	23.5	23	22	21.5	21	20.5	20.5
Silver I	60	37.04	36	35	34	33	32	31	30.5	29.5	28.5	28	27.5	26.5	26	25.5	25
Silver II	60	41.04	40	38.5	37.5	36.5	35.5	34.5	33.5	32.5	32	31	30.5	29.5	29	28	27.5
Silver III	60	45.05	44	42.5	41	40	39	38	37	36	35	34	33	32.5	31.5	31	30.5
Gold I	60	49.05	47.5	46	45	43.5	42.5	41	40	39	38	37	36	35.5	34.5	33.5	33
Gold II	60	53.06	51.5	50	48.5	47	45.5	44.5	43.5	42	41	40	39	38	37.5	36.5	35.5
Gold III	60	57.06	55.5	53.5	52	50.5	49	48	46.5	45.5	44	43	42	41	40	39	38.5
Titanium I	60	61.07	59.5	57.5	56	54	52.5	51	50	48.5	47	46	45	44	43	42	41
Titanium II	60	70.08	68	66	64	62	60.5	58.5	57	55.5	54	53	51.5	50.5	49	48	47
Titanium III	60	78.08	76	73.5	71	69	67	65.5	63.5	62	60.5	59	57.5	56	54.5	53.5	52.5
IRON	60	86.09	83.5	81	78.5	76	74	72	70	68	66.5	65	63	61.5	60.5	59	57.5
Copper I	70	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	70	21.71	21.5	20.5	20	19.5	19	18.5	18	17.5	17	16.5	16	16	15.5	15	14.5
Copper III	70	32.56	32	31	30	29	28	27.5	26.5	26	25.5	24.5	24	23.5	23	22.5	22
Silver I	70	40.15	39	38	37	35.5	34.5	33.5	33	32	31	30.5	29.5	29	28.5	27.5	27
Silver II	70	44.5	43.5	42	40.5	39.5	38.5	37.5	36.5	35.5	34.5	33.5	33	32	31.5	30.5	30
Silver III	70	48.84	47.5	46	44.5	43.5	42	41	40	39	38	37	36	35	34.5	33.5	33
Gold I	70	53.18	51.5	50	48.5	47	46	44.5	43.5	42	41	40	39	38	37.5	36.5	35.5
Gold II	70	57.52	56	54	52.5	51	49.5	48	47	45.5	44.5	43.5	42.5	41.5	40.5	39.5	38.5
Gold III	70	61.86	60	58	56.5	55	53.5	52	50.5	49	48	46.5	45.5	44.5	43.5	42.5	41.5
Titanium I	70	66.2	64.5	62.5	60.5	58.5	57	55.5	54	52.5	51	50	48.5	47.5	46.5	45.5	44.5
Titanium II	70	75.97	74	71.5	69.5	67.5	65.5	63.5	62	60	58.5	57	56	54.5	53.5	52	51
Titanium III	70	84.65	82	79.5	77	75	73	71	69	67	65.5	63.5	62	60.5	59.5	58	56.5
IRON	70	93.33	90.5	87.5	85	82.5	80	78	76	74	72	70	68.5	67	65.5	64	62.5
Copper I	80	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	80	22.75	22.5	21.5	21	20.5	20	19	18.5	18	18	17.5	17	16.5	16	16	15.5
Copper III	80	34.13	33.5	32	31.5	30.5	29.5	28.5	28	27	26.5	26	25	24.5	24	23.5	23
Silver I	80	42.1	41	39.5	38.5	37.5	36.5	35.5	34.5	33.5	32.5	32	31	30.5	29.5	29	28.5
Silver II	80	46.65	45.5	44	42.5	41.5	40	39	38	37	36	35	34.5	33.5	33	32	31.5
Silver III	80	51.2	50	48	47	45.5	44	43	42	40.5	39.5	38.5	37.5	37	36	35	34.5
Gold I	80	55.75	54	52.5	51	49.5	48	46.5	45.5	44.5	43	42	41	40	39	38.5	37.5
Gold II	80	60.3	58.5	57	55	53.5	52	50.5	49	48	46.5	45.5	44.5	43.5	42.5	41.5	40.5
Gold III	80	64.85	63	61	59	57.5	56	54.5	53	51.5	50	49	47.5	46.5	45.5	44.5	43.5
Titanium I	80	69.4	67.5	65.5	63.5	61.5	59.5	58	56.5	55	53.5	52.5	51	50	48.5	47.5	46.5
Titanium II	80	79.64	77.5	75	72.5	70.5	68.5	66.5	65	63	61.5	60	58.5	57	56	54.5	53.5
Titanium III	80	88.74	86	83.5	81	78.5	76.5	74	72	70.5	68.5	67	65	63.5	62	61	59.5
IRON	80	97.85	95	92	89	86.5	84	82	79.5	77.5	75.5	73.5	72	70	68.5	67	65.5
Copper I	90	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	90	23.41	23	22	21.5	21	20.5	20	19	18.5	18.5	18	17.5	17	16.5	16	16
Copper III	90	35.11	34	33	32	31	30.5	29.5	28.5	28	27.5	26.5	26	25.5	24.5	24	23.5
Silver I	90	43.31	42	41	39.5	38.5	37.5	36.5	35.5	34.5	33.5	32.5	32	31	30.5	30	29
Silver II	90	47.99	46.5	45	44	42.5	41.5	40	39	38	37	36	35.5	34.5	33.5	33	32
Silver III	90	52.67	51	49.5	48	46.5	45.5	44	43	42	41	40	39	38	37	36	35.5
Gold I	90	57.35	56	54	52.5	51	49.5	48	47	45.5	44.5	43.5	42	41	40.5	39.5	38.5
Gold II	90	62.04	60.5	58.5	56.5	55	53.5	52	50.5	49	48	47	45.5	44.5	43.5	42.5	41.5
