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127 種目

シーテッドケーブルロウ

ケーブル · 初級

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Copper I

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IRONYOU ランクシステム

筋力基準

IronYouの実際のランクシステムで使用している公開基準値です。

IronYou has 13 strength ranks: Copper I–III → Silver I–III → Gold I–III → Titanium I–III → IRON. IRON is the highest IronYou rank. The public standards tables show the estimated 1RM required to enter Silver I, Gold I, Titanium I, and IRON. Standards vary by sex and bodyweight.

記録した重量: 重量（マシン／ケーブル）. 公開値: 重量（マシン／ケーブル）.

Seated Cable Row Strength Standards — Male

男性

体重別に公開されている推定1RM基準値。値は重量（マシン／ケーブル）として記録されます。

シーテッドケーブルロウの体重別・IronYouランク別推定1RM筋力基準 — 男性。
体重（kg）	Silver I	Gold I	Titanium I	IRON
50 kg	41.1 kg	54.5 kg	67.8 kg	95.6 kg
60 kg	45.6 kg	60.3 kg	75.1 kg	105.9 kg
70 kg	49.6 kg	65.6 kg	81.7 kg	115.2 kg
80 kg	53.2 kg	70.4 kg	87.7 kg	123.6 kg
90 kg	56.5 kg	74.8 kg	93.1 kg	131.3 kg
100 kg	59.4 kg	78.7 kg	98 kg	138.2 kg
110 kg	62.1 kg	82.3 kg	102.4 kg	144.4 kg
120 kg	64.5 kg	85.5 kg	106.4 kg	150 kg

Seated Cable Row Strength Standards — Female

女性

体重別に公開されている推定1RM基準値。値は重量（マシン／ケーブル）として記録されます。

シーテッドケーブルロウの体重別・IronYouランク別推定1RM筋力基準 — 女性。
体重（kg）	Silver I	Gold I	Titanium I	IRON
40 kg	18.2 kg	24.1 kg	30.1 kg	42.4 kg
50 kg	24.3 kg	32.2 kg	40.1 kg	56.5 kg
60 kg	28.1 kg	37.2 kg	46.3 kg	65.3 kg
70 kg	30.5 kg	40.3 kg	50.2 kg	70.8 kg
80 kg	31.9 kg	42.3 kg	52.7 kg	74.2 kg
90 kg	32.9 kg	43.5 kg	54.2 kg	76.4 kg
100 kg	33.4 kg	44.3 kg	55.1 kg	77.7 kg

値は、指定されたIronYou主要ランクに到達するために必要な推定1RMの基準です。
基準値は本番環境のIronYou Rank V1モデルに基づいています。

体重性別Reps

Values show the logged シーテッドケーブルロウ weight required to reach each IronYou rank at the specified bodyweight, sex and repetition count.

