حاسبة رتب IRONYOU
ما رتبتك في IronYou؟
اختر تمرينًا. أدخل أفضل مجموعة. اكتشف مستواك.
127 تمرينًا. سلم واحد. رتبتك الأولى مجانية.
COPPERSILVERGOLDTITANIUMIRON
مثال على النتيجة67% للوصول إلى Gold II
الهدف 82.5 kg × 8
أفضل مجموعة مصنفة80 kg × 8
نتيجة القوة51.0
تعتمد الرتبة على أفضل مجموعة قوة مؤهلة لديك.
الخطوة 1 من 3
ما التمرين الذي سنصنّفه؟
ابحث في جميع التمارين الـ127 أو اختر تمرينًا شائعًا.
شائع
جميع التماريناختر تمرينًا للمتابعة
نقرأ مجموعتك
نحدد موقعك على السلم.
Copper ICopper IICopper IIISilver ISilver IISilver IIIGold IGold IIGold IIITitanium ITitanium IITitanium IIIIRONCopper ICopper IICopper IIISilver ISilver IISilver IIIGold IGold IIGold IIITitanium ITitanium IITitanium IIIIRON
جارٍ الحساب
رتبتك في IRONYOU
عرفت مستواك.
0% إلى الرتبة التالية
الرتبة التالية: Copper II
أفضل مجموعة مصنفة80 kg × 8
نتيجة القوة0.0
تعتمد الرتبة على أفضل مجموعة قوة مؤهلة لديك.
02+
أنشئ ملف قوتك
رتبتك التالية جاهزة.
أدخل بريدك الإلكتروني مرة واحدة لفتح المزيد من التمارين.
سنستخدم بريدك الإلكتروني لفتح المزيد من الرتب وإدارة وصولك إلى IronYou. سياسة الخصوصية.
بريد إلكتروني واحد يفتح بقية الحسابات في هذا المتصفح.
كيف تعمل
سلم رتب واحد لكل تمرين.
من البنش برس إلى العقلة والبلانك، تتكيف الحسبة مع نوع التمرين.
مناسبة لكل تمرين
يُصنّف كل تمرين مدعوم بالطريقة المناسبة.
يستخدم كل تمرين المدخلات التي يحتاجها، ثم يربط النتيجة بسلم الرتب العام نفسه.
أهداف التقدم
اعرف ما تحتاجه للوصول إلى الرتبة التالية.
بعد كل حساب، يعرض IronYou الهدف التالي لتطارد هدفًا محددًا بدل التخمين.
حاسبات مخصصة
حاسبات رتب القوة الشائعة
افتح الصفحات المخصصة لتمارين القوة المعايرة.
تابع رتبتك تلقائيًا
تابع رتبتك تلقائيًا مع IronYou
سجّل تمارينك وشاهد رتبتك ترتفع من دون استخدام الحاسبة يدويًا.