Gold III	90	66.72	65	63	61	59	57.5	56	54.5	53	51.5	50.5	49	48	47	45.5	44.5
Titanium I	90	71.4	69.5	67	65	63	61.5	59.5	58	56.5	55	54	52.5	51	50	49	48
Titanium II	90	81.93	79.5	77	74.5	72.5	70.5	68.5	66.5	65	63.5	61.5	60	59	57.5	56	55
Titanium III	90	91.3	88.5	86	83	81	78.5	76.5	74.5	72.5	70.5	68.5	67	65.5	64	62.5	61
IRON	90	100.66	97.5	94.5	92	89	86.5	84	82	79.5	77.5	75.5	74	72	70.5	69	67.5
Copper I	100	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	100	23.82	23.5	22.5	22	21.5	20.5	20	19.5	19	18.5	18	17.5	17.5	17	16.5	16
Copper III	100	35.73	35	33.5	32.5	32	31	30	29	28.5	27.5	27	26.5	26	25	24.5	24
Silver I	100	44.06	43	41.5	40.5	39	38	37	36	35	34	33.5	32.5	31.5	31	30.5	29.5
Silver II	100	48.83	47.5	46	44.5	43.5	42	41	40	39	38	37	36	35	34.5	33.5	33
Silver III	100	53.59	52	50.5	49	47.5	46	45	43.5	42.5	41.5	40.5	39.5	38.5	37.5	37	36
Gold I	100	58.35	56.5	55	53.5	51.5	50.5	49	47.5	46.5	45	44	43	42	41	40	39
Gold II	100	63.12	61.5	59.5	57.5	56	54.5	53	51.5	50	49	47.5	46.5	45.5	44.5	43.5	42.5
Gold III	100	67.88	66	64	62	60	58.5	57	55.5	54	52.5	51	50	48.5	47.5	46.5	45.5
Titanium I	100	72.64	70.5	68.5	66.5	64.5	62.5	61	59	57.5	56	54.5	53.5	52	51	50	48.5
Titanium II	100	83.36	81	78.5	76	74	71.5	69.5	68	66	64.5	63	61	60	58.5	57	56
Titanium III	100	92.89	90	87.5	84.5	82	80	77.5	75.5	73.5	71.5	70	68	66.5	65	63.5	62
IRON	100	102.42	99.5	96.5	93.5	90.5	88	85.5	83.5	81	79	77	75	73.5	71.5	70	68.5
Copper I	110	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	110	24.07	23.5	23	22	21.5	21	20.5	20	19.5	19	18.5	18	17.5	17	16.5	16.5
Copper III	110	36.11	35	34	33	32	31	30.5	29.5	29	28	27.5	26.5	26	25.5	25	24.5
Silver I	110	44.53	43.5	42	40.5	39.5	38.5	37.5	36.5	35.5	34.5	33.5	33	32	31.5	30.5	30
Silver II	110	49.35	48	46.5	45	44	42.5	41.5	40.5	39	38	37.5	36.5	35.5	34.5	34	33
Silver III	110	54.16	52.5	51	49.5	48	46.5	45.5	44	43	42	41	40	39	38	37	36.5
Gold I	110	58.98	57.5	55.5	54	52.5	51	49.5	48	47	45.5	44.5	43.5	42.5	41.5	40.5	39.5
Gold II	110	63.79	62	60	58	56.5	55	53.5	52	50.5	49.5	48	47	46	45	43.5	43
Gold III	110	68.61	66.5	64.5	62.5	61	59	57.5	56	54.5	53	51.5	50.5	49.5	48	47	46
Titanium I	110	73.42	71.5	69	67	65	63	61.5	60	58	56.5	55.5	54	52.5	51.5	50.5	49
Titanium II	110	84.25	82	79	77	74.5	72.5	70.5	68.5	67	65	63.5	62	60.5	59	57.5	56.5
Titanium III	110	93.88	91	88.5	85.5	83	80.5	78.5	76.5	74.5	72.5	70.5	69	67.5	65.5	64.5	63
IRON	110	103.51	100.5	97.5	94.5	91.5	89	86.5	84	82	80	78	76	74	72.5	71	69.5
Copper I	120	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	120	24.23	23.5	23	22.5	21.5	21	20.5	20	19.5	19	18.5	18	17.5	17	17	16.5
Copper III	120	36.35	35.5	34.5	33.5	32.5	31.5	30.5	29.5	29	28	27.5	27	26	25.5	25	24.5
Silver I	120	44.83	43.5	42.5	41	40	38.5	37.5	36.5	35.5	34.5	34	33	32.5	31.5	31	30
Silver II	120	49.67	48.5	47	45.5	44	43	41.5	40.5	39.5	38.5	37.5	36.5	35.5	35	34	33.5
Silver III	120	54.52	53	51.5	50	48.5	47	45.5	44.5	43.5	42	41	40	39	38.5	37.5	36.5
Gold I	120	59.37	57.5	56	54	52.5	51	49.5	48.5	47	46	45	43.5	42.5	41.5	40.5	40
Gold II	120	64.21	62.5	60.5	58.5	57	55.5	54	52.5	51	49.5	48.5	47	46	45	44	43
Gold III	120	69.06	67	65	63	61	59.5	58	56	55	53.5	52	51	49.5	48.5	47.5	46.5
Titanium I	120	73.9	72	69.5	67.5	65.5	63.5	62	60	58.5	57	55.5	54.5	53	52	50.5	49.5
Titanium II	120	84.81	82.5	80	77.5	75	73	71	69	67	65.5	64	62.5	61	59.5	58	57
Titanium III	120	94.5	91.5	89	86	83.5	81	79	77	75	73	71	69.5	67.5	66	64.5	63
IRON	120	104.19	101	98	95	92	89.5	87	84.5	82.5	80.5	78.5	76.5	74.5	73	71.5	69.5