シーテッドケーブルロウ — 男性; logged load in kg (weight_kg is the logged machine/cable stack load) at each bodyweight and repetition count
ランク	体重 (kg)	推定1RM (kg)	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15
Copper I	50	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	50	22.22	22	21	20.5	20	19.5	19	18.5	18	17.5	17	16.5	16	16	15.5	15
Copper III	50	33.34	32.5	31.5	30.5	29.5	29	28	27.5	26.5	26	25.5	24.5	24	23.5	23	22.5
Silver I	50	41.12	40	39	37.5	36.5	35.5	34.5	33.5	32.5	32	31	30.5	29.5	29	28.5	27.5
Silver II	50	45.56	44.5	43	41.5	40.5	39.5	38	37	36	35.5	34.5	33.5	33	32	31.5	30.5
Silver III	50	50.01	48.5	47	45.5	44.5	43	42	41	39.5	38.5	38	37	36	35	34.5	33.5
Gold I	50	54.45	53	51.5	50	48.5	47	45.5	44.5	43	42	41	40	39	38	37.5	36.5
Gold II	50	58.9	57	55.5	54	52	50.5	49.5	48	46.5	45.5	44.5	43.5	42.5	41.5	40.5	39.5
Gold III	50	63.34	61.5	59.5	58	56	54.5	53	51.5	50.5	49	48	46.5	45.5	44.5	43.5	42.5
Titanium I	50	67.79	66	64	62	60	58.5	56.5	55	54	52.5	51	50	48.5	47.5	46.5	45.5
Titanium II	50	77.79	75.5	73	71	69	67	65	63.5	61.5	60	58.5	57	56	54.5	53.5	52
Titanium III	50	86.68	84	81.5	79	76.5	74.5	72.5	70.5	68.5	67	65.5	63.5	62	60.5	59.5	58
IRON	50	95.57	92.5	90	87	84.5	82	80	77.5	75.5	74	72	70	68.5	67	65.5	64
Copper I	60	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	60	24.62	24	23.5	22.5	22	21.5	21	20	19.5	19	18.5	18.5	18	17.5	17	16.5
Copper III	60	36.94	36	35	34	33	32	31	30	29.5	28.5	28	27.5	26.5	26	25.5	25
Silver I	60	45.55	44.5	43	41.5	40.5	39.5	38	37	36	35.5	34.5	33.5	33	32	31.5	30.5
Silver II	60	50.48	49	47.5	46	45	43.5	42.5	41	40	39	38	37	36.5	35.5	34.5	34
Silver III	60	55.4	54	52	50.5	49	47.5	46.5	45	44	43	42	41	40	39	38	37
Gold I	60	60.33	58.5	57	55	53.5	52	50.5	49	48	46.5	45.5	44.5	43.5	42.5	41.5	40.5
Gold II	60	65.25	63.5	61.5	59.5	58	56	54.5	53	52	50.5	49	48	47	46	44.5	44
Gold III	60	70.18	68	66	64	62	60.5	58.5	57	55.5	54	53	51.5	50.5	49	48	47
Titanium I	60	75.1	73	70.5	68.5	66.5	64.5	63	61	59.5	58	56.5	55	54	52.5	51.5	50.5
Titanium II	60	86.18	83.5	81	78.5	76.5	74	72	70	68.5	66.5	65	63.5	62	60.5	59	57.5
Titanium III	60	96.03	93	90.5	87.5	85	82.5	80.5	78	76	74	72.5	70.5	69	67.5	65.5	64.5
IRON	60	105.88	102.5	99.5	96.5	93.5	91	88.5	86	84	81.5	79.5	77.5	76	74	72.5	71
Copper I	70	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	70	26.79	26	25.5	24.5	24	23	22.5	22	21.5	21	20.5	20	19.5	19	18.5	18
Copper III	70	40.19	39	38	37	35.5	34.5	33.5	33	32	31	30.5	29.5	29	28.5	27.5	27
Silver I	70	49.57	48	46.5	45.5	44	42.5	41.5	40.5	39.5	38.5	37.5	36.5	35.5	35	34	33.5
Silver II	70	54.93	53.5	51.5	50	48.5	47.5	46	45	43.5	42.5	41.5	40.5	39.5	38.5	37.5	37
Silver III	70	60.29	58.5	57	55	53.5	52	50.5	49	48	46.5	45.5	44.5	43.5	42.5	41.5	40.5
Gold I	70	65.64	64	62	60	58	56.5	55	53.5	52	50.5	49.5	48.5	47	46	45	44
Gold II	70	71	69	67	65	63	61	59.5	58	56.5	55	53.5	52	51	50	48.5	47.5
Gold III	70	76.36	74	72	69.5	67.5	65.5	64	62	60.5	59	57.5	56	55	53.5	52.5	51
Titanium I	70	81.72	79.5	77	74.5	72.5	70.5	68.5	66.5	65	63	61.5	60	58.5	57.5	56	54.5
Titanium II	70	93.78	91	88	85.5	83	80.5	78.5	76.5	74.5	72.5	70.5	69	67	65.5	64	63
Titanium III	70	104.49	101.5	98	95	92.5	90	87.5	85	82.5	80.5	78.5	76.5	75	73	71.5	70
IRON	70	115.21	111.5	108.5	105	102	99	96.5	93.5	91	89	86.5	84.5	82.5	80.5	79	77
Copper I	80	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	80	28.75	28	27	26.5	25.5	25	24	23.5	23	22.5	22	21.5	21	20.5	20	19.5
Copper III	80	43.13	42	40.5	39.5	38.5	37	36	35	34.5	33.5	32.5	32	31	30.5	29.5	29
Silver I	80	53.2	51.5	50	48.5	47	46	44.5	43.5	42	41	40	39	38	37.5	36.5	35.5
Silver II	80	58.95	57.5	55.5	54	52.5	51	49.5	48	47	45.5	44.5	43.5	42.5	41.5	40.5	39.5
Silver III	80	64.7	63	61	59	57.5	55.5	54	52.5	51.5	50	49	47.5	46.5	45.5	44.5	43.5
Gold I	80	70.45	68.5	66.5	64.5	62.5	60.5	59	57.5	56	54.5	53	52	50.5	49.5	48.5	47
Gold II	80	76.2	74	71.5	69.5	67.5	65.5	64	62	60.5	59	57.5	56	54.5	53.5	52	51
Gold III	80	81.95	79.5	77	75	72.5	70.5	68.5	66.5	65	63.5	61.5	60	59	57.5	56	55
Titanium I	80	87.7	85	82.5	80	77.5	75.5	73.5	71.5	69.5	67.5	66	64.5	63	61.5	60	58.5
Titanium II	80	100.64	97.5	94.5	91.5	89	86.5	84	82	79.5	77.5	75.5	74	72	70.5	69	67.5
Titanium III	80	112.14	109	105.5	102	99	96.5	93.5	91	89	86.5	84.5	82.5	80.5	78.5	76.5	75
IRON	80	123.65	120	116	112.5	109.5	106	103.5	100.5	98	95.5	93	90.5	88.5	86.5	84.5	82.5
Copper I	90	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	90	30.53	30	29	28	27	26.5	25.5	25	24.5	23.5	23	22.5	22	21.5	21	20.5
Copper III	90	45.79	44.5	43	42	40.5	39.5	38.5	37.5	36.5	35.5	34.5	34	33	32	31.5	31
Silver I	90	56.48	55	53	51.5	50	48.5	47.5	46	45	43.5	42.5	41.5	40.5	39.5	39	38
Silver II	90	62.58	61	59	57	55.5	54	52.5	51	49.5	48.5	47	46	45	44	43	42
Silver III	90	68.69	66.5	64.5	62.5	61	59	57.5	56	54.5	53	52	50.5	49.5	48	47	46
Gold I	90	74.79	72.5	70.5	68	66	64.5	62.5	61	59.5	58	56.5	55	53.5	52.5	51	50
Gold II	90	80.9	78.5	76	74	71.5	69.5	67.5	66	64	62.5	61	59.5	58	56.5	55.5	54
Gold III	90	87	84.5	82	79.5	77	75	73	71	69	67	65.5	64	62.5	61	59.5	58.5
Titanium I	90	93.11	90.5	87.5	85	82.5	80	78	75.5	74	72	70	68.5	67	65	63.5	62.5
Titanium II	90	106.85	103.5	100.5	97.5	94.5	92	89.5	87	84.5	82.5	80.5	78.5	76.5	75	73	71.5
Titanium III	90	119.06	115.5	112	108.5	105.5	102.5	99.5	97	94	92	89.5	87.5	85.5	83.5	81.5	79.5
IRON	90	131.27	127.5	123.5	119.5	116	113	109.5	106.5	104	101	98.5	96.5	94	92	90	88
Copper I	100	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	100	32.13	31.5	30.5	29.5	28.5	28	27	26.5	25.5	25	24.5	24	23	22.5	22	21.5
Copper III	100	48.2	47	45.5	44	43	41.5	40.5	39.5	38.5	37.5	36.5	35.5	34.5	34	33	32.5
Silver I	100	59.44	58	56	54.5	52.5	51	50	48.5	47	46	45	43.5	42.5	41.5	41	40