Los objetivos usan el mismo rango y modelo de puntuación de producción que la calculadora. Los pesos prácticos se redondean hacia arriba según el incremento del modelo.

Press de banca inclinado con barra: estándares de fuerza y calculadora de rango

Descubre dónde se sitúa tu rendimiento en Press de banca inclinado con barra dentro de la escala IronYou. Introduce una serie reciente válida, obtén tu rango actual y compáralo con los estándares específicos de este ejercicio.

Los rangos IronYou son estándares de rendimiento propios de IronYou. No son percentiles de población salvo que una página lo indique expresamente.

Calcula tu rango en Press de banca inclinado con barra

Utiliza la calculadora de arriba e introduce exactamente los datos que IronYou pide para este ejercicio. El resultado debe mostrar tu rango actual y, cuando el modelo lo permita, la puntuación de fuerza, el siguiente rango y el objetivo necesario.

Estándares de fuerza de Press de banca inclinado con barra

IronYou utiliza 13 rangos:

Copper I → Copper II → Copper III → Silver I → Silver II → Silver III → Gold I → Gold II → Gold III → Titanium I → Titanium II → Titanium III → IRON

La tabla completa debe proceder del mismo modelo de rango que utiliza la calculadora en producción.

Escala de rangos y metodología de estándares

¿Qué se considera un buen Press de banca inclinado con barra?

El press inclinado utiliza otro ángulo y normalmente otras cargas que el press plano. IronYou lo compara con una calibración específica para esta variante.

¿Cómo se calcula el rango de Press de banca inclinado con barra?

IronYou usa el modelo de producción actual de este ejercicio, evalúa una serie válida y la sitúa en la escala de 13 rangos.

La carga registrada es el peso total de la barra. Si los estándares públicos se muestran como 1RM estimado, es una métrica de comparación; no necesitas probar un 1RM real.

¿Qué significan los valores de la tabla?

Cada valor debe indicar la métrica exacta utilizada por el modelo en producción: por ejemplo 1RM estimado, carga registrada, repeticiones, tiempo, asistencia u otra métrica. Nunca debe aparecer una cifra sin explicar qué representa.

¿Qué rango se considera fuerte?

IronYou no usa una única frontera universal entre “fuerte” y “no fuerte”. La progresión tiene 13 niveles. Silver, Gold y Titanium incluyen tres rangos cada uno, y IRON está por encima de Titanium III.

Consulta IronYou Strength Ranks para ver el sistema completo.

¿Cuánto necesito para subir al siguiente rango?

Introduce tu rendimiento actual en la calculadora. Si el modelo de producción admite un objetivo para el siguiente rango, IronYou debe mostrar el umbral correspondiente directamente desde el motor de rangos.

Ese valor es un objetivo de rango, no una recomendación personalizada automática para tu siguiente serie de entrenamiento.

Nota para comparar tu rendimiento

Mantén un ángulo de banco parecido cuando compares tu progreso.

Calculadoras de rango relacionadas

¿Quieres mejorar la técnica de Press de banca inclinado con barra?

Esta página se centra en rendimiento, rango y estándares de fuerza. Para técnica, músculos trabajados, errores comunes y variantes, utiliza la guía específica del ejercicio.

Ver la guía de Press de banca inclinado con barra