Silver II	100	65.87	64	62	60	58.5	56.5	55	53.5	52.5	51	49.5	48.5	47.5	46	45	44
Silver III	100	72.3	70	68	66	64	62	60.5	59	57.5	56	54.5	53	52	50.5	49.5	48.5
Gold I	100	78.72	76.5	74	72	69.5	67.5	66	64	62.5	61	59.5	58	56.5	55	54	52.5
Gold II	100	85.15	82.5	80	77.5	75.5	73	71	69.5	67.5	65.5	64	62.5	61	59.5	58.5	57
Gold III	100	91.57	89	86	83.5	81	78.5	76.5	74.5	72.5	70.5	69	67.5	65.5	64	62.5	61.5
Titanium I	100	98	95	92	89.5	86.5	84.5	82	79.5	77.5	75.5	74	72	70.5	68.5	67	65.5
Titanium II	100	112.46	109	105.5	102.5	99.5	96.5	94	91.5	89	87	84.5	82.5	80.5	78.5	77	75
Titanium III	100	125.31	121.5	117.5	114	111	107.5	104.5	102	99	96.5	94	92	90	87.5	85.5	84
IRON	100	138.16	134	130	126	122	118.5	115.5	112.5	109.5	106.5	104	101.5	99	96.5	94.5	92.5
Copper I	110	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	110	33.58	32.5	31.5	31	30	29	28	27.5	27	26	25.5	25	24	23.5	23	22.5
Copper III	110	50.37	49	47.5	46	44.5	43.5	42	41	40	39	38	37	36	35.5	34.5	34
Silver I	110	62.12	60.5	58.5	56.5	55	53.5	52	50.5	49.5	48	47	45.5	44.5	43.5	42.5	41.5
Silver II	110	68.84	67	65	63	61	59.5	57.5	56	54.5	53	52	50.5	49.5	48.5	47	46
Silver III	110	75.56	73.5	71	69	67	65	63	61.5	60	58.5	57	55.5	54	53	52	50.5
Gold I	110	82.27	80	77.5	75	73	71	69	67	65	63.5	62	60.5	59	57.5	56.5	55
Gold II	110	88.99	86.5	83.5	81	79	76.5	74.5	72.5	70.5	68.5	67	65.5	64	62.5	61	59.5
Gold III	110	95.71	93	90	87.5	84.5	82.5	80	78	76	74	72	70.5	68.5	67	65.5	64
Titanium I	110	102.42	99.5	96.5	93.5	90.5	88	85.5	83.5	81	79	77	75	73.5	71.5	70	68.5
Titanium II	110	117.53	114	110.5	107	104	101	98	95.5	93	90.5	88.5	86	84	82	80.5	78.5
Titanium III	110	130.97	127	123	119.5	116	112.5	109.5	106.5	103.5	101	98.5	96	94	91.5	89.5	87.5
IRON	110	144.4	140	135.5	131.5	127.5	124	120.5	117.5	114	111.5	108.5	106	103.5	101	98.5	96.5
Copper I	120	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	120	34.89	34	33	32	31	30	29.5	28.5	28	27	26.5	26	25	24.5	24	23.5
Copper III	120	52.34	51	49.5	48	46.5	45	44	42.5	41.5	40.5	39.5	38.5	37.5	37	36	35
Silver I	120	64.55	62.5	61	59	57	55.5	54	52.5	51	50	48.5	47.5	46.5	45.5	44.5	43.5
Silver II	120	71.53	69.5	67.5	65.5	63.5	61.5	60	58	56.5	55.5	54	52.5	51.5	50	49	48
Silver III	120	78.51	76	74	71.5	69.5	67.5	65.5	64	62	60.5	59	57.5	56.5	55	54	52.5
Gold I	120	85.48	83	80.5	78	75.5	73.5	71.5	69.5	67.5	66	64.5	63	61.5	60	58.5	57
Gold II	120	92.46	89.5	87	84.5	82	79.5	77.5	75	73	71.5	69.5	68	66.5	65	63.5	62
Gold III	120	99.44	96.5	93.5	90.5	88	85.5	83	81	79	76.5	75	73	71.5	69.5	68	66.5
Titanium I	120	106.42	103	100	97	94	91.5	89	86.5	84.5	82	80	78	76.5	74.5	73	71
Titanium II	120	122.12	118.5	114.5	111.5	108	105	102	99.5	96.5	94	92	89.5	87.5	85.5	83.5	81.5
Titanium III	120	136.08	132	128	124	120.5	117	113.5	110.5	107.5	105	102.5	100	97.5	95	93	91
IRON	120	150.03	145.5	141	136.5	132.5	129	125.5	122	118.5	115.5	113	110	107.5	105	102.5	100.5

シーテッドケーブルロウ — 女性; logged load in kg (weight_kg is the logged machine/cable stack load) at each bodyweight and repetition count
ランク	体重 (kg)	推定1RM (kg)	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15
Copper I	50	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	50	13.14	13	12.5	12	12	11.5	11	11	10.5	10.5	10	10	9.5	9.5	9	9
Copper III	50	19.71	19.5	18.5	18	17.5	17	16.5	16	16	15.5	15	14.5	14.5	14	13.5	13.5
Silver I	50	24.31	24	23	22.5	21.5	21	20.5	20	19.5	19	18.5	18	17.5	17	17	16.5
Silver II	50	26.94	26.5	25.5	24.5	24	23.5	22.5	22	21.5	21	20.5	20	19.5	19	18.5	18
Silver III	50	29.57	29	28	27	26.5	25.5	25	24	23.5	23	22.5	22	21.5	21	20.5	20
Gold I	50	32.2	31.5	30.5	29.5	28.5	28	27	26.5	25.5	25	24.5	24	23	22.5	22	21.5
Gold II	50	34.83	34	33	32	31	30	29.5	28.5	27.5	27	26.5	25.5	25	24.5	24	23.5
Gold III	50	37.45	36.5	35.5	34.5	33.5	32.5	31.5	30.5	30	29	28.5	27.5	27	26.5	26	25
Titanium I	50	40.08	39	38	36.5	35.5	34.5	33.5	32.5	32	31	30.5	29.5	29	28	27.5	27
Titanium II	50	46	45	43.5	42	41	39.5	38.5	37.5	36.5	35.5	34.5	34	33	32.5	31.5	31
Titanium III	50	51.25	50	48.5	47	45.5	44	43	42	40.5	39.5	38.5	38	37	36	35	34.5
IRON	50	56.51	55	53	51.5	50	48.5	47.5	46	45	43.5	42.5	41.5	40.5	39.5	39	38
Copper I	60	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	60	15.19	15	14.5	14	13.5	13.5	13	12.5	12	12	11.5	11.5	11	11	10.5	10.5
Copper III	60	22.79	22.5	21.5	21	20.5	20	19	18.5	18	18	17.5	17	16.5	16	16	15.5
Silver I	60	28.1	27.5	26.5	26	25	24.5	23.5	23	22.5	22	21.5	21	20.5	20	19.5	19
Silver II	60	31.14	30.5	29.5	28.5	27.5	27	26	25.5	25	24	23.5	23	22.5	22	21.5	21
Silver III	60	34.18	33.5	32.5	31.5	30.5	29.5	28.5	28	27	26.5	26	25.5	24.5	24	23.5	23
Gold I	60	37.22	36.5	35	34	33	32	31.5	30.5	29.5	29	28	27.5	27	26	25.5	25
Gold II	60	40.26	39	38	37	36	35	34	33	32	31	30.5	29.5	29	28.5	27.5	27
Gold III	60	43.29	42	41	39.5	38.5	37.5	36.5	35.5	34.5	33.5	32.5	32	31	30.5	30	29
Titanium I	60	46.33	45	43.5	42.5	41	40	39	38	37	36	35	34	33.5	32.5	32	31
Titanium II	60	53.17	51.5	50	48.5	47	46	44.5	43.5	42	41	40	39	38	37.5	36.5	35.5
Titanium III	60	59.24	57.5	56	54	52.5	51	49.5	48.5	47	46	44.5	43.5	42.5	41.5	40.5	39.5
IRON	60	65.32	63.5	61.5	59.5	58	56	54.5	53	52	50.5	49	48	47	46	45	44
Copper I	70	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	70	16.47	16	15.5	15	15	14.5	14	13.5	13.5	13	12.5	12.5	12	11.5	11.5	11
Copper III	70	24.7	24	23.5	22.5	22	21.5	21	20.5	20	19.5	19	18.5	18	17.5	17	16.5
Silver I	70	30.47	29.5	29	28	27	26.5	25.5	25	24.5	23.5	23	22.5	22	21.5	21	20.5
Silver II	70	33.76	33	32	31	30	29	28.5	27.5	27	26	25.5	25	24.5	24	23.5	23
Silver III	70	37.05	36	35	34	33	32	31	30.5	29.5	29	28	27.5	26.5	26	25.5	25
Gold I	70	40.35	39.5	38	37	36	35	34	33	32	31.5	30.5	30	29	28.5	28	27
Gold II	70	43.64	42.5	41	40	39	37.5	36.5	35.5	34.5	34	33	32	31.5	30.5	30	29.5
Gold III	70	46.93	45.5	44.5	43	41.5	40.5	39.5	38.5	37.5	36.5	35.5	34.5	34	33	32.5	31.5
Titanium I	70	50.23	49	47.5	46	44.5	43.5	42	41	40	39	38	37	36	35.5	34.5	33.5
Titanium II	70	57.64	56	54.5	52.5	51	49.5	48.5	47	46	44.5	43.5	42.5	41.5	40.5	39.5	38.5
Titanium III	70	64.23	62.5	60.5	58.5	57	55.5	54	52.5	51	49.5	48.5	47	46	45	44	43
IRON	70	70.81	69	66.5	64.5	62.5	61	59.5	57.5	56	54.5	53.5	52	51	49.5	48.5	47.5
Copper I	80	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	80	17.26	17	16.5	16	15.5	15	14.5	14	14	13.5	13	13	12.5	12.5	12	12
Copper III	80	25.9	25.5	24.5	24	23	22.5	22	21	20.5	20	19.5	19	18.5	18.5	18	17.5
Silver I	80	31.94	31	30	29.5	28.5	27.5	27	26	25.5	25	24	23.5	23	22.5	22	21.5
Silver II	80	35.39	34.5	33.5	32.5	31.5	30.5	29.5	29	28	27.5	27	26	25.5	25	24.5	24
Silver III	80	38.85	38	36.5	35.5	34.5	33.5	32.5	31.5	31	30	29.5	28.5	28	27.5	26.5	26
Gold I	80	42.3	41	40	38.5	37.5	36.5	35.5	34.5	33.5	33	32	31	30.5	30	29	28.5
Gold II	80	45.75	44.5	43	42	40.5	39.5	38.5	37.5	36.5	35.5	34.5	33.5	33	32	31.5	31
Gold III	80	49.2	48	46.5	45	43.5	42.5	41.5	40	39	38	37	36.5	35.5	34.5	34	33
Titanium I	80	52.66	51	49.5	48	46.5	45.5	44	43	42	41	39.5	39	38	37	36	35.5
Titanium II	80	60.43	58.5	57	55	53.5	52	50.5	49	48	46.5	45.5	44.5	43.5	42.5	41.5	40.5
Titanium III	80	67.33	65.5	63.5	61.5	59.5	58	56.5	55	53.5	52	50.5	49.5	48.5	47	46	45
IRON	80	74.24	72	70	67.5	66	64	62	60.5	59	57.5	56	54.5	53.5	52	51	49.5
Copper I	90	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	90	17.76	17.5	17	16.5	16	15.5	15	14.5	14.5	14	13.5	13	13	12.5	12.5	12
Copper III	90	26.64	26	25	24.5	24	23	22.5	22	21.5	20.5	20	19.5	19.5	19	18.5	18
Silver I	90	32.86	32	31	30	29	28.5	27.5	27	26	25.5	25	24.5	23.5	23	22.5	22
Silver II	90	36.41	35.5	34.5	33.5	32.5	31.5	30.5	30	29	28.5	27.5	27	26.5	25.5	25	24.5
Silver III	90	39.96	39	37.5	36.5	35.5	34.5	33.5	32.5	32	31	30	29.5	29	28	27.5	27
Gold I	90	43.52	42.5	41	40	38.5	37.5	36.5	35.5	34.5	33.5	33	32	31.5	30.5	30	29.5
Gold II	90	47.07	46	44.5	43	42	40.5	39.5	38.5	37.5	36.5	35.5	34.5	34	33	32.5	31.5
Gold III	90	50.62	49	47.5	46.5	45	43.5	42.5	41.5	40	39	38	37.5	36.5	35.5	35	34
Titanium I	90	54.17	52.5	51	49.5	48	46.5	45.5	44	43	42	41	40	39	38	37	36.5
Titanium II	90	62.16	60.5	58.5	57	55	53.5	52	50.5	49.5	48	47	45.5	44.5	43.5	42.5	41.5
Titanium III	90	69.27	67.5	65	63	61.5	59.5	58	56.5	55	53.5	52	51	49.5	48.5	47.5	46.5
IRON	90	76.37	74	72	69.5	67.5	65.5	64	62	60.5	59	57.5	56	55	53.5	52.5	51
Copper I	100	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	100	18.07	17.5	17	16.5	16	15.5	15.5	15	14.5	14	14	13.5	13	13	12.5	12.5
Copper III	100	27.11	26.5	25.5	25	24	23.5	23	22	21.5	21	20.5	20	19.5	19	18.5	18.5
Silver I	100	33.43	32.5	31.5	30.5	29.5	29	28	27.5	26.5	26	25.5	24.5	24	23.5	23	22.5
Silver II	100	37.05	36	35	34	33	32	31	30.5	29.5	28.5	28	27.5	26.5	26	25.5	25
Silver III	100	40.66	39.5	38.5	37	36	35	34	33	32.5	31.5	30.5	30	29.5	28.5	28	27.5
Gold I	100	44.27	43	42	40.5	39.5	38	37	36	35	34.5	33.5	32.5	32	31	30.5	30
Gold II	100	47.89	46.5	45	44	42.5	41.5	40	39	38	37	36	35.5	34.5	33.5	33	32
Gold III	100	51.5	50	48.5	47	45.5	44.5	43	42	41	40	39	38	37	36	35.5	34.5
Titanium I	100	55.12	53.5	52	50.5	49	47.5	46	45	44	42.5	41.5	40.5	39.5	38.5	38	37
Titanium II	100	63.25	61.5	59.5	57.5	56	54.5	53	51.5	50	49	47.5	46.5	45.5	44.5	43.5	42.5
Titanium III	100	70.48	68.5	66.5	64.5	62.5	60.5	59	57.5	56	54.5	53	52	50.5	49.5	48.5	47
IRON	100	77.7	75.5	73	71	69	67	65	63.5	61.5	60	58.5	57	56	54.5	53	52
Copper I	110	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	110	18.26	18	17.5	17	16.5	16	15.5	15	14.5	14.5	14	13.5	13.5	13	12.5	12.5
Copper III	110	27.4	27	26	25	24.5	23.5	23	22.5	22	21.5	21	20.5	20	19.5	19	18.5
Silver I	110	33.79	33	32	31	30	29	28.5	27.5	27	26	25.5	25	24.5	24	23.5	23
Silver II	110	37.44	36.5	35.5	34.5	33.5	32.5	31.5	30.5	30	29	28.5	27.5	27	26.5	26	25
Silver III	110	41.09	40	39	37.5	36.5	35.5	34.5	33.5	32.5	32	31	30.5	29.5	29	28.5	27.5
Gold I	110	44.75	43.5	42	41	39.5	38.5	37.5	36.5	35.5	34.5	34	33	32	31.5	31	30
Gold II	110	48.4	47	45.5	44	43	41.5	40.5	39.5	38.5	37.5	36.5	35.5	35	34	33	32.5
Gold III	110	52.05	50.5	49	47.5	46	45	43.5	42.5	41.5	40.5	39.5	38.5	37.5	36.5	35.5	35
Titanium I	110	55.71	54	52.5	51	49.5	48	46.5	45.5	44	43	42	41	40	39	38	37.5
Titanium II	110	63.92	62	60	58.5	56.5	55	53.5	52	50.5	49.5	48	47	46	45	44	43
Titanium III	110	71.23	69	67	65	63	61.5	59.5	58	56.5	55	53.5	52.5	51	50	49	47.5
IRON	110	78.54	76.5	74	71.5	69.5	67.5	65.5	64	62.5	60.5	59	57.5	56.5	55	54	52.5
Copper I	120	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Copper II	120	18.38	18	17.5	17	16.5	16	15.5	15	15	14.5	14	13.5	13.5	13	13	12.5
Copper III	120	27.58	27	26	25.5	24.5	24	23	22.5	22	21.5	21	20.5	20	19.5	19	18.5
Silver I	120	34.01	33	32	31	30.5	29.5	28.5	28	27	26.5	26	25	24.5	24	23.5	23
Silver II	120	37.69	36.5	35.5	34.5	33.5	32.5	31.5	31	30	29	28.5	28	27	26.5	26	25.5
Silver III	120	41.36	40.5	39	38	36.5	35.5	34.5	34	33	32	31.5	30.5	30	29	28.5	28
Gold I	120	45.04	44	42.5	41	40	39	38	37	36	35	34	33	32.5	31.5	31	30.5
Gold II	120	48.72	47.5	46	44.5	43	42	41	40	38.5	37.5	37	36	35	34	33.5	32.5
Gold III	120	52.4	51	49.5	48	46.5	45	44	42.5	41.5	40.5	39.5	38.5	37.5	37	36	35
Titanium I	120	56.07	54.5	53	51	49.5	48.5	47	45.5	44.5	43.5	42.5	41.5	40.5	39.5	38.5	37.5
Titanium II	120	64.35	62.5	60.5	58.5	57	55.5	54	52.5	51	49.5	48.5	47.5	46	45	44	43
Titanium III	120	71.7	69.5	67.5	65.5	63.5	61.5	60	58.5	57	55.5	54	52.5	51.5	50.5	49	48
IRON	120	79.05	77	74.5	72	70	68	66	64.5	62.5	61	59.5	58	56.5	55.5	54	53

目標値は計算機と同じ本番ランク・スコアモデルから算出します。実用的な重量はモデルの刻みに合わせて切り上げます。

シーテッドケーブルロウの筋力基準・レベル判定

シーテッドケーブルロウのパフォーマンスがIronYouのどのランクに当たるかを確認できます。最近の有効なセットを入力し、現在のランクとこの種目専用の基準を比較してください。

IronYouランクはIronYou独自のパフォーマンス基準です。明記がない限り、人口全体のパーセンタイルではありません。

シーテッドケーブルロウのIronYouランクを計算

上の計算ツールに、この種目で必要な項目をそのまま入力します。現在のランクに加え、本番モデルが対応している場合は筋力スコア、次のランク、次のランクに必要な目標も表示します。

シーテッドケーブルロウのIronYou基準

ランク基準と標準の考え方

IronYouには13段階のランクがあります。

Copper I → Copper II → Copper III → Silver I → Silver II → Silver III → Gold I → Gold II → Gold III → Titanium I → Titanium II → Titanium III → IRON

詳細な基準表は、ライブ計算ツールと同じ現在のランクモデルから生成する必要があります。

シーテッドケーブルロウはどのくらいできれば強い？

ケーブルマシンの表示重量は機種によって完全には統一されていません。IronYouでは記録値を基準にランクを出しますが、自分の伸びは同じ機種・設定で比べるのが最も分かりやすいです。

シーテッドケーブルロウのランクはどう計算する？

IronYouはこの種目の現在の本番用モデルで有効なセットを評価し、13段階のIronYouランクに割り当てます。

記録重量はライブ計算ツールで使うケーブルマシンの表示値です。異なる機種の同じkgが、同じ機械的抵抗を意味するとは限りません。

基準表の数字は何を意味する？

各数値には、本番モデルが実際に使う指標を明記します。推定1RM、記録重量、回数、時間、アシスト量など、何を表す数値なのかを表の近くで説明してください。

どのランクから「強い」？

IronYouでは「ここから全員が強い」という1本の線を設定していません。13段階の中で現在地と次の目標を見る仕組みです。Silver、Gold、TitaniumはそれぞれI〜IIIまであり、Titanium IIIの上がIRONです。

ランク全体の考え方はIronYou Strength Ranksで確認できます。

次のランクには何が必要？

現在のパフォーマンスを計算ツールに入力してください。本番モデルが次ランク目標に対応している場合、次に必要なパフォーマンスをライブのランクエンジンから表示します。

これは次ランクのための目標値であり、次のトレーニングセットを自動で指示する個別メニューではありません。

比較するときの注意

できるだけ同じマシン、ハンドル、設定で比較してください。

シーテッドケーブルロウのフォームも確認する？

このページはパフォーマンス・ランク・基準値に特化しています。やり方、鍛えられる筋肉、よくあるミス、バリエーションは種目ガイドで確認してください。

シーテッドケーブルロウの種目ガイドを見る

シーテッドケーブルロウの筋力基準・レベル判定

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